今日奖励-果蔬和胃排毒方

现 在 ， 破 壁 机 、 果 汁 机 、 食 物 料 理 机 等 几 乎 成 为 每 个 家 庭 的 必 备 ， 很 多 朋 友还 有 随 身 果 汁 杯 ， 这 个 习 惯 很 好 ， 但 是 怎 么 才 能 搭 配 出 一 杯 颜 值 爆 棚 ， 口 感 爆 表 、排 毒 养 颜 效 果 又 令 人 期 待 和 感 动 的 果 蔬 汁 呢 ？ 很 多 朋 友 中 午 在 单 位 没 条 件 做 ， 晚上 回 家 晚 ， 又 不 想 大 量 喝 汤 汤 水 水 ， 怎 么 才 能 在 早 晨 配 一 杯 不 寒 凉 不 伤 胃 的 果 蔬汁 呢 ？ 这 是 很 多 汁 友 讨 论 和 关 注 的 话 题 ， 今 天 就 跟 大 家 聊 一 聊 。想 要 不 寒 凉 ， 用 温 水 没 用 ， 用 热 水 都 改 变 不 了 蔬 果 的 寒 凉 之 性 。 但 是 可 以 加点 坚 果 或 调 配 一 些 温 热 的 蔬 果 进 去 中 和 。 我 跟 大 家 先 分 享 下 什 么 是 寒 热 温 凉 。

人 有 性 格 ， 食 物 也 一 样 。 “ 寒 热 温 凉 ” 四 气 和 “ 酸 苦 甘 辛 咸 ” 五 味 构 成 了 食物 的 性 格 。 一 般 来 说 ， 蔬 菜 水 果 都 是 寒 凉 的 ， 米 面 主 食 都 是 平 性 的 ， 肉 类 都 是 温热 的 。 但 是 一 方 水 土 滋 养 一 方 食 物 ， 生 长 于 南 方 的 ， 或 向 阳 而 生 的 很 多 蔬 菜 水 果是 温 热 的 ， 比 如 荔 枝 、 榴 莲 、 龙 眼 等 。 生 活 在 水 中 的 很 多 动 物 肉 类 是 寒 凉 的 ， 比如 虾 蟹 、 鸭 子 等 。 这 是 一 般 规 律 ， 不 是 定 律 。 烹 饪 方 式 并 不 能 改 变 其 寒 热 属 性 ，比 如 一 个 冻 辣 椒 依 然 是 热 性 的 ， 一 个 爆 炒 苦 瓜 依 然 是 凉 性 的 。 很 多 食 物 是 整 体 寒热 平 衡 的 ， 如 橘 子 、 生 姜 等 。 橘 子 肉 是 热 的 、 橘 络 是 凉 的 ， 生 姜 肉 是 热 的 、 生 姜皮 是 凉 的 。 因 此 ， 吃 橘 子 的 时 候 ， 连 着 橘 络 吃 才 不 会 上 火 ； 做 菜 放 姜 的 时 候 ， 不要 去 姜 皮 ， 做 出 来 的 菜 才 不 会 过 于 辛 热 。 炎 炎 夏 日 ， 我 们 会 选 择 一 些 清 热 解 暑 的食 物 ， 寒 凉 类 的 首 当 其 冲 ， 比 如 西 瓜 、 黄 瓜 、 西 红 柿 、 苦 瓜 和 各 种 绿 叶 菜 ， 还 有绿 豆 、 薏 米 、 红 豆 等 熬 汤 做 饮 品 ， 蒲 公 英 、 金 银 花 、 夏 枯 草 等 代 茶 饮 。 不 过 要 适可 而 止 ， 夏 天 人 体 阳 气 在 外 ， 阴 气 在 内 ， 过 食 寒 凉 也 会 导 致 脾 胃 虚 寒 ， 造 成 秋 冬季 腹 泻 等 隐 患 。 了 解 食 物 性 格 ， 正 确 选 择 食 物 ， 享 受 智 慧 的 美 食 生 活 。

想 要 排 毒 养 颜 怎 么 办 ？ 我 们 先 来 看 看 身 体 自 带 的 三 大 排 毒 管 道 是 什 么 ？

糟 糕 的 环 境 、 非 自 然 生 长 成 熟 的 食 物 、 各 种 各 样 的 压 力 、 经 常 挥 之 不 去 的 坏情 绪 ， 都 使 我 们 体 内 一 直 在 不 停 地 产 生 毒 素 。 那 为 什 么 我 们 到 现 在 都 还 没 有 被 毒死 呢 ？ 因 为 我 们 的 身 体 有 三 大 管 道 不 停 在 排 毒 。

