后疫情时代学生身体健康与心理健康问题调试策略结题报告

课 题 研 究 报 告 ：后 疫 情 时 代 学 生 身 体 健 康 与 心 理 健 康 问 题 调 试 策 略 结 题 报 告这 场 突 如 其 来 的 疫 情 不 仅 严 重 威 胁 人 们 的 生 命 安 全 和 身 心 健 康 ，彻 底 打 乱 人 们 正 常 的 学 习 、 工 作 和 生 活 节 奏 ， 而 且 给 人 们 的 生 存 环 境 、价 值 观 念 、 认 知 模 式 、 行 为 方 式 等 带 来 深 远 影 响 和 必 然 改 变 ， 也 给 各种 技 术 革 新 和 行 业 发 展 带 来 了 机 遇 和 挑 战 。 为 了 阻 断 疫 情 向 校 园 蔓 延 ，各 学 校 严 格 贯 彻 落 实 党 中 央 、 国 务 院 决 策 部 署 和 教 育 部 疫 情 防 控 工 作要 求 ， 一 方 面 采 取 延 期 开 学 、 线 上 教 学 、 网 络 辅 导 等 应 急 举 措 ， 确 保“ 停 课 不 停 教 、 停 课 不 停 学 ” 。 中 小 学 生 正 处 于 认 知 能 力 发 展 过 程 中 ，对 社 会 化 的 需 求 在 增 加 ， 情 绪 有 较 多 体 验 但 控 制 能 力 不 足 的 阶 段 ， 对

于 疫 情 的 关 注 加 之 生 活 空 间 的 缩 小 会 让 学 生 在 认 知 、 情 绪 、 行 为 、 人际 交 往 和 躯 体 方 面 产 生 一 些 不 良 反 应 。 因 此 ， 疫 情 期 间 ， 保 持 健 康 的心 理 尤 为 必 要 。所 谓 的 “ 后 疫 情 时 代 ” ， 并 不 是 我 们 原 来 想 象 中 的 疫 情 完 全 消 失 、一 切 恢 复 如 初 ； 而 是 疫 情 时 起 时 伏 ， 随 时 可 能 在 身 边 爆 发 、 外 地 不 断回 流 以 及 季 节 性 反 复 ， 且 迁 延 时 间 极 长 ， 对 各 方 面 产 生 深 远 影 响 的 时代 。 “ 最 无 忧 虑 是 儿 童 ” ， 因 为 儿 童 心 理 应 激 水 平 较 低 ， 不 易 被 生 活事 件 影 响 ， 但 疫 情 是 一 个 特 殊 事 件 ， 被 困 在 家 中 的 儿 童 失 去 了 与 同 伴的 互 动 ， 失 去 了 奔 跑 的 场 所 ， 失 去 了 儿 童 成 长 中 最 为 重 要 的 游 戏 与 娱

乐 ， 应 激 水 平 虽 低 但 调 适 能 力 也 差 的 少 年 儿 童 必 然 会 产 生 诸 多 心 理 不适 ， 低 龄 化 现 象 不 容 忽 视 。 外 在 表 现 则 可 能 出 现 厌 学 、 逃 避 、 说 谎 、

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惶 恐 、 暴 躁 等 问 题 行 为 ， 呈 现 出 多 元 化 趋 势 。 这 些 问 题 心 理 和 问 题 行为 是 由 于 疫 情 对 人 的 心 理 影 响 和 行 动 束 缚 造 成 的 ， 应 激 源 是 明 确 的 。后 疫 情 时 代 ， 学 生 会 伴 随 着 环 境 的 改 变 而 表 现 出 多 变 的 特 点 ， 比 如 复学 后 ， 有 的 孩 子 可 能 出 现 社 交 恐 惧 、 思 维 不 集 中 等 现 象 。 还 有 一 点 值得 注 意 ， 居 家 防 疫 可 能 会 产 生 家 庭 心 理 问 题 ， 并 影 响 到 学 生 心 理 ， 所谓 “ 青 春 期 撞 上 更 年 期 ” 。 这 些 心 理 问 题 将 会 影 响 学 生 的 生 活 和 学 习 ，亟 待 疏 导 与 调 适 。疫 情 引 发 的 学 生 心 理 健 康 问 题 具 体 如 下 ：（ 一 ） 环 境 剧 变 导 致 学 生 角 色 转 换 与 调 适 困 难新 冠 肺 炎 疫 情 打 破 了 学 生 正 常 的 学 期 教 学 安 排 ， 相 比 疫 情 前 的 快

