今 日 复 习 内 容 ：一 、 【 肝 火 旺 】 肝 胆火 旺 很 伤 身 ， 清 肝 太过 更 伤 肾二 、 【 肝 血 虚 】 男 人的 加 油 站 ， 女 人 的 美容 院三 、 【 肝 郁 】 肝 郁 气滞 不 解 决 ， 易 发 囊 肿和 结 节
四 、 【 心 火 旺 】 心 火旺 时 常 烦 躁 不 安 ？五 、 【 心 血 虚 】 养 心先 从 养 心 血 开 始六 、 【 肺 热 】 如 何 才能 清 肺 不 伤 胃 ？一 、 【 肝 火 旺 】 肝 胆火 旺 很 伤 身 ， 清 肝 太过 更 伤 肾症 状 ： 头 晕 、 面 目 红
赤 、 脾 气 暴 躁 、 口 苦 、眼 干 、 睡 眠 质 量 差 、耳 鸣舌 象 ： 舌 边 发 红食 疗 方 法 ： 决 明 子15g、 胎 菊 12g、 薄荷 4g， 每 天 把 这 三样 药 食 同 源 的 食 材放 入 茶 壶 中 ， 用 开 水冲 泡 代 茶 饮 ， 第 二 天换 新 的 食 材 冲 泡
注 意 ： 平 素 肾 虚 腰 疼腰 酸 、 有 黑 眼 圈 者 再加 枸 杞 子 12g服 用 周 期 ： 7 天 为 一个 周 期 ， 一 般 2— 3个 周 期 。 症 状 消 失 后停 服 。肝 火 旺 的 外 调 方 法 ：1、 揉 按 太 冲 穴 、 三阴 交 穴 、 太 溪 穴 ： 太
冲 穴 是 调 理 肝 气 、 肝火 的 特 效 穴 ； 三 阴 交和 太 溪 穴 滋 水 涵 木 ，潜 降 肝 火 。 每 天 揉 按两 次 ， 每 次 100 下 。2、 意 守 丹 田 ： 平 躺在 床 上 ， 双 目 微 闭 ，双 手 叠 到 一 起 左 手在 下 ， 放 至 关 元 穴 处 ，同 时 做 深 呼 吸 ， 每 天
一 次 ， 每 次 5 分 钟 。能 起 到 “ 滋 水 涵 木 ”的 功 效 。视 频 见 群 内 消 息 !!肝 火 旺 患 者 注 意 事项 ：饮 食 方 面 ： 少 吃 辛 辣的 、 辛 温 的 （ 韭 菜 、
桂 花 、 桂 圆 、 葱 、 姜 、蒜 ）情 志 方 面 ： 注 意 不 要生 气 、 着 急 、 上 火作 息 方 面 ： 不 要 熬 夜 ，水 不 涵 木 ， 以 免 加 重肝 火 旺 的 情 况二 、 【 肝 血 虚 】 男 人的 加 油 站 ， 女 人 的 美容 院
症 状 ： 指 甲 、 嘴 唇 、下 眼 睑 里 侧 少 有 血色 ， 肢 体 麻 木 ， 抽 筋 ，手 轻 微 震 颤 ， 手 脚 干枯 脆 薄 ， 视 物 模 糊 、眼 干 、 眼 花 、 视 力 减退 ， 眩 晕 ， 睡 眠 质 量差舌 象 ： 肝 脾 区 舌 苔 少于 其 他 部 位
食 疗 方 法 ： 当 归 10g、枸 杞 子 15g、 胎 菊 9g，每 天 把 这 三 样 药 食同 源 的 食 材 放 入 茶壶 中 ， 用 开 水 冲 泡 代茶 饮 ， 第 二 天 换 新 的食 材 冲 泡注 意 ： 手 心 发 热 或 舌边 发 红 者 再 加 决 明
子 15g， 睡 眠 不 佳 者再 加 桑 葚 15g此 食 疗 方 法 7 天 为一 个 周 期 ， 一 般2— 3 个 周 期 。【 肝 血 虚 】 的 外 调 方法 ：1、 揉 按 三 阴 交 穴 ：三 阴 交 穴 位 于 两 侧脚 踝 内 踝 尖 最 高 点
直 上 三 寸 处 ， 胫 骨 后缘 靠 近 骨 边 凹 陷 处 。每 天 用 大 拇 指 揉 按双 侧 三 阴 交 穴 2 次 ，每 次 150 下 。2、 艾 灸 三 阴 交 穴 ：每 周 艾 灸 三 阴 交 穴4 次 ， 每 次 25 分 钟视 频 见 群 内 消 息 !!
