2022/09/17【口腔】协和系列—当心松掉的生命之绳北京卫视养生堂口腔衰弱77岁的刘叔叔一年前体重迅速下降，时常感到疲乏无力，身体极度衰
弱，这一度让他陷入绝望，后来刘叔叔去北京协和医院检查，发现引发这一系列危险连锁反应的背后“元凶”竟是口腔衰弱。01老年人要当心影响
寿命的口腔衰弱口腔衰弱是口腔功能轻度衰退的状态，是一系列与衰老相关的导致口腔状况（牙齿数量、咀嚼功能、唾液分泌功能等）发生变化的现
象和过程。一旦发生口腔衰弱，维系老年人寿命的生命之绳就会逐渐松掉，继而发生营养不良，肌少症，最后引发全身的衰弱，危及生命。根据医学
研究数据显示，随着年纪的增长，口腔衰弱发生率会逐渐增高，并且在研究人员随访的4年里，发现有口腔衰弱的老人比没有口腔衰弱的老人死亡率
增加了一倍。02出现这5大信号就要警惕口腔衰弱!01.咬不动老人会因为嚼不动而吃得少或干脆不吃，导致碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、
维生素等营养摄入不足。02.吞咽难上了年纪，喝水容易呛到，吃东西容易噎着，说明可能存在吞咽障碍。这是因为到了老年阶段，人体消化系统
分泌消化液的能力会下降，例如口腔分泌的唾液减少，偏干的食物通过咽腔时就会因润滑程度不够，造成吞咽困难。03.消化差口腔唾液、胃酸分
泌减少，会影响食物的初步研磨、消化；小肠消化液分泌减少，蠕动变慢，营养吸收能力也会下降。【小提示】此外，如果大家的剩余牙齿数小于2
0颗，或是感觉舌唇运动能力下降，也要警惕口腔衰弱啦~03改变日常小习惯，让你延寿抗衰!虽然口腔衰弱严重时能危及生命，但口腔衰弱是可
逆的，什么方法呢？专家带来了几个简单易行的方法。01专家亲测有效的方法①坚持用牙缝刷：它可以有效地清洁牙齿邻面的菌斑，有利于牙齿的
健康。专家建议至少每天在晚上刷牙后使用一次。②锻炼口唇功能：发“a”“wu”的音或吹口哨。③锻炼咬肌：吹气球、鼓腮。5到10次为一
组，每天两组。④锻炼颈部的肌肉：吞咽功能和颈部肌肉有关系，适当活动颈部能提高吞咽能力。我们可以头稍低，用手顶住前额，稍微向后脑勺给
些阻力，然后额头顶着阻力向下压，眼睛看着肚脐，每组做五次，做两到三组。点击视频，看专家演示↓↓↓【小提示】建议饮水呛咳的老人，低头
进食。02把营养真正补到点上①原则一：选对食物。要逆转口腔衰弱，关键在于增肌。而蛋白质是肌肉合成最主要的成分，日常保证充足的蛋白质
摄入，就能预防口腔衰弱。但很多老年人因为疾病的影响，动物性食物摄入量下降，加上胃肠道消化能力减弱等原因，摄入总食物量随着年龄增加而
减少，结果导致蛋白质摄入不足。此时不妨多食用蛋白质含量前十的食物：大豆、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸭肉、鸡蛋、牛奶
。小提示：如果有正在镶牙的人群，不能咀嚼食物，可以通过成品制剂补充营养。比如用全营养素直接冲水喝。②原则二：吃对顺序，先碳水后蛋白
。身体先消耗碳水化合物，然后才是脂肪、蛋白质，所以我们一定要先摄入充足的碳水，达到日常消耗的量，再补充蛋白质，才能被身体吸收。不然
基础没打好，高营养会被当成基础燃料给消耗掉。但需要控制主食的量，建议早上主食是一个馒头，中餐主食是一碗米饭，晚餐主食是吃一个红薯。
?专家出诊信息?康琳北京协和医院老年医学科周一周二周四上午普通门诊周三上午衰弱肌少症门诊周二下午特需门诊周四下午国际医疗门诊 |
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