节 奏 、 高 强 度 的 生 活 方 式 ， 疫 情 期 间 的 生 活 好 似 按 下 了 暂 停 键 ， 学 生从 每 天 规 律 、 忙 碌 而 又 充 实 的 学 习 者 转 变 成 了 整 日 待 在 家 中 、 惶 惶 不可 终 日 的 “ 闲 人 ” 。 现 已 经 全 面 复 学 ， 但 学 生 在 短 时 间 内 还 未 能 成 功完 成 角 色 的 转 换 与 调 适 ， 容 易 产 生 思 想 意 识 波 动 。（ 二 ） 在 线 学 习 效 果 欠 佳 导 致 部 分 学 生 成 绩 下 滑线 上 教 学 很 好 地 解 决 了 疫 情 期 间 学 生 上 学 的 问 题 ， 但 同 时 也 暴 露出 一 些 其 他 的 问 题 。 部 分 学 生 未 能 很 好 地 适 应 网 上 教 学 的 模 式 ， 缺 乏有 效 的 监 管 、 自 律 意 识 薄 弱 存 在 上 课 不 认 真 听 讲 、 课 下 写 作 业 懈 怠 的现 象 ， 特 别 是 部 分 学 生 的 学 习 成 绩 出 现 了 下 滑 的 现 象 。（ 三 ） 心 理 情 绪 波 动 异 常 导 致 学 习 压 力 增 大

面 对 疫 情 ， 部 分 学 生 出 现 担 忧 害 怕 、 情 绪 焦 躁 、 心 理 压 力 增 大 等负 向 心 理 波 动 现 象 ， 再 加 上 复 学 之 后 ， 学 生 面 临 的 角 色 转 换 问 题 以 及

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线 上 学 习 暴 露 的 问 题 也 显 现 出 来 ， 学 生 的 心 理 和 学 习 压 力 增 大 ， 引 发学 生 的 心 理 健 康 问 题 。健 康 一 直 是 人 类 追 求 的 永 恒 主 题 ， 学 生 的 身 心 健 康 不 仅 关 系 到 自身 的 健 康 成 长 ， 也 影 响 着 家 庭 、 学 校 乃 至 国 家 美 好 未 来 ， 这 就 要 求 学校 老 师 、 父 母 、 社 会 给 以 高 度 关 注 ， 让 学 生 们 处 于 良 好 的 身 心 健 康 状态 。 同 时 ， 我 们 向 部 分 学 生 以 及 老 师 进 行 调 查 ， 并 总 结 得 出 调 查 结 果 ，同 时 提 出 了 相 应 的 解 决 方 案 用 来 改 善 学 生 的 身 心 健 康 问 题 。一 、 学 生 身 心 健 康 发 展 现 状在 “ 身 体 健 康 ” 方 面 ， 调 查 问 题 涉 及 睡 眠 时 间 、 学 习 时 间 、 锻 炼方 式 、 日 常 饮 食 等 方 面 。 大 多 数 同 学 的 睡 眠 时 间 一 般 在 八 小 时 左 右 ；

