防暑降温知识讲座目录高温防暑常识一高温对身体的影响二三中暑的原因及表现四中暑的预防中暑的急救五高温防暑常识35℃——中暑预警线
35℃－是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。人的体温通常维持在37℃左右，而皮肤在正常
情况下为33℃。环境温度要低于33℃，人体才会感到舒适。如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的汗腺开始“启动”
，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。当气温达35℃时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表散热。
此时必须采取降温措施。当气温达35℃以上时，心脏泵血量会增加50％至70％。高温预警等级划分预警信号分三级，分别以黄、橙、红表
示。（一）、高温黄色预警信号标准：连续三天日最高气温将在35℃以上。（二）、高温橙色预警信号标准：24小时内最高气温将
升至37℃以上。（三）、高温红色预警信号标准：24小时内最高气温将升至40℃以上。目录高温防暑常识一高温对身体的影响二三
中暑的原因及表现四中暑的预防中暑的急救五高温对身体的影响1、气温增高，代谢加快、对氧气和养分的需求量增加、血流增加，造成心脏
、大脑血液供应相对减少，加重缺血缺氧反应；2、夏天进食减少、消耗增多、气压偏低、大量排汗，机体脱水、血粘度上升，血液循环障碍，加
重缺氧。3、气温增高，血管扩张、血压降低（心血管病患者调整用药）4、夏天精神疲乏、免疫降低，若空调使用不当、不通风透气，室内
细菌繁殖，易致感冒（热伤风），并且夏季气温高，食物易变质污染，繁殖快速的各种蚊虫传播疾病，可患肠道传染病如霍乱、痢疾、甲肝，食物
中毒，腹泻、呕吐严重可出现脱水、休克、低钾。高温对身体的影响5、盛夏季节露天作业或室外高温作业,在高气温和热辐射的不良气象环境条
件下进行长时间的生产劳动，体温调节失去平衡，人体极易因过度蓄热并水盐代谢紊乱而发生中暑（体弱者在家、在办公室也可发生）。6、夏季
高温易导致情绪波动，心率、血压波动，病情波动，对原有严重心脑血管病来说，无异于火上浇油，更易诱发心脑血管严重事件，如心肌缺血、心律
失常、心肌梗死（心中暑）及脑梗死、脑出血（热中风）等。目录高温防暑常识一高温对身体的影响二三中暑的原因及表现四中暑的预防中
暑的急救五在高温和高湿度环境中机体1.体温调节中枢障碍2.汗腺功能衰竭3.水电解质丢失过多中暑中暑的原因及表现何谓中暑？中暑的原因
及表现先兆中暑的表现：大汗淋漓、头晕耳鸣、口渴、恶心胸闷烦躁、动作迟缓不协调、四肢无力等症。轻度中暑的表现：体温升高（38.5℃以
上）、面色潮红、皮肤灼热、神疲力乏等症状，或出现面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细弱等症。未能及时处理请记住先兆中暑的表现判断
自己是否中暑！中暑的原因及表现重度中暑表现热痉挛：大量出汗后出现肌肉痉挛，无明显体温升高；热衰竭：出现眩晕、恶心、晕厥、心动过
速、低血压，无明显中枢神经系统障碍；日射病：在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水
肿；初始可出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。热射病：高热40℃以上、中枢神经功能障碍及多脏器功能衰竭热射
病是中暑的致命性重病症！目录高温防暑常识一高温对身体的影响二三中暑的原因及表现四如何预防中暑中暑的急救五如何预防中暑？中暑
预防1——及时补充水分根据气温的高低，每天喝2~2.5L水。出汗较多时应适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体
容易缺钾而倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。如何预防中暑？中暑预防1——及时补充水分最佳的饮品白开水——中医称白开水是“百药之
王”。喝白开水应该选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃-25℃。喝白开水时最好加些盐，补充体钠的丢失。茶水——钾是人体内重要的微
量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。菊花茶——菊花有清热解毒，平肝
明目的功能。菊花茶能够降温醒脑。清热疏风。如何预防中暑？中暑预防1——及时补充水分----饮水莫待口渴时口渴时表明人体水分
已失去平衡，细胞开始脱水；---大渴忌过饮大渴过饮会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”；---
餐前和餐时不宜喝水餐前和餐时喝水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此对健康不利；----晨起先喝一些水可以补充一夜所消耗
的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平；----可选择的饮品矿泉水、果蔬汁、碳酸饮料运动饮料、功能饮料牛奶及
含乳饮料…如何预防中暑？适时补水不渴也喝如何预防中暑？中暑预防2——保持充足睡眠夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消
耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22:0
0-23:00，最佳起床时间是5：30-6:30。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。如何预防中暑
？中暑预防3——合理调整膳食安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构,尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜.应以清淡（可稍增盐份）为宜，
适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆、香蕉等，因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血
