对第四步功“通督勿忘复勿助”的理解及操作体会基于真气运行五步功法的基本原理，第四步功“通督勿忘勿助”，即以下丹田之气，进入尾闾，经命门，过夹
脊，透玉枕而逐渐通小周天，联通三田。督脉起于尾闾的长强穴，沿脊柱而上至风府穴、入脑，上巅，循额，至鼻柱，下兑端穴通过鹊桥与任脉承浆
穴相连；任脉从咽喉沿上身的前面中间下至会阴，会阴与长强接通，形成任督循环（小周天）。第四步功的目的是“通督”，“通”的方法就是“勿
忘勿助”，操作要领如下：按第三步的操作要领练功。在真气沿督脉上行的时候，意识跟随其上行的力量（勿忘），若真气行到某处停下来，意识也
随之停下来，意识不能向上导引（勿助）。真气沿督脉上行的快慢取决于丹田的力量，若丹田实力不足，真气就停下来不动。待丹田力量再充实，真
气自然沿督脉继续上行。若急于通关，努力导引，会和丹田力量脱节，这样是“揠苗助长”，是非常有害的。真气进入尾闾，经命门，过夹脊，透玉
枕，到达头顶（上丹田）后，即实现初步通督。在真气打通尾闾、夹脊和玉枕等三关后，还需要疏通头上、鼻子、脸部等部位的督脉才能下鹊桥，故
继续采用第四步的操作方法，并可辅于行功，直至真气下鹊桥实现完全通督并形成任督循环（小周天）。参考文献：①《真气运行学》（李少波）②
《真气运行法》（李少波原著、李天晓整编）③《真气运行养生实践练功指导》（李少波真气运行研究所）④《中医真气运行学术国际研讨会资料汇
编》（李少波真气运行研究所）⑤《图解黄帝内经》（紫图） |
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