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| 九年级体育教案 |
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教材 1、足球（30米足球运球绕杆）
2、男子引体向上
3、抛实心球 场地器材 器材:标志桶、足球、秒表、实心球 重难点：跑、推、拨合理衔接
师生相互问好。
老师宣布本课主要内容、任务及学习目标。
四、检查整理服装。
五、安排见习生。
六、慢跑1500米.
七、徒手操；
1、伸展运动
2、体侧运动
3、俯背运动
4、踢腿运动
5、侧压腿、前压腿
八、男生引体向上
九、男、女生仰卧起座
1、观察、师生问好2、组织指导练习3、参与、点拨、激励1、体干整队、报告2、集体练习3、自我多向有球活动
((((((((((((((((((((((((((((((((((((
(
二、练习图：
1、学生听清要求和规则。
2、认真练习动作到位。
九年级体育与健康教案
备课教师：第8周1课次
部分 教学内容 教师主导 学生活动 组织方法与要求 个性
设计
基
本
部
分
1、足球：运球技术
技术展示：跑动、推、拨球合理衔接。、1、放松
2、评价、布置作业
3、送还器材 1、2、点评、反馈。 1、2、
施
情
况
记
载 班级 备注
预
计
负
荷 日期 一 二 三 四 五 课后反思
教材 1、足球（30米足球运球绕杆）
2、男子引体向上
3、跑的练习 场地器材 器材:标志桶、足球、秒表 重难点：跑、推、拨合理衔接：
师生相互问好。
老师宣布本课主要内容、任务及学习目标。
四、检查整理服装。
五、安排见习生。
六、慢跑800米.
七、徒手操；
1、伸展运动
2、体侧运动
3、俯背运动
4、踢腿运动
5、侧压腿、前压腿
八、有球活动热身
1、观察、师生问好2、组织指导练习3、参与、点拨、激励1、体干整队、报告2、集体练习3、自我多向有球活动
((((((((((((((((((((((((((((((((((((
(
二、练习图：
学生听清要求和规则。
认真练习动作到位。
九年级体育与健康教案
备课教师：第8周2课次
部分 教学内容 教师主导 学生活动 组织方法与要求 个性
设计
基
本
部
分 1、2、足球：运球技术
技术展示：跑动、推、拨球合理衔接。3、1、放松
2、评价、布置作业
3、送还器材 1、2、点评、反馈。 1、2、
施
情
况
记
载 班级 备注
预
计
负
荷 日期 一 二 三 四 五 课后反思
九年级体育与健康教案
备课教师：第9周1课次
教学
内容 柔韧练习
2、体育游戏（捕鱼）
3、跑的练习 器材：
重点
教学重点：难点：动作与节奏的控制和把握
3、向学生问好！
4、宣布本节课内容和目标。
1、绕足球场地跑步3-4圈
2、指导学生练习徒手操：
⑴扩胸振臂⑵体转运动
⑶腹背运动⑷弓步压腿
⑸压腿⑹踝腕关节 1、指定地点集合，体委检查出勤向教师报告。
2、接受检查，服从安排。
3、齐声向教师问好！
4、认真听记本节课内容和目标。 队伍整体，
口令清晰有力
各4×8拍
协调统一
幅度大
8 ×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
×△
?
要求：快、静、齐
?
文体委员负责，
学生自觉做好
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△
积极活动，
做好准备活动
基
本
部
分
一、柔韧练习
?
1、教师讲解拉韧带
练习方
（1）俩同学面对面
坐，互相拉着手
（2）俩同学把腿伸
直，互相用脚踢着对
方的脚
（3）双手拉着听口
令有节奏的伸。
分两组进行练习
8 要求：
1、认真对待，把握好尺度。
2、正确评价自己动作质量，动作的完成情况。
3、坚持让身体协调性加强。
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时间 个性设计
基
本
部
分 二、捕鱼游戏
?
三、跑的练习
1、小步跑
2、高抬腿跑
3、后蹬腿跑 要在规定的区域内进行游戏
在跑道上进行练习
20 严格要求自己，
认真完成教室布置的任务。
要求：动作有力、到位、协调、舒展。
●●●●●●●★★★★★
☆
●●●●●●●★★★★★
结束部分
整理放松
归还器材
总结本课
练习密度：45
练习强度：强
平均心率：110-120
1、自主，自我。
2、热情发言，师生再见。
要求：放松、调整呼吸。四列横队集合队伍，学生听取教师小结并自我评价 教学
中可
能出
现的
问题
及解
决预
防方
法 1、拉柔韧动作缓慢，不能急于求成，过急容易韧带拉伤。
2、游戏当中注意要求学生注意力集中，避免碰伤事故发生。
3、及时引领放松练习。
预
计
运
动
负
荷 课后反思：
九年级体育与健康教案
备课教师：第9周2课次
教学
内容 身体素质练习（自定）
2、体育游戏（自定）
3、跑的练习 器材：
重点
教学重点：难点：动作与节奏的控制和把握
3、向学生问好！
4、宣布本节课内容和目标。
1、绕足球场地跑步3-4圈
2、指导学生练习徒手操：
⑴扩胸振臂⑵体转运动
⑶腹背运动⑷弓步压腿
⑸压腿⑹踝腕关节 1、指定地点集合，体委检查出勤向教师报告。
2、接受检查，服从安排。
3、齐声向教师问好！
4、认真听记本节课内容和目标。 队伍整体，
口令清晰有力
各4×8拍
协调统一
幅度大
8 ×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
×△
?
