这几招瘦腿新招式，给你想要的“筷子腿”上伸腿式看着简单，却是个非常累人的体式。但是对于想要瘦腿和瘦腰腹的佳人，它的功效是非常棒的哦~正如小编
在体式的最后一个步骤所言，如果一开始没办法连贯的完成，完全可以分开进行！① 手把手教你做上伸腿式a .平躺在瑜伽垫上，双腿伸展，双
膝绷直，双手放在体侧。b. 呼气，将手臂伸展过头，保持两个呼吸。c .呼气，双腿上抬至30度，保持15-20秒，自然呼吸；d .呼
气，双腿继续上抬至60度，保持15-20秒，自然呼吸；e .呼气，双腿最后抬至90度，保持30-60秒，自然呼吸；f .呼气， 双
腿回到瑜伽垫上，放松。如果无法一次全部完成，每个步骤可分别做。② 益处对于腹部减肥，强健腰部，缓解胃部胀气，这个体式都是很好的练习
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