天人合一-养生

在 现 在 的 社 会 里 ， 充 斥 着 各 种 补 充 营 养 的 食 品 ，我 们 的 吸 收 往 往 会 无 法 平 衡 而 导 致 出 现 亚 健 康 ，今 天 小 买 为 大 家 带 来 了 60个 生 活 的 小 百 科 ， 食补 +自 己 的 行 动 ， 让 我 们 更 加 的 健 康 。1:吃 芋 头 相 当 于 注 射 免 疫 球 蛋 白 ， 增 强 人 体 的免 疫 功 能 。2:枸 杞 子 :嚼 服 枸 杞 口 中 津 液 长 生 ， 抗 动 脉 硬 化 、降 低 血

糖 、 促 进 肝 细 胞 新 生 等 作 用 ， 服 之 有 增 强 体 质 、延 缓 衰 老 之功 效 。3:揉 眼 :自 寻 手 部 柔 软 的 部 位 ， 揉 按 眼 睛 、 眼 眶四 周 ， 促 进 眼 周 血 液 循 环 ， 可 明 目 、 醒 脑 ， 还兼 具 美 容 作 用 。4:常 喝 酸 奶 :酸 奶 的 营 养 价 值 极 高 。5:绿 茶 --抗 癌 ， 并 可 补 充 钾 元 素 ， 增 加 血 管 的 柔韧 度 。

天 人 合 一 养 生 60个 健 康 常 识

6:要 多 吃 五 谷 杂 粮 --玉 米 、 荞 麦 、 燕 麦 、 小 米(有 安 神促 进 睡 眠 的 作 用 !7:土 豆 --恐 怕 你 我 都 想 不 到 ， 它 竟 然 有 吸 脂 的 作用 !8:西 红 柿 --抗 癌 ， 不 过 要 和 鸡 蛋 炒 才 能 生 成 抗 癌物 质 哦 !9:黑 木 耳 --治 肺 炎 ， 治 心 脑 血 管 病 ， 调 节 血 液 粘稠 度 !

能 净 化 血 液 ， 轻 身 强 记 ， 脑 动 脉 粥 样 斑 块 。10:长 了 痘 痘 ， 发 红 发 肿 ， 这 时 您 抹 上 点 艾 灰 ，会 很 快 干 瘪 ，慢 慢 就 掉 了 ， 不 会 留 痘 印 哦 。11:艾 灰 是 天 然 的 除 味 剂 ， 用 小 布 袋 子 装 起 来 ，放 在 厕 所 、 厨 房 或 者 是 冰 箱 里 ， 能 起 到 除 异 味的 效 果 ， 可 以 跟 竹 炭 相 媲 美 。

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12:体 湿 的 人 可 以 用 薏 米 红 豆 汤 或 锅 巴 来 解 决 。喝 上 一 阵 子薏 米 红 豆 汤 之 后 ， 再 喝 小 米 粥 来 补 补 脾 胃 ， 久之 脾 健 ， 湿 自 化 。13:给 女 人 带 来 福 气 的 大 穴 。 它 位 于 外 踝 前 侧 约一 寸 的 地 方 ，肌 肉 微 凸 ， 极 易 辨 认 ， 可 以 用 压 痛 法 取 准 ， 也就 是 哪 里 最 敏 感 、 最 痛 就 压 哪 里 ， 每 次 按 8分 钟 ，酸 胀 感 越 强 烈 越 有 效 。

14:指 甲 半 月 板 过 大 ， 面 积 超 过 2/3， 说 明 患 高血 压 的 几 率 大 。 .指 甲 有 黑 斑 ， 说 明 血 脂 高 。15:再 没 有 比 “ 鸡 内 金 ” 更 金 贵 的 补 品 了 ， 鸡 内金 是 调 治积 食 的 特 效 药 。 鸡 是 杂 食 动 物 ， 它 吃 谷 物 、 草籽 ， 也 吃 虫 子 。而 鸡 是 没 有 牙 齿 的 ， 吃 什 么 都 是 囫 伦 吞 枣 ， 全靠 胃 来 消 化可 见 鸡 的 消 化 功 能 很 强 大 。 所 以 ， 吃 鸡 的 补 益

作 用 主 要 就 是 补 脾 胃 。

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16:每 天 一 把 坚 果 ， 降 糖 又 调 脂 。17:黑 木 耳 加 白 木 耳 ， 滋 补 肺 阴 肾 阴 。18:多 吃 洋 葱 预 防 骨 质 疏 松 。19:骨 质 疏 松 可 适 量 吃 坚 果 。20:饭 后 吃 个 梨 ， 排 除 毒 素 ， 助 你 更 健 康 。21:大 枣 山 药 补 脾 胃 。22:番 茄 红 素 能 防 肿 瘤 。23:小 孩 九 个 月 以 后 用 学 步 车 。

