五年级体育教案（下册）
目录
第1课 体育与健康基础知识――青春期男女生身体特征和生理机能变化………3
第2课 武术：弓步冲拳、马不架打
耐久跑：围绕自然地形跑……………………………………………………5
第3课 武术：歇步推掌
耐久跑：600～800米定距跑……………………………………………… 7
第4课 武术：提膝穿掌、仆步穿掌
耐久跑：600～800米定距跑――弯道跑………………………………… 9
第5课 武术：虚步勾手挑掌
耐久跑：600～800米定距跑――途中跑…………………………………11
第6课 耐久跑：400米跑
综合游戏：打擂……………………………………………………………13
第7课 耐久跑：400米（考核）
综合游戏：横绳拔河………………………………………………………15
第8课 投掷：上步投沙包
舞蹈：走马步、耸肩………………………………………………………17
第9课 投掷：上步投沙包
舞蹈：原地交替滚动步、笑肩……………………………………………19
第10课 投掷：上步投沙包
舞蹈：走马步、原地交替滚动步、耸肩组合……………………………21
第11课 投掷：上步投沙包
舞蹈：加队形变换的蒙古舞动作组合……………………………………23
第12课 跳短绳：编花跳
舞蹈：蒙古舞配乐表演……………………………………………………25
第13课 山羊：分腿腾越
球类游戏：头上（胯下）传球……………………………………………27
第14课 山羊：分腿腾越
球类游戏：迎面传接球比赛………………………………………………30
第15课 山羊：分腿腾越
球类游戏：运球接力赛……………………………………………………32
第16课 山羊：分腿腾越
球类游戏；头上、胯下滚抛接实心球……………………………………34
第17课 山羊：分腿腾越（考核）…………………………………………………36
第18课 急行跳高：跳的能力练习――摸高跳
综合游戏：坐卧传球………………………………………………………37
第19课 急行跳高：跳的能力练习――跨跳练习
综合游戏：拔河……………………………………………………………39
第20课 急行跳高：跳的能力练习
球类游戏：头上、胯下传球………………………………………………41
第21课 急行跳高：跳的能力练习
篮球：原地运球……………………………………………………………43
第22课 急行跳高：跳的能力练习
篮球：行进间运球…………………………………………………………45
第23课 小篮球：双手胸前传接球
跑类游戏：蛇形运球绕物接力……………………………………………47
第24课 小篮球：原地双手胸前投篮
跑类游戏：小小设计师……………………………………………………49
第25课 小篮球：原地单手肩上投篮
跑类游戏：快快跳起来……………………………………………………51
第26课 小篮球：小篮球比赛
跑类游戏：“8”字接力……………………………………………………53
第27课 体育与健康基础知识――青春期男女生身体特征和生理机能变化……55
附录1 趣味韵律操图解……………………………………………………………58
附录2 蒙古舞动作组合……………………………………………………………64
附录3 徒手操………………………………………………………………………66
双人操………………………………………………………………………69
模仿操………………………………………………………………………75
绳操…………………………………………………………………………80
圈操…………………………………………………………………………83
武术操………………………………………………………………………86
易拉罐操……………………………………………………………………88
棍棒操………………………………………………………………………92
附录4 五年级学年体育教学工作计划……………………………………………96
附录5 五年级第一学期体育教学工作计划………………………………………97
附录6 五年级第二学期体育教学工作计划………………………………………98
附录7 五年级第一学期小足球单元体育教学工作计划（示例）………………99
附录8 资源库………………………………………………………………………101
第1课 体育与健康基础知识――青春期男女生身体特征
和生理机能变化（1/2）
教学内容：青春期男女生身体特征和生理机能变化。
教学目标：1. 使学生初步了解进入青春期男女生将发生的身体与生理变化。
2．教育学生正确应对身体与生理变化。
3. 树立关爱自身健康的意识。
教学准备：准备问卷，室内授课。
教学过程
一、兴趣导入（3分钟） 【问卷调查的内容】
每个人都有童年、少年和青年，都要经历不同的 1．你知道什么是青春期吗？
成长阶段，青春期的到来是我们迈向成熟的开始。那 2．你知道青春期有哪些生理
么，青春期给我们带来了什么？给我们带来体魄的健 变化吗？
美、才智的焕发、意志的坚强和特有的矜持。 3．你最想了解哪些青春期的
二、感知理解（30分钟） 知识？
1．了解男女生性别变化的表征（15分钟）。 4．你获得青春期知识的途径
活动一：回顾自己及周围同学、朋友、兄弟姐妹 与来源有哪些？
若干年来的身体变化，并了解产生该变化的原因。 5．目前你发育的状况如何？
（发放调查试卷） 【小知识】
分组交流讨论 青春期是指儿童生长发育到
学生给出的调查结论可能有：身高增加了，体重 成年的过渡时期，是性成熟期的
增加了，喉结有了，长了小胡子，变声了，脸上长了 一系列的形态、生理、心理和行
小疙瘩，等等。 为的突变阶段。
活动二：在学生调查的基础上引了青春期的概念， 【教学要点】
并给出概念的内涵。归纳总结青春期的年龄阶段：12 了解男女生性别变化的表征，
～13岁。 正确理解和认识青春期男女生身
活动三：归纳总结青春期的生理特点。 体与生理变化。
⑴身高、体重迅速增加。原因：神经系统调节内 【教学提示】
分泌，分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨 1．青春期生理知识传授一般
细胞分裂生长速度加快，同时，骨骼、肌肉、内脏器 从五年级开始比较适宜。因为到
官的重量增加，故身高、体重迅速增加。 了五年级，一部分学生身体开始
⑵心输出量、肺活量、脑容量增大。 发育，第二性征开始出现，有些
⑶性器官迅速发育。女：月经；男：遣精。 学生会对自己身体变化感到不安；
⑷第二性征出现。它的出现是靠性器官分泌的性 有些学生由于性知识不足，甚至
激素。 怀疑自己得了某些疾病；而有些
男：喉结突起，嗓音变粗，发音低，声带长而宽， 学生则为自己“与从不同”而感胡须、阴毛、腋毛相继出现。 到害羞，心理上有一定的负担，
女：嗓音高而尖，声带比男孩长，乳腺发育，骨 性格开始孤僻。因此，这时教师
盆宽大，臀部增宽变圆。 很有必要向学生传授青春期性知
小结：青春期是生理发育突飞猛进的阶段，是性 识，帮助身体已发育的学生认识
成熟期，是决定一生的体质、心理和智力发育的关键 到自己身体的变化是长大的表现，
时期，对于身体上的变化，我们不要大惊小怪，在思 是正常现象，不必惊慌，以减轻
想上要做好充分准备，迎接人生的这个重要阶段。 他们的心理负担，排除他们的心
2．青春期心理(15分钟) 理障碍。同时也帮助那些身体未
活动一：在学生了解青春期生理变化的基础上， 发育的学生对自己以后身体发育
进而引导学生回顾自身的心理发展过程，是否发现自 变化有足够的心理准备。
已这几年有了很大的变化（学生分组讨论）。 2.提倡家长参与青春期教
经过充分思考与交流后，说出自己的心理变化及 育。由于家庭环境的特殊性，与
感受，教师适时地加以小结。如：自己和父母之间不 学校青春期教育相比，家庭在青
再像以前那样融洽了，顶撞父母的事逐渐多了，不少 春期教育方面有着特殊的优势。
人开始写日记，在日记中倾诉自己的感受；不允许任 这是因为性问题本身具有高度的
何人翻看自己的日记等。 个体性和隐密性，学校面对的是
活动二：引导学生分析产生这些变化的原因，学 全体学生，而家长面对的则是自
生分组讨论后，每组派代表发表各自的意见，教师及 己的一个孩子，在交往频率、观
时小结。 察的细致性、了解的深度上，都
⑴青少年在身高上迅速接近成人，学校、家庭和 远胜过老师，但由于受错误观念
社会向他们提出了更多的要求，他们意识到自己不再 的影响，家长对孩子的性教育存
是小孩子了。于是要求父母用对待成人的态度来对待 在一定的误区，如：有些家长
他们。而这种成人感，其实只是他们对自身的一种成 认为孩子了解了性知识会激发孩
熟的看法，做父母的此时最担心的也正是孩子这种貎 子的好奇心，产生不良影响；有
似成熟实则不成熟的现象，父母还会像对待孩子一样 些家长则认为性教育不必专门进
地对待这些小大人。这样，两代人之间难免要产生分歧。 行，等孩子长大了自然就会知道
⑵孩子成人感的产生会导致孩子对父母的离心力 了。当然，大多数家长能认识到
增强，他们要求在处理事情时处于与父母同等的地位，性教育的重要性，但又感到难为
要求更大的生活空间，孩子要按自己的意见行事。其 情，在孩子面前难以启齿，因此
实，孩子有自己独立的见解，并敢于坚持，这意味着 错过了良好的教育机会。此时，
他们正在走向成熟。 老师应该积极与家长沟通联系，
⑶自我意识在青春期这一飞跃发展，这与青春期 以开家长会、开办家长学校等方
的孩子生理上的迅猛变化有关。 式，正确引导家长对孩子进行青
三、巩固应用（7分钟） 春期教育，提醒家长仔细观察孩
1．青春期女生应，注意什么？ 子的举动，主动找孩子聊天，把
女生要认识青春期生理、心理发展的特点，学会 握孩子的心理状况，继而进行性
调节控制冲动情绪，认识外在美与内在美的统一才是 教育。
理想的女性特征；与异性交往保持适度的距离，注意 【评价要点】
力不要过多地关注自我形象，而要进一步提高自身修 了解青春期的生理与心理变
养和判断是非的能力。 化，知道遇到困惑应与老师、家
女生不要有“女性受歧视”的传统观念和“女性 长交流。
智商不如男性”的错误思想，要树立远大的理想和正确的人生观，将精力集中到学习上，不要盲目地自我放弃或随波逐流，要选择好自己的人生方向。
女生在青春期出现的心理问题较多，应及时主动地向教师、心理辅导人员、家长求助，不要认为“代沟”存在就无法沟通。
2．青春期男生应注意什么？
多进行体育活动（如体操、跑步、玩耍等），以满足男孩子们的运动欲望，释放充沛的运动能量，使之体格健壮。了解心理健康知识并与家长交流。
【教学建议】
1．讲青春期知识，不仅要讲性成熟及其伴随的生理变化，而且要讲怎样对待这突如其来的生理和心理变化。
2．教学要有科学性，要理论联系实际，避免庸俗化，同时消除不正确的和片面的理解。
3．教学中宜多采用讨论的方式进行，亦可采用男女生轮换教学。
第2课 武术（1/4） 耐久跑（1/6）
教学内容：步型拳：弓步冲拳、马步架打；围绕自然地形跑。
教学目标：1．学习武术步型前两个动作弓步冲拳、马步架打及步型动作转换方法；掌握正确的耐久跑动作方法及呼吸节奏，并且合理分配体力。
2．增强四肢灵活性、协调性、柔韧性，发展学生心肺功能和耐力素质，提高耐久跑的能力。
3．提高学生吃苦耐劳的意志品质和民族自豪感。
场地器材：录音机、广播操磁带。
教学过程
一、上课常规（3分钟） 【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。 疏散时，学生向前走的步数
【队列练习】按个人所报的数，用不同步数疏散和 与报的数相同；密集时，以第一
密集队形。 排的排头为基准。
二、准备活动（8分钟） 【准备活动提示】
【组织形式】四列横队 1.教师应采用镜面示范，动
1．七彩阳光(见一年级附录1)。 作方向与学生一致。
2．专项性活动：腕踝绕环、肩绕环、下蹲、正压 2.精神集中、动作规范、整
腿、原地纵跳。 齐有力。
三、步型拳：弓步冲拳、马步架打（10分钟） 3.节奏感强、合拍到位。
【动作方法】 【专项性活动提示】
1．弓步冲拳。 动作有力，充分活动开。
预备姿势：并步抱拳（左转头），如图1所示。 【小知识】
左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后收 眼法：指武术演练和攻防中
至腰间抱拳，右拳向前冲出，目视前方，如图2所示。 眼神使用的方法。运用时要与步
2．马步架打。 法、身法协调一致，全神贯注。
右脚上前上步同时右拳收至腰间，上体左转90° 【动作要领提示】
成马步；左臂向前、向上架至左侧上方，右拳向右侧 跨步搂手蹬转冲，上步转体
冲拳，目视右侧，如图3所示。 “马”要实，架、冲、摆头要一致。
【动作重点】
上步转体“马”要实，架、冲、摆头要一致。
【动作难点】
协调用力。
【教学提示】
1.提示学生间保持安全距离再练习，以免误伤。
图1 图2 图3 2.分组练习时强调相互合作，
鼓励相互帮助和纠正动作，共同
【组织形式】集体练习、分小组练习。 提高动作质量。
【教学步骤】 3.面向全体学生用口诀或提
1．教师指导学生集体复习基本功串联弓步冲拳（3次）。 示语，提示动作要领和矫正方法。
2．教师讲解、背面示范马步架打分解动作。 必要时亲自或找小骨干示范。
⑴两手叉腰先做上步转体成马步的动作，强调 4.关注个体差异，指导学困生。
步大小与重心落在两脚中间。 5.分组展示时，引领同学关
⑵做上下肢配合练习。 注他人长处，弥补自身不足。
3．集体跟随模仿练习（5次）。
4．分组练习，相互帮助与矫正，教师巡视指导。
5．分组展示，组间互评。
6．教师进行小结（以表扬鼓励为主）。
四、自然地形跑（16分钟） 【动作要领提示】
【组织形式】集体练习、分小组练习（6～8人一组）。 途中呼吸很重要，要与动作
【动作方法】按一定速度跑一段，接着放松走一段，配合好。
如此交替进行跑和走练习，或利用学校或校外自然地 两步一呼，两步一吸气，牢
形进行耐久跑。如下图所示。 牢记住别忘掉。
【动作重点】
走和跑的动作轻松自然。
【动作难点】
动作协调、呼吸自然。
【教学提示】
1.沿各种图形或球类场地进
行练习，教师注意观察和指导。
2.场地小的学校，可设计不
【教学步骤】 同的场地图形。
1．教师讲解游戏规则，学生一路纵队围绕圆圈大 3.在教师的带领下走出校园
步走，做找朋友游戏（2～3次）。 练习，但要加强教育、组织，注
2．教师指挥，学生一路纵队围绕圆圈慢跑并做游 意安全。
戏（2～3次）。
3．教师提示呼吸方法，学生分四组围绕地上不同图形练习（ ）。
4．教师提示重难点，学生交流体会。
5．教师巡视，学生轮换试跑其他组的图形。
6．教师示范指导，学生集体练习（2～3次）。
7．教师讲解游戏要求，学生分四组，进行叫号领先跑练习（2～3次）。。
8．教师评价总结。 【放松活动提示】
五、放松活动：老鼠夹子（2分钟） 老师没说夹老鼠时，老鼠夹不
【组织形式】四列横队。 能动，动了算犯规。
【游戏方法】两人一组，前后站立，前一人双手插
腰当夹子，后一人当小老鼠，当听老师说“偷油!”时，可伸出食指，从前一人的腰两侧伸到身前，左右食指点击几次，算是偷到油。这时夹子不能动，当老师说“夹老鼠!”便可立即伸直双臂，紧紧夹住后者的手臂。夹到一次得1分，连做几次后互换再玩。
六、结束语（1分钟） 【结束语提示】
1．教师对在长跑练习中坚持不懈的学生提示表扬。 小结本节课情况，布置课后
2．师生再见，收拾器材。 练习，收拾器材。
【教学建议】
1．根据学校器材数量进行分组，尽量保证学生练习次数。
2．练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
3．特别要注意对学生顽强品质的培养，评价时多表扬鼓励。
第3课 武术（2/4） 耐久跑（2/6）
教学内容：步型拳：歇步推掌；600～800米定距跑。
教学目标：1.学习武术步型拳第三个动作歇步推掌及步型动作转换的方法；掌握耐久呼吸跑呼吸节奏，学会合理分配体力。
2.提高四肢灵活性、协调性、柔韧性，发学生耐久跑的能力，增强心肺功能。
3.鼓励学生勇于克服困难，培养坚强的意志品质。
场地器材：录音机、广播操磁带。
教学过程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。 【队列练习提示】
【队列练习】原地一（二）列横队变为二（四）列 学生变队时声音洪亮，口令
横队。 清楚。
二、准备活动（8分钟）
【组织队式】四列横队成体操队形散开。
武术操（见附录3）。
三、步型拳：歇步推掌（10分钟）
【动作方法】马步架打完成后左腿向右腿后插成 【动作要领提示】
交叉步，同时右拳变掌经头上向左下盖，掌外沿向前， 两腿交叉比肩宽，盖掌路线
身体向左转90°，左掌收回腰间抱拳，目视前方；上 帖身行。屈腿下蹲膝（左）着地，
动不停，两膝弯曲成右歇步，左拳变掌向前击掌，右 拧腰顺肩用力冲。
掌变拳收至腰间，目视左拳。如下图所示。 【动作重点】
【组织形式】分小组练习。 两腿交叉屈腿下蹲成歇步。
【动作难点】
歇步坐盘重心稳。
【教学提示】
1.在练习前，教师应提示学
生保持安全距离。
2.分组练习时强调相互合作，
鼓励相互帮助和纠正动作，共同
提高动作质量。
3.面向全体学生用口诀或提
【教学步骤】 示语，提示动作要领和矫正方法。
1．教师讲解、镜面示范双手叉腰、两腿开立，左 必要时亲自或找小骨干示范。
腿向右腿后交叉屈腿下蹲成歇步。 4.关注个体差异，指导学困生。
2．集体跟随模仿练习（3次）。 5.分组展示时，引领同学关