学 习 时 间 均 在 上 课 期 间 ； 早 上 有 跑 步 等 体 育 锻 炼 ， 在 课 件 休 息 时 间 做课 间 操 和 眼 保 健 操 。 在 “ 心 理 健 康 ” 方 面 ， 调 查 问 题 涉 及 到 学 习 压 力 、心 理 素 质 等 方 面 。 面 对 学 习 压 力 ， 大 部 分 同 学 在 缓 解 情 绪 时 会 找 人 倾述 ， 但 有 少 数 同 学 选 择 了 闷 在 心 里 。二 、 学 生 身 心 发 展 中 存 在 的 问 题1、 学 生 在 校 大 部 分 时 间 是 学 习 ， 存 在 用 眼 不 规 范 导 致 视 力 下 降 、久 坐 导 致 颈 肩 腰 腿 疼 等 问 题 。2、 部 分 同 学 由 于 在 食 堂 就 餐 存 在 挑 食 和 饮 食 过 快 导 致 肠 胃 病 问题 。 3、 有 些 同 学 存 在 学 习 紧 张 ， 心 理 压 力 过 大 导 致 情 绪 不 稳 定 的 问 题 。

4、 有 些 同 学 反 映 缺 少 社 会 适 应 能 力 等 。三 、 促 进 学 生 身 心 健 康 的 建 议

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1、 自 觉 参 与 体 育 锻 炼 。 自 觉 参 与 体 育 锻 炼 ， 是 人 们 对 参 加 体 育 活动 的 目 的 有 清 楚 而 深 刻 的 认 识 ， 并 在 正 确 的 信 念 和 世 界 观 的 调 节 支 配下 ， 不 需 要 外 力 的 推 动 ， 主 动 参 加 体 育 锻 炼 ， 比 如 参 加 跑 步 等 有 氧 锻炼 ， 避 免 在 雾 天 、 受 污 染 的 环 境 中 运 动 ， 常 做 眼 保 健 操 ， 休 息 时 间 做做 拉 伸 运 动 等 。 只 有 自 觉 参 与 体 育 锻 炼 ， 树 立 正 确 的 体 育 与 健 康 价 值观 ， 才 能 发 现 自 己 在 自 觉 参 与 体 育 锻 炼 中 的 优 点 和 不 足 ， 从 而 明 确 今后 努 力 的 方 向 ， 制 定 改 进 的 策 略 ， 自 觉 参 与 体 育 锻 炼 需 要 主 动 获 得 相应 的 知 识 ， 坚 定 自 己 的 信 念 ， 并 付 诸 实 际 行 动 。发 展 体 能 首 先 要 了 解 自 己 的 体 能 状 况 ， 体 能 要 素 ， 是 构 成 体 能 的组 成 部 分 ， 包 括 与 健 康 有 关 的 体 能 要 素 和 运 动 技 能 有 关 的 体 能 要 素 ，

与 健 康 有 关 的 体 能 要 素 包 括 心 肺 耐 力 、 肌 肉 力 量 、 肌 肉 耐 力 、 柔 韧 性和 身 体 成 分 等 。 与 运 动 技 能 有 关 的 体 能 要 包 括 速 度 、 力 量 、 耐 力 、 灵敏 、 柔 韧 、 平 衡 、 协 调 等 。 同 时 高 中 阶 段 是 塑 造 健 康 体 魄 的 重 要 时 期 ，发 展 不 同 的 体 能 要 素 ， 应 采 取 相 应 练 习 方 法 进 行 锻 炼 ， 进 行 力 量 练 习一 定 要 循 序 渐 进 ， 不 可 盲 目 进 行 ， 切 记 长 期 停 止 锻 炼 后 ， 突 然 加 大 运动 的 量 和 强 度 ， 这 样 极 易 造 成 伤 害 ， 有 损 健 康 。 体 育 锻 炼 是 降 低 体 重 ，改 善 身 体 成 分 的 重 要 手 段 ， 锻 炼 的 关 键 是 长 期 坚 持 进 行 中 低 强 度 ， 持续 时 间 较 长 的 体 育 活 动 。 同 时 ， 要 科 学 的 制 定 锻 炼 计 划 。 学 会 掌 握 自觉 参 与 体 育 锻 炼 的 基 本 要 点 ， 根 据 个 人 实 际 情 况 ， 知 道 怎 样 自 觉 参 与体 育 锻 炼 ， 运 用 科 学 的 方 法 发 展 体 能 ， 有 计 划 的 参 与 和 科 学 体 育 锻 炼 ，