要求：快、静、齐
?
文体委员负责，
学生自觉做好
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△
积极活动，
做好准备活动
基
本
部
分
一、身体素质练习
仰卧举腿15×3
深蹲跳15×3
端腹20秒×3
俯卧收腿20×3
1、教师讲练习方法
（1）俩同学面对面
坐，指导对方动作。
（2）俩同学面对面
观察对方的动作到
位情况，互相评价
方的脚
（3）双手拉着听口
令有节奏的伸。
分两组进行练习，注重质量的保证。
8 要求：
认真对待，正确评价对方。
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时间 个性设计
基
本
部
分 二、贴膏药游戏
?
三、跑的练习
3-5分钟定时跑呼吸方式
4分钟定时跑 游戏当中多动脑，练习反应能力，身体的协调性。
1、小步跑
2、高抬腿跑
3、后蹬腿跑
4、跑节奏跑的练习，体会呼吸方式，定时跑卡时间卡节奏。 要在规定的区域内进行游戏
在跑道上进行练习
20 严格要求自己，
认真完成教室布置的任务。
要求：动作有力、到位、协调、舒展。
●●●●●●●★★★★★
☆
●●●●●●●★★★★★
结束部分
整理放松
归还器材
总结本课
练习密度：45
练习强度：中
平均心率：90-110
1、自主，自我。
2、热情发言，师生再见。
要求：放松、调整呼吸。四列横队集合队伍，学生听取教师小结并自我评价 教学
中可
能出
现的
问题
及解
决预
防方
法 1、动作缓慢，不能急于求成，注意节奏稳定。
2、游戏当中注意要求学生注意力集中，避免碰伤事故发生。
3、及时引领放松练习。
预
计
运
动
负
荷 课后反思：
九年级体育与健康教案
备课教师：第10周1课次
教学
内容 1、力量练习
2、体育游戏
3、跑的练习 器材：
重点
教学重点：难点：动作与节奏的控制和把握
3、向学生问好！
4、宣布本节课内容和目标。
1、绕足球场地跑步3-4圈
2、指导学生练习徒手操：
⑴扩胸振臂⑵体转运动
⑶腹背运动⑷弓步压腿
⑸正压腿⑹踝腕关节 1、指定地点集合，体委检查出勤向教师报告。
2、接受检查，服从安排。
3、齐声向教师问好！
4、认真听记本节课内容和目标。 队伍整体，
口令清晰有力
各4×8拍
协调统一
幅度大
8 ×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
×△
?
要求：快、静、齐
?
文体委员负责，
学生自觉做好
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△
积极活动，
做好准备活动
基
本
部
分
一、力量练习
1、角力练习
2、立卧撑
3、推车
4、俯卧撑
?
1、教师讲解练习方法
（1）俩同学面对面
坐，角力练习，注意
脚下不能离地。
（2）俩同学配合默
契，推车节奏合拍，
臀部左右幅度小。
（3）俯卧撑双肩和身体要水平。
分两组进行练习
8 要求：
仔细认真练习，
正确评价自己的量的大小。
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时间 个性设计
基
本
部
分 二、游戏自定
?
三、跑的练习
1、小步跑
2、高抬腿跑
3、后蹬腿跑
男生：1000米
女生：800米
计时跑节奏练习 要在规定的区域内进行游戏
在跑道上进行练习
20 严格要求自己，
认真完成教室布置的任务。
要求：动作有力、到位、协调、舒展。
●●●●●●●★★★★★
☆
●●●●●●●★★★★★
结束部分
整理放松
归还器材
总结本课
练习密度：45
练习强度：强
平均心率：110-135
1、自主，自我。
2、热情发言，师生再见。
要求：放松、调整呼吸。四列横队集合队伍，学生听取教师小结并自我评价 教学
中可
能出
现的
问题
及解
决预
防方
法 1、力量练习时动作要到位，注意力集中，反应敏捷，注意安全，不准打闹。
2、游戏当中注意要求学生注意力集中，熟悉游戏规则，避免受伤事故发生。
3、教师及时正确引导放松练习，让学生回去平时自主完成放松活动。
4、让学生养成爱护体育器械以及上课用的道具的习惯。
预
计
运
动
负
荷 课后反思：
九年级体育与健康教案
备课教师：第10周2课次
教学
内容 1、力量练习
2、体育游戏
3、跑的练习 器材：
重点
教学重点：难点：动作与节奏的控制和把握
3、向学生问好！
4、宣布本节课内容和目标。
1、绕足球场地跑步3-4圈
2、指导学生练习徒手操：
⑴扩胸振臂⑵体转运动
⑶腹背运动⑷弓步压腿
⑸压腿⑹踝腕关节 1、指定地点集合，体委检查出勤向教师报告。
2、接受检查，服从安排。
3、齐声向教师问好！
4、认真听记本节课内容和目标。 队伍整体，
口令清晰有力
各4×8拍
协调统一
幅度大
8 ×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
×△
?
