2022春季学期《体质》课程-素质部分教学大纲

《体质》课程教学大纲

（英文版参照中文版格式制作）

一、课程基本信息

课程代码： 课程名称： 开课院系：体育部 授课对象：全校各专业 课程学分：1 课程学时：32

授课教师：（负责人） 姓名： 邮箱： 办公室： 电话： 授课教师：（团队成员） 姓名： 邮箱： 办公室： 电话： 课程类别：（公共基础课程/一般通识课程/）

公共基础课程 前导课程：



二、课程简介（500字以内）包含教学目的、主要教学内容、教学方法与手段、课程开设时间、教学要求等

1教学目的

1.1引导学生树立身心健康的意识，掌握基本的运动健康知识和正确的运

动模式。

1.2提高学生身体素质特别是人体在运动各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。

1.3培养学生坚韧不拔、顽强拼搏、团队协作的精神，促使学生形成终身运动习惯。

2教学内容：

理论部分：健康知识、体育精神及规则意识的培养

实践部分：身体素质（耐力、力量、速度、灵敏、柔韧）、篮球基础、排球基础、二十四式简化太极拳巩固。

3教学方法

课堂讲授、示范、分组练习、分组讨论、课下自主学习。

4课程开设时间

1—16周。



课程内容与学时分配

内容 学时 实践部分：身体素质、篮球基础、排球基础 26 理论部分：身体素质练习原理 2 考核 4

课程成绩评定

1.汉姆运动（10%）

网上理论试题库正在完善，等理论课试题库建成之后，改为理论考试。

3.技术部分（70%）

身体素质40%：50米、立定跳远

篮球基础15%：运球、传接球

排球基础15%：垫球、传球

3.考勤、课堂表现（20%）

根据学生出勤、课堂表现等情况综合进行评定

评分标准（体育部统一制定）



教材及参考书

G.GregoryHaff&N.TravisTriplett.NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南（第4版）[M].人民邮电出版社,2021.

篮球运动教程编写组.篮球运动教程[M].北京体育大学出版社，2018.

排球运动教程编写组.排球运动教程[M].北京体育大学出版社，2016.

教学进度

课次 教学内容 1 1、课堂常规。

2、普及运动解剖肌肉知识，以简单动作引导学生感知肌肉运动。

体能恢复训练。

培养学生科学运动意识。 2 以耐力与柔韧素质为主。

排球基础。

讲解耐力跑的动作模式。

讲解站立式起跑姿势。

耐力练习与放松。

培养学生意志力。 3 以耐力与柔韧素质为主。

排球基础。

讲解耐力训练一般方法和要求（运动强度基础要点）。

耐力练习与放松。

培养学生科学运动的意识。 4 以力量与平衡素质为主。

排球基础。

讲解平衡动作的核心要点（核心稳定）。

力量与平衡性练习与放松。

培养学生专注力与身体控制力。 5 以力量与平衡素质为主。

排球基础。

讲解核心稳定性训练的一般方法和要求。

核心稳定性练习与放松。

培养学生科学运动的意识。 6 以力量与速度素质为主。

排球基础。

讲解上下肢爆发力的发力原理与链式。

讲解立定跳远动作模式。

爆发力练习与放松。

培养学生吃苦耐劳的精神。 7 以力量与速度素质为主。

篮球基础。

讲解爆发力训练的一般方法和要求。

速度练习与放松。

培养学生科学运动的意识。 8 以速度与灵敏素质为主。

1、篮球基础。

1、讲解短跑的动作模式。

2、讲解蹲踞式式起跑姿势。

3、速度力量练习与放松。

4、培养学生吃苦耐劳的精神。 9 以速度与灵敏素质为主。

篮球基础。

讲解速度训练的一般方法和要求。

速度练习与放松。

培养学生科学运动的意识。 10 以灵敏与速度素质为主。

篮球基础。

讲解灵敏性转向的动作模式。

速度与灵敏性练习与放松。

培养学生专注力和协调感。 11 以灵敏与速度素质为主。

篮球基础。

讲解灵敏性训练的一般方法和要求。

灵敏性练习与放松。

培养学生科学运动的意识。 12 巩固与复习。

排球基础专门性复习：垫球、传球

速度专门性复习：起跑、途中跑、冲刺。 13 1、巩固与复习。

2、篮球基础专门性复习：运球、传接球

3、立定跳远专门性复习：摆动协调、跳跃。 14 考核：

1、排球基础：垫球、传球

2、身体素质：50米 15 考核：

1、篮球基础：运球、传接球

2、身体素质：立定跳远 16 技术部分补考