| 11个肱三头肌动作，让你的肱三头肌燃烧起来 |
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11个肱三头肌动作，让你的肱三头肌燃烧起来肱三头肌作为手臂上最大的肌群，新手容易忽略，但老手对它的训练热情不减。可以说想要练成麒麟臂，没有硕
大的肱三头肌是万万不可的。今天带来十一个训练肱三头肌动作，有些动作可能你已经接触过，但有些动作可能你是第一次听说。下面是具体的训练
动作，建议挑选3~5个动作，作为肱三头肌训练计划，每个动作12RM，共3~4组，组件休息30~60秒。绳索交叉下压
虎式俯卧撑绳索下压绳索俯卧撑双杠臂屈伸俯身颈后臂屈伸仰卧哑铃臂屈伸单杠臂屈伸支撑行走颈后哑铃臂屈伸器械下压 |
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