【 肝 血 虚 】 的 人 注 意以 下 几 点 ：饮 食 方 面 ： 少 吃 辛 辣的 、 辛 温 的 （ 韭 菜 、桂 花 、 桂 圆 等 ）情 志 方 面 ： 注 意 不 要生 气 、 着 急 、 上 火 ，以 免 耗 伤 肝 血作 息 方 面 ： 不 要 熬 夜 ，精 血 同 源 ， 少 看 手 机 、电 脑 等 用 眼 过 度 以
免 耗 伤 肝 血三 、 【 肝 郁 】 肝 郁 气滞 不 解 决 ， 易 发 囊 肿和 结 节症 状 ： 多 有 心 情 不 畅所 致 梅 核 气 、 胁 肋 或胀 或 紧 、 腹 胀 、 胸 痛舌 象 ： 肝 脾 区 舌 苔 厚于 其 他 部 位
食 疗 方 法 ： 陈 皮 7g、茉 莉 花 茶 2g、 玫 瑰花 5g， 每 天 把 这 三样 药 食 同 源 的 食 材放 入 茶 壶 中 ， 用 开 水冲 泡 代 茶 饮 ， 第 二 天换 新 的 食 材 冲 泡注 意 ： 心 肺 区 舌 苔 少者 加 百 合 1 5 g， 肝 脾
区 舌 苔 发 黄 者 加 胎菊 9 g此 方 法 7 天 为 一 个周 期 ， 一 般 1 —2 个周 期【 肝 郁 气 滞 】 的 外 调方 法 ：1 、 推 胁 肋 ： 双 手 掌根 桡 侧 端 从 两 侧 胁肋 部 侧 后 方 沿 着 肋
骨 下 缘 指 至 后 向 前推 至 末 端 ， 如 此 单 向反 复 操 作 。 每 天 2次 ， 每 次 5 0 下 。 （ 注意 不 要 在 饭 后 4 0 分钟 之 内 做 ， 其 他 时 间不 限 ）2 、 抻 拉 胆 经 ： 每 天2 次 ， 每 次 两 侧 各 3 0下 。
【 肝 郁 气 滞 】 人 群 的注 意 事 项 ：情 志 方 面 ： 注 意 不 要抑 郁 、 上 火 、 生 气饮 食 方 案 ： 油 腻 的 、油 炸 的 少 吃四 、 【 心 火 旺 】 心 火旺 时 常 烦 躁 不 安 ？症 状 ： 心 烦 ， 失 眠 ，尿 黄 ， 口 舌 生 疮
舌 象 ： 舌 尖 红 甚 至 破溃食 疗 方 法 ： 莲 子 1 5 g（ 打 碎 ） 、 淡 竹 叶9 g， 每 天 把 这 两 样 药食 同 源 的 食 材 放 入茶 壶 中 ， 用 开 水 冲 泡代 茶 饮 ， 第 二 天 换 新的 食 材 冲 泡
注 意 ： 如 果 舌 苔 发 黄加 生 栀 子 5 g， 早 饭后 3 0 分 钟 后 开 始 代茶 饮 服 用 ， 不 可 空 腹服 用 ， 因 为 栀 子 寒 凉对 脾 胃 有 影 响心 火 旺 症 状 消 失 后即 可 停 服 ， 不 宜 多 服 ，以 免 影 响 脾 胃
【 心 火 旺 】 的 外 调 方法 ：1 、 交 通 心 肾 法 ： 双手 手 心 交 叉 搓 双 脚脚 心 ， 交 通 心 肾 ， 引肾 水 清 心 火2 、 小 拇 指 操 ， 每 天2 次 ， 每 次 1 0 0 —1 5 0下
【 心 火 旺 】 的 注 意 事项 ：饮 食 方 面 ： 少 吃 辛 辣的 、 不 饮 酒 、 辛 温 的（ 韭 菜 、 桂 花 、 桂 圆 、葱 、 姜 、 蒜 ） ；适 当 吃 一 些 苦 瓜 、 苦苣 ， 能 够 清 心 火 。心 态 方 面 ： 注 意 不 要生 气 、 着 急 、 上 火 。
作 息 方 面 ： 不 要 熬 夜 ，以 免 加 重 病 情 ， 夜 晚睡 眠 是 养 阴 的 。五 、 【 心 血 虚 】 养 心先 从 养 心 血 开 始症 状 ： 睡 眠 质 量 差 、易 惊 、 健 忘 ， 面 色 无华 ， 心 悸 怔 忡 ， 头 晕目 眩
舌 象 ： 舌 尖 舌 苔 少 、薄食 疗 方 法 ： 酸 枣 仁2 0 g， 百 合 1 5 g， 莲子 1 5 g（ 打 碎 ） ， 每天 把 这 三 样 药 食 同源 的 食 材 放 入 锅 中 ，放 入 适 量 的 水 先 泡2 0 分 钟 ， 然 后 开 大火 烧 开 后 换 小 火 继
续 煎 3 0 分 钟 即 可 出锅 ， 分 为 两 碗 ， 早 晚各 一 次 ， 饭 前 饭 后 均可 ， 但 饭 后 要 隔 开4 0 分 钟注 意 ： 舌 质 淡 红 者 加桂 圆 1 5 g（ 去 皮 ）此 方 法 7 天 为 一 个周 期 ， 一 般 2 —3 个周 期
【 心 血 虚 】 的 外 调 方法 ：1 、 揉 按 神 门 穴 ： 神门 穴 位 于 腕 横 纹 尺侧 端 ， 尺 侧 腕 屈 肌 腱的 桡 侧 凹 陷 处 ， 即 尺侧 腕 屈 肌 腱 附 著 於腕 豆 骨 的 桡 侧 。 每 天揉 按 2 次 ， 每 次 1 0 0
下 ， 周 期 为 1 4 —2 1天2 、 交 通 心 肾 法 ： 双手 手 心 交 叉 搓 双 脚脚 心 ， 交 通 心 肾 ， 以肾 水 来 养 心 血视 频 见 群 内 消 息 !!
