【健康长寿指南】过七十才知道，老年增寿6种方式人过七十才知道，老年人增长寿命的方式有这6种，建议收藏常言道：“人无远虑，必有近忧；人无长寿之
意识，必无健康之身体。”一个失去健康的人，才会感受到的健康的幸福；一个患有疾病的人，才会感受到疾病的痛苦。生活中，钱多钱少并不是最
重要的，只要够用就好；重要的是健康长寿。有人说：一个健康长寿的乞丐，比一个体弱多病的皇帝都要幸福，这句话，仔细想想，也有一些道理。
如果一个人每天大鱼大肉，体胖血稠，命不长久，又有何益呢？研究证明，能让一个老年人寿命增长的方式有以下六种。如果没有做到这些，人过七
十开始学起来也不晚。建议收藏。01：千金难买老来瘦，但要保证充分的营养成分。看过一段打油诗：千金难买老来瘦，人瘦自然筋骨在，疾病自
然远离你，人胖三高会找你，疾病缠身没福享，所以人人喜欢瘦。健康长寿从来就不是说说而已，而是靠日积月累做出来的。老年人在追求微瘦的同
时，也要保证一日三餐充分的营养保证。特别是要保证每天早餐的营养，早餐对于一个人的身体健康非常重要。坚持吃营养好的早餐，既能避免肥胖
，又能预防“三高”的发生。在许多健康长寿的老年人中，表象看起来似乎平淡无奇，实际上却包含着许多的客观因素，值得老年人探讨和深思。虽
然说，有钱难买老来瘦，但是，瘦也要有个适度；如果过于瘦或者是过于肥胖，都是对身体不利的，只有让一个人微瘦或者是微胖，才是老年人最适
合的身体。也是老年人增长寿命的方式之一。02：作息时间有规律，保证每天睡眠充足。早睡早起，养成好的作息规律，保证每天睡眠时间的充足
，对于一个老年人的健康长寿，有着非常重要的意义。一个人的作息，要符合生理和自然规律，每个人都有一套适合自己的合理性起居。人的一生，
有三分之一的时间会在睡眠当中度过；因此，一个人的作息睡眠是否有规律，跟健康长寿有着密切的关联。老年人的作息，除了需要适时睡觉以外，
更需要注意经常失眠现象的原因。总而言之，老年人要做到不熬夜，不过早起床，保证每天有高质量的睡眠，也是健康长寿的重要组成部分。03：
每天坚持多活动，保证身体机能运行正常。俗话说：“生命在于运动，健康在于锻炼。”老年人适当保证运动，对身体机能运行有着重要的作用。身
体就像一架机器，长期静止不动，就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，老年人每天坚持多活动，能够增强关节的灵活性和柔韧性。能
够让身体机能运行正常，能够让健康长寿有保障；每天坚持少跑或者散步几十分钟，妙不可言。有道是，七旬老汉白发飘，多多运动身体好；疾病见
了远远跑，健康长寿有保障。运动和生命是相互辅助的，人的寿命长短跟运动有分不开的关系。然而，老年人的运动也需要有个适度，不可以运动过
量，也不可不活动。需要的是每天长久的坚持，这样的话，对心血管乃至全身的健康都有着极大的好处。04：多动脑，提高智力，增强记忆力。普
朗克说：“思考可以构成一座桥，让我们通向新知识。”思考是人类最大的乐趣，老年人多动脑，能增强记忆力，提高智商。有一位哲学家说过：一
个人的想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界的一切，推动着人类的进步，也是知识进化的源泉。一个老年人如果懒于动脑
，智力就会退化。一个老年人如果经常勤于动脑，比如：下棋、打麻将、看书、看电影分析问题、看文章，这些都会提高一个人的智力，同时也能增
强记忆力。让老年人的脑部得到更多的血液和营养供应。从而延缓大脑的衰老。让身心得到愉悦，老年人多动脑，更是健康的基础，也是增长寿命的
良药、妙方。05：老年人有一种好心态，就是性格开朗乐观。有位哲学家说过：人生的道路都是由心来描绘的，乐观的好心态，本身就是一种成功
。老年人的长寿之道在于先养心，任何事情都不要太较真，一个人的乐观心态比大鱼大肉要养生。有道是：五谷杂粮利身体，开朗乐观养心性。一个
老年人如果心态不好，说穿了就是心不够大，心态的态字，拆解开来，就是心大一点。一个人的心态，最好的方式是要避免悲观，应该乐观的时候就
要乐观。遇到悲观的时候就要避免悲观。有人说，心态也能影响到一个人的命运，细仔一想，这句话一点也不为过。当一个人心态倘若偏向乐观，在
面对生活中不顺心时，就需要有积极的心态去看待事物发展的规律，能做到这样的话，就不会有过不去的坎。这也是健康长寿的积极因素。06：拥
有兴趣爱好，防止孤独衰老。如果良好的心态是支撑生命的主体，那么老年人的兴趣爱好就是防止孤独的良方。能够瓦解一个人的不是风尘的种种侵
扰，而是难以持平的内心世界。每个人都会有一些或多或少的兴趣爱好，但并不是所有人的爱好都会一样。比如：有的人喜欢文字，有的人喜欢画画
，有的人喜欢下棋，有的人喜欢打麻将，有的人喜欢歌唱，有的人喜欢跳跳舞。有的人喜欢养鱼种花，有的人喜欢小动物，有的人喜欢健身强体，有
的人喜欢登山观景拍照，有的人音乐总是与心情紧紧相连等等……爱好是一个人独有的兴趣，你有你的爱好，我有我的爱好，每一个人的爱好兴趣，
都有防止孤独衰老的好处。也是健康长寿的重要组成部分。结束语：生命是美好的，对于每一个老年人来说，美好不可能与我们的健康分开。健康的
身体就是财富，健康也是长寿的首要因素。健康也是快乐的象征，乐观开朗的心态更是养生长寿的秘诀之一。虽然一个人的健康长寿也跟遗传基因和
命运有关，但是，我们能够控制的是自己的生活方式，和健康长寿的各种因素。良好的生活状态，和增长寿命的生活方式，才是老年人健康长寿的因素。让健康精益求精，让长寿多多益善，让生命多姿多彩。 |
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