3．分组练习，相互帮助与矫正，教师巡视指导。 注他人长处，弥补自身不足。
4．组间小比赛：“看谁快又稳”（3次）。 6.比赛提示：各组同学双手
5．教师讲解、背面示范由马步架打开始的歇步推 叉腰、两腿开立准备好，听到老
掌完整动作。 师的信号后迅速叉腿成歇步。比
6．集体跟随模仿练习（5次）。 比哪组重心稳定的同学多，决出
7．分组练习，相互帮助与矫正弓步冲拳――马步架 名次提出表扬。
打――歇步推掌，教师巡视指导。
8．分组展示，组间互评。
9．教师进行小结（以表扬鼓励为主）。
四、600～800米定距跑（16分钟）
【组织形式】集体练习、分小组练习（6～8人一组）。
【动作方法】以比较均匀的中等速度跑完规定的距离，如下图所示。
【动作要领提示】
控制跑的节奏；跑姿正确，
动作放松，呼吸方法合理。
【动作重点】
控制跑的节奏。
【动作难点】
呼吸方法合理。
【专项性活动提示】
【教学步骤】 动作协调、身体灵活。
1．专项性活动：侧身跑。 【教学提示】
2．教师提出练习要求，学生按图形分组进行1分 1.练习时可以先慢跑再中速跑。
钟定时跑（1～2次）。 2.练习初期应允许学生因体
3．教师提示呼吸方法，学生由组长带领练习1分 能差而走跑交替，或不跑完规定
钟定时跑（1～2次）。 距离。
4．学生放松便步走，教师讲解轮流领先跑的要求， 3.可根据学生体能分组练习。
并进行安全教育。 4.教师要适时控制学生的跑
5．学生分四组在教师的指导下进行轮流领先跑练 速，让学生合理分配体力和调整
习（1～2次）。 速度。
6．教师示范，提示重难点，学生便步走放松。
7．教师指导，学生练习600～800米定距跑（1～2次）。
8．教师评价小结，鼓励学生。
五、放松活动：按摩放松（2分钟） 【放松活动提示】
【组织队形】四列横队。 1.用各种按摩手法来按摩身
【游戏方法】学生自己用轻推、揉、捏、按压、 体不同部位，从而达到放松目的。
叩打、抖动等方法，为自己身体各个部位的肌肉进行 2.可以两个同学相互进行按
放松。方向应顺血液回流方向进行，使被按摩者达到 摩放松。
一种很舒适的感觉。 3.方向应顺血液回流方向进行。
要求：轻柔、充分放松。 【结束语提示】
六、结束语（1分钟） 小结本节课情况，布置课后
1．教师对坚持跑完全程的学生提出表扬。 练习，收拾器材。
2．师生再见，收拾器材。
【教学建议】
1．特别注意对学生顽强品质的培养，评价时以表扬鼓励为主。
2．练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
第4课 武术（3/4） 耐久跑（3/6）
教学内容：步型拳：提膝穿掌、仆步穿掌；600～800米定距跑――弯道跑。
教学目标：1．学习武术步型拳第四、五个动作提膝穿掌、仆步穿掌，学会步型动作转换方法；知道弯道跑的技术特点，并初步掌握弯道跑方法。
2．发展四肢灵活性、协调性、柔韧性，增强学生下肢力量，提高耐久跑的能力。
3．提高学生吃苦耐劳的意志品质和民族自豪感及竞争意识。
场地器材：录音机、广播操磁带。
教学过程
一、上课常规（3分钟）
【组织队形】四列横队。 【队列练习提示】
【队列练习】原地一（二）列横队变为二（四）列 学生变队时声音洪亮，口令
横队。 清楚。
二、准备活动（8分钟）
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 【专项性活动提示】
1．绳操（见附录3）。 1．动作有力。
2．专项性活动：腕踝绕环、肩绕环，下蹲、正压 2．充分活动各个关节。
腿、原地纵跳。
三、步型拳：提膝穿掌、仆步穿掌（10分钟） 【小知识】
【动作方法】 身法：指人体各部位随攻防
1．提膝穿掌：歇步冲拳完成后起立，同时左腿屈 动作的变化所采用的运动方法。
膝提起，身体略左转；随即右拳变掌，手心向上，由 其基本要求是：以腰为轴，以活
左手背上穿出，左手顺势收至右腋下，目视右手，如 为主。
图1所示。
2.仆步穿掌：左脚落地，右腿屈膝成仆步；左手 【动作要领提示】
指朝前沿左腿内侧向下穿出，目视左掌，如图2所示。 提膝独立绷脚尖，右贴左掌
背上穿。沉腰直腿掌前引，重心
平移扑地钻。
【动作重点】
仆步穿掌：沉腰直腿掌前引，
重心平移扑地钻。
【动作难点】
沉腰直腿。
【教学提示】
1．提示学生间保持安全距离
再练习，以免误伤。
2．分组练习时强调相互合作，
【组织形式】分小组练习。 鼓励相互帮助和纠正动作，共同
【教学步骤】 提高动作质量。
1．教师指导学生复习仆步穿掌完整串联动作（3次）。 3．面向全体学生用口诀或提
2．教师背面示范弓步冲拳―马步架打―歇步推掌 示语，提示动作要领和矫正方法。
――提膝穿掌――仆步穿掌。 必要时亲自或找小骨干示范。
3．集体跟随模仿练习。 4．关注个体差异，指导学困生。
4．分组练习，相互帮助与矫正弓步冲拳――马步架 5．分组展示时，引领同学关
打――歇步推掌――提膝穿掌――仆步穿掌，教师巡视指导。注他人长处，弥补自身不足。
5．分组展示，组间互评。
6．教师进行小结（以表扬鼓励为主）。
四、600～800米定距跑――弯道跑（16分钟） 【动作要领提示】
【组织形式】集体练习、分小组练习（6～8人一组）。 1．直道进弯道，身体左倾倒。
【动作方法】途中跑进入弯道后，身体要稍向内倾，内 右脚内侧左脚外，右臂大摆
侧臂摆动的幅度较外侧臂要稍小，用里脚的外侧和外脚的内 左臂小。
侧着地，出弯道进直道要及时调整身体的姿势，如下图所示。 2．进入弯道跑，身体左倾倒。
右臂摆动大，左臂摆动小。
左脚外用力，右脚内蹬跑。
【动作重点】
弯道跑时控制身体。
【动作难点】
动作协调。
【教学步骤】 【教学提示】
1．教师组织学生分组练习，围绕场地上的圆形图 1．有场地条件的可做直道跑
案跑（2～3次）。 20～30米进入弯道跑30～40米。
2．教师设问：圆形跑时的动作和直道跑时有何不同？ 2．没有场地条件的可在8～10
3．学生回答问题，教师总结。 米半径的圆周上引出切线，由切
4．教师出示弯道跑图片，示范讲解弯道跑技术特点和 线进入弧线。
动作要求，学生做原地摆臂练习。 3．强调进入弯道后，内侧臂
5．教师组织学生做“十”字接力的游戏，体会弯道跑 较外侧臂摆幅要小，用里脚的外
技术特点（2～3次）。 侧和外脚的内侧着地。
6．教师组织学生游戏（2～3次）。
7．教师组织学生结合定时跑练习弯道跑（2～3次）。 【放松活动提示】
8．教师评价总结。 1．吐字清晰，衔接快速，如
五、放松总结：乒乓球（2分钟） 果没快速接上，被视为失败。
【组织队形】四列横队。 2．说“球”的学生也可以用
【游戏方法】由各组任一同学说“乒”，相邻的同学 手指向本人，但也要快速说“乒”。
说“乓”，再相邻的学生说“球”，说“球”的同时，用
手准确的指向本组的任何学生，被指的学生要快速说“乒”。循环反复。
要求：反应灵敏、机智。 【结束语提示】
六、结束语（1分钟） 小结本节课情况，布置课后
1．教师表扬练习认真的同学。 练习，收拾器材。
2．师生再见，收拾器材。
【教学建议】
1．有条件的学校可直接利用跑道练习，场地太小的学校可采用“十”字形、圆周接力等练习弯道跑。
2．练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
第5课 武术（4/4） 耐久跑（4/6）
教学内容：步型拳：虚步勾手挑掌；600～800米定距跑――途中跑。
教学目标：1．学习武术步型拳第六个动作虚步勾手挑掌，学会步型动作转换方法；掌握途中跑的动作方法，保持较好的呼吸节奏，合理分配体力。
2．发展四肢灵活性、协调性、柔韧性，提高下肢力量及耐力素质。
3．培养学生勇于吃苦不怕困难的精神和民族自豪感及竞争意识。
场地器材：录音机、广播操磁带。
教学过程
一、上课常规（3分）
【组织队形】四列横队。 【队列练习提示】
【队列练习】行进间一（二）列横队变二（一）列 学生变队时声音洪亮，口令
横队。 清楚。
二、准备活动（8分钟）
【组织形式】四列横队成体操队形散开。
七彩阳光。
三、步型拳：虚步勾手挑掌（10分钟）
【动作方法】仆步穿掌完成后左腿屈膝支撑，右脚 【动作要领提示】
上步成右虚步；同时左手向上挑起，向后划弧成钩手， 屈膝浅蹲虚实明，钩手挑掌
高于肩，右手由后向下、向前，顺右腿外侧向前挑起， 贴身行。
高与肩平，目视前方，如图1所示。左脚向右并步、 【动作重点】
抱拳。如图2所示。 屈膝浅蹲左实右虚。
【动作难点】
虚实分明。
【教学提示】
1．提示学生间保持安全距离
再练习，以免误伤。
2．面向全体学生用口诀或提
示语，提示动作要领和矫正方法。
图1 图2 必要时亲自或找小骨干示范。
【组织形式】分小组练习。 3．关注个体差异，指导学习
【教学步骤】 困难的学生。
1．教师讲解、侧面示范双手叉腰虚步。 4．分组展示时，引领同学关
2．集体跟随模仿练习（3次）。 注他人长处，弥补自身不足。
3．分组练习，相互帮助与矫正双手叉腰虚步，教 【小知识】
师巡视指导。 在耐久跑练习中，由于耗氧
4．教师讲解、背面示范虚步钩手挑掌－并步抱拳。量超过供氧量，会产生“极点”。
5．集体跟随模仿练习（3次）。 “极点”产生时，要加深呼吸，适
6．教师讲解、正面示范步型拳完整动作。 当减缓速度，以顽强的意志坚持
7．分组练习，相互帮助与矫正步型拳完整动作， 到“第二次呼吸”。
教师巡视指导。 第二次呼吸：经过一段距离
8．分组展示，组间互评。 后，呼吸变得均匀，动作重又感
9．教师进行小结（以表扬鼓励为主）。 到轻松，一切不适感觉消失，这
四、600～800米定距跑－－途中跑（16分钟） 就是所谓的第二次呼吸状态。
【组织形式】集体练习、分小组练习（6～8人一组）。 【动作要领提示】
【动作方法】耐久跑的途中跑技术与快速跑动作 动作轻快放松，重心高而平
基本相同，只是动作幅度稍小，更注重动作的省略和 稳，始终保持一定的呼吸节奏。
实际效果。在跑的过程中，动作要轻快、放松，重心
比较高、平稳；一般以前脚掌或全脚掌过渡到前脚掌
着地；呼吸有节奏，跑两三步一吸，再跑两三步一呼，
口和鼻同时呼吸。如下图所示。
【教学步骤】 【专项性活动提示】
1．专项性活动：原地高抬腿跑（2～3次）。 1．上体保持正直，大腿高抬，
2．教师出示图片，讲解途中跑的技术动作。 积极下压；支撑腿充分蹲伸，摆
3．学生原地摆臂，体会呼吸节奏（二三步一吸， 动腿大腿高抬至平。
二三步一呼，口和鼻同时呼吸）（2～3次）。 2．步幅较小，频率要快。
4．教师提示动作要求，学生中速定时跑90秒（1 【动作重点】
～2次） 动作轻快放松。
5．教师纠正动作，学生进行原地高抬腿、提踵练 【动作难点】
习，改进动作（1～2次）。 保持呼吸节奏。
6．教师提示动作和重难点，学生分组进行定时跑 【教学提示】
3分钟（1～2次）。 1．教师随时提示学生“臀部
7．教师介绍“极点”现象和克服的办法。 不要下坐”。
8．教师评价总结，学生交流，了解自己技术及体 2．呼吸节奏与步幅节奏一致。
能，明确努力方向。 3．根据学生性别、素质水平
五、放松活动：亮相（2分钟） 及跑的能力，区别对待。
【组织队形】四列横队。
【游戏方法】学生每人想好一个能引起他人兴趣或 【放松活动提示】
觉得好笑的表情动作。当老师叫到你名字时，你就马 评出亮相最出色的几位同学，
上站出来亮相，大家则双手做成一个望远镜，立即把 评为小明星。
视线投向他，并作出反应，好玩好笑的就可开怀大笑。
要求：放松、快乐。 【结束语提示】
六、结束语（1分钟） 小结本节课情况，布置课后
1．教师总结本课情况。 练习，收拾器材。
2．师生再见，收拾器材。
【教学建议】
1．特别注意对学生顽强品质的培养，评价时以表扬鼓励为主。
2．练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
第6课 耐久跑（5/6） 综合游戏
教学内容：400米跑；打擂。
教学目标：1．使学生掌握400米跑的动作方法，并能把握合适的运动节奏，合理分配体力；在游戏教学中，巩固上手投掷的动作方法。
2．发展学生身体耐力素质，提高身体平衡性、对抗性。
3．培养学生不怕困难，坚持到底的意志品质。
场地器材：录音机、广播操磁带、体操凳。
教学过程
一、上课常规（3分） 【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。 学生变队时声音洪亮，口令
【队列练习】行进间一路纵队变成二路纵队。 清楚。
二、准备活动（8分钟） 【专项性活动提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 1．上体保持正直，大腿高抬，
1．七彩阳光。 积极下压；支撑腿充分蹬伸，摆
2．专项性活动：原地高抬腿跑（2～3次）。 动腿大腿高抬至平。
三、400米跑（16分钟） 2．步幅较小，频率要快。
【组织形式】集体练习、分小组练习(6～8人一组)。 【动作要领提示】
【动作方法】站立式起跑后，快速跑20～30米进入 动作轻松、协调，对跑速和
途中跑，途中跑的前摆、后蹬、摆臂等动作幅度、步 体力合理分配。
幅较小且均匀；动作轻快、协调，呼吸有节奏且方法 【动作重点】
正确；跑的速度和体力分配合理，尽可能以最快的速 合理分配体力和跑速。
度冲过终点。 【动作难点】
【教学步骤】 动作协调，保持呼吸节奏。
1．教师讲解示范，让学生进一步领会400米跑动 【教学提示】
作过程。 1．教师及时提示学生控制
2．教师提出练习要求，分组进行走跑交替练习 跑的节奏。
（2～3次）。 2．呼吸有节奏，合理分配体
3．利用器材设置障碍（泸定桥、雪山、草地等）， 力。
并通过播放长征组歌，创设长征情景。 3．适当向学生介绍“极点”
4．学生分组尝试体验400米跑练习（2～3次）。 现象和克服方法。
5．教师在练习过程中提示学生控制跑的节奏，掌 4．设置障碍可根据学校情况
握适合自己的呼吸节奏。 进行跨、钻、绕等障碍跑。
6．体验结束后，学生互谈体验。
7．教师指挥学生练习并提示注意安全（2～3次）。
8．教师总结、评价。
四、游戏：打擂（10分钟）
【游戏方法】将学生分成人数相等的四队，每队分为两组，各个组分别站于体操凳两端。游戏开始，各组第1人首先登上体操凳，相对站立（相距约1米），互相用推、拉、躲、闪等方式迫使对方失去平衡落地，胜者为擂主，对方第2人上凳继续与其角斗；若一人连续战胜对方三人，则为擂主得1分，并换本方下一人接着打擂，如此依次进行。当双方做完一轮后，各组统计得分，以累积得分多的队为胜。如下图所示。
【游戏规则】 【游戏教学提示】
1．只准用推、拉、躲、闪方式，不得踢、抱对方。 1．学生在练习前要充分活动
2．身体失去平衡落地后，不得再推、拉对方。 身体各个关节。
【教学步骤】 2．如果没有体操凳，可以采
1．教师讲解游戏方法，学生认真听讲。 用在场地上画长方形的方式代替
2．教师指导，学生练习体会（2～3次）。 练习。
3．教师组织学生进行比赛（2～3次）。 3．落地处要铺设垫子。
五、放松活动：篮球与乒乓球（2分钟） 【放松活动提示】
【组织队形】四列横队。 1．讲话必须与手势同时进行。
【游戏方法】学生每组第一人说“篮球!”同时两 2．前后两人之间不能停顿时
手做成乒乓球的样子；第二人接着说“乒乓球!”同时 间过长，否则为失败。
两手做成篮球的样子。如此交替进行。 3．也可以采用说高低、胖瘦
要求：放松、快乐。 等，并做出相反意思的动作来进
六、结束语（1分钟） 行游戏。
1．教师总结本课情况。 【结束语提示】
2．师生再见，收拾器材。 小结本节课情况，布置课后
练习，收拾器材。
【教学建议】
1．有条件的学校可直接利用跑道练习，没有条件的学校可进行50米×8往返跑的练习。
2．练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
3．游戏前，教师要用语言创设情境，激励学生投入学习。
【课后反思】
第7课 耐久跑（6/6） 综合游戏
教学内容：测验400米跑；横绳拔河。
教学目标：1．使学生掌握正确的400米跑的呼吸方法，学会合理分配跑速和体力；在游戏教学中，巩固上手投掷的动作方法。
2．发展学生身体耐力素质，提高上肢力量。
3．培养学生争第一的上进心和顽强拼搏的品质。
场地器材：录音机、广播操磁带、跳绳。
教学过程
一、上课常规（3分）
【组织队形】四列横队。 【队列练习提示】
【队列练习】按个人所报的数，用不同的步数疏散 疏散时，学生向前走的步数
和密集队形。 与报的数相同；密集时，以第一
二、准备活动（8分钟） 排的排头为基准。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 【准备活动提示】
1．武术操（见附录3）。 1．老师应采用镜面示范，动
2．专项性活动。10米行进间高抬腿跑。 作方向与学生一致。
三、400米跑考核（16分钟）。 2．精神集中、动作规范、整
【组织形式】集体练习，分小组练习，全班分成四组。 齐有力。
【教学步骤】 【专项性活动提示】
1．教师示范讲解结伴跑要求，在规定时间内，学 重心高，上体保持正直，大
生三人一组自主练习（2～3次）。 频率要快。
2．教师组织学生做游戏“三人结伴跑”（2～3次）。 【动作要领提示】
3．教师讲解400米跑评价要求，进行安全教育， 动作轻松、协调，对跑速和
启发学生合理分配体力。 体力合理分配。
4．学生小组合组，商量本组跑时的队伍顺序。 【动作重点】
5．学生练习，齐心协力跑全程（1～2次）。 合理分配体力和跑速。