要求：快、静、齐
?
文体委员负责，
学生自觉做好
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△
积极活动，
做好准备活动
基
本
部
分
一、力量练习
1、角力练习
2、立卧撑
3、推车
4、俯卧撑
?
1、教师讲解练习方法
（1）俩同学面对面
坐，角力练习，注意
脚下不能离地。
（2）俩同学配合默
契，推车节奏合拍，
臀部左右幅度小。
（3）俯卧撑双肩和身体要水平。
分两组进行练习
8 要求：
仔细认真练习，
正确评价自己的量的大小。
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时间 个性设计
基
本
部
分 二、游戏自定
?
三、跑的练习
1、小步跑
2、高抬腿跑
3、后蹬腿跑
男生：1000米
女生：800米
计时跑节奏练习 要在规定的区域内进行游戏
在跑道上进行练习
20 严格要求自己，
认真完成教室布置的任务。
要求：动作有力、到位、协调、舒展。
●●●●●●●★★★★★
☆
●●●●●●●★★★★★
结束部分
整理放松
归还器材
总结本课
练习密度：45
练习强度：强
平均心率：110-135
1、自主，自我。
2、热情发言，师生再见。
要求：放松、调整呼吸。四列横队集合队伍，学生听取教师小结并自我评价 教学
中可
能出
现的
问题
及解
决预
防方
法 1、力量练习时动作要到位，注意力集中，反应敏捷，注意安全，不准打闹。
2、游戏当中注意要求学生注意力集中，熟悉游戏规则，避免受伤事故发生。
3、教师及时正确引导放松练习，让学生回去平时自主完成放松活动。
4、让学生养成爱护体育器械以及上课用的道具的习惯。
预
计
运
动
负
荷 课后反思：
九年级体育与健康教案
备课教师：第11周1课次
教学
内容 耐力跑
2、实心球
3、腰腹练习 器材：
重点
教学重点：难点：
3、向学生问好！
4、宣布本节课内容和目标。
1、绕足球场地跑步3-4圈
2、指导学生练习徒手操：
⑴扩胸振臂⑵体转运动
⑶腹背运动⑷弓步压腿
⑸正压腿⑹踝腕关节 1、指定地点集合，体委检查出勤向教师报告。
2、接受检查，服从安排。
3、齐声向教师问好！
4、认真听记本节课内容和目标。 队伍整体，
口令清晰有力
各4×8拍
协调统一
幅度大
8 ×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
×△
?
要求：快、静、齐
?
文体委员负责，
学生自觉做好
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△
积极活动，
做好准备活动
基
本
部
分
一、耐力练习
1、男生5圈
2、女生4圈
动作的讲解以及要求的幅度大小，
3-5分钟定时跑
（1）慢跑：体会脚着地动作
（2）、讲解呼吸方法。
（3）、4分钟定时跑
1、教师讲解拉韧带
练习方
男：跑5圈，女：跑4圈，
讲呼吸的方法，摆臂的节奏、方法、身体的上下起伏的幅度要小，可以节省体力，“极点”出现如何克服。
1、那女生分开进行练习
2、学生之间互相鼓励加油，互相带跑，跟节奏注意呼吸
3、以圈计时跑，
4、学生练习，练习的过程要求摆臂、步伐要一致，在最后一圈之前节奏都要一致，最后一圈能力强的同学可以冲刺。
8 要求：
要求快、静、齐。
精神饱满，服装整洁
认真对待，
4、正确评价自己能力的大小，从而加强自己的毅力的锻炼
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时间 个性设计
基
本
部
分 二、实心球
男生：间距15米面对面站立，在老师的统一口令下完成、然后在老师的统一口令下另一组在捡球，如此进行。
?