大 、 小 便 和 排 汗 是 身 体 天 然 的 三 大 排 毒 管 道 ， 要 时 刻 保 持 通 畅 。 我 们 每 天 摄入 的 食 物 经 过 大 肠 的 消 化 吸 收 后 ， 会 有 部 分 物 质 形 成 粪 便 排 出 体 外 ， 大 便 能 将 人体 50%的 毒 素 排 出 体 外 ， 所 以 养 成 定 时 排 便 的 习 惯 很 重 要 ， 每 天 一 次 。 能 通 畅 大便 的 中 药 包 括 大 黄 、 芦 荟 、 桃 花 等 。 接 下 来 我 有 专 题 讲 便 秘 的 问 题 。 能 利 小 便 的中 药 有 荷 叶 、 泽 泻 、 冬 瓜 皮 、 薏 米 等 。 能 发 汗 的 中 药 有 生 姜 、 葱 白 、 麻 黄 、 桂 枝等 。 但 是 要 在 医 生 指 导 下 使 用 。

小 便 、 出 汗 、 吐 痰 、 流 泪 等 也 能 排 出 部 分 毒 素 。 其 中 ， 以 运 动 这 种 主 动 方 式的 出 汗 排 毒 为 上 策 ， 因 为 运 动 出 汗 除 了 能 将 体 内 毒 素 以 汗 液 的 形 式 排 出 外 ， 还 可以 让 人 精 神 愉 悦 ， 有 振 奋 之 感 。 但 是 要 注 意 ， 不 是 想 起 一 出 是 一 出 ， 大 汗 淋 漓 畅快 活 动 一 次 ， 应 该 是 传 统 养 生 的 微 微 汗 出 ， 持 续 坚 持 ， 形 成 良 性 循 环 。 建 议 选 择

一 些 外 动 内 静 的 运 动 方 式 ， 如 慢 跑 、 快 步 走 、 太 极 拳 、 太 极 剑 、 八 段 锦 、 五 禽 戏 、瑜 伽 等 ， 可 以 外 动 其 形 ， 内 养 其 心 。当 “ 排 毒 ” 成 为 时 尚 ， 花 样 也 开 始 百 出 ， 比 如 在 名 流 名 媛 中 流 行 的 洗 肠 排 毒法 ， 在 普 通 大 众 中 流 行 的 断 食 排 毒 法 等 ， 但 是 千 万 别 跑 偏 ， 背 离 健 康 的 宗 旨 。能 够 排 毒 养 颜 的 蔬 果 有 哪 些 ？ 下 面 这 些 不 要 错 过 ！ 但 是 绝 不 仅 仅 这 些 。 只 是举 个 例 子 。

芹 菜 ： 是 的 ， 你 可 能 听 说 过 芹 菜 是 粗 纤 维 ， 有 助 于 肠 胃 蠕 动 ， 排 出 毒 素 ； 其实 芹 菜 里 的 有 机 钾 是 一 种 重 要 的 电 解 质 ， 能 帮 助 清 洁 和 修 复 细 胞 ， 这 可 是 抗 老 化产 品 的 热 门 卖 点 。 不 过 芹 菜 叶 子 中 的 钾 含 量 要 比 茎 中 的 高 得 多 ， 如 果 可 能 的 话 ，尽 量 一 起 食 用 。

胡 萝 卜 ： 胡 萝 卜 味 甘 ， 性 凉 ， 有 养 血 排 毒 、 健 脾 和 胃 的 功 效 ， 素 有 “ 小 人 参 ”之 称 。 现 代 医 学 已 经 证 明 ， 胡 萝 卜 是 有 效 的 解 毒 食 物 ， 它 不 仅 含 有 丰 富 的 胡 萝 卜素 ， 而 且 含 有 大 量 的 维 生 素 A和 果 胶 ， 与 体 内 的 汞 离 子 结 合 之 后 ， 能 有 效 降 低 血液 中 汞 离 子 的 浓 度 ， 加 速 体 内 汞 离 子 的 排 出 。

苹 果 ： 苹 果 是 一 种 对 身 体 好 处 很 多 的 水 果 ， 其 中 含 有 丰 富 的 有 机 酸 、 果 胶 、维 生 素 、 矿 物 质 、 膳 食 纤 维 、 多 酚 及 黄 酮 类 营 养 物 质 。 熬 夜 的 人 很 易 出 现 因 内 分泌 失 调 导 致 便 秘 或 者 肥 胖 、 皮 肤 变 差 等 情 况 ， 苹 果 中 大 量 的 维 生 素 和 苹 果 酸 能 使积 存 于 体 内 的 脂 肪 分 解 ， 可 有 效 防 止 体 态 肥 胖 ， 增 加 血 色 素 ， 使 皮 肤 变 得 细 腻 。其 丰 富 的 果 胶 ， 还 可 以 促 进 排 泄 ， 防 止 动 脉 硬 化 。

