吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分
清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误预备式一、起式1、左脚横移2、左脚落平3、两腕前掤4、两掌下採填表说明：方法一
：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置
填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表
示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完
成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误二、揽雀尾1、左抱七星2、右掌
打挤3、右抱七星4、左掌打挤5、右掌回捋6、右掌上挒7、右掌反採8、右掌前按9、左掌前掤10、右掌打挤11、左掌沉採12、弓步顶肘
13、左肩打靠14、右掌上挒15、右掌回捋16、右掌下按填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此
动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实
际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七
式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见
错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误三、搂膝拗步1、左掌下按2、右掌前按3、右掌下按4、左掌前按5、左掌下按6、右掌前按填
表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，
在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表
示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名
动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误四、手挥琵琶1
、右掌回採2、左掌前掤3、左掌平按4、左掌上掤填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个
要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况
，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方
圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松
弛骨节松开动静分明气感效果常见错误五、野马分鬃1、左掌下採2、左肩左靠3、右掌下採4、右肩右靠填表说明：方法一：根据自己的实际学
习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记
录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示
又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日
期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误六、玉女穿梭1、右腕松转2、左掌斜掤3、左掌反採
4、右掌前按5、左掌右转6、右掌斜掤7、右掌反採8、左掌前按9、两掌内合10、右掌下採11、右脚横移12、右肩右靠13、右腕松转1
4、左掌斜掤15、左掌反採16、右掌前按17、左掌右转18、右掌斜掤19、右掌反採20、左掌前按吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收
表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松
开动静分明气感效果常见错误七、肘底看捶1、上步按掌2、左拳上提填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”
表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自
己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳
三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分
清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误八、金鸡独立1、两掌滚转2、独立上掤3、两掌滚转4、独立上掤填表说明：方法一：
根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填
写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示
完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成
日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误九、倒撵猴1、右掌反按2、左掌前
按3、左掌下按4、右掌前按5、右掌下按6、左掌前按7、左掌下按8、右掌前按9、右掌下按10、左掌前按填表说明：方法一：根据自己的
实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日
期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，
4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆
完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误十、斜飞式1、左掌斜掤2、左掌下採3、左脚
前伸4、左肩左靠填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自
己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1
代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：_____
_______式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见
错误十一、提手上势1、半面右转2、右掌打挤3、右掌变勾4、右勾变掌填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“
V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根
据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太
极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚
实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误十二、白鹤亮翅1、俯身按掌2、向左扭转3、左掌上掤4、两肘下垂填表说明：方
法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应
位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，
3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求
方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误十三、海底针1、左掌下按2
、右掌前按3、右掌前伸4、右掌下指填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成
。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相
应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表
填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动
静分明气感效果常见错误十四、扇通背1、两掌前伸2、左掌前按填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示
此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的
实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十
七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常
见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误十五、左右分脚1、两掌虚合2、两掌分伸3、右掌下捋4、两掌交叉5、两掌高举6、两掌平
分7、两掌虚合8、两掌分伸9、右掌下捋10、两掌交叉11、两掌高举12、两掌平分填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格
内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间
。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现..
...吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势
准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误十六、转身蹬脚1、两拳交叉2、提膝转身3、两拳高举4、两掌平分
填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况
，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2
表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式
名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误十七、进步栽
捶1、左掌下按2、右掌前按3、右掌下按4、左掌前按5、左掌下按6、右拳下栽填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应
位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方
法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....
吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立
身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误十八、翻身撇身捶1、右拳上提2、右肘沉采填表说明：方法一：根据自己
的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的
日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成
，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求
圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误十九、二起脚1、提手开步2、两掌分伸3、
右掌下捋4、两掌交叉5、两掌高举6、两掌平分填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要
求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，
在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆
）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛
骨节松开动静分明气感效果常见错误二十、打虎式1、两掌合下2、两拳并举3、两掌回捋4、两拳并举填表说明：方法一：根据自己的实际学习
情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录
训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又
有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期
动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误二一、双峰贯耳1、两拳高举2、两掌平分3、两掌
下採4、两拳相对填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自
己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1
代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：_____
_______式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见
错误二二、披身踢脚1、两拳右转2、两拳交叉3、两拳高举4、两掌平分填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划
“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：
根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式
太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正
虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误二三、回身蹬脚1、左脚右转2、两拳交叉3、两拳高举4、两掌平分填表说明
：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格
内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好
完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名
称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误二四、扑面掌1、左掌
下按2、右掌前按3、右掌下按4、左掌前按填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要
求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，
在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆
）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛
骨节松开动静分明气感效果常见错误二五、十字腿1、左掌右转2、左掌继捋3、右腿上抬4、右脚右摆填表说明：方法一：根据自己的实际学习
情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录
训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又
有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期
动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误二六、搂膝指裆捶1、右掌下按2、左掌前按3、左掌下
按4、右拳指裆填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己
的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代
表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：______
______式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错
误二七、正单鞭1、翻拳上步2、右掌上挒3、右掌反採4、右掌前按5、变勾开步6、左掌平按填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，
在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完
成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发
现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规
范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误二八、云手1、左掌下捋2、左掌平按3、右掌平按4、左掌平
按5、开步变勾6、左掌平按填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法
二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填
写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：
____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气
感效果常见错误二九、下式1、右掌前掤2、两掌回捋填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的
这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习
情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门
（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌
肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误三十、上步七星1、右掌前掤2、两掌上掤填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内
相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。
方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现...
..吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准
确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误三一、退步跨虎1、两掌前掤2、前掌后勾填表说明：方法一：根据
自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完
成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美
完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期
再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误三二、回身扑面掌1、右掌右扫2、左
掌前按填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学
习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完
成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：__________
__式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误三三、
转脚摆莲1、左掌右转2、右掌回捋3、右脚上提4、右脚右摆填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此
动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实
际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七
式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见
错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误三四、弯弓射虎1、两掌回捋2、两拳俱发3、两掌回捋4、两拳俱发填表说明：方法一：根据
自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完
成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美
完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期
再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误三五、卸步搬拦捶1、退步左搬2、退步
右搬3、左掌右拦4、右拳前伸填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误三六、如封似闭1、两掌回捋2、两掌前按填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....吴式太极拳三十七式入门（方圆）验收表填表人：____________式名动作名称先求方完成日期再求圆完成日期动作规范姿势准确立身中正虚实分清常见错误肌肉松弛骨节松开动静分明气感效果常见错误抱虎归山、十字手、收式1、两掌前伸2、两掌分展3、右掌上掤4、两肘下垂5、两掌合下6、太极还原填表说明：方法一：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置划“V”表示此动作的这个要求已经完成。方法二：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写完成的日期，记录训练完成时间。方法三：根据自己的实际学习情况，在表格内相应位置填写数字。1代表初步完成，2表示较好完成，3表示完美完成，4表示又有新发现.....1 |
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