驾好5驾马车,让血糖稳稳的

康复指南
加，儿茶酚胺等拮抗胰岛素作
驾好“5驾马车”，
用的激素大量分泌，导致血糖
升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中
让血糖稳稳的
毒。因此，糖尿病患者最好在医
生的指导下制定运动方案，运动
☉南充市高坪区人民医院 王 琴
项目主要选取中等强度的有氧运
动。以下3个指标有助于理解中
等强度：运动时心跳加快，但呼
吸不急促；能持续运动10～30分
今年4月发布的《中
合理饮食
据
钟，微微出汗，稍感累但仍能
国2型糖尿病防治指 饮食管理是糖尿病综
坚持运动；第2天起床后无疲劳
南（2020年版）》显示，我 合管理的基础，并应落实到
感。在运动过程中可以随身携带
国糖尿病的患病率已经升到 管理全程。糖尿病患者在饮
一些小零食，以防发生低血糖。
11.2%。另有数据显示，我 食方面最重要的就是控制摄
国至少有3亿人处于糖尿病前 入淀粉、脂肪、糖分高的食
期，且每年有约83.4万人死于 物，以免它们迅速转化成葡萄 药物治疗
如果干预生活方式不能有
糖尿病引发的各类并发症。因 糖后升高血糖指数。血糖生成
效控制血糖，就需要进行药物
此，做好糖尿病的综合管理， 指数在55以下的食物是比较理
治疗。1型糖尿病患者要一直使
有效减少糖尿病并发症的发 想的选择，比如主食类中的荞
用胰岛素；2型糖尿病患者优先
生，仍具有重要的现实意义。 麦、燕麦、全麦面粉、紫米
选择口服药物治疗，但如果血
所以，我们有必要向大家科普 等；蔬菜中的白菜、芹菜、凉
糖突然失控，或是出现应激状
很多人已经熟悉的糖尿病管 瓜、黄瓜、扁豆等；豆制品中
态等，也要使用胰岛素。现阶
理的“5驾马车”：教育、饮 的豆腐、绿豆、黄豆等；水果
段，胰岛素和口服药物各种各
食、运动、药物、监测，争取 中的苹果、梨、橙子、桃子、
样，医生会根据患者的实际情
让更多人从中获益。 柚子等。同时，饮食搭配也很
况来选取最佳药物治疗方案。
重要，在糖尿病患者的一餐
只要长期坚持治疗，并保持健
中，主食应占四分之一，水果
健康教育
康的生活方式，很多患者的血
在疾病管理中，健康教 和蔬菜占二分之一，蛋白质占
糖是能够得到有效控制的。
育是十分重要的一部分，具 四分之一，这样有助于血糖稳
体包括基础知识教育、生活 定和控制体重，以减轻胰岛的
方式指导、心理疏导等。基 负担，预防并发症。 定期监测
糖尿病监测的核心是自我
础知识教育可以帮助患者及
血糖监测，对所有糖尿病患者适
其家属对糖尿病的危害有一
适当运动
用，尤其是对使用胰岛素的患者
定认识，增强患者参与疾病 运动对血糖的影响既
更为重要。自测血糖可以帮助患
管理的主动性；生活方式指 可降也可升，这主要取决于
者平稳控制血糖，减少发生低血
导采取制定运动计划和饮食 你采取什么样的运动。各种
糖事件的概率。在血糖控制相对
计划的方式，以提高患者对 耐力性的有氧运动（如快步
稳定期间，可每隔2～3天监测三
疾病的防控能力；同时，由 走、慢跑、游泳、骑自行车
餐前及三餐后2小时血糖。除了
于糖尿病是一种慢性疾病， 等）的确可以降低血糖，但
在家自我监测血糖，糖尿病患者
所以需要及时的心理疏导来 剧烈的高强度的无氧运动
还应每2～3个月去医院测一次糖
调整患者心态，引导其正确 （如赛跑、拔河、举重等）
化血红蛋白以及肝功能、血脂、
看待疾病。很多实践证明， 反而会升高血糖。因为剧
肾功能等，以全面了解病情，监
正确的糖尿病健康教育可以 烈运动会刺激机体的应激反
控是否发生了并发症。
有效改善患者的生活质量。 应，使交感神经的兴奋性增
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