三、腰腹练习
仰卧起坐
男生：50次每分钟。女生：45次每分钟，2组
按要求完成每次的内容，起要到位，出手的速度也要到位，
要求：1、按要求完成每分钟的内容，起要到位，下的时候也要到位，
要在规定的区域内进行实心球
按要求投掷实心球，前方后方有人时停止投掷，其他人按要求在安全位置站
向上举的时候速度要快，向下放的时候一定要控制住速度，不能接触地。
20 严格要求自己，
认真完成教室布置的任务。
要求：动作有力、到位、协调、舒展。
●●●●●●●★★★★★
☆
●●●●●●●★★★★★
结束部分
整理放松
归还器材
总结本课
练习密度：45
练习强度：强
平均心率：110-135
1、自主，自我。
2、热情发言，师生再见。
要求：放松、调整呼吸。四列横队集合队伍，学生听取教师小结并自我评价 教学
中可
能出
现的
问题
及解
决预
防方
法 1、因病不能参加体育活动的学生要事先向教师说明情况，并随堂见习。让老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等学生上体育课必须穿运动服、运动鞋或轻便服装和鞋，不随身携带尖硬物品学生在活动时要严格按老师讲授的要领做课堂规定的动作。上课过程中，不可嘻戏打闹，上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师在上课过程中和自由活动时务必要听从任课教师安排。严禁上课中途去超市食堂等、下课之前早退集合不到情况从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习在跑步和其他活动中严禁故意推搡，以免造成踩踏事故教学重点：难点：动作与节奏的控制和把握
能力目标：通过学习快速跑技术和素质训练发展学生的快速反应和快速奔跑能力。
情感目标：培养学生对技术精益求精,严肃认真的学习态度和刻苦顽强的优良品质。 课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时
间 个性设计
开
始
部
分 1、指定集合地点，接受体委报告。
2、检查着装。安排见习生。
3、向学生问好！
4、宣布本节课内容和目标。
1、绕足球场地跑步3-4圈
2、指导学生练习徒手操：
⑴扩胸振臂⑵体转运动
⑶腹背运动⑷弓步压腿
⑸压腿⑹踝腕关节 1、指定地点集合，体委检查出勤向教师报告。
2、接受检查，服从安排。
3、齐声向教师问好！
4、认真听记本节课内容和目标。 队伍整体，
口令清晰有力
各4×8拍
协调统一
幅度大
8 ×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
×△
?
要求：快、静、齐
?
文体委员负责，
学生自觉做好
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△
积极活动，
做好准备活动
基
本
部
分
一、快速跑练习
1、原地踏步走接加速跑练习。
2、原地高抬腿接加速跑练习。
3、原地后蹬腿接快速跑练习。
1、教师讲练习方法
（1）俩同学面对面
坐，指导对方动作。
（2）俩同学面对面
观察对方的动作到
位情况，互相评价
对方
（3）双手拉着听口
令有节奏的做。
分两组进行练习，注重质量的保证。
要求：动作正确，听哨音加速跑。
8 要求快、静、齐。
精神饱满，服装整洁
认真对待，
4、正确评价自己能力的大小，从而加强自己的毅力的锻炼
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时间 个性设计
基
本
部
分 二、足球
一、介绍踢球动作方法。
二、教师讲解并示范脚内侧传（踢）球的动作特点和动作要领。
踢定位球动作要点：
（1）直线助跑，身体、支撑脚的脚尖及踢球脚脚内侧应正对传球方向。
（2）支撑脚的中心应与球的中心在一条直线上。
（3）踢球腿屈膝外展，脚尖上翘。
（4）击球瞬间脚跟前顶，脚型固定，脚掌与地面平行，支撑脚与踢球脚呈直角。用脚内侧（脚弓）部位击球的后中部。
三、接（停）球动作方法及要求。
地滚球时脚底（前脚掌）停球或脚内侧停球（前迎后撤），接球时判断准确，动作规范。
四、组织学生进行集体、分组练习。 教师巡回指导、纠正错误：
（1）膝踝外展不充分，脚趾没勾翘，影响击球效果。
（2）击球瞬间，脚型不固定。
师生讨论：学生提出问题，老师详细解答，师生互动。 分组讨论。
熟悉球性、
学生之间互相点评，互相鼓励。
分组练习。
5、分组检测学习效果（拓展练习）
20 一、学法：
1、认真观看示范。2、学生跟练。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
二、练习步骤：
1、集体练习。2、分组练习。
3、学生互练互评。4班内展示点评。
结束部分 整理放松
归还器材
总结本课 练习密度：45
练习强度：中
平均心率：90-110 1、自主，自我。
2、热情发言，师生再见。因病不能参加体育活动的学生要事先向教师说明情况，并随堂见习。让老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等学生上体育课必须穿运动服、运动鞋或轻便服装和鞋，不随身携带尖硬物品学生在活动时要严格按老师讲授的要领做课堂规定的动作。上课过程中，不可嘻戏打闹，上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师在上课过程中和自由活动时务必要听从任课教师安排。严禁上课中途去超市食堂等、下课之前早退集合不到情况从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习在跑步和其他活动中严禁故意推搡，以免造成踩踏事故教学重点：难点：
3、向学生问好！
4、宣布本节课内容和目标。
1、绕足球场地跑步3-4圈
2、指导学生练习徒手操：
⑴扩胸振臂⑵体转运动
⑶腹背运动⑷弓步压腿
⑸正压腿⑹踝腕关节 1、指定地点集合，体委检查出勤向教师报告。
2、接受检查，服从安排。
3、齐声向教师问好！
4、认真听记本节课内容和目标。 队伍整体，
口令清晰有力
各4×8拍
协调统一
幅度大
8 ×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
×△
?
要求：快、静、齐
?