在 体 育 锻 炼 实 践 中 ， 那 些 真 真 切 切 的 体 验 和 通 过 奋 斗 拼 搏 得 到 的 快 乐 ，会 使 你 感 悟 到 健 康 的 价 值 ， 增 强 终 身 体 育 的 意 识 和 能 力 。

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2、 均 衡 营 养 合 理 膳 食 。 健 康 的 饮 食 习 惯 非 常 重 要 ， 因 为 人 之 所 以能 够 维 持 生 命 、 工 作 、 思 维 ， 都 依 靠 食 物 中 的 营 养 供 应 。 据 统 计 ， 一个 人 一 年 的 平 均 饮 食 消 费 量 达 1 吨 之 多 ， 如 果 膳 食 安 排 不 合 理 ， 就 会每 天 都 损 害 健 康 ， 日 久 天 长 ， 自 然 带 来 百 病 丛 生 的 后 果 。 营 养 可 以 影响 你 的 思 想 、 行 为 和 感 受 ， 也 与 你 的 心 理 与 生 理 状 态 有 关 。 总 之 ， 营养 状 态 的 好 坏 和 正 确 与 否 将 决 定 你 生 命 的 价 值 和 个 人 的 成 就 ， 同 样 也与 整 个 民 族 的 健 康 素 质 紧 密 相 联 。科 学 的 饮 食 习 惯 ， 可 以 使 人 们 远 离 疾 病 ， 身 体 更 加 健 康 。 在 日 常生 活 中 ， 许 多 同 学 对 饮 食 的 重 要 性 不 了 解 ， 所 以 产 生 了 很 多 饮 食 误 区 ：如 每 天 三 餐 的 食 物 单 一 化 ； 暴 饮 暴 食 ； 只 吃 肉 ， 却 不 吃 蔬 菜 水 果 ； 吃

饭 时 没 有 做 到 细 嚼 慢 咽 ； 吃 烧 焦 了 的 一 些 食 物 等 等 这 些 对 我 们 的 健 康都 是 不 利 的 。 食 物 是 人 类 赖 以 生 存 的 物 质 基 础 ， 营 养 是 影 响 健 康 的 重要 因 素 ， 食 物 中 含 有 六 大 营 养 素 ， 如 果 食 物 中 的 营 养 素 摄 取 不 足 或 不平 衡 ， 就 会 造 成 营 养 不 良 ， 影 响 正 常 的 生 长 发 育 ； 而 营 养 过 剩 则 会 导致 肥 胖 ， 损 害 身 体 健 康 。 我 们 要 做 到 食 物 多 样 ， 一 日 三 餐 ， 食 用 新 鲜食 品 ， 少 吃 煎 炸 食 品 ， 少 喝 含 糖 饮 料 ； 多 吃 蔬 菜 、 水 果 和 薯 类 ； 常 吃奶 类 、 豆 类 或 其 他 制 品 ； 保 证 鱼 、 肉 、 蛋 、 奶 豆 类 和 蔬 菜 的 摄 入 ； 就餐 细 嚼 慢 咽 ， 避 免 消 化 不 良 。3、 保 持 健 康 生 活 方 式 。 生 活 方 式 是 指 人 们 在 日 常 生 活 中 所 遵 循 的各 种 行 为 健 康 ， 减 少 疾 病 ； 不 健 康 的 生 活 方 式 则 增 加 疾 病 的 发 生 率 ，

危 害 健 康 。 慢 性 非 传 染 性 疾 病 虽 然 大 都 发 生 在 成 年 以 后 ， 但 是 产 生 这些 疾 病 的 重 要 原 因 — — 不 良 的 生 活 方 式 却 是 从 儿 童 、 青 少 年 时 期 逐 渐