6．未跑或已跑完的学生为同学鼓劲加油。 【动作难点】
7．教师评价总结，学生相互鼓励。 动作协调，保持呼吸节奏。
四、游戏：横绳拔河（10分钟） 【教学提示】
【游戏方法】老师可将学生分成人数相等的甲、乙 1．老师及时提示学生控制跑
两队，各成横队面对面分别站在绳的两侧。游戏开始， 的节奏。
乙两队学生交错站立，用双手将绳拿起站在中线 2．呼吸有节奏，合理分配体力。
上。教师发令后，双方各自用力向后拉绳，力争把对方 3．最后以尽可能快的速度冲
拉过横线，以将绳拉过横线的队为胜。如下图所示。 过终点。
× × × × × × × × 4．注意培养学生能力，可安
× × × × × × × × 排见习生或体育骨干担任发令、
【游戏规则】 计分和判定名次工作等。
1．必须在教师发令后，双方才准用力拉绳。 【教学提示】
2．绳子必须横拉，以绳子的大部分拉过线为胜。 1．教师在分队时，要考虑学
【教学步骤】 生力量体力是否相近的因素，要
1．教师讲解游戏方法，学生认真听讲。 使各个组的实力相当。
2．教师指导，学生练习体会（2～3次）。 2．游戏前，充分活动身体
3．教师组织学生进行比赛（2～3次）。 各个关节。
五、放松活动：言行一致（指部位）（2分钟） 【放松活动提示】
【组织队形】四列横队。 1．所指部位必须准确到位，
【游戏方法】一人用食指指着自己的鼻尖。开始后，否则为失败。
必须连续不间断地给自己下达七个口令，如“眼睛－耳 2．可以用一人发口令，另一
朵－头发－嘴巴－眉毛－牙齿－喉咙”等，在下达每个 人做的方法进行游戏。也可以分
口令的同时，食指必须指向该部位。七个口令中只要有 小组进行游戏。
一个口令言行不一致，则为失败。 3．可先减少几个口令，学生
要求：灵敏、机智。 熟悉后，再逐渐增加口令。
六、结束语（1分钟） 【结束语提示】
1．教师总结本课情况。 小结本节课情况，布置课后
2．师生再见，收拾器材。 练习，收拾器材。
【教学建议】
1．有条件的学校可直接利用跑道练习，没有条件的学校可进行50米×8往返跑的练习。
2．练习中提示学生注意安全，避免伤害事故的发生。
3．游戏前，教师要用语言创设情境，激励学生投入学习。
4．400米跑评价标准。
400米跑考核标准 (单位：秒)
标准
性别 优秀 良好 及格 不及格 男 1’28”以下 1’29”～1’45” 1’46”～1’55 1’55”以上 女 1’28”以下 1’29”～1’45” 1’46”～1’55 1’55”以上
【课后反思】
第8课 投掷（1/4） 舞蹈（1/5）
教学内容：上步投沙包；走马步、耸肩。
教学目标：1．初步掌握上步投沙包的方法和协调用力的投掷技能；能正确协调的完成“走马步”、“耸肩”的技术动作。
2．提高学生上肢力量，发展灵敏、协调素质。
3．培养学生安全投掷的意识和习惯，自信地去参与掷远活动，并体验到喜悦与乐趣。
场地器材：沙包若干。
教学过程
一、上课常规（3分）
【组织队形】四列横队。 【队列练习提示】
【队列练习】齐步走，立定。 动作协调、自然，有节奏感。
二、准备活动（8分钟） 【准备活动提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 动作有力，幅度到位。
1．徒手操（见附录3）。 【专项性活动提示】
2．专项性活动：肩部运动、做抽鞭子动作练习 充分体会肩上屈肘，肘向前
（10～15次）。 的动作。
三、上步投沙包：原地投掷（16分钟）
【组织形式】分小组练习。 【动作重点】
【动作方法】 肩上屈肘肘向前。
1．正对投掷方向：两脚前后开立，持沙包手臂的 【动作难点】
异侧脚在前。持包臂屈肘于肩上，肘关节向前，眼看 动作协调连贯。
前面的标志，然后把投掷物向远处投出。
2．侧对投掷方向：两脚左右开立（右手投掷，左侧对准投掷方向），右手持轻物
向侧后引伸，重心移至右腿；然后左脚蹬地向投掷方向转体，投掷臂经肩上、头侧挥
臂将轻物投出。
【教学步骤】 【教学提示】
1．教师讲解投掷要求，提示注意安全。 1．体会鞭甩动作：协调、
2．组织学生自由投掷纸团，找出不同动作的学生 迅速。注意投掷方向。
展示（2～3次）。 2．动作协调连贯。
3．引导学生交流怎样投得更远。 3．分组练习时注意安全。
4．组织学生正侧向沙包掷远（4～5次）。
5．分组练习，教师巡视指导（4～5次）。
6．反复练习熟练动作（4～5次）。
四、舞蹈：走马步、耸肩（10分钟）
【组织形式】分小组练习。
【动作方法】
1．走马步：右手叉腰，左手勒马。左腿挺膝，前
脚掌立起，右腿经提膝、绷脚，向正前方迈出。 【小知识】
第①拍，右脚前迈落地后，左脚尖拖地跟回，成 蒙古族是能歌善舞的民族。
右单腿重心，同时屈膝，身体重心下沉。 蒙古族舞蹈是通过走马步、原地
第②拍，右腿挺膝，前脚掌立起，身体重心上提， 交替滚动步、耸肩、笑肩的动作，
右腿经提膝、绷脚，向正前方迈出。 以腰部为中心，上身模仿人的神
第③～④拍，左脚前迈落地后，右脚尖拖地跟回， 态、脚下模仿马步，表现蒙古族
成左单脚重心，同时屈膝，身体重心上下起伏。 人民勇敢、骠悍的性格特点的一
2．耸肩：双肩同向上下提沉重拍向下。 种舞蹈。
图示：见附录2。
【教学步骤】 【动作重点】
1．教师讲解，让学生初步了解蒙古舞蹈的风格 走马步、身体重心移动。
特点。
2．听音乐《草原晨曲》感受到了什么，想到了 【动作难点】
什么。 动作协调到位。
3．教师示范，让学生观察、感受。
4．教师组织将学生成若干小组互学、互练（2～ 【教学提示】
3次）。 1．练习前进行安全提示。
5．找学生展示，教师点评。 2．教师多做动作方法的示范。
6．反复练习，相互纠正动作（2～3次）。 3．及时纠正错误动作。
7．分组轮流表演，师生共同点评。
8．教师逐一辅导，提高动作质量（2～3次）。
五、放松活动：高矮人（2分钟）
【组织队形】四列横队。 【放松活动提示】
【游戏方法】教师说：“高人”，学生迅速蹲下，教 1．反应迅速。
师说：“矮人”，学生迅速站起，如此反复进行。 2．可以让学生之间互相进行
要求：机智、灵敏、反应快。 游戏。
六、结束语（1分钟） 【结束语提示】
1．教师表扬练习认真的同学，提出下节课的目标。 针对不同的学生进行不同的
2．师生再见，收拾器材。 评价。
【教学建议】
1．农村学校可就地选取投掷器材，如：石块、小砖头等，但特别要加强组织与安全教育。
2．多做专项的准备活动，重点活动上肢关节和腰腹部肌肉、韧带等。
3．不仅用有力的手臂投，也要用非有力的手臂投，使两手臂都能得到锻炼。
【课后反思】
第9课 投掷（2/4） 舞蹈（2/5）
教学内容：上步投沙包；原地交替滚动步、笑肩。
教学目标：1．进一步掌握上一步投沙包的方法和协调用力的投掷技能；能正确协调的完成“原地交替滚动步”、“笑肩”的技术动作。
2．提高学生上肢力量，发展灵敏、协调等素质。
3．培养学生的自信心、表现力和积极参与的主动精神，锻炼身体，愉悦身
心，培养学生活泼和乐观的精神。
场地器材：沙包若干。
教学过程
一、上课常规（3分）
【组织形式】队形四列横队。 【组织形式】
【队列练习】跑步走、立定。 态度认真，注意力集中。
二、准备活动（8分钟） 【准备活动提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 动作有力，幅度到位。
1．徒手操（见附录3）））【跳短绳教学提示】
1．动作协调连贯。
2．两臂提前交叉。
3．绳再次经过头上时还原交
叉臂。
【动作重点】
绳在胸前，双臂交叉。
【教学步骤】 【动作难点】
1．学生进行体会练习。 上下肢协调配合。
2．教师讲解示范。 【指导要点】
3．上下肢分解练习（2～3次）。 1．动作方法的示范。
4．模仿练习（3～4次）。 2．纠正错误动作。
5．分组练习，教师巡视指导。 3．注意发挥同学间的互助精
6．反复练习，熟练动作。 神。
四、蒙古舞配乐表演（10分钟）
【动作方法】
第一个八拍动作：
第①～④拍，做两个行进间走马步动作。
第⑤～⑧拍，做一组原地交替滚动步（左、右、左、停）。
第二个八拍动作：
同第一个八拍动作，但脚下动作方向相反。
第三个八拍动作：
第①～④拍，两人一组，蹦跳步后双屈膝、重拍向下，起伏两次，两人对视，头向外倾，同时做两个耸肩。
第⑤～⑧拍，两人一组，双屈膝、重拍向下，起伏三次，两人正视前方，头向外倾，同时做三个耸肩。
第四个八拍动作：
同第三个八拍动作，但分别与外组同学对视、交流，方向相反。
【组织形式】分小组练习。
【教学步骤】 【教学提示】
1．听音乐感觉音乐节奏。 1．动作重点：掌握整套动
2．结合音乐，练习队列变换方法。 练的方法，找好音乐节拍。
3．结合音乐，练习完整蒙古舞。 2．动作难点：队形变换流畅，
4．分组练习，相互学习，相互指正，相互配合。 舞步动作能与音乐协调配合，动
5．统一集体练习，相互协调配合。 作连贯。
6．教师和学生一起练习，随时辅导，提高动作质量。 3．舞姿优美，表情丰富，愉
7．学生自己独立完成音乐伴奏下的蒙古舞练习。 悦身心。
8．分组轮流表演，师生共同点评。
五、放松活动（2分钟） 【放松活动提示】
【组织队形】四列横队。 1．精神集中。
小游戏：高矮人（5～6次）。 2．反应快速。
六、结束语（1分钟）
本节课练习内容比较多，学生们基本达到了练习效果。
【教学建议】
1．教师要考虑学生的个体差异，充分利用场地与器材，使学生能够充分参与到练习中。
2．在蒙古舞的练习中，要注意发挥骨干的作用，注意合理分组，保证学生的练习质量。
【课后反思】
第13课 山羊：分腿腾越（1/5） 球类游戏
教学内容：分腿腾越；头上（胯下）传球。
教学目标：1．初步掌握山羊助跑起跳方法；体验支撑、提臀、分腿动作要领；通过游戏，练习手递手的传球，熟悉球性。
2．提高速度与弹跳力；提高腹背力量的肌肉弹性。
3．培养学生认真勤奋、刻苦学习，团结合作，勇于拼搏的精神。
场地器材：1．按分组情况布置“山羊”、踏板、垫子、跳箱；小篮球4个。
2．无“山羊”的学校可用高凳（桌子）上面加垫子等代替。
3．准备好教学挂图一幅。
4．30×20米场地。
教学过程
一、上课常规（3分钟） 【上课常规提示】
【队列练习】复习原地转法。 要求学生勇敢、顽强，努力克
二、准备活动（8分钟） 服胆怯心理，积极参加练习；注意
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 安全。
1．一般性活动：模仿操（见附录3）。 【队列练习提示】
在教师带领下，学生一节一节做，教师适当加以 复习原地转法，要求整齐、
提示，如：用力、抬头、平振等。全套操做一遍，每 一致、方向正。
节操4×8拍。 【模仿操提示】
2．专项性活动： 姿势正确、部位准确、动作有
⑴原地起跳、空中分腿练习（4～6次）。 力、节奏清晰。
⑵上一步起跳练习（5～8次）。 【专项性活动提示】
⑶分腿立撑练习（4～6次）。 1．前脚掌起跳，动作连贯，速
三、发展支撑跳跃能力练习（4分钟） 度快、落地轻。
1．俯撑――分腿立撑――推手――挺身跳。 2．直臂支撑、分腿大。
【教学步骤】 【动作要求】
⑴教师示范、讲解。 提臀、分腿、推手快、空中展
⑵学生听口令集体练习（5～8次）。 髋挺身、落地并腿、屈膝缓冲站稳。
⑶做一至两次后，教师根据学生完成情况提要求。 【动作重点】
2．助跑――起跳――支撑――提臀――分腿跳， 直臂支撑、提臀高、分腿大。
动作如下图所示。 【动作难点】
含胸领臂、起跳快。
【动作口诀提示】
中速助跑重心高，
单跳双落上板跳，
含胸提臀直臂撑，
回落踏板要站稳。
【安全提示】
自我保护为主、落地注意安全。
【教学步骤】 【动作要求】
⑴教师示范讲解，学生集体观察。 提臀高、分腿大、直膝踏箱；
⑵分组练习，教师巡回指导。 跳下时充分挺身、落地稳。
⑶随时提醒学生，注意安全。 【动作要领关键词】
⑷每人练习4～6次。 三快――助跑快、
3．辅助教材(有条件的学校采用)。 起跳快、
助跑－－分腿跳上横放跳箱――挺身跳下，动作如 推手快。
下图所示。 两高――第一腾空高、
第二提臀高。
【教学步骤】
⑴教师示范讲解，学生集体观察。
⑵分组练习，同学轮流保护。
⑶教师巡回指导，随时提醒学生，注意安全。
⑷每人练习4～6次
四、山羊分腿腾越（15分钟）
【动作方法】如下图所示。
【教学步骤】
1．教师示范讲解，学生集体观察。 【动作要求】
2．分组练习，同学轮流保护，同学之间互相观察、 含胸起跳，顶肩推手；展髋挺
分析、指导、纠正。 身，落地站稳。
3．教师巡回指导，随时提醒学生，注意安全。
4．组内交流体会，互帮互学、互相鼓励。
5．胆怯的学生，可先练习“撑骆驼”游戏。 【动作要点】
6．针对学生完成动作情况，适时强调不同的动 助跑踏跳动作连贯；
作点，提示学生注意安全。保护帮助如下图所示。 含胸领臂快速起跳；
直臂顶肩快推手；
提臀分腿越障碍；
展髋挺身落地稳。
【教学提示】
1．鼓励、帮助胆怯或有困难
的学生。
2．由慢到快、由低到高、由
解到完整，逐步学习、树立信心。
五、球类游戏：头上（胯下）传球（7分钟）
【游戏方法】学生成四路纵队站立，各队排头持球。听到信号后，排头将球从头上（胯下）依次向后传球至排尾。排尾接到球后，迅速持球跑到排头，继续头上（胯下）传球。依次类推，以最先还原的队为胜。
【游戏规则】 【游戏教学提示】
1．不生隔人传球。 注意培养学生竞争意识、协作
2．球从何处落地，则必须捡回后继续传递。 意识、集体观念和规则意识。
【教学步骤】
1．分组后，教师讲解游戏方法及规则。
2．游戏进行2～3次，教师小结。
六、放松活动（2分钟） 【放松活动提示】
放松走步；放松摆臂并向前、侧放松摆踢腿。 由上肢、腹背到下肢各部位轻
七、结束语（1分钟） 轻拍打，以达到全身放松的目的。
1．鼓励和表扬认真刻苦练习，进步幅度大的同学。
2．组织下课，收拾器材。
【教学建议】
1．引导学生充分利用现有设备、条件，课后进行、发展速度力量练习；逐渐提高支撑推手能力。
2．提示学生每次练习后，认真做好放松活动。
【课后反思】
第14课 山羊：分腿腾越（2/5） 球类游戏
教学内容：分腿腾越；迎面传接球比赛。
教学目标：1．进一步体会助跑、起跳、支撑、提臀、分腿的动作要领，了解推手、挺身、落地动作方法；进一步掌握快速准确的传接球动作技能。
2．学会山羊分腿腾越落地不稳的自我保护方法，增强下肢弹跳力。体验动作成功的快乐，提高身体的灵敏度。
3．培养学生团队意识、规则意识，以及勇敢顽强、团结合作的精神。
场地器材：1．按分组情况布置“山羊”、踏板、垫子。
2．无“山羊”的学校可以用大的汽车轮胎埋在地下代替。
3．小篮球4个。
4．30×20米场地。
教学过程
一、上课常规（3分钟） 【队列练习提示】
【队列练习】两路纵队复习齐步走――立定；跑 动作规范、整齐一致、精神
步走与齐步走互换。 饱满。
二、准备活动（8分钟） 【模仿操提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 同第13课。
1．一般性活动：模仿操（见附录3）。 【专项性活动提示】
请学生带领做操，教师适当加以提示。 1．直臂支撑、分腿大。
2．专项性活动： 2．俯撑、推手、击掌练习时，
⑴上步起跳练习（5～8次）。 注意安全，量力而行。
⑵俯撑―分腿立撑―推手―挺身跳（6～8次）。
三、发展支撑跳跃能力练习（5分钟） 【小知识】
1．俯撑推手击掌（6～8次）。 1．支撑跳跃不仅是人们日常
2．分组练习： 生活中常用的实用技能，而且也
助跑－起跳－支撑－提臀－分腿练习。 是竞技体操项目和军事训练项目
要求：中速助跑，单跳双落起跳快，含胸领臂腾 内容之一。练习目的、要求不同，
空高。直臂支撑高提臀，分腿、并腿落地轻。 使用的器械也不一样。一般有山
【教学步骤】 羊、跳箱、跳马、跳台、跳桌等。
1．教师提要求，学生分组练习，教师巡回指导。 2．支撑跳跃动作技术可分为：
2．学生轮流保护帮助，注意安全。 助跑、起跳、第一腾空、支撑推
3．每人练习4～6次。 手、第二腾空、落地几个阶段。各
四、山羊分腿腾越（15分钟） 阶段紧密衔接，互相影响，前一阶
1．讲解分腿腾越自我保护方法。动作如下图所示。 段的结束，则是后一阶段的开始。
教师强调落地不稳时，迅速抱头、团身滚动或向前滚翻。 【教学提示】
2．在保护帮助下完整练习。 教会学生自我保护方法十分必
【教学步骤】 要，教师应强调学生充分运用已
1．进一步讲解、提示动作要领，强调直臂顶肩推手。 经掌握的运动动作技能，确保活
2．分组练习时，同学轮流保护帮助，要求保护者 动安全。教师可运用图示进行讲解。
要认真负责，确保安全。
3．教师巡回指导，同学互相观摩、纠正。 【动作要领提示】
4．组内交流体会，互相鼓励、互相帮助、互相 逐渐加速快助跑，
评价。 双脚前掌用力跳，
5．互推后背，体会顶肩推手动作。 提臀分腿顶肩推，
6．原地练习挺身跳，缓冲落地动作。 充分挺身再并腿，
屈膝缓冲落垫牢。
【教学提示】
1．练习者要牢记动作要领，
树立勇敢、顽强的拼搏精神和自
信心，逐步克服畏惧心理。
2．帮助者要注意力集中，方
法正确，认真负责。
五、球类游戏：迎面传接球比赛（7分钟） 3．教师应当采用鼓励、帮助，
【游戏方法】如下图所示。 或降低器械高度、动作难度等不
【游戏规则】 同手段进行教学，充分体现区别
1．持球人听到信号后才能将球传出，然后迅速跑 对待。
到本组排尾。
2．不得隔人传球。
×××× ××××
×××× ××××
【教学步骤】 【游戏教学提示】
