不想让孩子吃零食，又管不住，记住“三不要”原则再也不担心

不想让孩子吃零食，又管不住，记住“三不要”原则再也不担心随着生活节奏的加快，人们进超市的频率也越来越高。很多家长都会选择周末全家超市采购，而
孩子更像进入乐园，站在零食区走不动。父母们常感慨，不想让孩子吃“垃圾食品”，可是真的管不住，甚至还感觉不忍心，毕竟孩子嘛，吃零食是
天性。其实，选择零食大有讲究，记住“三不要”原则，爸爸妈妈再也不用担心了！一、不要口味太甜虽然，孩子们是无甜不欢。但是，家长们一定
要注意糖的摄入量问题。正常情况下成人每日糖的摄入量最多不要超过50克，一般25克为宜。而对于幼儿来说，一般建议10克左右为宜，不超
过20克。也许，有的父母没有直接给孩子吃糖，但是甜食的摄入是糖的主要来源，不容忽视。一般情况下，100毫升的饮料大概含糖量就在10
克左右，25克的夹心饼干中的含糖量也在10左右，可见糖无处不在。如果糖摄入过多，会导致能量过剩，不仅容易引起肥胖，还会易患龋齿。所
以建议家长购买一些口味清淡的食物来给孩子作为营养的补充，如：牛奶、酸奶等。二、不要颜色太重我们不难发现很多小零食不仅口味多种而且颜
色也五彩缤纷，不仅诱惑了孩子，有的甚至连大人都欲罢不能。当然，这些都是色素的功劳，虽然人工色素作为食品添加剂来说，在限量范围内使用
是安全的。但是，对于幼儿来说，却要慎食，这主要是因为幼儿的肝肾功能还在发育过程中，排毒功能还不是很完全。如大量食用人工色素食物会引
起锌元素的缺乏，久而久之会给孩子带来发育迟缓、挑食、偏食、多动、烦躁、易怒等不良症状的表现。三、不要吃太油腻孩子们都比较喜欢吃松、
香、脆的食物，但，往往这些零食中所含的脂肪含量都比较高。常吃这些食物不仅容易肥胖，而且还会出现营养素失衡或者缺乏的现象。长此以往会
对孩子的身体健康产生影响，家长们需要多加注意！在这个快节奏的生活状态里，杜绝零食是绝对不可能做到的，只希望家长们能够正确的选择零食
，远离垃圾食品。