〖健康秘诀〗常做三个小动作 可预防血栓

【健康秘诀】常做三个小动作可预防血栓常做三个小动作可预防血栓人体内的脂类物质，如胆固醇，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。如果斑
块破裂，就会形成血栓，从而对血管造成堵塞，后果严重。经常做这三个小动作，可以减少斑块形成。转脚踝坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴
转动。左右脚各转脚踝20次左右，交替进行。转脚踝能够促进血液运行，预防疾病。抬腿坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感
觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，重复做4~8次。抬腿可以使脚、腿部血液循环旺盛
，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，血液得到充分循环。按摩小腿双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，一边转动一边搓揉，每侧揉动20
次左右，然后以同法揉动另一条腿。按摩小腿能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。据《燕赵老年报》?