1．按图示分队、分组（也可分为四队进行）。 1．巩固双手胸前传、接球技
2．讲解游戏方法及规则。 术，尽量传到位，给对方提供方便。
3．游戏进行2～3次，教师小结。 2．培养学生集体观念，规则
六、放松活动（1分钟） 意识、竞争意识。
1．放松走。 【放松活动提示】
2．放松操。 随教师示范做放松动作，轻
⑴前、后、侧摆臂放松。 松、自然、不用力，以达到放松
⑵前、后、侧摆腿放松。 的目的。
⑶上体弹性前屈放松。
七、结束语（1分钟）
1．鼓励和表扬认真刻苦练习和进步幅度大的同学。
2．组织下课，收拾器材。
【教学建议】
1．重点掌握支撑、推手、落地动作。
2．加强组织纪律性及安全教育，控制练习节奏。
3．注意区别对待，对胆怯、能力较差的学生，采用多种方法，予以关注和帮助。
第15课 山羊：分腿腾越（3/5） 球类游戏
教学内容：分腿腾越；运球接力赛。
教学目标：1．进一步掌握助跑、起跳、支撑、提臀、分腿动作要领；了解推手、挺身、落地动作方法；知道山羊分腿腾越落地不稳的自我保护方法；进一步掌握快速准确的传接球动作技能，体验动作成功的快乐。
2．增强下肢弹跳力，提高身体的灵敏度。
3．培养学生团队意识、规则意识，以及勇敢、顽强、团结合作的精神。
场地器材：1．按分组情况布置“山羊”、踏板、垫子。
2．无“山羊”的学校，可以用大的汽车轮胎埋在地下代替。
3．小篮球4个。
4．30×20米场地。
教学过程
一、上课常规（3分） 【队列练习提示】
【队列练习】两路纵队复习向左、右、后转走；复 动作规范、整齐一致、精神饱
习跑步走－立定。 满。
二、准备活动（8分钟） 【武术操提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 姿势正确、部位准确、动作有
1．一般性活动：武术操（见附录3）。 力、节奏清晰。
学生在教师带领下一节一节做操，教师边做、边 【专项性活动提示】
讲、边提要求。 1．直臂支撑、分腿大。
2．专项性活动： 2．俯撑推手击掌练习时，注意
⑴上步起跳练习（5～8次）。 安全，量力而行。
⑵俯撑推手击掌（6～8次）。
⑶俯撑－分腿立撑－推手－挺身跳（6～8次）。
三、山羊分腿腾越（20分钟） 【教学提示】
1．分组练习：助跑－起跳－支撑－提臀－分腿练习。 1．条件练习是为了改进或提
【教学步骤】 高动作技能而创设各种条件，以
⑴教师提要求，分组练习，教师巡回指导。 达到限制或提示动作方向、加大
⑵学生轮流保护帮助，注意安全。 动作幅度、提高动作质量等目的。
⑶每人练习4～6次。 2．运用条件练习时，目的要
2．条件练习： 明确，条件设计合理，使练习者
⑴安置一根比山羊略低的皮筋，要求练习者起 经过努力完全能够达到应有效果
跳后，支撑分腿必须超过皮筋，如下图所示。 为宜。
【动作口诀提示】
助跑一阵风，前后有腾空；
起跳推手快，落地就不动。
【易犯错误】
助跑慢、起跳快、推手慢；
腾空低、提臀低、分腿小、屈膝；
挺身不充分，落地不稳。
⑵在山羊正前方一定高度处，悬吊一气球，要 【纠正方法】
求练习者支撑推手后，展髋挺身的同时，用头的前 引导学生针对不同错误，采
额去顶触气球，以尝试提高第二腾空高度。 用不同的辅助练习，互相帮助、
3．完整练习山羊分腿腾越。 指导纠正。
【教学步骤】 【教学提示】
⑴教师（或请学生）示范山羊分腿腾越完整动 1．鼓励学生勇敢、大胆地完
作，简述动作要领及要求。 成山羊分腿腾越练习。
⑵学生选择适合自己高度的山羊，在保护帮助 2．课下练习时，注意安全，
下进行练习，熟练腾越低山羊后，争取腾越较高的 互相保护帮助。
山羊。
⑶同学讨论、交流自已跳越山羊的经验、体会，
相互学习，共同提高。
⑷请完成较好的同学，进行示范表演，相互评价。
⑸教师巡回指导，重点帮助学习困难的学生克服心理障碍，帮助他们努力完成力所能及的动作，逐步增强其信心。
⑹引导同学讨论山羊分腿腾越练习时，容易出现的错误动作，及如何纠正。
四、球类游戏：运球接力赛（7分钟）
【游戏方法】如下图所示。
【游戏教学提示】
1．巩固直线运球动作技术。
2．培养集体意识，团结合作
的精神。
3．教育学生自觉遵守游戏规
则。
【游戏规则】
1．第一个持球人听到信号后才能开始运球；球运到对方后，必须双手将球递到对面第一人手中，然后站到对面组排尾。
2．对面第一人接到球后，才能运球出发；依次类推。
3．运球中断时，必须将球捡回到原地，再继续运球行进。
4．直到本队最后一人将球运到对方后，运球才结束，以最快的一队为胜。
【教学步骤】
1．按图示分队、分组。
2．讲解游戏方法及规则。
3．游戏进行2～3次，教师小结。
五、放松活动（1分钟） 【放松活动提示】
放松操（同第14课内容）。 同第14课。
六、结束语（1分钟）
鼓励表扬有进步的同学，要求大家课后互相帮助练习，注意安全。
【教学建议】
1．重点掌握支撑、推手、落地动作。
2．加强组织纪律性及安全教育，控制练习节奏。
3．注意区别对待，对胆怯、能力较差的学生，采用多种方法，予以关注和帮助。
第16课 山羊：分腿腾越（4/5） 投掷游戏
教学内容：分腿腾越；头上、胯下传接实心球。
教学目标：1．巩固、提高山羊分腿腾越动作的质量。
2．通过抛接球游戏，发展学生力量素质；进一步提高学生支撑跳跃能力。
3．通过综合练习，提高学生练习兴趣，进一步培养学生勇敢精神和团结互助的良好品德。
场地器材：1．按分组情况布置“山羊”、踏板、垫子。
2．根据学校设备情况，设置各种不同的器材，进行支撑跳跃练习。
3．实心球若干（学生人数的一半）。
4．30×20米场地。
教学过程
一、上课常规（3分） 【队列练习提示】
【队列练习】两路纵队复习第14课内容。 动作规范、整齐一致、精神饱满。
二、准备活动（8分钟） 【做操提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 两人配合，协调用力。
1．一般性活动：双人练习，弓步互推、开立压肩、 【专项活动提示】
拉手体侧、搭肩踢腿、挂臂互背、拉手蹲跳（4×8拍）。 各组密切配合，注意安全。
学生在教师带领下做操，教师适当加以提示。 遇到能力弱的同伴，要尽量降
2．专项性活动：分组“跳背”，由后向前连续跳 低重心，合作完成练习。
背（3～4遍）。
三、山羊分腿腾越（20分钟） 【小知识】
1．完整练习山羊分腿腾越。 支撑跳跃不仅对发展平衡能
【教学步骤】 力，提高速度、力量、灵敏、协
⑴在保护帮助下分组练习山羊分腿腾越完整动作。 调性等身体素质，具有明显的作
⑵在基本掌握动作的基础上，关注动作细节，改 用，而且还有利于培养学生勇敢、
进动作技术，不断提高练习质量。 顽强、自信和拼搏精神，同时能
⑶同学讨论、交流自己跳越山羊的经验、体会， 培养学生团结互助、认真负责的
相互学习，共同提高。 良好品质。
⑷请完成较好的同学，进行示范表演，相互观摩、 【教学提示】
评价。 1．提示学生不断确立学习目
⑸教师巡回指导，进一步帮助学习困难的学生克 标，并努力实施。
服心理障碍，逐步增强其自信心，努力完成动作。 2．鼓励学生勇敢实践，不断
2．支撑跳跃综合练习（2～3遍）。 体验成功，逐步树立自信。
练习如下图所示。 3．及时引导学生主动观察、
【教学步骤】 分析、对照、比较、交流、研讨
⑴教师根据图示，请学生按照路线图演示，同时 完成动作的要点、体会、经验，
讲解动作方法及练习要求。 相互学习，共同提高。
⑵按图示路线顺序练习，注意安全，在山羊处请
同学轮流保护。
⑶做完第一遍后，教师简单评价，提出注意事项 【教学提示】
及要求，继续练习过程中，重点提醒注意事项。 1．轮流成“骆驼”，“骆驼”
⑷随时交流体会，激发练习兴趣，逐步提高练习 要稳定、牢固，“骆驼”之间保持
要求，注意培养学生勇敢精神和自信心。 一定距离。
四、投掷游戏：头上、胯下滚、抛实心球 2．循序渐进，逐渐提高要求，
比远（7分钟） 重点掌握山羊分腿腾越。
队形、动作如下图所示。 3．提高安全意识，加强保护
× × 帮助，确保活动安全。
× × 4．如果器械不足，可以自制
× × 简单器材代替，如：将圆木用泡
× × 沬、麻袋包扎起来，安装上木腿
× × 埋在地上，进行练习。
× × 【游戏教学提示】
【教学步骤】 通过滚、抛实心球练习，发
1．教师讲解投掷方法与要求后， 学生分队分别 展上肢、腹背力量。
站在相距15～20米的两条投掷线后。
2．一队投掷，对面一队按照滚球终点及抛球落点，评最佳投掷者。
3．按照统一信号，同时投掷、同时捡球，确保活动安全。
4．每种投掷动作进行2～3次。
五、放松活动（1分钟） 【放松活动提示】
1．互相按摩上肢及背部放松。 两人一组互相交换按摩；从
2．自我按摩腿部放松。 上到下按摩放松。
六、结束语（1分钟）
鼓励表扬积极参与、练习认真的同学；课后继续复习山羊分腿腾越。
【教学建议】
1．有条件的学校，积极开展支撑跳跃综合练习，并可适当逐步增加难度。
2．班级学生人数多、器材少的学校，可以采用分组轮换的方式进行练习。
【课后反思】
第17课 山羊：分腿腾越（5/5） （考核）
教学内容：分腿腾越（考核）。
教学目标：1．了解分腿腾越的动作规格和考核标准；多数学生能较好地独立完成分腿腾越动作。
2．发展学生跑跳结合能力，提高力量素质。
3．通过考评，进一步培养学生勇敢、自信和团结互助的良好品德。
场地器材：1．按分组情况布置“山羊”、踏板、垫子。
2．根据学校设备情况，设置各种不同的器材，进行支撑跳跃练习。
3．30×20米场地。
教学过程
一、上课常规（3分） 【队列练习提示】
【队列练习】同第15课内容。 动作规范、整齐一致、精神饱满。
二、准备活动（8分钟） 【教学提示提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 1．明确考评目的，端正考评态
一般性活动：同第16课内容。 度，要求学生正确对待考评。
三、山羊分腿腾越考核（25分钟） 2．鼓励学生勇敢、自信，克
【教学步骤】 服紧张心理障碍。
1．在保护下分组练习山羊分腿腾越完整动作。 3．引导学生用全面的、发展的眼光
2．以小组为单位进行相互讨论、试评。 评价同伴学习过程中的表现，客观、
3．在小组同学讨论、互评的基础上，教师教学评 公正地分析、比较、评价自己及其
价，每人连续做两次，以最好的一次为考核结果。 他同学完成动作的质量、进步幅度等。
4．教师评价过程中，同学相互观摩、学习。 4．用小黑板公布技评标准，供互
5．教师小结学生掌握动作情况，公布评价结果， 相评价参考。
提出建议。 【教师评价建议】
四、放松活动（3分钟） 1．客观公正合理，有评价、分析、建议。
1．互相按摩上肢及背部放松。 2．既要评价完成动作的质量，又要
2．自我按摩腿部放松。 分析原因，提出建议。
五、结束语（1分钟） 3．充分肯定学习态度端正、练习刻苦认
鼓励表扬积极参与、练习认真，进步幅度大的学生。 真、进步幅度较大的学生，坚持正面教育。
【教学建议】
1．同学之间互评与教师技评相结合评定成绩。
2．班级学生人数多、器材少的学校，可采用分组轮换的方式进行考评与实心球练习。
3．为了加大教学中的运动负荷量，对已经考试完的学生，可以以组为单位，进行传
接实心球的活动练习，要求小组长要认真负责。
山羊分腿腾越考核标准
等级 优秀 良好 及格 还需努力 运动动作表现 动作优美，连贯自如。表现为：助跑、踏跳连贯，分腿直、推手快、挺身、落地稳。 能独立完成动作，在助跑、踏跳、推手、落地等环节存在个别问题，但整体上较流畅、完美。 能独立完成动作，但在推手、落地等动
作环节上有明显不足。 不能独立完成动作，但在有人保护帮
助下能完成动作。 第18课 急行跳高（1/5） 综合游戏
教学内容：跨越式跳高；跳的能力练习――摸高跳；坐卧传球。
教学目标：1．利用摸高跳练习，熟练掌握助跑单脚起跳并用手触悬挂高物的动作方法；进一步掌握投掷动作技能。
2．发展学生下肢力量，提高弹跳力和身体协调性。
3．培养学生的合作意识以及竞争意识，养成沉着冷静遇事不慌的良好心理素质。
场地器材：跳高架、皮筋、实心球每组一个。
教学过程
一、上课常规（3分） 【上课常规提示】
【组织队形】四列横队。 课前教师检查场地器材。
【队列练习】向后转走。如下图所示。 【队列练习提示】
×××××××× 1．分组练习，先复习向后转走，
比较两个动作的异同点。
×××××××× 2．可学生之间互喊口令练习。
二、准备活动（8分钟） 【模仿操提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 1．每节四八拍。
1．模仿操（见附录3）。 2．动作要求准确到位，达到
2．专项性活动：原地单、双脚跳。 充分活动各部位的目的。
【动作方法】原地单脚跳时，一腿屈膝上提，另一 3．为提高学生练习兴趣，师
腿以前脚掌蹬地跳起，换另一支撑腿跳，连续交换几 生可分拍节喊口令。
次；原地双脚跳，稍屈膝，以前脚掌蹬地，两臂在体 【专项性活动提示】
侧带动身体连续跳。 1．前脚掌着地，动作协调。
练习次数：每个学生做5～7次。 2．两种跳法可交替进行。
要求：练习认真，动作完成质量高。 【动作要领提示】
三、急行跳高（跳的能力练习－摸高跳） 踏跳时把向前的速度转化为向
（16分钟） 上的力量。
【动作方法】面对悬挂物体，助跑几步，一脚用全 【动作重点】
脚掌积极有力地蹬地，迅速过渡到前脚掌跳起，另一 起跳有力。
腿屈膝上提，同时用起跳腿的异侧手去触悬挂的物体。 【动作难点】
【教学步骤】 跑跳连贯。
1．跑跳步练习（2～3次）。 【指导要点】
2．示范跑跳步中摆动腿下击掌。 1．前脚掌轻巧落地，稍屈膝缓
3．诱导练习，示范上一步，单脚用力起跳，另一 冲。
腿屈膝上提，起跳腿异侧手摸高（3～4次）。 2．强调体会助跑节奏。
4．引导分组练习，与跳高运动员比摸高。
5．教师指导，积极练习，进一步体会动作要领。
6．拓展练习，提升兴趣，指导同学敢同姚明比摸
高（增加高度进行挑战）。
四、游戏：坐卧传球（10分钟）
【游戏方法】将学生分成人数相等的两队，成纵队站立，队与队间隔3米，学生前后距离2米左右。游戏开始，两队学生坐在地上，排头手拿一个球。教师发令后，排头双手持球向后仰卧将球传给第二人，第二人接球后，用同样的方法依次往下传，直到最后一人接球后，双手将球举起，传得快的队为胜。如下图所示。
【游戏规则】
只许传递，不许抛接，更不能隔人抛接。 【游戏规则】
【教学步骤】 可采用大小与重量不同的球
1．教师讲解游戏方法，学生认真听讲。 进行游戏。
2．教师指导，学生练习体会。
3．教师组织学生进行比赛。
五、放松活动：造型表演（2分钟）
【组织队形】二列横队成体操队形散开，如图所示。 【放松活动提示】
× × × × × × × × 学生按教师喊出的动物名字，
× × × × × × × × 迅速做出该动物代表性造型，看
△ 谁模仿得像。
六、结束语（1分钟）
同学们今天练习非常认真，希望今后在练习中能做得更好。
【教学建议】
1．悬挂物可因地制宜，增加学生练习密度。
2．悬挂不同高度的悬挂物，注意区别对待。
3．多做专项的准备活动，重点活动上肢关节和腰腹部肌肉、韧带等。
【小知识】
跳高运动自19世纪60年代在欧美开始普及，1896年第一届奥运会列为比赛项目。过杆技术有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。由于技术类型不同，运动员在完成助跑、起跳、过杆、落地的各动作方法上各有差异。
【课后反思】
第19课 急行跳高（2/5） 综合游戏
教学内容：跨越式跳高：跳的能力练习――跨跳练习；拔河。
教学目标：1．利用跨跳练习，基本掌握两腿依次跨过横杆的动作方法。
2．发展学生上下肢的力量，提高弹跳能力。
3．养成良好的学习态度，树立不怕困难、刻苦顽强的心理素质。
场地器材：跳高架、皮筋、拔河绳1根。
教学过程
一、上课常规（3分） 【上课常规提示】
【组织队形】四列横队。 课前教师检查场地器材。
【队列练习】向后转走，同第18课。 【队列练习提示】
二、准备活动（8分钟） 1．小组长带领，小组练习。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 2．教师巡视指导，重点强化
1．模仿操（见附录3）。 以两脚掌为转动轴。
2．专项性活动：原地单、双脚跳（3分钟） 【模仿操提示】
【动作方法】原地单脚跳，一腿屈膝上提，另一腿 1．按四八拍一节进行练习。
以前脚掌蹬地跳起，换另一支撑腿跳，连续交换几次； 2．动作要求准确到位，达到
原地双脚跳，稍屈膝，以前脚掌蹬地，两臂在体侧带 充分活动各部位的目的。
动身体连续跳。 3．为提高学生练习兴趣，师
练习次数：每个学生做5～7次。 生可分拍节喊口令。
要求：练习认真，动作完成质量高。 【专项性活动提示】
三、急行跳高（跳的能力练习－摆腿跳） 1．前脚掌着地，动作协调。
（16分钟） 【动作重点】
两腿依次杆。
【动作难点】
踏跳腿积极上摆。
【教学步骤】
1．教师讲解、示范动作要领。 【指导要点】
2．组织学生进行原地向上摆腿跳练习。 1．教师讲解后，组织学生进
3．组织学生进行走几步向上摆腿跳练习。 行体验练习。
4．降低高度，组织学生分组进行过杆练习，教师 2．开始练习时，跳的高度不
指导并参与活动。 要太高，熟练后可逐渐增加高度。
5．组织学生连续越过几个横杆。
四、游戏：拔河（10分钟）
