如何减肥更有效？?(2018-01-21 22:01:11)分类：?https://blog.sina.com.cn/s/articleli
st_1442720613_2_1.html健康处方?据英国《每日邮报》报道，现在肥胖已经成为全球性的普遍现象，肥胖人群不仅多见于
成年人，还包括未成年人。新研究指出，全球未成年人肥胖率在未来几年内将大幅度上升。截止至2025年，全球将有多达2.68亿名年龄在5
岁到17岁的未成年人超重，患上跟肥胖相关的病症。?肥胖高发，减肥瘦身正在成为健康保健的潮流。那么中医是如何看待肥胖的？减肥又有哪些
误区？应该如何减肥才更有效果呢？?一、什么样的人应该减肥？?首先，我们应该明确：略微胖点一般不是病，若感觉良好，并且坚持锻炼身体，
保持良好的生活习惯，是不需要减肥的；若是明显肥胖，体重严重超标，并且影响正常生活，那就是疾病了，一定要积极减肥。?二、为什么会变胖
？?俗话说：十个胖子九个虚。不同的肥胖病人其“虚”不同，或在脾，或在肾，或偏气，或偏阳，则其胖亦各有不同。?一则，《内经》有言：“
诸湿肿满，皆属于脾”。脾主运化水液、水谷，能化生精气，濡养全身。病从口入，若误食生冷及寒凉或单纯的摄取高蛋白的食物，都将损害脾阳，
致痰浊水湿停聚，最终形成肥胖。因此，减肥，一定要注意固护好脾胃。?二则，《内经》有言：“肾者，胃之关也”。肾者主水，有促进脏腑水液
的代谢以及生尿和排尿作用，若“关门不利，故聚水而从其类也，上下溢于皮肤，故为胕肿。胕肿者，聚水而生病也”。?总而言之，肥胖多与脾肾
阳虚相关。脾阳不振，则体内水湿无法运化；肾阳不足，则体内水液无法代谢，从而造成水湿痰浊聚集，久之形成肥胖。此种肥胖是疾病，若不积极
医治，将为身体健康埋下隐患。?三、 如何减肥？?世界卫生组织（WHO）强调的减肥三原则是：不腹泻，不反弹，不减食。凡不符合此原则的
方法多不利于健康。?不少减肥的方法是让病人腹泻，美其名曰“排毒减肥”，减肥的首要原则是不腹泻。肥胖本身也不是实证，而是虚证，当用补
法，而不是泻法。滥用泻法，一则伤损正气，正气一虚则百病丛生；二则减肥效果不好，容易反弹。总之，泻法减肥，不如不减。?董老师曾分享一
则案例，“某女孩想减肥，坚持每天只吃水果，只喝蔬菜汁，以致出现腹泻，且面色青白。我对她说，您吃的东西都偏于寒凉，伤损中焦阳气了。但
病人仍认为既然减肥有效，就应该继续吃下去。苦劝不得，只好为她提供附子理中汤，希望能慢慢地补充些阳气。”董老师在微博里也曾分享：有人
因服某西药减肥，导致心悸；有人以催吐法减肥，结果导致闻饭即吐，最终体瘦如柴。这些都是错误地减肥，伤损正气了。?脾胃乃后天之本，气血
生化之源。减肥，要以不伤脾胃为原则。肥胖的原因，我们已经知道，多与脾肾阳虚相关，因此，多数肥胖病人可以考虑用温补法。这样既有良效，
又不伤正气，且疗效稳固。?中医治疗肥胖，需要辨证论治。也就是说，并非专门针对肥胖来治疗，而且根据机体五脏六腑的状态进行综合调治。脏
腑功能协调了，机体会自然地把不需要的能量代谢出去。这是不减肥而减肥，这才是真正意义上的减肥。那种不顾脏腑功能，盲目减肥的作法只能使
人生病，其结果得不偿失。?针灸减肥可行，常用的穴位如梁丘、公孙、内关、足三里等，配合饮食及运动，疗效确切，值得推广。?一则，针灸减
肥不主张“饥饿疗法”，不强调过分的控制饮食。总的原则是不饿不吃，饿了再吃，可以吃青菜、瘦肉、鸡蛋等，吃到有饱感就可以了，辛辣、腐乳
等一些开胃的食物尽量少吃，甜食及肥肉、土豆、莲藕、粉条等可以吃，但不建议多吃。?二则，针灸减肥的效果亦与季节、气候等有关系。通常春
