平稳血压“盐”多必失庄恒荣高血压这个名词对大家来说，我相信不会陌生，目前我国大约有近2亿高血压患者，平均10个
人当中约有2个，所以说，高血压就在我们身边，是常见的多发病、慢性病，严重危害着国人的健康。高血压的危害？为什么吃盐多容易患
高血压盐中含有钠离子，钠离子过多，就会使体内的水不容易排出来，血管中水分一多，血压就
会升高。？低盐饮食对血压的好处事例动物实验：美国人曾经在大猩猩的正常饮食中额外的加
入盐以后，大猩猩血压逐步上升并维持在较高的水平，额外加的盐越大，血压上升的水平越高，当停止加入额外的盐以后，血压慢慢下降到原来水平
。人群试验：葡萄牙的两个村庄人群，一个村庄正常饮食，一个村庄低盐饮食，2年后发现低盐饮食的村庄患高血压的人明显少于另一个村庄。
治疗试验：通过严格的控制盐摄入，中等程度减盐（如从10-12g/天减到5-6g/天）一个月以后可使高血压人群的血压平均下降7mm
hg,正常血压人群血压水平下降4mmhg.?介绍几种食物含盐量a吃盐少会不会没有力气？吃盐少，没力气，这是没有科
学根据的，吃盐多的人控制盐的摄入后，开始或许会觉得不适应，没力气，慢慢就会好的。结语既然大家了解了少吃盐的好处，那么
就从现在做起，从自己做起，为自己、为家人，养成健康的饮食习惯。“淡”定血压，“盐”多必失低盐饮食是高血压的辅助治疗方法，而且能
提高药物的降压效果，但是，低盐饮食不能完全的代替药物的治疗作用。血压≥140/90mmhg。什么是高血压？
高血压的危害大动脉及周围动脉病变危险增加脑卒中发病和死亡增加冠心病发病和死亡增加肾脏疾病发生危险增加
心力衰竭发病和死亡增加血压水平升高什么样的人容易患高血压高血压发病的
危险因素不可改变的危险因素可改变的危险因素年龄膳食高盐、低钾、低钙
性别超重、肥胖遗传因素长期超量饮酒
缺乏体力活动长期精神紧张
？如何减少盐的摄入减少食盐的摄入——每人每日
食盐摄入小于6克1小瓶盖盐6克1个咸鸡蛋2-4克1片火腿肠0.5克二两油饼1.5克一袋方便面2.5克一勺12
克酱油含盐1.4克二两榨菜11.3克10克酱萝卜含盐1.7克顾虑少吃盐不是不吃盐，每天摄入1-3g就能满足人体需
要哦！原来是这样啊！低盐饮食可以不按时服药了吗？ |
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