文体委员负责，
学生自觉做好
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△
积极活动，
做好准备活动
基
本
部
分
一、耐力练习
1、男生5圈
2、女生4圈
动作的讲解以及要求的幅度大小，
3-5分钟定时跑
（1）慢跑：体会脚着地动作
（2）、讲解呼吸方法。
（3）、4分钟定时跑
1、教师讲解拉韧带
练习方
男：跑5圈，女：跑4圈，
讲呼吸的方法，摆臂的节奏、方法、身体的上下起伏的幅度要小，可以节省体力，“极点”出现如何克服。
1、那女生分开进行练习
2、学生之间互相鼓励加油，互相带跑，跟节奏注意呼吸
3、以圈计时跑，
4、学生练习，练习的过程要求摆臂、步伐要一致，在最后一圈之前节奏都要一致，最后一圈能力强的同学可以冲刺。
8 要求：
要求快、静、齐。
精神饱满，服装整洁
认真对待，
4、正确评价自己能力的大小，从而加强自己的毅力的锻炼
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时间 个性设计
基
本
部
分 二、引体向上练习2、完整动作技术示范（正面）?
3、动作技术边讲解，边示范（正面）。?
完整动作过程、动作重点、动作难点、?保护与帮助、易犯错误动作、纠正方法。
要求：1、按要求完成每分钟的内容，起要到位，下的时候也要到位，
要在规定的区域内进行实心球
按要求投掷实心球，前方后方有人时停止投掷，其他人按要求在安全位置站
向上举的时候速度要快，向下放的时候一定要控制住速度，不能接触地。
20 严格要求自己，
认真完成教室布置的任务。
要求：动作有力、到位、协调、舒展。
●●●●●●●★★★★★
☆
●●●●●●●★★★★★
结束部分
整理放松
归还器材
总结本课
练习密度：45
练习强度：强
平均心率：110-135
1、自主，自我。
2、热情发言，师生再见。
要求：放松、调整呼吸。四列横队集合队伍，学生听取教师小结并自我评价 教学
中可
能出
现的
问题
及解
决预
防方
法 1、因病不能参加体育活动的学生要事先向教师说明情况，并随堂见习。让老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等学生上体育课必须穿运动服、运动鞋或轻便服装和鞋，不随身携带尖硬物品学生在活动时要严格按老师讲授的要领做课堂规定的动作。上课过程中，不可嘻戏打闹，上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师在上课过程中和自由活动时务必要听从任课教师安排。严禁上课中途去超市食堂等、下课之前早退集合不到情况从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习在跑步和其他活动中严禁故意推搡，以免造成踩踏事故教学重点：难点：
3、向学生问好！
4、宣布本节课内容和目标。
1、绕足球场地跑步3-4圈
2、指导学生练习徒手操：
⑴扩胸振臂⑵体转运动
⑶腹背运动⑷弓步压腿
⑸正压腿⑹踝腕关节 1、指定地点集合，体委检查出勤向教师报告。
2、接受检查，服从安排。
3、齐声向教师问好！
4、认真听记本节课内容和目标。 队伍整体，
口令清晰有力
各4×8拍
协调统一
幅度大
8 ×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
×△
?
要求：快、静、齐
?
文体委员负责，
学生自觉做好
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△
积极活动，
做好准备活动
基
本
部
分
一、耐力练习
1、男生5圈
2、女生4圈
动作的讲解以及要求的幅度大小，
3-5分钟定时跑
（1）慢跑：体会脚着地动作
（2）、讲解呼吸方法。
（3）、4分钟定时跑
1、教师讲解拉韧带
练习方
男：跑5圈，女：跑4圈，
讲呼吸的方法，摆臂的节奏、方法、身体的上下起伏的幅度要小，可以节省体力，“极点”出现如何克服。
1、那女生分开进行练习
2、学生之间互相鼓励加油，互相带跑，跟节奏注意呼吸
3、以圈计时跑，
4、学生练习，练习的过程要求摆臂、步伐要一致，在最后一圈之前节奏都要一致，最后一圈能力强的同学可以冲刺。
8 要求：
要求快、静、齐。
精神饱满，服装整洁
认真对待，
4、正确评价自己能力的大小，从而加强自己的毅力的锻炼
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时间 个性设计
基
本
部
分 二、引体向上练习2、完整动作技术示范（正面）?
3、动作技术边讲解，边示范（正面）。?