夏见效较快，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体的阳气旺盛，气化功能通畅，浊气易于排出体外，因此有利于减肥。?三则，针灸减肥对20-
50岁的中青年肥胖者效果较好。?四则，针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用，停止之后不会很快反弹。?董老师说，经过多年临床观察，经
络敏感人的针灸疗效更高，而黑人往往经络敏感。董老师在奥地利曾治疗过一位女性黑人患者，针灸一次即成功减肥三公斤，且疗效稳定，病人非常
满意。当然，一般情况下针灸减肥需要按疗程进行，并不是每位患者都能一次减肥成功的。?总之，减肥，应适度运动，合理膳食，绝不能用错误的
方式伤损脾胃。从临床来看，针灸、推拿、汤药与运动相结合，其减肥效果最为确切，同时又符合世界卫生组织要求的三个原则。?现正逢冬天，推
荐大家几个懒人减肥法：?1、 可用川椒30克，纱布包，临睡前煮水泡脚，甚能祛湿温阳；?2、 每天可用山药、芡实、五谷等做成粥，温食
，最能调理脾胃；?3、 我们工作室每年冬天都会推出补肾膏，擅补肾阳，适合于冬季养生；?4、 若脾阳不振，亦建议服用我们推出的姜胶膏
，且有美容之效。?——如此减肥才是真正的治本之法，既有良效，又不伤正气，且不反弹。再谈中医减肥https://weibo.com/
u/1442720613选择中医__董洪涛??2018-09-26?javascript:void(0);投诉阅读数：79518十
个胖子九个虚，中医认为：肥胖多源于脾阳虚或肾阳虚，因此，泻法减肥易反弹，不如用补。???肥胖影响我们的健康。有研究指出，肥胖易导致
高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、中风等疾病。另外，肥胖亦会降低寿命，轻度肥胖会减少预期寿命6年，而重度肥胖则会减少14年。?肥胖不
仅是多种疾病的诱因，也是某些部位癌症的隐患。据统计，肥胖者患癌机会是正常人的两倍以上。美国癌症协会建议：只要不是体重过轻，尽可能地
瘦身；在任何年龄都要避免超重；对于超重或肥胖的人来说，那怕是一点点的减肥对健康都有益处。为了健康，我们一定要避免肥胖。?一，肥胖是
人类进化的本能吗？?从进化论的角度来看，我们的祖先在演化过程中，不断的利用各种方式摄取能量，甚至摄取能量是他们进化的直接成因之一。
长脂肪是人类长期面对恶劣的生存环境所演化出的一项基本技能，如果我们无法把没有消耗完的能量存在身上，那也不会有今天的人类。所以说，若
长胖，这是身体沿袭了祖先们贮存脂肪的本能，只是“进化”没有想到的是，人类会在近五十年发展出衣食无忧的生存环境。?从这方面来说，减肥
是一件反本能的事情，变胖才是人类的本能。因为反本能，所以减肥不容易。即使不容易，我们也必需努力减肥。??二，肥胖的本质是阳虚。?从
中医来分析，肥胖多源自阳虚。阳虚则气化不利，导致饮食精微积聚于体内，滞则为痰浊水饮，积于皮下即是肥胖。由此说，“十个胖子九个虚”，
且多属阳虚。因此，扶阳才是减肥的关键。?肥胖有脾阳虚和肾阳虚两种。脾阳虚者腹部肥大为主，肾阳虚者下肢肥大为主。亦有脾肾兼虚者。?中
国人的肥胖多是苹果形，脂肪堆积在腰部，内脏周围脂肪多；西方人的肥胖为梨形，脂肪堆积在大腿和臀部。从中医来看，苹果形肥胖是脾阳虚，湿
浊积滞于中焦；而梨形肥胖是肾阳虚，湿浊积滞于下焦。不管是脾阳虚还是肾阳虚，皆属阳不气化，且都易导致各种慢性病症。?有研究表明：中国
的肥胖人群由北向南呈逐步收紧分布，北方胖子偏多，南方胖子较少，东北地区更是胖子的重灾区。分析其原因：一则纬度越高的地区，天气越冷，
阳光少，人们运动少，代谢慢，代谢产物易于堆积；南方天气热，机体阳气宣通，代谢快，代谢产生的湿浊易于排出。二则北方人多食油腻，易增痰
