夏日防懒瑜伽6式！夏天一到下午就昏昏欲睡，一整天昏昏沉沉，不需要咖啡，只需要每天做以下六个瑜伽体式，让你每天精力满满~-1-半月式这一经典动
作不但可以培养你的信心，还能增强你的耐力。“平衡要素可以使你的头脑保持警惕，大幅度的动作可以让你舒展全身”。首先双腿分开双脚平行，
膝盖弯曲，右腿从膝盖骨向外侧伸出并伸直，将腿抬高到臀部高度。右手臂在肩膀下，左手伸向天花板。可以在右手下放一本书来保持身躯与臀部成
一条直线。-2-舞王式这一个站立的扩胸动作，可以改善形态，并且可以增强大脑的运动和提高情绪。挺胸的同时盆骨轻微向前，用力抬高大腿。
利用抬起腿的力量拉伸前身，以此增强背部和腿部的力量。”-3-扭转式扭转可以使脊椎灵活首先双膝、双手着地，右脚伸出放在两手中间，膝盖
与肘部成一条直线，身躯直立，双手成祈祷姿势。吸气时，拉伸脊椎，呼气时，向右扭转，左手肘移到大腿外侧。-4-蝗虫式蝗虫式是锻炼背肌的
绝好方式，同时还可以锻炼心肺。地心引力及日常的活动例如学习都会削弱背肌的力量、使人含胸、呼吸变短。提高呼吸能力与更高强的能量相关。
首先腹部朝下躺下，双臂放在侧身。吸气时，使胸部及腿部离开地面。利用大腿内侧力量来抬高腿部，尽力拉伸，就像把身体分成两部分一样。-5
-骆驼式后背深弯的动作可以打开心肺，让你一整天都很精神。双膝跪地，腿与臀部同宽，双手放在身后下方，指尖向下。吸气时，弯曲后背，挺胸
伸向天花板。Ezrin说：“确保臀部与膝盖在一条直线，尽量用手去抓住脚。”-6-倒地式如果你不能做到凭空倒立，那就依靠墙来倒立吧。
肩膀在腕关节上方、头朝下眼睛目视墙壁，身体弯曲站立，离墙6英尺远。右腿弯曲，抬起左腿，右腿跟随左腿靠在墙上。只有30秒的时间来锻炼
?那就倒立吧!倒立会让血液流向大脑，不仅可以使头脑清醒、让人兴奋，还可以给我们带来灵感。 |
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