情绪自我管理ABCA:一件事情B:对这件事情的看法C:由这一看法产生的情绪管住了自己的看法就管住了自己的情绪情绪自我控制是不是很简单?
合理情绪疗法也称理性情绪疗法。这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变人们的非理想信念，以帮助人们解决情绪和行为上的问题。
情绪来源于个体的想法和观念，个体可以通过改变这些因素来改变情绪。使人们难过和痛苦的，不是事件本身(A)，而是对事件不正确的解释和评
价(B)。事件本身(A)无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时(B)，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰(C)。如果某个
人有正确的信念(B)，它就可能产生愉快的情绪和生活（C），否则，错误的思想及与现实不符的看法(B)就容易使人产生情绪困扰(C)。因
此只有通过理性分析和逻辑思辨，改变造成人们情绪困扰的不合理信念(B)，并建立起合理的、正确的理性信念(B)，才能帮助自己克服自身的
情绪问题(C)，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心里健康，促进人格的全面发展。 |
|