湿；而南方人多偏清淡饮食。当然，南方人也有肥胖，应该与遗传、压力及生活习惯有关。??????三，管住嘴才能减肥。?我们长胖只有一个
原因——吃。所以，减肥的最正确方法就是先控制好嘴。因为吃的太多，而消耗的太少，导致饮食中的精微堆积在体内，导致肥胖。?不管何种减肥
方法，都需要首先减少食物的摄入。或主动减少，或被动减少，反正，不减少摄入肯定减肥不会成功，即使暂时减肥成功，亦会反弹。?如何吃才能
不容易变胖？从中医来分析，吃温性的、养阳的、通畅阳气的食物，比较不容易变胖。相反，吃寒凉的、养阴的、导致阳气不通畅的食物，则容易变
胖。?比如，葱姜蒜都是辛温的，能温阳通阳，有助于预防肥胖；冰淇淋、雪膏等都是寒性的，最伤脾阳，易致肥胖。所以，要想减肥成功，需要了
解一些中医对食物偏性的知识。?四，运动是减肥的必需。?很多人把运动看得十分重要，运动对于健康来说帮助是很大的，对于减肥来说，它远远
不及饮食控制重要。但即使如此，运动也是必需的。我们吃多少，就要消耗掉多少，一点都不能留，才可能维持不胖。若要减肥，则要通过运动把更
多的能量消耗掉旧。?《国际防癌守则》强调“要经常运动，运动可保持适当体重。”之所以肥胖，其根本原因是机体阳气不宣通而痰湿水饮积聚在
体内了。因此，减肥的关键在于通畅阳气，最经济且实惠的通阳办法莫过于坚持运动了。?????生活中我发现不少人饮食没有禁忌，但非常重视
运动，亦能多年保持血糖血脂不升高，体重不增加，这就是运动的效果。他们的方法往往是快走，而且每天坚持走六七公里，走至大汗淋漓。?一朋
友曾因过饮啤酒而痛风，自己坚持每天快走一小时，三个月后再查，痛风自然消失。而且，从此未再痛风，每天亦未忌啤酒。?一朋友身体非常肥胖
，达两百多斤，每天坚持跑步十公里，半年许体重大降。自述跑步前稍动即喘，坚持跑步后周身轻松。??五，扶阳是减肥的正法。?为什么会肥胖
？因为体内堆积了太多本应该排出去的垃圾，包括痰湿、水饮、浊毒等等代谢产物。为什么排不出去呢？因为阳气太虚，气化无力。因此，治疗肥胖
的根本还在于扶阳，使阳气健旺，使气化功能增强。?有女孩子说，一吃就胖，怎么办？李可老中医认为：一切肥胖皆是寒湿瘀浊堆积而成。其实，
阳虚是肥胖的根本原因，胖子多属阳虚体质：阳虚不能化气，则阴浊痰湿水饮等因此而泛滥，聚而成形，即是肥胖。体内凡有一处阳气不到，即有一
处阴浊凝聚，聚而不散，即成一处之肥胖。阳气健旺则阴浊自散。?临床上我治疗不少因患其他疾病而出现肥胖的患者，有的是各种肾病，有的是红
斑狼斑，有的是其他内分泌系统疾病，通过服用以扶阳抑阴为主的方药，病情渐趋好转，其肥胖亦减轻。常有病人高兴地跟我说：“既治了病，又减
了肥，一举两得。”岂不知《内经》早有明言“阳化气，阴成形”，湿邪阴浊积聚而肥胖，病属阴成形，扶阳即是正治。?????????六，针
灸减肥疗效高。?我用针灸治疗肥胖，疗效甚高。针灸减肥既有良效，见效快速，又不伤正气，而且，疗效稳定，不容易反弹。针灸更有调节内分泌
，平衡脂代谢水平，清理体内的代谢毒素的效果。针灸减肥后精力充沛，面色红润细腻，肌肤更富弹性。?凡一处肥胖，必是一处经络阻滞，因此其
肥胖部位即属阿是穴，可在局部长针围刺，另外配合远端循经取穴，可取合穴、经穴或郄穴，配合梁丘、足三里、阴陵泉、太白等穴，以健运脾胃，
增强中焦气化功能。?????腹部肥胖，我常取腹部的任脉与胃经诸穴，用长针透刺，皆向下或斜下刺。配合艾灸中脘或神阙穴，可扶阳以抑阴。
我临床观察到，不少腹部肥胖的病人都有右关脉弦滞感。分析其原因：右关脉对应于脾胃中焦部位，若中焦气机阻滞，则清阳不升，浊阴不降，痰浊