【动作方法】场地上画三条平行的短线，间隔1.5米，中间的为“中线”，两边的为“河界”。拔河绳放在场地中间，并使标志带对准中线。把学生分成人数相等的两队，每队选指挥员一人，其余队员分别站在“河界”线后拔河绳两侧。发出“预备!”口令后，双方队员站好位置，拿起绳拉直，做好准备。这时绳上标志带应垂直对准中线。教师鸣哨后，双方在指挥员的指挥下，一齐用力拉，把标志带拉珲本方“河界”的队为胜。如下图所示。
河界线 中线 河界线
【游戏规则】 【游戏教学提示】
1．发令后才能够用力拉。 1．教师在分队时，要考虑学
2．不得在地上挖坑或借助外力。 生力量体力是否相近的因素，要
3．胜负以标志带过“河界”垂直面为准。 使各个组的实力相当。
【教学步骤】 2．游戏前，充分活动身体各
1．教师示范动作，提示技术要领。 个关节。
2．学生分组听指挥，统一练习。
3．教师巡视指导，讲评练习情况。
五、放松活动：造型表演（2分钟） 【放松活动提示】
【组织队形】二列横队成体操队形散开。 同第18课。
六、结束语（1分钟）
同学们做跨跳练习时，不要急于跨过横杆，要注意动作的正确性。
【教学建议】
1．教师要认真检查练习设施，并加强巡视指导。
2．注意发挥骨干学生的作用，加强协作互助。
3．多做专项的准备活动，重点活动上肢关节和腰腹部肌肉、韧带等。
【课后反思】
第20课 急行跳高（3/5） 球类游戏
教学内容：跨越式跳高；头上、胯下传球。
教学目标：1．初步学会跨越式跳高直腿摆动过杆的动作方法。
2．发展学生上下肢的力量，提高学生的跳跃能力。
3．提高学生的自信心和竞争意识，体验成功的乐趣。
场地器材：跳高架、实心球每组1个。
教学过程
一、上课常规（3分） 【上课常规提示】
【组织队形】四列横队。 课前教师检查场地器材。
【队列练习】向后转走。 【队列练习提示】
二、准备活动（8分钟） 1．全班四列行进练习。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 2．排面整齐，转法动作正确。
1．模仿操（见附录3） 【小知识】
跳高属田径运动中的田赛项
目。是由有节奏的助跑、单脚起跳、
越过横杆、落地等动作组成，以
越过横杆上缘的高度来计算成绩
的比赛项目。跳高是运动员征服
高度的运动项目，是人类不屈不
挠，勇攀高峰的象征。也有人称
【教学步骤】 跳高是失败者的运动，因为每次
1．跑几步，单脚起跳，用头顶同伴高举的“纸盒” 比赛，运动员在跳过一个高度以
（3～4次）。 后，还要向新的高度挑战，直到最
2．教师讲解、示范动作方法。 后跳不过去为止。
3．做尝试性起跳过杆练习，教师帮助确定起跳腿。 【指导要点】
4．助跑起跳，直腿摆动坐上跳箱（3～4次）。 1．教师观察指导直腿摆动向
5．分组练习单脚起跳摆腿。 上，起跳腿充分蹬伸。
6．分组练习助跑三步越过较低横杆，教师巡视指导。 2．起跳后摆动腿要移髋摆出。
7．分组比赛，助跑五步越过较高横杆。
四、游戏：头上、胯下传球（10分钟）
【动作方法】将学生分成人数相等的两队，各成纵队，两队间相隔3米左右。各队排头手拿一个球。队员前后要保持适当距离，两脚左右分开，准备接球和传球。游戏开始，教师发令后，各队排头将球从头上向后传递，依次由头上，胯下传球到排尾。排尾队员得球后，持球跑到排头前用同样方法传递球，游戏如此依次进行。每人充当排头一次，直到原排头持球跑回自己的排头位置并举起球为止。最后以先传完并举起球的队为胜。如下图所示。
【游戏规则】
1．传球时，要由头上，胯下依次手递手地进行， 【游戏教学提示】
不得抛掷或隔人传球。 1．器材可利用实心球、足球、
2．球若落地，应由持球人在原地拾起继续按规定 篮球或其他的简易自制器材。
的方法传递球。 2．可选择投不同重量的器材进
【教学步骤】 行练习。
1．教师讲解动作方法。
2．教师组织学生练习，怎样才能更快？
3．教师指导学生比赛。
五、放松活动：“飞雁”（2分钟） 【放松活动提示】
【组织队形】二列横队成体操队形散开。 飞雁：学生成纵队慢走一至
教师带领学生边走边做动作，速度不要太快。 二分钟，两手平举吸气，放下两
六、结束语（1分钟） 手，呼气并发出“咕咕”声。
同学们基本掌握了所学技术动作，完成了教学任务，下课后同学们可以互相交流一下练习心得，希望下次课能更好地完成教学任务。
【教学建议】
1．提高安全意识，加强协作与帮助能力。
2．对于学习困难的学生，以强调动作完成质量为主，高度可适当降低。
3．讲清动作方法和自上而下的用力顺序，让学生徒手模仿体验。
【课后反思】
第21课 急行跳高（4/5） 篮球（1/6）
教学内容：跨越式跳高；原地运球。
教学目标：1．进一步学习跨越式跳高过杆技术，基本掌握摆动腿过杆内旋的技术动作；学习原地运球的动作与方法。
2．发展学生身体的灵活性、协调性，提高跳跃和观察思考的能力。
3．激发学习的兴趣，建立和谐的人际关系，增强学生的责任心。培养竞争意识与合作意识。
场地器材：跳高架、皮筋、小篮球人手1个。
教学过程
一、上课常规（3分） 【上课常规提示】
【组织队形】四列横队。 课前教师检查场地器材。
【队列练习】向后转走。 【队列练习提示】
二、准备活动（8分钟） 1．整体动作协调一致，精神状
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 态好。
1．双人操（见附录3）。 2．可分组比赛，激发学生兴趣。
2．专项性活动：原地向上摆腿，脚触篮球。 【双人操提示】
【动作方法】原地单脚踏地，另一条腿直腿向上摆， 1．按四八拍一节进行练习。
用脚触同伴手持一定高度的篮球。 2．动作要求准确到位，达到
练习次数：每个学生做5次后交换。 充分活动各部位的目的。
要求：向上摆腿，腿要伸直不要弯。 3．为提高学生练习兴趣，口
三、急行跳高（16分钟） 1．重点：五指张开，掌心空，以肘为轴，按拍球。难点：人球
一体，眼看前方，快速运球。
2．运动前做好充分准备活动，
避免受伤。
3．以比赛形式进行练习时可
不断变换形式，如规定时间内
比多，规定次数内比快等等。
【教学步骤】 4．教师要引导学生自主探究，
1．教师讲解、示范动作方法，学生自主体会。 能够抬头运球，两只手都能运球，
2．原地单手运球，高低、快慢交替运球，教师给 体会用手的感觉控制球。
一定的信号或手势，变化节奏练习。
3．引导左右手交替运球，也可两人一组相互交换运球。
4．以比赛形式进行练习。
五、放松活动：听音乐放松（2分钟） 【放松提示】
【组织队形】二列横队成体操队形散开。 学生主动投入，调整呼吸，
【动作方法】听音乐放松，动作柔和、准确。 跟教师学做简单的太极动作。
六、结束语（1分钟）
摆动腿过杆内旋的技术动作是本节课重点，下课后同学间做一些徒手练习巩固此动
作。
【教学建议】
1．根据学生的不同能力，进行有目的的分组练习。如同质分组，体现同等条件下的
竞争；异质分组，体现互帮互学，共同进步等。
2．摆动腿过杆内旋动作比较难，可多采用辅助练习，帮助学生掌握动作技巧。
【课后反思】
第22课 急行跳高（5/5） 篮球（2/6）
教学内容：跨越式跳高；行进间运球。
教学目标：1．学习跨越式跳高落地的技术动作；掌握行进间运球技术并了解相关规则。
2．发展学生的灵巧性和协调性，提高学生的下肢力量、弹跳能力以及控球能力。
3．增强学生面对困难的自信心和不断超越自我的意志品质，体验成功的乐趣。
场地器材：跳高架、皮筋、小篮球人手1个。
教学过程
一、上课常规（3分） 【上课常规提示】
【组织队形】四列横队。 课前教师检查场地器材。
【队列练习】向后转走。 【队列练习提示】
二、准备活动（8分钟） 1．整体动作协调一致，排面
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 整齐有节奏。
1．双人操（见附录3）。 2．可用听音乐或唱歌的形式
2．专项性活动：助跑起跳摸高。 练习，激发学生兴趣。
【动作方法】直线助跑，以起跳腿起跳，用异侧手 【双人操提示】
臂或头触碰悬挂在空中的物体。 1．按四八拍一节进行练习。
练习次数：每个学生做5～7次。 2．动作要求准确到位，达到
要求：助跑速度有节奏，起跳重心向上。 充分活动各部位的目的。
三、急行跳高（16分钟） 3．为提高学生练习兴趣，师
【组织队形】同第20课。 生分拍节喊口令。
【动作方法】两腿相继过杆后，摆动腿先落地，然 【专项性活动提示】
后起跳腿落地，屈膝缓冲。 1．踏跳时把向前的速度转化
【教学步骤】 为向上的力量。
1．学生体会动作要领（3～4次）。 2．落地后屈膝缓冲。
2．示范、讲解落地动作要领。 【动作要领提示】
3．组织学生在低杆上做动作（5～6次）。 身体协调配合，依次落地，
4．找动作较好的学生给大家表演。 缓冲平衡。
5．在不同的高度上练习，互相观摩，互相纠正错 【动作重点】
误动作。 两脚依次落地。
四、行进间运球（10分钟）
【组织形式】分组练习。 【动作难点】
【动作方法】上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴； 弹性屈膝，缓冲平衡。
用力按球后上方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球， 【指导要点】
抬头观察视野广。如下图所示。 1．强调助跑节奏逐渐加快，
保持落地稳定性。
2．注意发挥同学间的互助精神。
【教学提示】
1．重点：目视前方，身体前
倾，按拍球体后上方。
2．难点：动作正确、熟练、
协调。
3．运动前做好充分准备活动，
【教学步骤】 避免受伤。
1．教师讲解、示范动作方法，学生进行行进间运 4．引导学生了解运球是队员
球练习，区别与原地运球不同的触球部位。 带球移动的唯一方法，也是组织
2．分组进行单手运球绕标杆或其它障碍，强调触 进攻、摆脱防守的常用手段，同
球部位与上下肢的协调配合，逐渐提高运球速度，左 时了解带球走步的规则。
右手均能运球。 5．引导学生在合作练习中逐
3．进行迎面或往返运球接力比赛。 渐提高运球技术，两手都要运球，
五、放松活动：听音乐放松（2分钟） 由单手到双手交替行进间运球，
【组织队形】二列横队成体操队形散开。 提示学生触球部位由球的后上方
听音乐放松，动作柔和、准确。 变为球的侧后方。
六、结束语（1分钟） 【放松活动提示】
同学们基本完成了教学任务，身体的灵敏性、协 同第21课。
调性也有了提高。
【教学建议】
1．注意落地区的设施，如海绵坑的布置，沙坑的松软都要保证十分安全。
2．为了提高同学们的学习兴趣，可采用比赛形式进行练习，注重完成动作的质量。
【课后反思】
第23课 小篮球（3/6） 跑类游戏
教学内容：双手胸前传接球；蛇形运球绕物接力。
教学目标：1．使学生掌握胸前传接球的动作要领，巩固行进间运球的技术。
2．发展学生的灵敏、协调素质；通过游戏，发展学生快速奔跑能力。
3．培养合作意识，提高自尊心与自信心。
场地器材：小篮球若干、标志杆20个、30×20米场地。
教学过程
一、上课常规（3分） 【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。 “跑步”为预令，“走”为动令，
【队列练习】跑步走立定。 提示学生两臂提于腰间，上体稍
“跑步”为预令，“走”为动令。 前倾，听到立定口令后，向前跑
二、准备活动（8分钟） 四步立定。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 【准备活动提示】
1．球操（见二年级附录5第二节）。 1．教师和学生一起做，可教
2．专项性活动：双手抛接球，双手体前拨球。 师带领学生做，也可师生互换口
三、学习双手胸前传接球（16分钟） 令做。
【组织队形】分组进行（2人一组）。 2．提示学生动作要用力到位。
【动作方法】 【专项性活动提示】
1．持球：五指自然分开，拇指相对成八字形， 练习时可引导学生进行体前、
掌心空出。 体后、头上等不同方式的抛接球。
2．传球：两臂前伸，用力协调连贯，食指、中 【动作重点】
指拨球。 蹬地、伸臂、翻腕、拨指；
3．接球：迎，两臂伸直五指张开；引，收臂后引 伸臂迎球、接球后引缓冲。
缓冲；收，持球于胸腹之间，动作连贯一致。如下图所示。【动作难点】
传球力量的大小与时机。
【教学提示】
1．教学应从持球动作开始，
先学持球，再学传接球；先原地
传球再移动传接球。
【教学步骤】 2．教师可根据场地情况合理
1．教师讲解、示范动作方法。 分组，2人或3人均可，保证学
2．徒手模仿持球手型，徒手无球模仿胸前传接球 生的练习次数与密度。
动作（5～8次）。 3．课堂中教师根据实际情况
3．两人一组面对面有球练习，可加口号，如“传， 选择多种教学方法，如：游戏、
接”，相互观察纠正（8～10次）。 竞赛等，激发学生练习兴趣和参
4．教师巡视指导，关注学习困难的学生。 与积极性，避免单调枯燥。
5．学生表演展示，师生共同评价讨论并加以改进。 4．根据学生不同水平适当调
6．迎面传接球比赛，规定时间，两人一组比传接 整距离，合理分组；并引导学生
球次数的多少，也可多人一组。 相互合作自主体验。
7．与运球组合，分组进行练习，先运球后传球， 5．迎面传接球比赛时，教师
对方接球再运再传，交替进行，渗透相关规则（3～5 加强技术评定，不符合技术要求
次）。 时，不算成功次数。
8．教师小结并评价。
四、蛇形运球绕物接力（10分钟）
【游戏方法】将学生分成人数相等的若干组，成纵 【游戏教学提示】
队于起跳线后并排站立，在每组前方摆放4～5个间距 1．在游戏中，要根据学生的
相等的标志杆。教师发令后，每组排头学生运球以蛇 具体情况调整标志杆的数量和
形方式绕过标志杆，并跑回与下一个学生交接球，到 距离。
排尾站立。第二个学生依次进行。如下图所示。 2．游戏进行中，引导学生相
互合作、培养竞争意识；要提醒
学生注意安全，避免受伤。
3．器材可根据实际情况进行
变换，可用标志杆，也可用轮胎、
矿泉水瓶等其他器材，还可让学
【游戏规则】 生当标志杆。
1．必须击掌，不得抢跑。
2．尽量避免碰撞标志杆。
【游戏方法】
1．教师讲解、示范游戏方法与规则。
2．学生练习，教师指导。
3．学生比赛，教师评价。
五、放松活动：幸福拍手操（2分钟） 【放松活动提示】
师生同唱，同做。 “如果想要幸福你就拍拍
六、结束语（1分钟） 手……”身心充分放松，边唱边
1．教师总结本课情况，提出要求与希望。 跳，自由舒展。
2．师生再见，收拾器材。
【教学建议】
1．教师根据现有器材安排学生进行练习，可用其他球替代，保证学生的学习质量。
2．课堂中要提示学生活动开手指和手腕，注意安全，避免受伤。
3．器材可根据实际情况进行变换，可用标志杆，也可用轮胎、矿泉水瓶等其他器材，还可让学生当标志杆。
【课后反思】
第24课 小篮球（4/6） 跑类游戏
教学内容：原地双手胸前投篮；小小设计师。
教学目标：1．掌握原地双手胸前投篮的动作方法并能将球投进篮圈；巩固接力跑动作方法。
2．发展学生的灵敏、协调素质、时空感与判断力。通过游戏发展学生快速反应和快速奔跑能力。
3．培养沉着冷静的良好心理素质；培养创新精神和动手、动脑能力。
场地器材：小篮球若干、篮筐若干（可替代）、小木棒4个、沙包4个、小红旗4面、短绳若干、30×20米场地。
教学过程
一、上课常规（3分） 【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。 1．站队迅速，队列整齐。
【队列练习】原地转法。 2．原地向左、右、后转，方
二、准备活动（8分钟） 向清楚，动作准确。
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 【准备活动提示】
1．球操（见二年级附录5第二节）。 1．教师和学生一起做，可教
2．专项性活动：拨球与绕球练习。 师带领学生做，也可师生互换口
三、原地双手胸前投篮（16分钟） 令做。
【组织形式】分组进行练习。 2．提示学生动作要用力到位，
【动作方法】两腿前后微屈膝，双手持球于胸前， 充分活动开各个关节。
蹬伸扣拨快出手，投进篮筐最成功。如下图所示。 【专项性活动提示】
练习时可引导学生进行头、
颈、腰、腿的绕球练习。
【动作重点】
蹬地、伸臂、翻腕、拨指。
【动作难点】
投篮力量的大小与角度。
【教学提示】
1．投篮的基本要求是投得准，
除手法及身体因素外，心理素质
也很重要，教师应培养学生沉着
【教学步骤】 冷静、遇事不慌的良好心理素质。
1．教师讲解示范，学生徒手模仿原地双手投篮， 2．教师可根据场地情况安排
强化技术动作（5～8次）。 2人、3人或5人一组，进行练习
2．对着墙上的圈进行练习，进一步感受投篮动 或竞赛，增加趣味性。
作（3～5次）。 3．教师要引导学生将投篮与
3．近距离进行有球投篮练习，树立信心，逐渐 运球、传接球结合起来，提高综
增加距离进行练习（要依据学生不同力量与能力合理 合运用篮球技术的能力。
安排（5～8次）。
4．学生展示，师生共同观察评价。
5. 进行定点投篮比赛，可按不同距离设定分值。
6．也可将传接球、运球、投篮结合进行练习和比赛。
7．教师小结练习情况。
四、小小设计师（10分钟）
【游戏方法】将学生分成人数相等的四组，每人手 【游戏教学提示】
持一件小器材如：小木棒、沙包、短绳、小红旗等， 1．提供若干器材，如：小木
站在起跑线后。游戏前，各组在组长的带领下共同商 棒、沙包、短绳、小红旗、垒球、
讨本组将要设计的图形，教师发令后，各组排头手持 矿泉水瓶等，每个学生只能获得
小器材快速奔跑到设计区，按照小组设想好的图形进 一件器材。
