开学啦！预防近视不松懈之家长要牢记！

开学啦！预防近视不松懈之家长要牢记！开学啦！开学啦！在度过一个超长寒假后，孩子们即将回归校园！想必家长们已经为孩子检查了寒假作业，调整了作息
“生物钟”，备齐了新学期书包文具等“装备”，万事俱备只欠“投递”啦！但假期间孩子接触电子产品的时间比平时增加，开学后看书写字等近距
离用眼也不可避免，所以在孩子们元气满满回归的同时，家长们也要特别关注孩子的用眼健康，近视预防工作也不要松懈哟！孩子怎么预防近视，家
长应该怎么做？随小编一起来了解一下。?要想孩子视力好，读写姿势要盯牢教会孩子正确的读写姿势，熟记口诀三个“一”：一拳、一尺和一寸，
胸与桌子隔一拳，眼睛与书离一尺，手指与笔尖隔一寸，及时纠正孩子错误姿势。教导孩子不要躺在床上或沙发上看书，不要在摇晃的车厢内看书或
者电子产品。??电子产品要限制，亲子互动不能少教育孩子正确、合理地使用电子产品，并严格限制每日视屏时间，非学习目的使用电子产品单次
不宜超过15分钟，每天累计时间不宜超过1小时。不在孩子卧室摆放电视、电脑等电子产品，多和孩子进行亲子阅读、亲子运动、亲子游戏等，让
孩子不沉溺于电子产品。?采光照明勿忽视，学习环境营造好将孩子书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写
字手的对侧射入；晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，台灯要摆放在写字手的对侧；避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物
品。?桌椅板凳要适合，定期调节有帮助家长要根据孩子的生长发育情况，定期调整孩子书桌椅高度。根据“坐于椅子上大腿与小腿垂直、背挺直时
上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的原则，调节桌椅高度，合适的桌椅有助于预防近视，也可预防脊柱侧弯等其他疾病。课外不要加负担，劳
逸结合很重要家长们要根据孩子兴趣爱好和学习需要合理选择课外辅导，不要盲目参加课外培训、跟风报班，避免学校减负、家庭增负。在孩子放学
后，增加孩子户外活动时间，可安排孩子在小区内跳绳、拍球、打羽毛球、做广播操等。周末时间充裕时，可以带孩子进行爬山、游泳、打球等户外
运动。均衡膳食营养多，充足睡眠要保证让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食。保证孩子充足睡眠时间，小学
生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。孩子是家庭的希望，是祖国的未来。让我们一起努力，行动起来，让孩子们都拥有健康明亮的眼
睛，共筑光明未来！END