完整动作过程、动作重点、动作难点、?保护与帮助、易犯错误动作、纠正方法。
要求：1、按要求完成每分钟的内容，起要到位，下的时候也要到位，
要在规定的区域内进行实心球
按要求投掷实心球，前方后方有人时停止投掷，其他人按要求在安全位置站
向上举的时候速度要快，向下放的时候一定要控制住速度，不能接触地。
20 严格要求自己，
认真完成教室布置的任务。
要求：动作有力、到位、协调、舒展。
●●●●●●●★★★★★
☆
●●●●●●●★★★★★
结束部分
整理放松
归还器材
总结本课
练习密度：45
练习强度：强
平均心率：110-135
1、自主，自我。
2、热情发言，师生再见。
要求：放松、调整呼吸。四列横队集合队伍，学生听取教师小结并自我评价 教学
中可
能出
现的
问题
及解
决预
防方
法 1、因病不能参加体育活动的学生要事先向教师说明情况，并随堂见习。让老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等学生上体育课必须穿运动服、运动鞋或轻便服装和鞋，不随身携带尖硬物品学生在活动时要严格按老师讲授的要领做课堂规定的动作。上课过程中，不可嘻戏打闹，上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师在上课过程中和自由活动时务必要听从任课教师安排。严禁上课中途去超市食堂等、下课之前早退集合不到情况从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习在跑步和其他活动中严禁故意推搡，以免造成踩踏事故教学重点：难点：2.通过练习发展学生身体协调和灵敏等身体素质。
3、互相帮助的优良品质。增进学生吃苦耐劳、独立自主的精神品质。 课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时
间 个性设计
开
始
部
分 1、指定集合地点，接受体委报告。
2、检查着装。安排见习生。
3、向学生问好！
4、宣布本节课内容和目标。
1、绕足球场地跑步3-4圈
2、指导学生练习徒手操：
⑴扩胸振臂⑵体转运动
⑶腹背运动⑷弓步压腿
⑸正压腿⑹踝腕关节 1、指定地点集合，体委检查出勤向教师报告。
2、接受检查，服从安排。
3、齐声向教师问好！
4、认真听记本节课内容和目标。 队伍整体，
口令清晰有力
各4×8拍
协调统一
幅度大
8 ×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
×△
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要求：快、静、齐
?
文体委员负责，
学生自觉做好
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△
积极活动，
做好准备活动
基
本
部
分
一、耐力练习
1、男生5圈
2、女生4圈
动作的讲解以及要求的幅度大小，
3-5分钟定时跑
（1）慢跑：体会脚着地动作
（2）、讲解呼吸方法。
（3）、4分钟定时跑
1、教师讲解拉韧带
练习方
男：跑5圈，女：跑4圈，
讲呼吸的方法，摆臂的节奏、方法、身体的上下起伏的幅度要小，可以节省体力，“极点”出现如何克服。
1、那女生分开进行练习
2、学生之间互相鼓励加油，互相带跑，跟节奏注意呼吸
3、以圈计时跑，
4、学生练习，练习的过程要求摆臂、步伐要一致，在最后一圈之前节奏都要一致，最后一圈能力强的同学可以冲刺。
8 要求：
要求快、静、齐。
精神饱满，服装整洁
认真对待，
4、正确评价自己能力的大小，从而加强自己的毅力的锻炼
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时间 个性设计
基
本
部
分 二、实心球
男生：间距15米面对面站立，在老师的统一口令下完成、然后在老师的统一口令下另一组在捡球，如此进行。
?
三、腰腹练习
仰卧起坐
男生：50次每分钟。女生：45次每分钟，2组
四、立定跳远 按要求完成每次的内容，起要到位，出手的速度也要到位，
要求：1、按要求完成每分钟的内容，起要到位，下的时候也要到位，
要在规定的区域内进行实心球
按要求投掷实心球，前方后方有人时停止投掷，其他人按要求在安全位置站
向上举的时候速度要快，向下放的时候一定要控制住速度，不能接触地。
20 严格要求自己，
认真完成教室布置的任务。
要求：动作有力、到位、协调、舒展。
●●●●●●●★★★★★
☆
●●●●●●●★★★★★
结束部分
整理放松
归还器材
总结本课
练习密度：45
练习强度：强
平均心率：110-135
1、自主，自我。
2、热情发言，师生再见。
要求：放松、调整呼吸。四列横队集合队伍，学生听取教师小结并自我评价 教学
中可
能出
现的
问题
及解
决预
防方
法 1、因病不能参加体育活动的学生要事先向教师说明情况，并随堂见习。让老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等学生上体育课必须穿运动服、运动鞋或轻便服装和鞋，不随身携带尖硬物品学生在活动时要严格按老师讲授的要领做课堂规定的动作。上课过程中，不可嘻戏打闹，上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师在上课过程中和自由活动时务必要听从任课教师安排。严禁上课中途去超市食堂等、下课之前早退集合不到情况从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习在跑步和其他活动中严禁故意推搡，以免造成踩踏事故教学重点：难点：动作与节奏的控制和把握
能力目标：通过学习快速跑技术和素质训练发展学生的快速反应和快速奔跑能力。
情感目标：培养学生对技术精益求精,严肃认真的学习态度和刻苦顽强的优良品质。 课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时
间 个性设计
开
始
部
分 1、指定集合地点，接受体委报告。
2、检查着装。安排见习生。
3、向学生问好！
4、宣布本节课内容和目标。
1、绕足球场地跑步3-4圈
2、指导学生练习徒手操：
