【健康指南】夏季3个小技巧，预防静脉曲张夏季曲张高发季，3个小技巧，预防静脉曲张夏天的情况下气温较为热，对静脉曲张的病患而言，易于造成病症的
再发作，所以在夏季的情况下，要病患做好较好的调养和健康保健，培养较好的生活习惯，这不仅有助于缓解病症，与此同时也有助于做好医治，接
下来来认真了解一下这方面的具体内容。1、站着运动有技巧!在夏季，不可以长时间站着或坐下，这样子比较容易使下肢血液循环不畅，不可
以总用两条腿同时支撑身体重量，可有一定的侧重，让两条腿轮流休息。站着时，要常常踮起脚来，让脚跟同时一落活动，或常常做好下蹲训练。夏
天已经到了，在炎炎夏日，因为气温高，令人的血液运作加快，造成很多人易于患下肢静脉曲张，损坏病患的正常的生活。因此在夏天，应当十分需
注意下肢静脉曲张的预防。2、静脉功能锻炼不能少!平卧抬腿：平卧垫高小腿，需注意脚要比头高。要是条件允许的情况下，最好是每间隔2
小时抬1次，每一次2分钟左右，切勿坐下来抬腿几乎没效果的。撸小腿肚：要常常从脚部向膝盖方向撸小腿肚，最好是平躺着撸，平躺着撸效果更
佳一些。空中踩踏：做蹬车运动，抬起双腿，去模仿骑自行车的姿势不断地前后摇摆，每一次做好4-5下，这类蹬车运动可以增进腿部血液的
流通，提升组织的供血量，还能够有效的缓解下肢发冷的病症。3、合理饮食管住嘴!在日常生活中，尤其是炎热的夏天，各位宜选取清淡而富
有营养的食物。例如多吃一些新鲜蔬菜、水果等，也可选取像山楂、油菜等活血性的食材，牛肉、鸡肉等温性食物也可起着温通经络的作用。如果
是较为胖的人，要做好适度的减肥，尽管肥胖并不是造成静脉曲张的根本原因，但是，太重的分量压在腿上很有可能会造成腿部静脉血液回流不畅，
导致静脉扩展加重，所以，肥胖的人要维持正常体重，千万不能超重。 |
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