【 心 血 虚 】 的 人 应 当注 意 ：情 志 方 面 ： 减 少 思 虑 ，心 主 神 明 ， 以 免 加 重耗 伤 心 血作 息 方 面 ： 不 要 熬 夜 ，夜 晚 养 阴 ， 以 免 加 重耗 伤 心 血六 、 【 肺 热 】 如 何 才能 清 肺 不 伤 胃 ？
症 状 ： 咽 痛 、 鼻 子 发干 、 黄 鼻 涕 、 面 部 发热 、 皮 肤 多 发 毛 囊 炎 、大 鱼 际 发 红 、 总 容 易出 现 上 火 的 情 况舌 象 ： 舌 头 前 边 发 红食 疗 方 法 ： 金 银 花9 g、 芦 根 9 g， 桑 叶7 g， 每 天 把 这 三 样 药食 同 源 的 食 材 放 入
锅 中 ， 放 入 适 量 的 水先 泡 2 0 分 钟 ， 然 后开 大 火 烧 开 后 换 小火 继 续 煎 3 0 分 钟 即可 出 锅 ， 分 为 两 碗 ，早 晚 各 一 次 ， 饭 后 吃且 要 隔 开 4 0 分 钟注 意 ： 如 果 皮 肤 多 发毛 囊 炎 加 蒲 公 英 5 g。注 意 如 果 总 有 上 火
的 情 况 但 脚 部 长 期发 凉 或 伴 有 尿 频 、 便溏 等 情 况 不 宜 单 独服 用 上 方 ， 因 为 属 于上 热 下 寒 的 情 况 ， 还要 配 合 中 脘 穴 和 足三 里 穴 的 温 补 中 焦和 引 火 下 行 。 严 重 的需 要 中 药 系 统 调 理
7 天 为 一 个 周 期 ， 一般 1 -3 个 周 期 ， 【 不宜 久 服 】【 肺 热 】 的 外 调 方 法 ：1 、 肺 俞 穴 拔 罐 ： 肺俞 穴 拔 罐 能 够 很 好的 排 出 肺 经 的 热 邪 ，每 周 1 —2 次 ， 连 续做 2 至 4 周
2 、 大 鱼 际 刮 痧 ： 取刮 痧 板 从 大 鱼 际 开始 向 大 拇 指 尖 方 向沿 着 肺 经 刮 痧 ， 刮 至少 商 穴 。 单 向 反 复 操作 5 0 下 为 1 组 ， 每天 连 续 做 2 组 ， 有 很好 的 清 泻 肺 热 作 用 。少 商 穴 位 于 大 拇 指指 甲 旁 桡 侧 ， 距 指 甲角 0 .1 寸 。 刮 完 之 后
最 好 在 用 对 侧 大 拇指 尖 掐 揉 少 商 穴 5 0下 ， 效 果 更 好 。视 频 见 群 内 消 息 !!【 肺 热 】 的 人 平 时 应当 注 意 ：饮 食 方 面 ： 少 吃 辛 辣的 、 辛 温 的 食 物 （ 桂
圆 、 韭 菜 、 桂 花 、 葱 、姜 、 蒜 ）情 志 方 面 ： 要 减 少 着急 、 上 火 的 情 况生 活 方 面 ： 减 少 吸 烟 、以 免 加 重 损 伤 肺 叶以 上 就 是 咱 们 今 天的 复 习 内 容 ~
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