行摆放，然后快速返回起点与第二人击掌。依次类推， 2．可改变游戏活动的方法，
最后以摆放快、设计好的组为胜。如下图所示。 如：在终点处竖起一块小黑板，
【游戏规则】未发令、未击掌不能出发。 结合其他学科知识或生活经验，
【教学步骤】 进行创想设计。
1．教师简单讲解游戏方法与规则，启发学生积极参与。 3．引导学生合作设计摆放，
2．学生商讨本组要设计的图形，并试摆。 每次游戏活动结束后，采取个人、
3．学生练习，教师指导。 小组、教师相结合的评议方法给
4．学生比赛，教师评价。 每个小组打分。
五、放松活动：歌声与微笑（2分钟）
小舞蹈家：歌声与微笑。 【放松活动提示】
教师引导学生边唱边跳。 教师引导学生用已学动作进
六、结束语（1分钟） 行放松，师生同唱，自然、优美、
1．教师总结本课情况。 舒展、有节奏。
2．师生再见，收拾器材。
【教学建议】
1．原地投篮是篮球运动中最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。教师应在着重强化技术动作的同时，教会学生调控自己的情绪，做到身心共同发展。
2．根据高年级学生年龄特点，利用各种条件，为学生创设投篮的环境，如利用场上或墙上画的圈和点，做投篮练习，也可将铁环、轮胎挂在竹竿或树上进行投篮练习。
3．游戏所用器材可根据学校实际情况进行调换，如：小木棒、沙包、短绳、小红旗、垒球、矿泉水瓶等。
第25课 小篮球（5/6） 跳类游戏
教学内容：原地单手肩上投篮；快快跳起来。
教学目标：1．掌握原地单手肩上投篮的动作方法，并能将球投进篮圈；巩固原地跳跃技能。
2．发展学生的灵敏、协调素质、时空感与判断力；通过游戏增强学生互相
配合，准确判断的能力，提高跳跃能力。
3．培养沉着冷静、遇事不慌的良好心理素质，以及合作意识与竞争意识。
场地器材：小篮球若干、篮筐若干、30×20米场地。
教学过程
一、上课常规（3分） 【队列练习提示】
【组织队形】四列横队。 预令和动令要求准确、清晰。
【队列练习】向右（左）转走。 【准备活动提示】
1．口令：向右（左）转走。 1．教师和学生一起做，可教
2．预令和动令都落在右（左）脚上。动令后，左 师带领学生做，也可师生互换口
（右）脚向前走半步，脚尖向右（左）扣，重心落在左 令做。
（右）脚上，同时身体随即向右（左）转90°；接着 2．提示学生动作要用力到位，
迈右（左）脚向新方向迈第一步，继续前进。用两拍 充分活动开各个关节。
完成。
二、准备活动（8分钟） 【专项性活动提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 练习时可引导学生进行头、
1．球操（见二年级附录5第二节）。 颈、腰、腿的绕球练习，进行创
2．专项性活动：拨球与绕球练习。 新形式的练习。
三、原地单手肩上投篮（16分钟）
【组织形式】分组练习。
【动作方法】以右手为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶球的左侧，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上，投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。如下图所示
【教学步骤】
1．教师讲解示范，学生徒手模仿原地单手肩上投篮，强化技术动作（3～5次）。
2．近距离进行有球投篮练习，树立信心，逐渐增加 【教学提示】
距离进行练习（要依据学生不同力量与能力合理安排）。 托球稳，指、腕控球，投篮
3．两人一组篮下投篮练习，交替投篮，抢球（5 时上下肢协调。
～8次）。 【教学难点】
4．运球投篮或进行双手胸前传接球，单手肩上 投篮的力量与角度。
投篮（5～8次）。 【教学提示】
5．组织进行定点投篮比赛，可按不同距离设定分值。 1．教学时，应教会学生正确
6．教师小结并评价。 选择瞄准点，随身体的伸展、臂
四、快快跳起来（10分钟） 上伸、屈腕和手指拨球将球投出，
整个动作是连贯的，全身用力是
协调一致的。瞄准点的确定跟投
篮的距离、方向和角度有关，一
般瞄篮近沿的中点。
2.教学时，多结合游戏和比
赛等方式进行，与传球、运球等
技术结合进行，注意提高实际运
用的能力。
【组织形式】分小组进行。
【游戏方法】将学生分成人数相等的若干组，分别站成圆形队，彼此相隔一步，每队各选一名队员站在圆心处，手拿约三米长的竹竿的一端，另一端系上一个小沙包。游戏开始，拿竹竿队员沿圆形转动竹竿，当轮转到谁的脚下时，就立刻跳起来，不要让沙包碰到自己的脚，如果有人碰到了沙包，暂时退出游戏。在规定的次数做完后，以被碰到的人数少的一队获胜。如上图所示。
【游戏规则】 【游戏教学提示】
1．拿竹竿队员转动沙包的速度要均匀，不能忽快 1．跳跃动作可根据教学需要
忽慢，沙包的高度不能超过膝盖。 改变，但要符合学生的实际水平。
2．跳的人只能原地起跳，不能移动位置。 2.要启发学生集中注意力，
【教学步骤】 掌握好起跳时机，迅速果断起跳。
1．教师讲解游戏方法与要求。 3.跳过以后要保持队伍的整
2．组织学生分组练习，教师巡视指导（1～2次）。齐。
3．组织学生进行比赛，教师当裁判（2～3次）。 【放松活动提示】
五、放松活动（2分钟） 充分放松四肢，可引导学生
教师引导学生进行身体的放松，拍打各部位、各 自己打着节拍或唱着歌。
关节。
六、结束语（1分钟）
1．教师总结本课情况。
2．师生再见，收拾器材。
【教学建议】
投篮动作的关键是手型和球出手的力量，教学时要抓住这一环节反复指导、多练习。
第26课 小篮球（6/6） 跑类游戏
教学内容：小篮球比赛；“8”字接力。
教学目标：1．在比赛中不断熟悉强化篮球的基本知识与规则，能合理运用各种技术进行简单规则的教学比赛；游戏中掌握弯道跑的技术要领。
2．通过比赛发展学生的灵敏速度、力量、耐力等身体素质，促进学生身体的全面发展。通过游戏，培养学生弯道跑能力，发展学生速度、灵敏等身体素质。
3．通过简单、多样的篮球教学比赛，激发学生的积极性，养成自觉锻炼的行为习惯和能力，培养合作意识及团结友爱、集体协作精神。
场地器材：30×20米场地，小篮球若干、接力棒4根。
教学过程
一、上课常规（3分） 【放松活动提示】
【组织队形】四列横队。 预令和动令要求准确、清晰。
【队列练习】向后走。 【准备活动提示】
1．口令：向后转转走。 1．教师和学生一起做，可教
2．要领：预令和动令都落在右脚上，动令后，左 师带领学生做，也可师生互换口
脚向前走半步，脚尖向右扣，重心落在右脚上；接着以 令做。
两脚掌为轴，向右转体180°；然后左脚向新方向迈第 2．提示学生动作要用力到位，
一步继续前进，用三拍完成。 充分活动开各个关节。
二、准备活动（8分钟） 【专项性活动提示】
【组织形式】四列横队成体操队形散开。 上体正直，大腿尽量上抬，
1．球操（见二年级附录5第二节）。 动作幅度大，频率要快。
2．专项性活动：活动踝关节与腕关节；原地高抬 【教学提示】
腿（20×3）。 1．教师要引导学生合理运用
三、小篮球比赛（16分钟） 传球、接球、运球与投篮技术，
【组织形式】篮球场地内分组进行。 在比赛中注意队友间配合。
【教学步骤】 2.强调遵守规则，服从裁判。
1．教师讲解规则与方法。 3.比赛中会出现失误或产生
2．教师根据学生不同水平进行分组。 急躁情绪，教师要及时引导学生
3．进行角篮球比赛：两队各有一名同学以方形 调整心理状态，团结合作。
场地内的对角作为篮筐，其他队员相互运球、传接球， 4.根据学生实际情况，调整
然后投篮。 场地与规则，但要保证比赛的流
4．教师巡视指导。 畅性和严谨性。
5．分组进行比赛，如：三对三，强调规则与配合。
6．教师小结并评价。
四、“8”字接力（10分钟）
【游戏方法】将学生分成人数相等的若干组，成纵队于起跳线后并排站立，在每组前方10米处画两个前后圆心相距6米、半径1.5米的圆。教师发令后，每组排头学生向前跑出，从第一个圆的一侧跑向第二个圆的另一侧，
绕过第二个圆后，再从第一个圆的另一侧跑回本组与 【游戏教学提示】
下一个学生击掌，到排尾站立。第二个学生依次进行。 1.结合示范、讲解游戏规则，
【游戏规则】 并组织学生进行游戏的各种分解
1．起跳前不得踏起跑线，发令后或击掌后才能 练习和综合练习，使学生熟悉行
跑出。 进路线。
2．必须按要求的路线跑，不得进入圆圈或跨过 2.结合讲解示范，使学生掌
圆圈。 握弯道跑和立棒交接的方法，并
【教学步骤】 引导学生相互鼓励合作。
1．教师讲解、示范游戏方法与规则。 3.场地打扫干净，圆圈画得
2．学生练习，教师指导（1～2次）。 清晰、醒目，并注意安全。
3．学生比赛，教师评价（1～2次）。
五、放松活动：打气筒（2分钟）
教师模仿打气，学生模仿“车胎”，教师打一次 【放松活动提示】
气，学生吸一口气，同时身体从深蹲逐渐升高重心， 师生共同放松身心，制造轻
当学生吸气到极限时，教师突然拔掉“气门芯”，学 松活跃的气氛。
生呼气全身放松，重复若干次。
六、结束语（1分钟）
1．教师总结本课情况。
2．师生再见，收拾器材。
【教学建议】
篮球的基本技术需要在比赛中加以应用，这样才能逐渐形成技能，所以，教师要考虑学生的个体差异，充分利用场地与器材，使学生能够充分参与到比赛中，注意合理分组，以加强比赛的趣味性与竞争性。
【课后反思】
第27课 体育与健康基础知识――青春期男女生身体特征
和生理机能变化（2/2）
教学内容：青春期男女生身体特征和生理机能变化。
教学目标：1．使学生初步了解进入青春期的男女生身心变化常识对策。
2．教育学生树立正确的道德观念。
3．树立关爱自身健康的意识，学会交往。
教学准备：课前搜集青春期身心变化状况资料，室内授课。
教学过程
一、兴趣导入（3分钟） 【教学要点】
以前我们讲过青春期的身体发育现象，但是值得 让学生了解男、女生的体型
注意的是：伴随着生理发育的同时，我们的心理也在 变化和智力特点，正确理解和认
快速地发生变化。那么，在青春期心理都有哪些变化 识青春期男、女生交往，能够处
呢？ 理好青春期的相关问题与烦恼。
二、感知理解（30分钟） 【小知识】
1．正确对待男女生体型变化（15分钟）。 在青春期，由于激素刺激、
活动一：学生说出在成长过程中，自己在体型方 先天因素和后天环境因素相互作
面出现的各种烦恼。 用，骨骼的生长速率明显增加，
体验：自卑、愉悦等情感体验。 身体长高。女性最快生长速率的
活动二：请同学们说出我们身边所看到的五种类 年龄是从12～14岁开始（多半在
型的体型。 第一次来月经前后），身高的增加
高胖型、高瘦型、矮胖型、矮瘦型、运动匀称型， 速度最快；男性要迟两年才出现
其中运动匀称型是最健美的体型。 青春期，身高突增。女性多数长
要使学生知道这几种体型各有可爱之处：高有高的 到19岁，最多23岁，就停止长高；
气魄，矮有矮的韵致，胖有胖的神采，瘦有瘦的风度。 男性则一直要长到23岁，个别可
体型只是美感的载体，只要自然、和谐就是美，从而克 到26岁，身体的高矮才成定局。
服学生的自卑心理。 青春期下肢骨骼增长很快，
活动三：如何面对体型美？ 这是决定身体高矮的关键性因素，
外形受遗传影响，美不仅指容貌美和体型美，真正 不过它的长势不长久；脊椎骨的
的美出自人本身的气质、修养、学识和人品等各种内在 增长速度远不及下肢骨，但它的
的品质。世上有不少体貎不扬的伟人、名人，虽然外形 长势比下肢骨持久。所以，人的
一般，但却在才智、品行上异于常人。 长高在十七八岁以前以下肢增长
活动四：青春期关心体型美是正常的吗？ 为主，十七八岁以后，则以上体
进入青春期后，男女体型差异变得越来越明显，体 增长为主。
型在相当程度上代表了性别角色的分化，对体型的关注， 【教学提示】
既有对身体发育是否正常的担忧，也有对未来形象的憧 1．在青春期教学中，强调学
憬，这种对于敏感的心理是青少年中常见的心理现象。 生是学习的主体，引导学生自主
活动五：怎样获得自己较满意的体型？ 学习。
满意的体型取决于营养状况和运动锻炼的状况。正 2．在授课和组织活动过程中，
确认识自己的体型，认识到内在的气质修养比外表美更 发挥学生的主体作用，积极引导
重要，不盲从社会风尚，从而做到“以健为美”，重心 学生参与活动。
灵美。 3．鼓励拓展教学空间，青春
2．青春期男女智力有什么变化（15分钟）。 期知识教育与自身实际相结合。
活动一：学生以自身的实际情况，谈谈在小学各阶 4．根据学生身心发育的特点，
段自己的成绩情况。 在保证教学目标完成的前提下，
活动二：引导学生自己说说什么是智力，智力包括 可以拓展相关的青春期教育等级
哪些方面？ 学内容。
活动三：在调查的基础上，请学生说说产生男女智 【小知识】
力差异的心理及生理原因。 如何与异性同学处理好关系
⑴心理原因：女性的语言能力比男性发育得早，故 呢？
使女性在学龄前具有压倒男性的优势，因学校最早的学 1．要注意培养自身的现代意
习集中在语言能力、符号识记方面，而这正是女性的优 识和气质，积极参与男女同学间
势所在。随着年龄的增长，学校学习的内容逐步向抽象、 的广泛接触和感情交流，主动友
逻辑思维方面转化，此时的智力测验内容多集中于抽象、 好相处。
逻辑思维方面，而男性智力优势恰好反映在这一方面。 2．异性交往接触时，不要将
许多女孩在学习内容发生转变时，未能及时转变以前那 性别作为能否接触的前提，多参
种形象思维的方式，从而导致成绩下降。 加集体活动，增进了解，加深友谊。
⑵生理原因：男性Y染色体比X染色体要短，所 3．男女同学交往应注意男女
携带的基因数也大大少于X染色体，故患遗传病的男 有别，不失礼仪。
性绝对多于女性，使男性智力低下者大大超过了女性， 4．自尊自爱，不说粗话、脏
男性的智力又使他们在后期的学校学习中超过了女性。 话等。
活动四：讨论影响智力发展的因素有哪些？ 5．交往时，言词举止要得体。
⑴父母对男孩、女孩的不同期望。 6．庄重正派，不虚伪、不造作、
⑵社会对男女形成的一套刻板印象。 不粗鲁放纵。
⑶个人意志努力。
教师总结：智力包括记忆、思维、感知、语言等诸多方面。男女的智力在各个方面都表现出一定的差异，如：女性的语言能力胜过男性，而男性在立意新奇、运用抽象名词上比女性更胜一筹；女性偏向于形
象思维，而男性偏向于逻辑思维。
三、巩固应用（7分钟）
活动一：教师询问学生：“你们平常与异性同学 【评价要点】
交往的多吗？有没有碰到过引起别人误会的时候？” 教学评价工作应贯穿在整个
启发学生主动回答问题。 青春期健康教育中。评价的重点
教师适时指出：异性同学间交往次数多、时间长， 应放在注重学生基本知识和生活
周围的人就会认为不正常，甚至常有流言蜚语，这是 技能的掌握，以及健康行为和价
常有的。 值观的建立上，充分发挥评价的
活动二：导致上述现象发生的原因是什么。 诊断、教育和发展功能。
学生回答，教师总结。
首先，是封建思想的残余作用。其次，是青春期发育时对异性交往的敏感和排斥心理，以及猜忌、好奇心理。
活动三：教师引导学生如何对待周围的误会。
引导学生发言，教师强调指出：
1．同学间交往要真诚。
2．只要没有杂念，对周围的冷眼猜疑，可不屑一顾。
3．要用理智控制感情，把握分寸，防止逆反心理破坏纯真的友谊。
【教学建议】
1．收集有关青春期常识的相关资料。
2．通过案例分析，集体讨论明白道理，了解理论知识。
3．小组活动，体验与交流感受。
【课后反思】
附录1 趣味韵律操图解
第一节动作：4×8拍
第①～④拍由四人组成，左右边的人左脚开始面对面 走四步，交叉换位，同时手握拳，两臂前后自然摆动。第⑤、⑦拍双手左侧肩上击掌两次原地踏两步。第⑥、⑧拍双手右侧肩上击掌两次原地踏两步。第⑤～⑧拍原地踏四步，同时双手左右侧肩上击掌四次。
第一节动作：4×8拍
第一个八拍
第①～③拍左右边的人左右转成面对面走三步，同时两臂前后自然摆动。第④拍还原成直立。第⑤拍两人双手胸前自击掌一次。
第⑥拍对击掌一次。第⑦拍两人两臂侧上举，五指并拢，掌心相对，同时提踵。第⑧拍还原成直立。
第二个八拍
第①～④拍左右边的人分别向左右转走回原位，队形自然对齐，同时两臂前后自然摆动。第⑤～⑥拍两腿稍屈膝下蹲，同时两臂胸前平屈，五指并拢，掌心向下。第⑦拍两腿直立起踵，同时两臂侧上举，掌心相对。第⑧拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反。
第三节动作：4×8拍
第一个八拍
第①拍两腿直立，头向前屈，同时两手叉腰。第②拍头转正。第③拍头后屈。第④拍头转正。第⑤、⑦拍左腿侧前伸直，脚跟着地，右腿稍屈膝同时双肩上提，两臂侧下举，五指并拢，手指上翘，身体向左转体45°。第⑥拍双肩下沉。第⑧拍左脚收回，还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
第三个八拍
第①、③拍左脚侧出一步，同时上体前屈，右臂脸前平屈，手握拳，食指伸出向左伸，头向右转（模仿刷牙动作）。第②拍同第①拍动作，但方向相反。第④拍左脚收回还原成直立。第⑤～⑥拍两脚直立。两臂肩侧屈，两手摸肩向前绕肩一次。第⑦拍再绕肩一次。第⑧拍还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍动作，但方向相反。
第四节动作：4×8拍
第一个八拍
第①～②拍左腿前伸脚跟着地，右腿稍屈膝，同时两臂肩侧屈，五指分开外拉扩胸一次（模仿小猫洗脸的动作）。第③～④拍左脚收回还原成直立。第⑤～⑥拍左腿侧伸脚跟着地，同时上体向左侧屈，左手叉腰，右臂肩侧屈，五指分开，掌心向前，第⑦～⑧拍左脚收回还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
