2022/02/03【膝关节】健康陪伴?团圆过年3——“健康锁”里的乔波精神北京卫视养生堂膝关节膝关节最爱的活动和最讨厌的活动，分别是什么？
养护身体上的“健康锁”，这些误区您还在做吗？1992年和1994年两届冬奥会上，叶乔波分别获得两枚银牌和一枚铜牌，并因为“背着冰刀
出征，坐着轮椅回国”的拼搏劲头成为一代人记忆中的“乔波精神”。在《养生堂》现场，乔波老师除了分享两次冬奥比赛的难忘经历，还“主动”
揭秘获得这些沉甸甸奖牌的，竟是一副早该“退役”的膝关节！两次大的手术，共取出13块碎骨，十八年后的今天，在北京大学第三医院，医生为
叶乔波的膝关节进行了?X?光扫描和核磁共振的检查，竟发现了六大问题！叶乔波的膝关节至今存在六大问题后交叉韧带断裂——影响关节稳定半
月板磨损——引起关节疼痛甚至绞索问题关节软骨磨损骨刺骨关节间隙变窄滑囊炎这其中只要有1条，可能就需要做手术，可能是关节镜的微创手术
，也可能到晚期需要关节置换，但现在考虑到叶乔波老师还没到60岁，也有一些运动的诉求，所以目前还是以规范的保守治疗为主，使症状得到减
轻。膝关节是最重要的负重关节，随着年龄的增加，膝关节的磨损会加速，膝关节最爱的活动和最讨厌的活动，分别是什么?膝关节最爱的运动和最
讨厌的运动从下图可以看到，下楼下坡跑步时，膝关节承受力是自身体重的4倍；而蹲或跪，膝关节承受力能达到体重的8倍！有研究将专业运动员
和业余爱好者、平躺不动的人的关节情况做了对比，发现业余爱好者的关节情况更好，所以膝关节既不喜欢过度运动，也不喜欢躺着不动，根据自身
情况适当运动最好。膝关节喜欢的运动：骑自行车、游泳、健步走膝关节不喜欢的运动：下楼、蹲或跪着擦地、爬山、长时间站立肌肉是关节最好的
“护膝”王成主任告诉您：做到这几条，就能养好膝关节、活出年轻态！运动前要做好热身和拉伸，强度循序渐进；当关节有炎症时可遵医嘱服用1
~2周消炎止痛药；建议科学补充软骨素和氨基葡萄糖，保护软骨。?专家出诊信息?王成北京大学第三医院本部周二全天专家门诊 |
|
