四点起床：高效能人士的时间管理习惯今天我给大家分享的是《四点起床》这本书。昨天我发了一个思维导图在群里，现在大家可以对照思维导图来听我分享的
内容。因为大家现在都是早起的践行者，所以要如何早起这个话题，之前也和大家分享过，不知道大家还记不记得，今天就不再过多阐述如何早起，
还有问题的朋友们可以私信我。现在我们进入主题，其实大部分人会觉得比起早起，好像晚睡会更容易一些，那我想让大家回忆一下，每天晚上自己
不睡觉的时候，是在学习看书提升自我、和顾客谈生意、和家人或朋友聊天，还是刷抖音、微博、朋友圈？我想大部分人是在做一些娱乐性的活动，
因为本身已经劳累一天，晚上回到家就更想要放松一下自己，那么放松的最好办法应该是按时睡觉，虽然我有时也睡很晚，这里我需要反思，不过我
目前计划出两个十分适合自己的方案，我的工作要求我上小夜班，所以我不能保证每天都早起。如果你也和我有同样的问题，那你也应该为自己设计
两套时间规划系统，以保证自己在时间被打乱的情况下，依然能够不慌不乱。那这本书的作者中岛孝志，他为什么要早起呢？在他创业的初期，他每
晚工作到半夜，为了补充睡眠，一般睡到上午才起床，某天他在孩子与别的小伙伴的聊天中，听到孩子说自己是小偷，半夜工作，白天睡觉，只有小
偷才会这样，他觉得自己给孩子的印象很不好，于是决定以后早睡早起，把工作留给早上来处理。把自己的生活分成3-8式，也就是3个8小时，
8小时睡觉、8小时学习、8小时工作，说到这里，我想问一下各位，你们自己是否注意到自己的习惯问题，"父母是孩子最好的老师"这句话不是
白说的，父母是孩子的榜样，很多时候孩子会效仿你，所以为人父母，你如果不能带给孩子一笔财富，那你最起码要给他养成良好的生活习惯，让他
有自己获得财富的能力。但是有时候我们实在有很紧急的事情没做完，需要熬夜怎么办呢？这个我之前在讲睡眠的时候也有和大家讲过，并且那个方
法要比这本书里给出的更具体。所以大家可以参考之前讲过的。不知道大家有没有发现，早起十分钟和晚起十分钟，通勤时候地铁的状态完全不同，
因为大部分人是踩点上班的，所以起得晚的话，就会和大部分人撞在一起，通勤的时候不仅没办法做其他事情，还要忍受拥挤的车厢和各式各样的味
道，让人心情难以愉悦。其次，大家想一下我们每天的通勤时间，假如坐车去公司要一个小时，光是周一到周五，一年就是260天。持续30年，
就是7800小时，换算成天数就是325天，几乎快满一年了。算往返的话，这个数字翻倍。那么我想问一下，接近两年的时间，如果我们合理利
用起来，是不是也会达成一定的成就？这个作者，他自己在通勤时间几乎都是看书或者写书，甚至还在车上完成了自己的第一本书。对我们来说，我
们生活在一个GDP增长没有CPI快的环境下，房子买不起，车子油费涨，有宝宝的家庭宝宝开销大，为了打破这种生存现状，我们普通上班族应
该有至少两到三种收入来源。前一段时间小于姐姐发了自己在做的几种事情，以及创收方式，之后我也写了一个我自己的，写完之后，觉得目标明确
了很多。这个时代下，没有副业的人肯定是过得很一般的，甚至有些人副业做得比主业好，那到底要做什么副业呢？如果第二门外语掌握得好的话，
可以做翻译，因为我本人就是英语专业的学习者，所以我一直在做翻译，也即将拥有自己的出版物，我还曾给某基金公司翻译了公司章程和网站首页
，因此也得到了一笔对我来说还算可以的收入；如果在某一方面有研究的话，可以写书，当然如果没有的话，可以从自己的日常开始记录，比如可以
先从100个小故事写起。我在朋友圈已经看到有人写满了100个小故事，文笔确实很好，这样对写书也是很有利的，有些能力并不是与生俱来，
或者是从学校可以学到的，都是后天通过不断地下功夫，才得以达成。写书的内容可以分成两种，一种是专业类的书，一种是非专业类的书，非专业
类的书可以有很多种写法，我记得一个朋友之前给我看了一个让我脑洞大开的小说，那本书是讲《琅琊榜》里面靖王和梅长苏的番外故事的，很有吸
引力，很好看，很特别。这些都可以为我们所借鉴。早起还是获得稳定人脉的最好方式，试想一下，如果你每天第一个到公司或者学校的图书馆，自
然会结识很多与你同频的同事或同学，还会吸引到很多想要早起工作或学习的人，现在我的朋友圈几乎要被那些六点前起床的人刷屏了，当然你们也
是其中的一员。早上是表达二次感谢的最好时机，假如昨晚被领导请吃饭，你在今早再次向他表示感谢，他也许昨天根本不知道你也参与聚餐，而这
一举动便是结识领导的很好时机。《权力：为什么只为少数人所拥有》这本书里面也提到过，你想要获得权力，那你做的事情就一定要让领导看到，
早晨是不是接触领导的最佳机会呢？大家都元气满满见面打个招呼，有些问题很自然就解决了。那么，为什么早上的时间能够发挥这么大的作用呢？
从生理学的角度看，这和我们身体分泌的荷尔蒙有关。肾上腺髓质分泌的"肾上腺素"，与肾上腺皮质分泌的"肾上腺皮质类脂醇"是两种让人经历
充沛的荷尔蒙。肾上腺从黎明开始分泌这两种荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上七点左右，当然深夜也会分泌荷尔蒙，但和分泌物高峰期比起来，分泌
量差得远了，只有高峰期的三分之一左右，这就是早上效率高的原因，夜晚是身心休息的时间，所以身体为了让我们能够平心静气的睡眠，抑制了荷
尔蒙的分泌。所以从生理学的角度看，人应该晚上八点睡觉，早上四点起来，这才是对身心最理想的生活节奏。我们甚至可以说，这种节奏已经写进
了人类的DNA里，所以我们的身体很适合在早上活动。但是现在很多白领人士却应将自己改造成了夜猫子，身体自然叫苦不迭。其实我们回想一下
，从远古时代，人们就进行的是最原始的日出而作，日落而息，而农业，一直发展到现在也仍然是这个模式，并且从未被淘汰或改变。最后引用书里面的一段话来结尾："成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。在早晨采取怎样的行动，养成什么样的习惯，是做抢先一步的人，还是落后一步的人——其中的差距决定胜负。" |
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