第三个八拍
第①～②拍左脚向前迈一步成弓步，同时两臂胸前平屈，两手握拳向外交替绕环（模仿绕线的动作）。第③拍重心后移，左腿伸直，右腿稍屈膝，同时两臂体侧屈，扩胸一次。第④拍左脚收回还原成直立。第⑤拍左脚侧伸脚类点地，同时两臂肩侧屈，手触肩峰，上体向左侧屈。第⑥拍上体摆正。第⑦拍同第⑤拍动作。第⑧拍左脚收回还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍动作，但方向相反。
第五个动作：4×8拍
第一个八拍
第①拍左腿侧伸脚跟着地，右腿稍屈膝，同时左臂体侧屈，五指分开，掌心向前，右手叉腰，上体向左侧倾。第②拍左脚收回还原成直立。第③拍同第①拍动作，但方向相反。第④拍右脚收回还原成直立。第⑤拍左脚侧出一步，两腿稍屈膝下蹲，同时两手握拳，由屈臂向下伸直（模仿打气的动作）。第⑥拍两腿直立，同时两臂在体侧向下屈伸一次。第⑦拍同第⑤拍动作。第⑧拍左脚收回还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
第三个八拍
第①～③拍双人面对面踏走三步，同时两手叉腰。第④拍双人手拉手。第⑤～⑥拍双人右腿前伸脚尖点地，同时上体向右转体90°，左臂平拉，右臂胸前平屈。第⑦拍同第⑤～⑥拍动作，但方向相反。第⑧拍还原成面对面站立。
第四个八拍
第①～③拍双人面向前转体走三步，分别回到自己的位置上，同时两臂前后自然摆动。第④拍还原成直立。第⑤拍左腿屈膝抬起，同时两手叉腰人。第⑥拍左腿还原。第⑦拍同第⑤拍动作，但方向相反。第⑧拍还原成直立。
第六节动作：4×8拍
第一个八拍
第①～④拍左右两人面对面，交叉换位后踢腿跑四步还原，同时两手叉腰。第⑤拍并腿跳起，成分腿落地，同时两手握拳，两臂侧平举。第⑥拍跳成还原直立。第⑦拍同第⑤拍动作。第⑧拍同第⑥拍动作。
第二、三、四个八拍同第一个八拍动作。
第七节动作：4×8拍
第一个八拍
第①～④拍左脚开始原地踏四步，同时两臂前后自然摆动。第⑤～⑥拍左脚侧出一步，重心左移，右脚尖点地，同时两臂侧摆至左臂侧平举，右臂侧上举稍提腕（模仿海鸥）。第⑦～⑧拍左脚收回，还原成直立。
第二个八拍动作同第一个八拍动作，但方向相反。
第三个八拍
第①～④拍同第一个八拍第①～④拍动作。第⑤～⑥拍左脚向前迈一步，重心前移，右脚尖点地，同时两臂向前摆至侧上举，五指并拢稍提腕。第⑦～⑧拍左脚收回，还原成直立。
第四个八拍动作同第三个八拍动作，但方向相反。
附录2 蒙古舞动作组合
一、走马步
准备动作：右手叉腰，左手勒马。左腿挺膝，前脚掌立起，右腿经提膝、绷脚，向正前方迈出。第①拍右脚前迈落地后，左脚尖拖地跟回，成右单腿重心，同时屈膝，身体重心下沉。第②拍右腿挺膝，前脚掌立起，身体重心上提，左腿经提膝、绷脚，向正前方迈出。第③～④拍左脚前迈落地后，右脚尖拖地跟回，成左单脚重心，同时屈膝，身体重心上下起伏。
二、原地交替滚动步
准备动作：双腿并拢，右手叉腰，左手勒马。第①拍右腿支撑，左腿屈膝抬脚跟，脚掌着地。第②拍左腿支撑，右腿屈膝抬脚跟，脚掌着地。第③拍同第①拍动作。第④拍在第③拍姿态上停一拍。
三、耸肩
双肩同向上下提沉，重拍向下。
四、笑肩
连续三个耸肩。
五、组合
第一个八拍
第①～④拍做两个行进间走马步动作。第⑤～⑧拍做一组原地交替滚动步（左、右、左、停）。
第二个八拍动作同第一个八拍动作，但脚下动作方向相反。
第三个八拍
第①～④拍两人一组，蹦跳步后双屈膝、重拍向下，起伏两次，两人对视，头向外倾，同时做两个耸肩。第⑤～⑧拍两人一组，双屈膝、重拍向下，起伏三次，两人正视前方，头向外倾，同时做三个笑肩。
第四个八拍动作同第三个八拍，但分别与外组同学对视、交流，方向相反。
附录3 徒手模
第一节 伸展运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍第一八拍；第四八同第二八拍。
第二节 下蹲运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第三节 下肢运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第四节 全身运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第五节 跳跃运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第六节 整理运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
双人操
第一节 上肢运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第二节 伸展运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第三节 体侧运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第四节 体转运动
第一八拍
③④ ⑤⑥
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
⑤⑥ ⑦⑧
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第五节 全身运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第六节 跳跃运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
模仿操
第一节 跑步
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第二节 投实心球
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第三节 体育舞蹈
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第四节 射击
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第五节 举重
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第六节 排球
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第七节 乒乓球
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第八节 立定跳远
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。③①～③④原地踏步，③⑤～③⑥拍手两次，③⑦跳开立两臂侧上举，③⑧还原成预备姿势。
绳 操
第一节 伸展运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第二节 下蹲运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第三节 体侧运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第四节 体转运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第五节 踢腿运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第六节 全身运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第七节 跳跃运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
圈 操
第一节 伸展运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第二节 体转运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第三节 体侧运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第四节 腹背运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第五节 跳腿运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第六节 跳跃运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
武术操
第一节 手型变换
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第二节 马步冲拳
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第三节 蹬踢推掌
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第四节 仆步亮掌
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第五节 砸拳亮掌
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第六节 太极
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
易拉罐操
第一节 伸展运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第二节 扩胸运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第三节 体侧运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第四节 体转运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第五节 腹背运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第六节 全身运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第七节 跳跃运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
棍棒操
第一节 伸展运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第二节 体转运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第三节 体侧运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反。
第三八拍
第四八拍同第三八拍，方向相反。
第四节 腹背运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第五节 提膝运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第六节 下蹲运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第七节 全身运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
第八节 跳跃运动
第一八拍
第二八拍同第一八拍，方向相反；第三八拍同第一八拍；第四八拍同第二八拍。
附录4 五年级学年体育教学工作计划
教材内容 全学年 第一学期 第二学期 各项教材
百分比 课时 课次 课时 课次 课时 课次 体育健康基础知识 3 6 1.5 3 1.5 3 3.3% 基本体操 6 12 3 6 3 6 6.7% 田径 跑 7 14 3.5 7 3.5 7 7.8% 跳跃 6 12 3 6 3 6 6.7% 投掷 4 8 2 4 2 4 4.4% 体操 技巧与器械 6 12 3 6 3 6 6.7% 小球类 6 12 3 6 3 6 6.7% 游戏 4 8 2 4 2 4 3.3% 武术 6 12 3 6 3 6 6.7% 韵律活动与舞蹈 6 12 3 6 3 6 6.7% 自选教材(含地域性教材) 36 72 18 36 18 36 40% 总计 90 180 45 90 45 90 100% 考核
项目 第一学期 肩肘倒立、50米跑、蹲踞式跳远 第二学期 400米跑、山羊分腿腾越、急行跳高 注：1.每学期除节、假日、风雨天外，实践课按15周安排。
2．36学时的自选教材，由各校根据实际情况自行选择。
附录5 五年级第一学期体育教学工作计划
课次 教材内容 课次 教材内容 1 体育与健康基础知识――体育活动与营养(1/2) 15 韵律操：韵律操4～5节(2/4)；小足球：脚背正面运球(2/4) 2 技巧：前滚翻交叉转体180°-后滚翻成跪立-跪跳起(1/6)；跳跃游戏：立定跳远接力 16 韵律操：韵律操6～7节(3/4)；小足球：脚内侧踢球(3/4) 3 技巧：肩肘倒立(2/6)；奔跑游戏：绕物赛跑 17 韵律操：韵律操1～7节考核(4/4)；小足球：五人制或七人制足球比赛(4/4) 4 技巧：肩肘倒立(3/6)；奔跑游戏：迎面接力跑 18 跳跃练习：跳竹竿(1/5)；投掷：单手推实心球(1/4) 5 技巧：肩肘倒立(4/6)；跳跃游戏：快快跳起来 19 蹲踞式跳远(2/5)；投掷：单手推实心球(2/4) 6 技巧：肩肘倒立(5/6)；跳跃游戏：圆圈快快跳起来 20 蹲踞式跳远(3/5)；投掷：原地投沙包(或垒球)(3/4) 7 技巧：肩肘倒立(6/6)；跳跃游戏：看谁反应快 21 蹲踞式跳远(4/5)；投掷：原地或上步投沙包(或垒球)(4/4) 8 快速跑：各种快速起动跑(1/6)；综合游戏：小推车 22 蹲踞式跳远考核(5/5)； 9 快速跑：蹲踞式起跑(2/6)；综合游戏：“蚂蚁搬家” 23 武术基本步型、基本功串联：并步、开立步、弓步、马步(1/4)；投掷：原地投沙包 10 快速跑：途中跑(3/6)；滚翻游戏：运送弹药 24 武术基本步型、基本功串联：外摆腿、里合腿(2/4)；跳短绳：各种方式的单摇跳绳 11 快速跑：终点跑(4/6)；滚翻游戏：滚筒比赛 25 武术基本步型、基本功串联：弓步冲拳、蹬腿冲拳(3/4)；各种方式的跳绳：一人带一人单摇跳绳 12 快速跑：50米跑(5/6)；搬运类游戏：播种与收获 26 武术基本步型、基本功串联(4/4)；各种方式的跳绳：三人合作跳绳 13 快速跑：测试50米跑(6/6)(考核) 27 体育与健康基础知识――体育活动与营养(2/2) 14 韵律操：韵律操1～3节(1/4)；小足球：颠球(1/4)
附录6 五年级第二学期体育教学工作计划
课次 教材内容 课次 教材内容 1 体育与健康基础知识――青春期男女生身体特征和生理机能变化(1/2) 15 山羊：分腿腾越(3/5)；球类游戏：运动接力赛 2 武术：弓步冲拳、马步架打(1/4)；耐久跑：围绕自然地形跑(1/6) 16 山羊：分腿腾越(4/5)；投掷游戏：头上、胯下滚抛接实心球 3 武术：歇步推掌(2/4)；耐久跑：600～800米定距离跑 (2/6) 17 山羊：分腿腾越考核(5/5 4 武术：提膝穿掌、仆步穿掌(3/4)；耐久跑：600～800米定距离跑-弯道跑(3/6) 18 急行跳高：跳的能力练习-摸高跳(1/5)；综合游戏：坐卧传球 5 武术：虚步勾手挑掌(4/4)；耐久跑：600～800米定距离跑-途中跑(4/6) 19 急行跳高：跳的能力练习-跨跳练习(2/5)；综合游戏：拔河 6 耐久跑：400米跑(5/6)；综合游戏：打擂 20 急行跳高：跨越式跳高(3/5)；球类游戏：头上、胯下传球 7 耐久跑：测验400米跑(6/6)；综合游戏：横绳拔河 21 急行跳高：跨越式跳高(4/5)；篮球：原地运球(1/6) 8 投掷：上步投沙包(1/4)；舞蹈：走马步、耸肩(1/5) 22 急行跳高：跨越式跳高(5/5)；篮球：行进间运球(2/6) 9 投掷：上步投沙包(2/4)；舞蹈：原地交替滚动步、笑肩 23 小篮球：双手胸前传接球(3/6)；跑类游戏：蛇行运球绕物接力 10 投掷：上步投沙包(3/4)；舞蹈：走马步、原地交替滚动步、耸肩组合(3/5) 24 小篮球：原地双手胸前投篮(4/6)；跑类游戏：小小设计师 11 投掷：上步投沙包(4/4)；舞蹈：加队行变换的蒙古舞动作组合(4/5) 25 小篮球：原地单手肩上投篮(5/6)；跳类游戏：快快跳起来 12 跳短绳：编花跳；舞蹈：蒙古舞配乐表演(5/5) 26 小篮球：小篮球比赛(6/6)；跑类游戏：“8”字接力 13 山羊：分腿腾越(1/5)；球类游戏：头上(胯下)传球 27 体育与健康基础知识――青春期男女生身体特征和生理机能变化(2/2) 14 山羊：分腿腾越(2/5)；球类游戏：迎面传接球比赛
附录7 五年级第一学期小足球单元体育教学工作计划(示例)