⑴扩胸振臂⑵体转运动
⑶腹背运动⑷弓步压腿
⑸压腿⑹踝腕关节 1、指定地点集合，体委检查出勤向教师报告。
2、接受检查，服从安排。
3、齐声向教师问好！
4、认真听记本节课内容和目标。 队伍整体，
口令清晰有力
各4×8拍
协调统一
幅度大
8 ×××××××
×××××××
×××××××
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要求：快、静、齐
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文体委员负责，
学生自觉做好
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△
积极活动，
做好准备活动
基
本
部
分
一、快速跑练习
1、原地踏步走接加速跑练习。
2、原地高抬腿接加速跑练习。
3、原地后蹬腿接快速跑练习。
1、教师讲练习方法
（1）俩同学面对面
坐，指导对方动作。
（2）俩同学面对面
观察对方的动作到
位情况，互相评价
对方
（3）双手拉着听口
令有节奏的做。
分两组进行练习，注重质量的保证。
要求：动作正确，听哨音加速跑。
8 要求快、静、齐。
精神饱满，服装整洁
认真对待，
4、正确评价自己能力的大小，从而加强自己的毅力的锻炼
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时间 个性设计
基
本
部
分 二、足球
一、介绍踢球动作方法。
二、教师讲解并示范脚内侧传（踢）球的动作特点和动作要领。
踢定位球动作要点：
（1）直线助跑，身体、支撑脚的脚尖及踢球脚脚内侧应正对传球方向。
（2）支撑脚的中心应与球的中心在一条直线上。
（3）踢球腿屈膝外展，脚尖上翘。
（4）击球瞬间脚跟前顶，脚型固定，脚掌与地面平行，支撑脚与踢球脚呈直角。用脚内侧（脚弓）部位击球的后中部。
三、接（停）球动作方法及要求。
地滚球时脚底（前脚掌）停球或脚内侧停球（前迎后撤），接球时判断准确，动作规范。
四、组织学生进行集体、分组练习。 教师巡回指导、纠正错误：
（1）膝踝外展不充分，脚趾没勾翘，影响击球效果。
（2）击球瞬间，脚型不固定。
师生讨论：学生提出问题，老师详细解答，师生互动。 分组讨论。
熟悉球性、
学生之间互相点评，互相鼓励。
分组练习。
5、分组检测学习效果（拓展练习）
20 一、学法：
1、认真观看示范。2、学生跟练。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
二、练习步骤：
1、集体练习。2、分组练习。
3、学生互练互评。4班内展示点评。
结束部分 整理放松
归还器材
总结本课 练习密度：45
练习强度：中
平均心率：90-110 1、自主，自我。
2、热情发言，师生再见。因病不能参加体育活动的学生要事先向教师说明情况，并随堂见习。让老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等学生上体育课必须穿运动服、运动鞋或轻便服装和鞋，不随身携带尖硬物品学生在活动时要严格按老师讲授的要领做课堂规定的动作。上课过程中，不可嘻戏打闹，上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师在上课过程中和自由活动时务必要听从任课教师安排。严禁上课中途去超市食堂等、下课之前早退集合不到情况从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习在跑步和其他活动中严禁故意推搡，以免造成踩踏事故教学重点：难点：2.通过练习发展学生身体协调和灵敏等身体素质。
3、互相帮助的优良品质。增进学生吃苦耐劳、独立自主的精神品质。 课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时
间 个性设计
开
始
部
分 1、指定集合地点，接受体委报告。
2、检查着装。安排见习生。
3、向学生问好！
4、宣布本节课内容和目标。
1、绕足球场地跑步3-4圈
2、指导学生练习徒手操：
⑴扩胸振臂⑵体转运动
⑶腹背运动⑷弓步压腿
⑸正压腿⑹踝腕关节 1、指定地点集合，体委检查出勤向教师报告。
2、接受检查，服从安排。
3、齐声向教师问好！
4、认真听记本节课内容和目标。 队伍整体，
口令清晰有力
各4×8拍
协调统一
幅度大
8 ×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
×△
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要求：快、静、齐
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文体委员负责，
学生自觉做好
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
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积极活动，
做好准备活动
基
本
部
分
一、耐力练习
1、男生5圈
2、女生4圈
动作的讲解以及要求的幅度大小，
3-5分钟定时跑
（1）慢跑：体会脚着地动作
（2）、讲解呼吸方法。
（3）、4分钟定时跑
1、教师讲解拉韧带
练习方
男：跑5圈，女：跑4圈，
讲呼吸的方法，摆臂的节奏、方法、身体的上下起伏的幅度要小，可以节省体力，“极点”出现如何克服。
1、那女生分开进行练习
2、学生之间互相鼓励加油，互相带跑，跟节奏注意呼吸
3、以圈计时跑，
4、学生练习，练习的过程要求摆臂、步伐要一致，在最后一圈之前节奏都要一致，最后一圈能力强的同学可以冲刺。
8 要求：
要求快、静、齐。
精神饱满，服装整洁
认真对待，
4、正确评价自己能力的大小，从而加强自己的毅力的锻炼
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时间 个性设计
基
本
部
分 二、实心球
男生：间距15米面对面站立，在老师的统一口令下完成、然后在老师的统一口令下另一组在捡球，如此进行。
?
