做思维的主宰
黄炜
huangwei0630@163.com
思维失控的表现及产生的原因
有很多人控制不了自己的思维，这表现在人们生活的各个方面：言谈举止、工作、日常生活等等方面。比如有的人出门时老担心门没锁好，一遍又一遍检查；有的人放学或下班时总担心有什么东西拉下，迟迟还未离开；有的人寄信时总觉得好象把信装错了信封，或没把邮票贴足就寄出去了……有些人的情况是相当严重的，当他们脑中出现纠缠不清、混乱如麻的困境时，他们很想摆脱困境，但却无法使自己做到；脑子里不经过一番折腾是恢复不了平静的，无法回到手头上要做的事上。这使得他们苦不堪言，效率低下，最严重时甚至有痛不欲生的感觉。这些其实就是强迫症的表现。
强迫症在人们的工作、学习过程中表现得尤为明显。当需要集中精力做一件事时，但纷至沓来的杂念会使你发一阵呆吗？你能断然回到要做的事上来吗？还是责怪自己不专心，结果浪费更多的时间？甚至陷入自责的“死循环”，搞得脑子疲惫不堪，工作也不能及时完成。这可以称之为“强迫自己不专心”。还有总担心出差错，甚至对工作、学习中的细节问题也思考过度，大大影响了效率。此类思维失控情况因各人工作、学习性质的不同而表现为多种多样的形式，难以一一列举。
有这种心理疾病的人即使当时他们的脑子正处于纠缠不清的混乱困境，但从他们的表面来看却是风平浪静的。也就是说这种心理疾病主要体现在脑子里思维的过程中，而不是那么明显地外现为言谈举止和处事的方法。别人不但难以看出他们的这种痛苦，也很难有效地帮助他们。要克服这种毛病只有靠自己，特别要有与之作斗争的顽强的意志。
按照一般规律，造成这种思想顽疾的原因也可以分为外因和内因两个方面。外因方面有很多因素，诸如错误的教育思想、教育手段的潜移默化的刺激和影响，升学压力等等因素；社会生活节奏的加快，竞争变得越来越激烈，这些给人们带来很大的压力。内因就是随着人的成长其思想越来越复杂，如果对思维不加控制，就形成了失控的状态。
要消除此顽疾也就得从外因、内因两个方面下手。而内因是关键，是起主导作用的，再加上外因是一种客观条件，有的比较难改变，所以我们尤其要在个人因素上多下功夫，找出症结所在，根据自己的实际情况采取有效的办法消除此思想顽疾。
当你被杂念纠缠时你应该想：还有很多更重要的事等着自己去想。放开一点，放轻松一点，不要把诸多事看得那么重要；你只是一个凡人，不可能做好每件事，把那些小事抛到脑后去吧，把思想收回到眼前要做的事上来吧。我们不能滥用思维、胡思乱想，使自己的头脑整天处于不必要的紧张状态，否则，不出问题才怪呢。
在克服思维的坏习惯的过程中，想抛开杂念时不一定要想“我要抛开杂念”，这样想了可能反而达不到效果，很简单，就是想你眼前需要做的事（实在拗不过来，不妨夸张地振作一下精神，将注意力集中到眼前的事上来）——然而这可能是一个很艰难的过程，是一个需要假以时日的过程，因为人的思想有时候是很顽固的，特别是当他有着坏习惯的时候。还要注意点到为止，能够回到原来的事情上来就行了，千万别多想一点，否则你会在那儿原地绕圈圈，很难继续做下去。如果在注意力集中的时候明知故犯那就太不应该了，对强迫症患者而言，平衡高效的状态一旦被打破是很难恢复的，你手头的事可能就因此而搞砸了。
强迫症积习很深的人可能觉得很难接受这种简单的、断然的做法——就好象割断他们的思想一样，他们总觉得有一些牵挂。原本属于思维当中正常的取舍被他们复杂化了。如果想回到正常的思维习惯，就暂时把自己当个傻瓜吧，傻瓜的脑子是简单的，是不会优柔寡断的；做一个大大咧咧的人吧，把一些小事抛在脑后；或者将自己当台机器吧，接到了抛开杂念的指令就得毫不还价地去执行。让你过于复杂的脑袋瓜先回归简单，再往正常的方向发展。
做一件事时，你明明知道有效率较高的方法，但因为它可能带有一些“断然”性，带有一点跟着感觉走的味道，所以你就不能爽快地按照它做，一定要用很理性的方式做事——其实这时已不是理性，而是僵化与刻板。你老是担心遗漏了什么，担心是否草率地决定了什么，所以虽然有正确的、灵性的方法却不用，仍要一遍遍重复权衡，浪费了时间。这时你的头脑降格到就象计算机程序（比如专家系统）那样解决问题：罗列出各种“因”，再求证得到“果”。如此僵化，还谈何创新，正确的方法与经验还派什么用场呢？大脑的潜能也将无法被挖掘与发挥出来。
我不是否定思考，鼓吹经验主义与跟着感觉走，而是想给那些思考过度的人泼一泼冷水。就算耽搁了什么，那往往也只是一些无足轻重的部分，而按照正常思维方法不拖泥带水地这样做几次能换回一个正常的思维习惯，也是完全值得的。大胆些、放开些尝试一下吧，用不着担心养成草率的习惯，这仅仅是思维习惯陷入泥淖之后的一种暂时的补救办法，是对正常思维习惯的培养；对真正的大事你自会慎重考虑的，而这时果断的思维方式对你仍是有用的呀，它能让你快速决策，不因为优柔寡断错失良机。
最后再介绍一种强制性的办法。有时候我们可以定一个时间段，比如接到了一个重要的工作后，在这期间就把自己当试验品，假想使自己超越于自我，如同另一个人，对自我的很多事都报无所谓的态度，不斤斤计较，不牵肠挂肚，集中精力做好一件事。一旦出现杂念丛生、纠缠不断、挥之不去，思维失控时就“撂挑子”，什么也不想，什么也不干，一切与己无关，放松自己；娱乐去，运动去，闲聊去，看电视看书去，发呆去……就是不多想，让自己平静下来后再重新回到要做的事上来。如果自身能充分配合，当好这个“试验品”，几趟锻炼下来后，你的强迫症症状应该会轻许多。另外我们还可辅之以气功、入静等传统修炼法，从多方面来促成强迫症的治愈。
克服强迫症是很不容易的（我认为这甚至是比改变自己的性格还要难的事，因为这是一个抽丝剥茧般的过程），往往要经过一番精神上的痛苦的磨练。所以对于取得的成果我们特别要注意保持。好习惯养成很难，破坏它却极容易。关键还是少想，俭于思，把自己当一个普普通通的人。
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