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形 成 的 。 我 们 要 做 到 保 持 良 好 的 生 活 习 惯 ， 不 吸 烟 、 不 喝 酒 、 拒 绝 毒品 ， 按 时 作 息 ， 保 证 足 够 的 睡 眠 ， 避 免 长 时 间 看 书 学 习 劳 累 过 度 。良 好 的 生 活 方 式 能 让 学 生 进 行 良 好 的 自 我 评 价 ， 当 学 生 拥 有 了 良好 的 生 活 方 式 之 后 ， 学 生 就 能 实 现 时 间 的 合 理 利 用 ， 按 时 完 成 教 师 和自 己 设 定 下 的 任 务 ， 由 此 获 得 心 理 上 的 满 足 ， 进 而 能 让 中 学 生 进 行 良好 的 自 我 评 价 ， 保 持 愉 快 的 心 情 ， 并 获 得 健 康 的 身 心 ； 良 好 的 生 活 方式 可 帮 助 学 生 建 立 良 好 的 人 际 关 系 ， 如 果 中 学 生 拥 有 良 好 的 生 活 方 式 ，那 么 学 生 就 能 增 加 与 其 他 同 学 相 处 的 机 会 ， 因 而 帮 助 学 生 建 立 良 好 的人 际 关 系 ， 一 旦 学 生 遇 到 难 以 解 决 的 问 题 ， 他 们 的 朋 友 就 会 伸 出 援 助之 后 ， 防 止 学 生 出 现 心 态 扭 曲 的 现 象 ； 良 好 的 生 活 方 式 能 让 学 生 拥 有

良 好 的 身 体 素 质 ， 许 多 人 在 受 到 病 痛 的 折 磨 的 时 候 ， 就 会 出 现 心 理 扭曲 的 现 象 ， 一 旦 学 生 拥 有 良 好 的 生 活 方 式 之 后 ， 就 会 防 止 病 痛 的 侵 袭 ，因 而 能 够 让 学 生 拥 有 良 好 的 身 体 素 质 ， 以 平 和 的 心 态 来 处 理 身 边 的 问题 。 良 好 的 生 活 方 式 能 让 学 生 获 得 优 异 成 绩 ， 以 睡 眠 时 间 为 例 ， 如 果中 学 生 拥 有 了 充 足 的 睡 眠 这 一 良 好 的 生 活 习 惯 ， 那 么 中 学 生 在 上 课 的时 候 就 会 拥 有 充 沛 的 精 力 和 清 醒 的 大 脑 来 听 取 教 师 的 讲 解 ， 并 且 还 能找 到 解 题 新 思 路 ， 获 得 教 师 的 青 睐 ， 因 而 在 多 重 因 素 的 影 响 下 中 学 生能 够 获 得 较 为 优 异 的 成 绩 ， 防 止 成 绩 较 差 而 出 现 自 暴 自 弃 的 心 理 。4、 有 效 调 节 心 理 情 绪 。 俗 话 说 ： “ 笑 一 笑 ， 十 年 少 ； 愁 一 愁 ， 白了 头 。 ” 大 量 研 究 表 明 ， 良 好 的 情 绪 如 快 乐 、 满 意 等 ， 既 是 维 护 心 理

健 康 的 保 证 ， 也 是 促 进 生 理 健 康 的 有 效 途 径 。 它 不 仅 能 保 持 身 心 平 衡 ，使 人 精 神 振 奋 ， 激 活 神 经 系 统 ， 使 之 兴 奋 和 协 调 ， 调 节 内 分 泌 系 统 的

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平 衡 ， 还 能 提 高 人 体 对 疾 病 的 抵 抗 力 。 反 之 ， 不 良 的 情 绪 如 恐 惧 、 忧郁 、 过 度 兴 奋 等 ， 若 得 不 到 及 时 调 适 或 宣 泄 ， 就 会 削 弱 人 的 生 理 抵 抗力 ， 引 起 生 理 疾 病 。 《 黄 帝 内 经 》 中 对 于 这 一 点 有 过 详 细 的 论 述 ： “ 故喜 怒 伤 气 ， 寒 暑 伤 形 。 暴 怒 伤 阴 ， 暴 喜 伤 阳 ” ， “ 喜 怒 不 节 ， 寒 暑 过度 ， 生 乃 不 固 ” 。 又 说 ： “ 怒 伤 肝 ， 喜 伤 心 ， 思 伤 脾 ， 忧 伤 肺 ， 恐 伤肾 。 ” 学 生 的 学 习 生 活 ， 总 的 说 来 是 紧 张 的 。 如 果 学 生 不 能 适 应 这 种竞 争 性 的 环 境 ， 或 对 自 己 期 望 和 要 求 过 高 ， 精 神 长 期 处 于 紧 张 状 态 ，十 有 八 九 会 导 致 各 种 身 心 疾 病 。 学 生 中 常 见 的 一 些 疾 病 ， 如 紧 张 性 头痛 、 神 经 衰 弱 、 心 律 不 齐 、 哮 喘 、 神 经 性 皮 炎 、 十 二 指 肠 溃 疡 、 月 经不 调 等 ， 都 与 情 绪 变 化 有 关 。 如 果 我 们 能 够 主 动 的 运 用 简 单 而 有 效 的