三、腰腹练习
仰卧起坐
男生：50次每分钟。女生：45次每分钟，2组
四、立定跳远 按要求完成每次的内容，起要到位，出手的速度也要到位，
要求：1、按要求完成每分钟的内容，起要到位，下的时候也要到位，
要在规定的区域内进行实心球
按要求投掷实心球，前方后方有人时停止投掷，其他人按要求在安全位置站
向上举的时候速度要快，向下放的时候一定要控制住速度，不能接触地。
20 严格要求自己，
认真完成教室布置的任务。
要求：动作有力、到位、协调、舒展。
●●●●●●●★★★★★
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●●●●●●●★★★★★
结束部分
整理放松
归还器材
总结本课
练习密度：45
练习强度：强
平均心率：110-135
1、自主，自我。
2、热情发言，师生再见。
要求：放松、调整呼吸。四列横队集合队伍，学生听取教师小结并自我评价 教学
中可
能出
现的
问题
及解
决预
防方
法 1、因病不能参加体育活动的学生要事先向教师说明情况，并随堂见习。让老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等学生上体育课必须穿运动服、运动鞋或轻便服装和鞋，不随身携带尖硬物品学生在活动时要严格按老师讲授的要领做课堂规定的动作。上课过程中，不可嘻戏打闹，上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师在上课过程中和自由活动时务必要听从任课教师安排。严禁上课中途去超市食堂等、下课之前早退集合不到情况从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习在跑步和其他活动中严禁故意推搡，以免造成踩踏事故教学重点：难点：动作与节奏的控制和把握
能力目标：通过学习快速跑技术和素质训练发展学生的快速反应和快速奔跑能力。
情感目标：培养学生对技术精益求精,严肃认真的学习态度和刻苦顽强的优良品质。 课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时
间 个性设计
开
始
部
分 1、指定集合地点，接受体委报告。
2、检查着装。安排见习生。
3、向学生问好！
4、宣布本节课内容和目标。
1、绕足球场地跑步3-4圈
2、指导学生练习徒手操：
⑴扩胸振臂⑵体转运动
⑶腹背运动⑷弓步压腿
⑸压腿⑹踝腕关节 1、指定地点集合，体委检查出勤向教师报告。
2、接受检查，服从安排。
3、齐声向教师问好！
4、认真听记本节课内容和目标。 队伍整体，
口令清晰有力
各4×8拍
协调统一
幅度大
8 ×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
×△
?
要求：快、静、齐
?
文体委员负责，
学生自觉做好
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△
积极活动，
做好准备活动
基
本
部
分
一、快速跑练习
1、原地踏步走接加速跑练习。
2、原地高抬腿接加速跑练习。
3、原地后蹬腿接快速跑练习。
1、教师讲练习方法
（1）俩同学面对面
坐，指导对方动作。
（2）俩同学面对面
观察对方的动作到
位情况，互相评价
对方
（3）双手拉着听口
令有节奏的做。
分两组进行练习，注重质量的保证。
要求：动作正确，听哨音加速跑。
8 要求快、静、齐。
精神饱满，服装整洁
认真对待，
4、正确评价自己能力的大小，从而加强自己的毅力的锻炼
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 学生活动 时间 个性设计
基
本
部
分 二、足球
一、介绍踢球动作方法。
二、教师讲解并示范脚内侧传（踢）球的动作特点和动作要领。
踢定位球动作要点：
（1）直线助跑，身体、支撑脚的脚尖及踢球脚脚内侧应正对传球方向。
（2）支撑脚的中心应与球的中心在一条直线上。
（3）踢球腿屈膝外展，脚尖上翘。
（4）击球瞬间脚跟前顶，脚型固定，脚掌与地面平行，支撑脚与踢球脚呈直角。用脚内侧（脚弓）部位击球的后中部。
三、接（停）球动作方法及要求。
地滚球时脚底（前脚掌）停球或脚内侧停球（前迎后撤），接球时判断准确，动作规范。
四、组织学生进行集体、分组练习。 教师巡回指导、纠正错误：
（1）膝踝外展不充分，脚趾没勾翘，影响击球效果。
（2）击球瞬间，脚型不固定。
师生讨论：学生提出问题，老师详细解答，师生互动。 分组讨论。
熟悉球性、
学生之间互相点评，互相鼓励。
分组练习。
5、分组检测学习效果（拓展练习）
20 一、学法：
1、认真观看示范。2、学生跟练。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
二、练习步骤：
1、集体练习。2、分组练习。
3、学生互练互评。4班内展示点评。
结束部分 整理放松
归还器材
总结本课 练习密度：45
练习强度：中
平均心率：90-110 1、自主，自我。
2、热情发言，师生再见。因病不能参加体育活动的学生要事先向教师说明情况，并随堂见习。让老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等学生上体育课必须穿运动服、运动鞋或轻便服装和鞋，不随身携带尖硬物品学生在活动时要严格按老师讲授的要领做课堂规定的动作。上课过程中，不可嘻戏打闹，上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师在上课过程中和自由活动时务必要听从任课教师安排。严禁上课中途去超市食堂等、下课之前早退集合不到情况从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习在跑步和其他活动中严禁故意推搡，以免造成踩踏事故
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脉搏次数
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时间
脉搏次数
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时间
脉搏次数
200
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时间
脉搏次数
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