菠 萝 ： 菠 萝 含 有 一 种 叫 菠 萝 朊 酶 的 物 质 ， 它 能 分 解 蛋 白 质 ， 溶 解 阻 塞 于 组 织中 的 纤 维 蛋 白 和 血 凝 块 ， 改 善 局 部 的 血 液 循 环 ， 消 除 炎 症 和 水 肿 ， 帮 助 消 化 及 排走 体 内 毒 素 。

南 瓜 ： 南 瓜 中 富 含 的 果 胶 ， 可 以 延 缓 肠 道 对 糖 和 脂 质 的 吸 收 ， 还 可 以 清 除 体内 重 金 属 和 部 分 农 药 ， 故 有 防 癌 防 毒 的 作 用 ;南 瓜 中 富 含 的 钴 是 合 成 胰 岛 素 必 需的 微 量 元 素 。 南 瓜 还 能 消 除 致 癌 物 质 亚 硝 酸 胺 的 突 变 作 用 。

火 龙 果 ： 火 龙 果 含 有 丰 富 的 维 生 素 和 水 溶 性 膳 食 纤 维 ， 却 几 乎 不 含 果 糖 和 蔗糖 ， 糖 分 以 葡 萄 糖 为 主 ， 这 种 天 然 葡 萄 糖 ， 非 常 容 易 吸 收 。 火 龙 果 中 富 含 活 性 白蛋 白 ， 当 活 性 白 蛋 白 与 人 体 内 的 重 金 属 结 合 时 ， 可 以 将 产 生 的 排 泄 物 排 出 体 外 ，从 而 有 效 地 排 解 人 体 内 的 毒 素 。

大 麦 苗 粉 ： 大 麦 苗 大 家 肯 定 不 陌 生 ， 它 是 植 物 大 麦 的 幼 苗 ， 叶 片 绿 色 而 且 光滑 无 毛 ， 含 有 大 量 的 汁 液 ， 采 收 以 后 能 榨 汁 喝 也 能 制 成 粉 末 泡 水 喝 ， 价 格 也 低 廉 。清 肠 排 毒 也 是 大 麦 苗 的 重 要 功 效 ， 它 含 有 大 量 水 溶 性 纤 维 和 碳 水 化 合 物 ， 使 用 它后 这 些 物 质 在 肠 道 中 能 吸 水 膨 胀 ， 并 能 缩 短 人 体 排 便 时 间 ， 清 理 肠 道 壁 上 淤 积 的垃 圾 和 毒 素 ， 能 让 它 们 随 身 体 代 谢 一 起 排 出 体 外 。想 要 果 蔬 汁 好 喝 怎 么 办 ？ 三 种 水 果 加 进 去 一 种 就 OK， 三 种 都 加 就 口 感 很 棒 了 。这 三 种 水 果 很 平 常 ， 就 是 香 蕉 、 苹 果 和 菠 萝 。我 推 荐 给 大 家 两 款 排 毒 养 颜 的 蔬 果 汁 。

1、 面 若 桃 花 汁红 心 火 龙 果 1/2个 、 苹 果 1/4个 、 胡 萝 卜 1/4根 ， 红 枣 、 蓝 莓 、 蔓 越 莓 、 综合 坚 果 、 玫 瑰 花 、 仔 姜 、 甜 菜 根 粉 适 量 ， 水 1000毫 升 。 放 入 破 壁 机 中 ， 选 择 蔬果 汁 类 似 的 键 ， 一 杯 粉 红 的 面 若 桃 花 排 毒 养 颜 汁 就 做 好 了 。 2小 时 之 内 饮 完 ， 坚持 饮 用 能 喝 出 红 润 好 气 色 。

2、 绿 色 排 毒 汁

菠 萝 1/2个 、 香 蕉 1根 、 芹 菜 2根 、 芽 菜 1小 把 、 柠 檬 1片 、 综 合 坚 果 、 仔姜 、 大 麦 苗 粉 适 量 ， 水 1000毫 升 。 选 择 蔬 果 汁 类 似 的 键 ， 一 杯 绿 色 的 充 满 了 生机 和 能 量 的 排 毒 养 颜 汁 就 做 好 了 。 2小 时 之 内 饮 完 ， 坚 持 饮 用 能 减 轻 身 体 负 担 ，令 肌 肤 健 康 不 黯 沉 有 光 泽 。粉 色 和 绿 色 的 蔬 果 汁 可 以 换 着 口 味 喝 ， 里 面 的 蔬 果 也 可 以 换 着 花 样 用 ， 记 得寒 热 温 凉 搭 配 好 。