压稳定。如何预防中暑？夏季应淡补最好吃点[苦]如何预防中暑？最佳的蔬菜苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋
味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经
脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、
利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆性太凉
，体虚者不宜食用。如何预防中暑？最佳的肉食鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头
痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，
退疮肿，定惊痫。”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。如何预防中暑？最佳调味品食醋——中医称醋味酸微苦,性
温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但
感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。如何预防中暑？中暑预防4——注意饮食卫生特别是制作凉拌菜要避免污染，不吃变质和没有高
温处理的剩食，买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，防止水污染；注意个人卫生，常洗手洗澡；注意餐具、食物等要防苍
蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作；保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；避免肠道感染.如何预防中暑？如何预防中暑？预防“空调
病”经常开窗换气要多利用自然风降低室内温度；室温定在26~27℃室内外温差不要超过10℃，室温最好不低于24℃，否则出汗后
入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱；及时清洁有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网；避免
直吹办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆衣物或毛巾加以保护；加强锻炼班回家后，先洗个温水澡
，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。如何预防中暑？科学降温--降温不是把温度降得越低越好--科学降温最好把室温控制在25℃
－27℃。--如果室内人多闷热，可启动排气扇，让空气流通。--在空调环境里不要贪图一时凉快，对着出风口吹。--能用电风
扇降温的不用空调--年老体弱多病的人，降温原则与健康人不一样如何预防中暑？最佳的药物仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、
丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水
土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、
白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致
的头痛昏重、脘腹胀痛等症。即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。十滴水——主要成分是樟
脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油。用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征，特别是夏季旅游常备的良药。清
凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车
，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。目录高温防暑常识一高温对身体的影响二三中暑的原因及表现四如何预防中暑中暑的急救五中暑
的急救1、先兆/轻度中暑的急救转移使人员脱离高温作业环境至荫凉处休息，给饮淡盐水等饮料给药意识清醒者，可以给服首选：仁
（人）丹8~10粒/次；次选：藿香正气口丸4~6粒/次降温症状较重但尚无严重危险、神志清醒者，可在其头、颈、腋下和腹沟处放
置冰袋降温；可将患者置于空调室内降温（使室温保持在22~25℃之间）予以胸、腹、肢体皮肤按摩擦浴，以利皮肤散热中暑的急救2、重
症中暑的急救转移迅速将病人移至阴凉、通风的地方，保证脑部供血，解开衣扣，以利呼吸和散热，如衣服被汗水湿透应予以更换衣服；1.面
部发红的病人可将其头部垫高；2.面部苍白的病人则要使其头部放低。中暑的急救降温可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋
窝、大腿根部等处；并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。可用30%酒精、白酒、冷水进行全身擦浴，将皮肤擦红，一般
擦15~30分钟，即可把体温降至37℃~38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。待肛温度降至38℃，可停止降温。老年人、体弱者和
心血管病患者不能耐受过低水温！中暑的急救补水意识清醒或经过降温清醒的病人可给饮清凉饮料，在补充水分时可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。促醒病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。转送对于重症中暑病人应立即送医诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，运送途中尽可能用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。别忘了打120落实防暑降温工作，确保盛夏安全健康！本次防暑降温知识讲座到此结束。衷心祝愿各位工作顺利、平安幸福！谢谢大家 |
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