血液黏稠的4个信号，该怎么办？

血液黏稠的4个信号，该怎么办？2018/10/12 13:52:15来源：湖北疾控健康教育很多人等到出现血栓了，才知道自己血液黏稠。专家提醒
，血液粘稠往往是血栓的第一步！其实出现以下四个信号，就说明体内血液黏稠度可能偏高了！尤其是中老年人，千万小心！专家也告诉您五种方法
可以改善血液黏稠度！4个信号说明你的血液粘稠度高一、晨起时头晕，晚饭后清醒临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕
乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人
甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。二、午饭后犯困，须立即睡觉正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍
受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转
。这是因为午饭后血液循环在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。三、下蹲时气短，肥胖者居多血液黏稠度高的人群中，肥
胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之
血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。四、视力突然模糊，一下看不清东西
有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长，大多数老年
人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。这
5种方法能改善血稠1、多喝水——水是万能稀释剂水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。
如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白
开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。2、多吃具有稀释血液功能的食物三餐宜清淡一些，以素为主，
粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔
芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效
阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。3、少吃动物内脏——减少脂肪摄入动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐
还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。4、经常锻炼——促进脂代谢不管是爬山还是散步、慢跑、游
泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动
，每次半小时到一小时。5、戒烟限酒——防止意外发生香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒
也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。（来源：湖北疾控健康教育）