教学目标 1.通过各种球性练习使学生了解简单的足球技术动作，能够熟练掌握传球、运球等基本技术。能说出足球运动技术术语，会做简单组合动作。并能运用所学技术进行游戏和比赛。(因地制宜地开发代用器材可用废旧报纸做成小足球。)
2.发展学生体能，身体的灵活性、协调性及奔跑能力；发展学生的速度、力量、耐力和快速反应能力。
3.培养学生勇敢果断，勇于克服困难的意志品质，培养竞争意识和良好的交往与合作能力，激发学生敢于展现自己，发展学生的自尊心和自信心，提高学生社会交往能力，学会在集体中如何与他人交往合作。 课次 教学内容 重点
难点 教学目标 教学措施 1 球性练习 (颠球、拖球、拨球) 重点：触球部位正确。
难点：动作协调连贯。 1.学生能理解各种球性练
习动作的基本要领，掌握各种动作方法。
2.发展学生身体的灵活性、协调性、下肢力量，提高球感。
3.培养学生对足球运动的兴趣，勇于克服困难的品质，树立自信心。 1.徒手做无球模仿练习。
2.每人一球，也可采用分组练习。
3.练习两脚轮流颠球比多或多人接力颠球游戏和比赛。
4.原地做拖球、拨球练习，体会触球部位。
5.行进间拖球、拨球，可以小组练习和比赛的形式进行。
6.两人一组，一人抢球另一人练习拖球、拨球，进行对抗游戏。 2 初步学习脚背正面运球 重点：脚背正面推拨球。
难点：上下肢动作协调，行进间步子小而急促。 1.学生初步理解脚背正面运球动作的基本要领，了解脚背正面运球在比赛中的运用时机。
2.初步学习脚背正面运球动作技术，掌握动作方法。发展学生身体的灵活性、协调性及奔跑能力。
3.培养学生合作意识、拼搏精神和勇敢顽强的优良品质。 1.徒手模仿脚背正面运球，体会动作节奏与要领。
2.用实心球做运球练习，进一步体会脚与球接触的部位与方法。
3.在走或慢跑中练习有节奏的匀速运球，将球控制在身体前面1米左右距离。
4.可2人一组也可多人一组进行练习比赛，相互观察纠正。
5.可安排运球接力比赛，逐步加快运球速度。 3 初步学习脚内侧踢球 重点：支撑脚的位置，踢球腿的摆动与触球的部位正确。
难点：上下肢协调，支撑脚与摆动脚位置方向准确。 1.初步学习脚背内侧踢球动作技术，能理解脚背内侧
踢球动作的基本要领。
2.发展学生身体的灵活性、
协调性及奔跑能力。
3.培养学生的合作意识 与
竞争 ，培养学生听、看、
议、思、练的学习能力。 1.徒手做原地模仿练习。
2.两人一球，一踩一踢交换练习(可先用实心球然后再用足球，也可视情况以小皮球或其他球类替代。
3.指出脚内侧的位置，让学生用标志贴在脚内侧部位。以比赛的方法激发练习的积极性。(学习其他类内容也可采用该方法)
4.两人一组或多人一组相距6～8米相互踢球练习。
5.对墙踢练习，熟悉触球部位，可在墙上画线要求踢过线。
6.两人一组踢球比准，相距8～10米，一人叉开腿作球门，另一人对准球门踢球。出可三人一组交替作球门练习。 4 实战比赛，综合运用已掌握的各项技术与规则 重点：遵守规则，合理运用技术动作。
难点：合理灵活运用技术动作和规则，形成默契配合。 1.理解掌握规则，合理利用技术动作，在实距中提高
能力水平与默契程度。
2.发展学生身体的灵活性、协调性及奔跑能力与下肢
力量和耐力素质。
3.培养学生的合作意识与竞争意识，增强学生自信心
与荣誉感。 1.以小型场地进行简化规则的比赛，重在实战中合理运用拖球、拨球、运球、传球接等技术。
2.进行分组对抗比赛，强调多传球、快出球，寻求配合，多射门。
3.教师可适当选择考核内容：
⑴颠球：
优：10 良：5～9 合格：2～4
⑵射门：
优：10射8中 良：10射6中
合格：10射4中
附录8 资源库
踢 毽 子
踢毽子(又名毽球)，是中国民间传统的体育活动，踢毽子这项活动在我国历史悠久，源远流长。它是由古代蹴鞠演变发展而来，是深受人们喜爱的一项活动。
踢毽子是一项灵巧、简便、有趣的健身娱乐活动。它不受场地、年龄、时间等条件限制；室内、室外，场地大小均可开展；男女老幼皆宜；活动时间可长可短；器械简便易制做；踢法变幻无穷；形式变化多样；参加活动的人数可多可少；还可以开展竞赛活动。
踢毽子虽然主要用下肢做各种踢、接、落、跳、绕等动作，但是还需要有全身动作配合，才能灵活、协调、美观、顺利地完成各种踢毽动作。由此看来，踢毽子是一项活动量很大的全身运动，经常参加该项运动，对发展下肢力量、关节灵活性、韧带的弹性、身体的协调性有积极地促进作用，有利于促进学生身体健康。
在小学开展踢毽子活动，可以使学生了解我国宝贵的民族体育文化，热爱发族体育运动，弘扬民族体育文化。在多人整合式踢毽子或进行各种踢毽子竞赛活动中，还可以培养学生克服困难、积极进取、团结合作、遵守纪律等优良品德。
毽子的制作简便易行，可以让学生自带物品，在手工课上自行制作。学生课外一切空余时间，随时可练。在学校开展踢毽子活动简便易行，又十分有益，值得大力推广。
踢毽子的基本动作图示：
盘踢(足内侧踢) 拐踢(足外侧踢) 磕踢(膝盖踢) 绷踢(足尖踢)
踢毽子游戏图示：
互踢游戏 传踢游戏
另外，还有看谁踢得多比赛等等。
踢毽子注意事项：
1.服装轻便，穿运动鞋或布鞋；
2.由易到难(开始也可以练习踢绳毽)，先学基本踢法，再学花样踢法；
3.因地制宜，注意安全、卫生，不在可能有危险的地方或土多的地方练习；练习前适当做好准备活动，练习后做好放松活动；
4.掌握基本踢法后，再进行多人合作踢等游戏活动。
跳 皮 筋
跳皮筋也称“跳橡皮筋”、“跳橡皮绳”，又称踩绳。它是我国20世纪中叶发展起来的一种适合儿童的民间体育游戏活动。
它不受场地、季节、人数等条件限制，在城镇、农村、学校、街道、广场乃至家庭等处广为流传。皮筋是用橡胶制成的细条或以橡皮圈连接而成，也可用松紧带代替，长短无规定，一般长为3～10米。玩时可由两人各持一端或绑在相邻而又距离适宜的其他固体物上，将皮筋两端牵直固定，其余参加者即可在皮筋上来回踏跳。
跳皮筋是以跳跃动作为主，由点、迈、勾、挑、跨、碰、压、踢、绊、搅、绕、盘、摆、踩、掏、顶、转等基本动作组成，有时还可通过某些技巧动作编排成组合动作练习。虽然以下肢动作为主，但也需要手臂和身体其他部位协调配合，有节奏地、连贯地完成健美的舞步和体操动作，要求有控制身体的能力。
跳皮筋时可按儿歌或乐曲伴奏节拍，结合健美的舞步和体操动作进行。可以单人跳、双人跳、多人一次轮流跳、集体跳，也可以变换各种图案(如：三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、八字形、波浪形等)，跳出各种花样。
跳皮筋不仅可以增强下肢肌肉力量，提高弹跳能力，而且能够发展关节和韧带的灵活性、柔韧性、协调性，同时还有利于改善呼吸系统、循环系统功能，促进健康。并对开发儿童智力、陶冶情操、培养合作意识与团队精神有重要的意义和作用。
跳皮筋是小学生十分喜爱、又便于开展的一项民间体育游戏活动。其动作内容丰富，练习 形式多样，一般包括以下基本动作。如图：
皮筋的六个高度要求皮筋成环形：
第一高度：将皮筋拉直放在2人膝后腘窝处。
第二高度：将皮筋拉直放在2人臀后。
第三高度：将皮筋拉直放在2人腰部。
第四高度：将皮筋拉直从腋下通过放在2人背部。
第五高度：将皮筋拉直放在2人颈部。
第六高度：将皮筋拉直放在2人头后。
跳皮筋时按照动作要求边唱边跳，逐步升级。
跳皮筋游戏图示：
皮筋转圈跳 跳四方皮筋
双脚跳皮筋图
跳皮筋注意事项：
1.动作由易到难、高度由低到高，循序渐进；逐步过渡；
2.单人跳的各种动作掌握后，再进行多人跳、集体跳；
3.场地安全、平整、干净、卫生；服装、鞋轻便，有利于活动；
4.练习时间适度，负荷量适宜；
5.运用健康、活泼、节奏感强的儿歌、音乐伴奏，培养学生韵律感；
6.整套动作组合力求准确、熟练、连贯、协调。
放 风 筝
风筝又称“纸鸢”、“纸鹞”，是中国民间传统体育活动。风筝用竹蔑或秫秸杆扎成骨架，上糊画好图案的薄绵纸，系上长线，利用风力牵动使之升上高空。以飞得高、动作灵活、造型优美为佳。放风筝是一种具有观赏价值、社会娱乐和健身作用的民间体育活动。
风筝是一种传统的民间工艺，带有浓厚的民俗色彩与民情。风筝距今已有两千多年的历史，五代时，在低鸢上系上竹哨，风入竹哨，声入筝鸣，因此而称“风筝”。
放风筝是一项全身性的体育锻炼，经常放风筝，能防治各种疾病，增强体质。经常在大自然中奔跑放风筝，不仅有利于促进儿童生长、发育，使之长高长壮，而且还能娱愉儿童身心，培养儿童开朗的性格，让他学会欣赏，学会与人沟通、交流与交往。既陶冶人的情操，又娱乐健身。
如今，放风筝已不再是儿童的专利，随着时代的发展，放风筝已经成为国家一项新兴的正式体育竞赛项目。近年来，世界上已有十几个国家举办过近百次国际性风筝交流活动。风筝已成为超越种族、语言、心理障碍，沟通人类思想情感的一座桥梁。
风筝讲究扎、糊、绘、放：扎，要达到对称，左右吃风面积相当；糊，要保证全体平整，干净利落；绘，要做到远眺清楚，近看有真实感；放，要会依风力调整“提线”角度。在学校，可以利用美术课、手工课教会学生自己制作风筝，利用课余时间、课外活动时间、节假日期间积极开展放风筝活动，十分有利于学生的身心健康发展。
放飞基本手法图示：
串联飞行 单人双飞行 单人放飞
放风筝注意事项：
1．充分做好放飞前的准备工作：检查风筝有无损坏；提线是否栓正确；等等。
2. 准备少量修复材料与简单工具：纸、竹条、透明胶带、粘胶剂、刀、剪、针线等等。
3．手套、太阳镜、鞋要轻便。
4. 了解天气情况，场地应选择宽阔地带、广场、操场、运动场，场地要求平整、干净、无杂物。
5. 避开大树、建筑物、电线、高压线、街道、公路、铁路、机场附近。
6．大雾天、雷雨天、大风天不能放风筝，防止事故出现，确保活动安全。
舞 龙
“舞龙”，又称“龙舞”、“灯龙”，是中华民族传统的娱乐(体育)活动。舞龙运动由传统的民间文化习俗舞蹈，发展成为集舞龙、技巧、艺术等为一体，寓身体锻炼于精彩表演之中的群众体育活动。其历史悠久，源远流长，内容丰富多彩，形式变化多样，它反映了龙所象征的中华民族团结向上、不屈不挠、喜庆祥和的精神风貌。
舞龙运动是指舞龙者在龙珠引导下，手持龙具，随鼓乐伴奏，通过人体运动和姿势的变化，完成龙的舞、游、穿、腾、翻、滚、戏、组图和造型等动作和套式，以展现龙的精、气、神、韵等内容的一项民族传统体育。
舞龙运动不仅具有很高的观赏价值，而且又能锻炼人们的身体和意志，起到弘扬民族精神，激励人们团结、前进、向上的作用，成为凝聚“龙的传人”的一股巨大的力量。
舞龙运动具有鲜明的民族特色、强调集体配合、古乐伴奏、种类繁多、形式多样，以及与节日娱乐密切联系等特点。
舞龙运动从原始祭祀舞蹈发展而成，其价值功能也随着社会的发展，发生着潜移默化的变化。舞龙运动的原始价值主要体现在：祈雨求丰收、消灾纳福、旺丁兴族(求子)、节日欢庆等功能 。而舞龙运动的现代价值功能主要体现在文化传承功能、教育感化功能、健身娱乐功能、审美功能和民族凝集功能。
按照舞龙活动目的或活动形式分类，大体上可分为：宗教形式的舞龙、表演形式的舞龙、竞技形式的舞龙等等。
儿童舞龙表演图示：
舞龙注意事项：
1.舞龙场地较大、要求平整、干净、卫生；舞龙者服装、鞋适宜运动。
2.舞龙动作练习要按照由易到难、由简到繁、由慢到快的顺序反复进行练习；舞龙者协随龙体起伏。
3.加强力量、速度、灵敏、协调等身体素质训练；注意奔跑跟进能力及合作意识、勇敢、拼搏精神、良好心理培养。
4.在徒手掌握难度较大的滚翻等技巧动作的基础上，逐渐转入手持把杆舞龙翻滚动作。另外，要注意安全，避免伤害事故的发生。
抖 空 竹
“空竹”也称“空钟”、“响簧”、“扯铃”、“地龙”、“闷(风)葫芦”等。抖空竹又叫“抖牛”、“抖翁”、“抖转子”等，名目繁多，代表了中华民族各个地区的民俗风情。
空竹分单轴和双轴两种。轴内是空的，每个轴上有四五个孔，孔内用木片作笛以利发声。连着轴有一个圆柱状的把，把的中段稍细。空竹除木制、竹制外，也有用茶壶盖等器皿作代替物。把空竹悬于系在两根小棍顶端的细绳上，玩者两手各持一棍来回拉动，便可产生旋转，并随速度加快发出“嗡嗡”的响声。
抖空竹是我国独有的民俗体育活动，是中华民族文化艺苑中的奇葩。其动作风格独特，表现出圆活松沉、刚柔相济、快慢相间、蓄发相变，深受广大人民群众所喜爱。由于该项运动不受性别、年龄、场地等条件限制，易于推广普及。经常参加该项运动，不仅能增强肌肉力量、发展平衡能力、发展灵敏、协调、柔韧等身体素质，而且还能使人朝气蓬勃、精神愉快、耳聪目明、意志坚强、修身养性、愉悦身心，实为全民健身运动的一项重要内容。
空竹种类繁多，基本技法独特，这里简要介绍以下几方面内容，仅供参考。
基本动作图示：
预备姿势 地面拎起法
正捞月 侧捞月 双叉捞月
上竿 转竿
抖空竹注意事项：
1.选择适宜的竿(长短、粗细)、绳(长短)、空竹(双轮、单轮)；由简单的起势动作学习开始，逐步学习基本动作、变换动作、花样动作、抛接动作、双人配合等动作，循序渐进，逐步提高。
2.抖空竹技艺要求较高，只有努力做到培养兴趣、树立信心、勤学苦练、克服困难、持之以恒、情绪稳定、不怕失败，才能收到成效。
3.在学习过程中只有做到认真体会、勇于实践、不断总结、应用，才会得心应手、从容自如、不断提高。
4.练习前充分做好准备活动，防止伤害事故的发生；练习后做好放松整理活动，尽快消除疲劳。
跳 房 子
跳房子是儿童十分喜爱的一种民间游戏。儿童在生活中效仿各种房屋建筑，在地上画出各种不同形状的格子代表房子。用一片瓦片(小沙袋、石头、串珠等物体)，扔进第一格内，用单脚跳进，将瓦片边踢边跳踢出来，随之跳出，再将瓦片扔进第二个格子，用同样方法将瓦片逐格踢出，直到投跳完全部方格；或是将瓦片扔进第一格后，单脚跳进将瓦片踢入第二格内，依次将瓦片踢过全部格子后，将瓦片拾起，跳回起点，再将瓦片投入第二格继续跳，直至将瓦片投跳完全部格子。物体压线、出线、脚落地、踩线、连穿两格均为失败，换人跳或由对方跳。
房子形状一般有正方形、长方形、飞机形、圆形或半圆形与长方形结合、菱形与三角形结合、螺旋形等等。参加跳房子的人数不限，形式有两人轮换跳、几人轮换跳、多人分组轮换跳等。
跳房子不受场地大小、物品种类、人数多少等条件限制，深受儿童喜爱，便于开展。通过跳房子游戏，既有利于发展儿童腿部及上肢力量、提高弹跳能力及动作的准确性，又有利于培养儿童合作意识、规则意识、审美能力，是一项有益的民间传统体育游戏。
跳房子游戏方式图示：
9 9
7 8 7 8 7 8
6 6 6
4 5 4 5 5
3 3 4 2 3
2 2
1 1 1
跳房子注意事项：
1．活动场地平整、干净、卫生、无杂物；投掷物大小、轻重适宜。
2．事先明确跳跃方法、规则、要求，以便顺利开展；练习过程中，严格执行规则及动作要求。
3．按照顺序排列轮流练习，互相监督、提醒，共同遵守。
4．服装轻便，鞋适宜运动；适当做好准备活动，防止意外伤害事故的发生。
顶(撞)拐(斗鸡)
民间游戏顶拐，又名斗鸡、撞拐。斗鸡原是蒙古王府中的一种休闲娱乐活动，汉族儿童称其为撞(顶)拐。每到宴会时，主客双方各出一名壮士对抗，各自模仿“金鸡独立” 姿势。单腿站立，另一腿盘屈胯前，双手或单手握脚，使膝盖向前，在身前如鸡头状。然后边跳边用弯屈的膝盖(鸡头)，用顶、撞、挑、压动作去袭对方，凡把对方撞出规定范围或使对方双脚着地则为失败一次。在规定时间内，以失败次数少者为胜。
顶(撞)拐(斗鸡)游戏既可两人一组对斗，也可以一群人彼此混战。不受任何场地环境条件的限制，便于开展。由于该游戏竞技性强，形式有趣，广泛流行于我国民间，是广大青少年、儿童十分喜爱的一项体育游戏活动。
通过该游戏活动，不仅可以培养练习者腿部力量和单腿站立支撑身体的平衡能力，发展身体的灵敏素质。而且，还能够培养练习者良好的意志品质和拼搏精神。
顶(撞)拐(斗鸡)动作图示：
图一 图二
顶(撞)拐(斗鸡)游戏注意事项：
1．首先练习单脚站立连续跳，再练屈膝搬腿连续跳，基本掌握该动作后再进行正式斗鸡比赛。
2．也可以两人对面单脚站立，另一腿提膝，两臂侧平举，做互推或躲闪动作，迫使对方失去平衡，提起的脚落地为失败。
3．可以在规定的场地范围内进行对抗，以踏线或出线者为失败，也可以不规定活动范围，以两脚同时着地为失败。
4．场地平整、干净、无杂物；服装轻便，鞋适宜。另外，要注意安全，避免伤害事故的发生。
跳 竹 竿
跳竹竿为黎族传统体育活动。黎族语为“卡洛”，属于舞兵游戏。海南岛的黎族群众 ，每逢喜庆节日便会举行该项活动。现在跳竹竿已经在各地逐步发展成为一项体育表演活动。
跳竹竿时，击竿者四人一排，分列两端，对面跪立或蹲立，每人双手各执一根竹竿的两端，在音乐或锣鼓伴奏下，有节奏地一分一合、一高一低舞动、击打地面排列的八根长竹竿，使之发出呱哒呱哒的声响。跳竿人随着竹竿的分合、高低，灵巧地跳跃其间，并展示各种优美的舞姿。击竿者与跳竿者定时更换。
跳竹竿活动，能够发展练习者动作的灵敏性、协调性、节奏感，培养合作意识、勇敢精神和美的表现力，是学校群体活动或运动会、节日时的一项集体表演活动。
跳竹竿基本活动形式图示：
图一
图二
图三
跳竹竿注意事项：
1．这是一项集体合作运动项目，击竿者与跳竿者必须互相关照，密切配合才能很好地完成练习。
2．击竿时开始可以放慢速度，逐步掌握击竿节奏；跳竿者开始可以有节奏地迈步行进，逐步过渡到跳跃行进。
3．在个人基本掌握动作的基础上，再进行集体跳跃、花样跳跃和双人配合跳跃动作练习，不断提高动作难度。
4．在基本熟练掌握动作后，可以不断变换动作节奏，由慢到快，快慢相间，变化无穷，以便进一步发展灵巧 性，提高应变能力。
5．克服胆怯心理，注意活动安全。
五年级体育教案(下册)
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