【功补健康】武当内家点穴术内劲功武当内家点穴术内劲功点穴术是中国武术的独有绝技，分为“疗养点穴”和“技击点穴”，疗养点穴用于医疗保健，技击点
穴用于临敌实战。在学习点穴术之前，需要先学会“内劲功”和“指劲功”。下面介绍内劲功的功法要点。此功法最好在师父或者老拳师的指导下进
行，循序渐进，不可冒进速成，不然会走火入魔，不可自拔。太极印第一势调息预备势坐在坐垫上，两脚交叉盘起，腿位以个人感觉自然、舒适为
宜。两手合抱于下丹田前结“太极印”。头正颈直，上身中正，两眼微闭，舌抵上颚，头顶的百会穴和裆下的会阴穴在一条垂直线上。心平气和，全
身放松，自然呼吸，鼻呼鼻吸，呼吸要做到深、匀、细、长。一呼一吸为一息，共做9息。抱球第二势合抱太极势两手徐徐抬起于胸高，两手离胸
前约10厘米，两手相距约头宽，指尖朝上，两手掌劳宫穴相对成抱球状。然后两手慢慢向外拉开，拉至肩宽，再向里合至头宽。一开一合为一次，
共做9次。开时吸气，合时呼气，动作越慢越好。好似两手抱着一个氢气球，抱松了会飞出去，抱紧了会挤炸。合的时候把气球挤扁，开的时候仿佛
气球的弹性力把两掌分开。做最后一次时，将两掌合抱于下丹田处。下按第三势混元归一势两手掌从下丹田处向体侧分开，掌心向后，转掌心向前
，在体前合抱，两手内外劳宫穴相叠于膻中穴，再转掌心向下落至下丹田。意想有两个小气团在劳宫穴处进入，并从两臂上行至胸部膻中穴，合二为
一成一大气团后，再沿胸腔下落到下丹田。两掌分开时吸气，合拢下落时呼气，一呼一吸为一次，共做9次。意在下丹田，用顺腹式呼吸法，即意想
下丹田好似一个阴阳鱼，吸气时慢慢的涨大，呼气时慢慢的缩小，并按顺时针旋转。侧托气第四势气归丹田势两掌从下丹田处上抬，手掌向上，向
前平伸，高与肩平，与肩同宽，全身放松。意想两手心各托着一个又重有热的气团，再慢慢向左右分开成侧平举。然后两手掌从左右两侧缓缓向头顶
上方合拢，同时用鼻吸气。当两手掌到头顶时转手掌掌心向下，经面前慢慢下按，按至下丹田，同时配合呼气。意想气团随手掌贯入头顶百会穴，经
任脉下行至下丹田，气鼓小腹。注意，这里用的是逆腹式呼吸，吸气时小腹收起，呼气时，小腹鼓起。当两手掌劳宫穴相叠合入下丹田后停留片刻，
再重复以上动作，一呼一吸为一次，共做9次。前俯第五势闭吸收功势接上势，腰臀跨膝缓缓向下用力，上身慢慢向前俯，两手包住下丹田。随下
沉身之时，用鼻徐徐吸气进入下丹田，同时收阴提肛，下丹田得气隆起。停留3秒后，慢慢起身，用鼻缓缓呼气，同时小腹放松收起。沉身、收阴、
和呼吸要同时配合一致。上身一俯一起为一次，共做9次。上抱球此功法每日练习一次，当练功者达到一定功候，就会产生强烈的气感，3个月后，
丹田内气根基已固，再练点穴术的第2套功法——指劲硬功修炼，就会事倍功半，如虎添翼。静坐愿天下人都健康！ |
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