水饮因而积聚于腹部，形成肥胖。若针灸后右关脉弦滞消失，往往开始出现明显的减肥效果。这是因为脾气左升，胃气右降，中焦气机宣畅，则邪浊
水饮等自然排出体外。??七，减肥的八项注意。?一则，肥胖固然需要减肥，若只是略胖，则不一定要减肥。肥胖程度需与五行体质相匹配。比如
木形、火形人瘦些好，但水形或土形略胖反而正常。再者，男性阳旺，略瘦亦好；女性需孕育胎儿，最好丰腴一些，才会更健康。总之，健康大于减
肥。?????二则，世界卫生组织提出的减肥三原则是：不腹泻、不节食、不乏力。这三条违背任何一条都有害健康。凡不符合此原则的减肥方法
，其效多差，有的甚至会影响健康。就我自己的临床经验来看，针灸、推拿与汤药相结合，其减肥效果最为确切，而且，完全符合这三个原则。?三
则，但减肥的目的是为了更健康，而不能以伤害健康为代价。有人节食减肥，导致闭经，这是伤损气血了；有人服某减肥药导致心慌，这是伤了心气
了；有人吃泻药减肥导致困倦乏力，这是伤脾了。?四则，减肥不靠“抽、泻、堵、扎”。从中医来分析，肥胖千万不可滥用抽脂术。抽脂时表面上
抽取的是多余的脂肪，实际上抽走的是人体的元气。抽脂后普遍会有疲惫乏力的感觉，即是元气暴虚的反应。有人见自己发胖，即用苦寒泻下之法，
使自己腹泻，泻几天后，虽能暂时获效，却更伤阳气。有人听信庸医谣言：只吃水果，不吃饭，且天天喝通便的药物，结果越吃面色越苍白，精神越
困倦，虽然一段时间变瘦了，但过几天又胖了起来。这些都是治标反害本，其祸不旋踵。?重要的事情再强调一遍：肥胖不是实证，而是虚证，且多
偏阳虚。减肥应该用补法，补足阳气，则气化功能增强，痰饮浊毒水饮等可自动排出体外。但当前媒体所宣传的减肥方法多是加强腹泻，但泻法减肥
的代价很大，不但健康受损，而且越泻越胖。?五则，肥胖是虚证，或脾虚而饮食中的精微不升，糟粕不降，郁滞于腹部；或阳虚而痰浊水饮不化，
聚成而形，导致肥胖。治本之法是温补，而不是凉泻。所以说，要想减肥功能，始终都要吃饱吃好。坊间流行一句笑话：“不吃饱，哪有力气减肥。
”这话还是有道理的。虽然要吃饱，但还是要减少肥甘厚腻的摄入。通过饥饿减肥，终不容易稳定下来。?六则，世上没有通治所有肥胖的减肥药。
肥胖的原因不同，体质不同，病机不同，或虚在脾阳，或虚在肾阳，或偏气虚，肥胖部位亦因人而异。因此，减肥不能只服一种减肥药，甚至绝不能
只通过腹泻来攻下痰浊水饮，还需要补益阳气。想减肥的朋友千万要选择正确的不伤阳的方法。?七则，减肥，一定要缓解压力。大城市的人更多见
肥胖，有人认为，除与大城市的生活水平、饮食习惯有关外，大城市较快的生活节奏与高强度的工作亦是造成肥胖的原因。从中医来看，压力大则肝
气易于郁结，肝郁则克脾，脾虚则运化升清功能下降。若过饮过食，更兼脾虚，则易产生痰湿水饮，积滞于皮下即是肥胖。所以说，减肥先需缓解压力。?????我临床观察到，有些女孩子压力一大，就想吃东西，结果收不住嘴，越吃越胖。这也证明了缓解压力对于减肥甚有帮助。?八则，减肥，要远离噪音。瑞典科学家的一项研究发现，在机场周围居住的人普遍偏胖；声音每升高5分贝，人的腰围增加1.5厘米；受噪音影响，人体内可的松含量明显升高。从中医来分析，肾开窍于耳，噪音伤肾，导致肾气失和。肾含阳气，肾伤则气化不足，故阴浊易聚积而为肥胖。??小结?上文从中医的角度来分析肥胖，希望对肥胖患者有所帮助。另外，之前我还发表了一篇关于中医减肥的文章，名为《https://weibo.cn/sinaurl?u=http%3A%2F%2Fblog.sina.com.cn%2Fs%2Fblog_55fe2b650102xq3h.html如何减肥更有效？》，可与此篇对照阅读。???? |
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