50岁到60岁的减肥方法

50岁到60岁的减肥方法50岁到60岁减肥方法如下：50岁到60岁是身体多种营养和维生素渐渐衰退的时期，因此，减肥更为重要了，下面就来介绍5
0到60岁的减肥方法。首先，要从控制饮食入手。50到60岁的人，可以采取一定的膳食调整来控制体重，如多吃蔬果、鱼蛋、高抗坏血病酵母
、瘦肉、豆制品等，尽量避免油腻、糖分含量高的食物，每天饮水控制在1500毫升以内，并加入一些维生素的提取物，像柑橘类水果提取物、西
洋参精华液等，有助于减肥。其次，多参加运动，可以有效地消耗能量，缓解疲劳，增强肌肉强度，锻炼身体各个部位的肌肉，帮助减肥。目前，最
流行的有水上运动、太极拳、散步、慢跑，以及瑜伽、跳舞等有氧运动，还有力量训练；运动要选择适宜自己身体状况的，尽量不要太剧烈。此外，
注意休息也是十分重要的，应根据自己的身体状况，规定每天的睡眠时间，一般睡眠时间为7～8小时，不要过度劳累，尽可能多睡一会儿，休息好
，让身体更有活力。最后，50岁到60岁减肥要持之以恒，不要急功近利，每天坚持饮食、运动和休息，就可以保持体重、改善身体健康，达到良
好的减肥效果。