调 节 方 法 及 时 控 制 不 良 情 绪 ， 就 可 以 把 不 良 情 绪 的 危 害 减 少 到 最 低 限度 ， 把 积 极 情 绪 调 节 到 最 佳 状 态 ， 如 表 象 调 节 法 、 暗 示 调 节 法 、 呼 吸调 节 法 、 活 动 调 节 法 、 宣 泄 调 节 法 、 表 情 调 节 法 等 。5、 增 强 社 会 适 应 能 力 。 社 会 适 应 能 力 是 21 世 纪 新 型 人 才 必 备 的重 要 素 质 ， 也 是 保 持 人 类 健 康 的 重 要 方 面 。 积 极 参 加 集 体 活 动 ， 在 活动 中 加 强 同 学 之 间 的 交 流 与 合 作 ， 正 确 认 识 自 我 ， 增 强 自 信 ， 是 培 养社 会 适 应 能 力 的 重 要 途 径 。自 信 心 是 在 正 确 认 识 、 评 价 自 我 的 基 础 上 提 出 的 。 如 果 一 个 人 自以 为 是 ， 总 拿 自 己 的 优 点 去 比 别 人 的 缺 点 ； 或 有 的 人 妄 自 菲 薄 ， 觉 得自 己 一 无 是 处 ， 自 卑 的 心 理 使 他 什 么 也 不 敢 做 ， 什 么 也 不 愿 做 。 这 两

种 情 况 均 属 心 理 不 健 康 。 因 此 ， 在 教 学 中 ， 教 师 要 给 每 个 学 生 提 供 充分 表 现 自 我 的 机 会 。 我 们 可 以 发 现 ， 一 些 成 绩 好 ， 能 力 强 的 学 生 往 往

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在 课 堂 上 很 活 跃 ， 示 范 也 让 他 们 来 做 ， 这 些 学 生 往 往 很 自 信 ， 精 神 状态 也 好 。 而 那 些 能 力 差 的 同 学 往 往 对 自 己 没 有 信 心 ， 更 不 好 意 思 去 展示 自 己 、 表 现 自 己 ， 甚 至 出 现 一 定 的 心 理 障 碍 ， 对 学 习 产 生 负 面 影 响 。这 就 要 求 教 师 要 细 致 观 察 ， 有 意 识 地 为 这 些 能 力 差 的 学 生 创 造 展 示 其优 势 、 特 长 的 机 会 ， 由 简 到 难 ， 逐 步 培 养 其 自 信 心 。 同 时 ， 给 他 们 更多 的 关 心 和 帮 助 ， 让 每 一 个 学 生 逐 步 树 立 自 信 心 ， 在 集 体 中 和 大 家 平等 相 处 。良 好 的 身 体 素 质 和 心 理 素 质 是 人 的 全 面 素 质 中 的 重 要 组 成 部 分 。我 们 要 经 常 参 加 体 育 锻 炼 ， 养 成 良 好 生 活 方 式 ， 注 重 合 理 营 养 膳 食 ，增 强 抵 抗 挫 折 能 力 和 社 会 适 应 能 力 ， 培 养 健 全 的 人 格 和 良 好 的 心 理 品

质 ， 做 有 理 想 、 有 道 德 、 有 文 化 、 有 纪 律 的 新 时 代 接 班 人 ！