24:高 血 压 喝 橘 子 汁 。25:桂 圆 枸 杞 茶 可 治 疗 乾 眼 症 。26:牛 蒡 榨 汁 清 肠 。27:每 天 补 充 10mg叶 酸 有 效 预 防 冠 心 病 。28:桂 圆 晨 吃 补 脾 晚 吃 安 神 。29:治 水 肿 :西 瓜 皮 、 冬 瓜 皮 、 赤 小 豆 各 30克 ，水 煎 服 。30:催 乳 :猪 蹄 2个 ， 通 草 6克 ， 炖 汤 服 。

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31:治 老 年 人 耳 聋 :狗 肉 250克 ， 马 豆 60克 ， 同炖 烂 ， 早 晚 分 2次 食 完 ， 连 食 数 周 即 愈 。32:明 目 :霜 桑 叶 、 菊 花 各 6克 。 共 研 细 末 ， 炼 蜜为 丸 如 绿豆 大 ， 每 服 6克 ， 白 开 水 送 服 。33:“ 艾 姜 煮 蛋 ” ， 扫 净 女 性 体 内 恶 寒34:梅 核 气 穴 ---------慢 性 咽 炎 一 次 即 愈 。 梅 核气 穴 是 中医 经 验 穴 ,临 床 专 治 梅 核 气 的 梅 核 气 穴 ， 手 掌 劳

宫 穴 稍 下 ，掌 面 食 指 中 指 缝 后 一 寸 。 主 舒 肝 理 气 、 利 咽 、镇 静 安 神 ， 为 梅 核 气 经 验 穴 ， 多 数 患 者 针 后 一次 即 愈 ， 取 穴 宜 男 左 女 。35:后 溪 穴 让 肝 血 充 足 眼 睛 亮 。36:钙 补 不 进 是 脾 肾 的 功 能 下 降 ， 平 时 要 注 意 调理 脾 肾 。37:改 善 50岁 女 人 的 失 眠 --牛 黄 清 心 丸 、 加 味 逍遥 丸 、 枣 仁 安 神 丸 。

38:改 善 50岁 女 人 的 缺 钙 --金 匮 肾 气 丸 、 六 味 地黄 丸 、 健 脾 丸 。39:延 缓 更 年 期 的 关 键 在 于 补 肾 ， 补 脾 。40:女 人 生 孩 子 是 一 个 伤 肾 的 过 程 。 女 性 最 佳 的生 育 年 龄 25-30岁 。41:心 动 过 速 (心 跳 过 快 )往 往 是 心 气 虚 的 前 兆 ，应 注 意 休息 ， 调 整 心 态 ， 伴 气 短 、 乏 力 的 可 泡 服 西 洋 参片 、 人 参 片 或

生 脉 饮 口 服 液 ， 不 缓 解 者 及 时 就 医 。42:心 动 过 缓 (心 跳 过 慢 )多 是 心 肌 炎 后 遗 症 ， 如伴 乏 力 、气 短 胸 闷 ， 要 停 止 剧 烈 运 动 ， 泡 服 人 参 片 及 服丹 参 片 ， 如 不 缓 解 者 应 就 医 。43:心 气 虚 的 表 现 为 心 慌 、 气 短 、 乏 力 、 脉 快 或慢 。 如 伴 心 阳 虚 则 手 足 冷 、 畏 寒 、 面 色 白 。 心气 虚 者 可 用 :人 参 、 黄 芪 、 肉 桂 。

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44:心 阴 虚 的 表 现 :心 慌 、 心 烦 、 头 晕 耳 鸣 、 舌质 红 、 脉 细数 。 心 阴 虚 者 可 用 :桂 圆 肉 、 大 枣 、 莲 子 、 麦 冬 。45:肺 气 虚 的 主 要 表 现 有 气 短 、 咳 嗽 、 痰 清 、 乏力 、 白 汗 、脉 弱 ， 舌 质 淡 白 。 肺 气 虚 者 可 服 冬 虫 夏 草 、 黄芪 、 沙 参 。46;肺 阴 虚 的 主 要 表 现 为 气 短 、 咳 嗽 、 痰 稠 、 咽干 、 舌 质 红 、

脉 数 。 肺 阴 虚 可 多 吃 百 合 、 山 药 、 杏 仁 。47:脾 阴 虚 的 主 要 表 现 有 口 干 、 作 呕 、 食 少 、 便干 、 舌 质 红 、脉 细 数 。 药 食 同 补 :可 用 麦 冬 、 山 药 、 粳 米 。 如感 觉 自 己 消化 不 良 、 腹 胀 、 不 思 食 等 ， 饭 前 或 饭 后 可 服 用山 楂 、 炒 谷 麦 芽 、 炒 鸡 内 金 。48:肝 气 虚 :第 一 表 现 是 疲 劳 ， 其 次 是 头 晕 ， 两胁 不 适 ， 脉 无 力 。 用 柴 胡 、 薄 荷 、 苏 叶 可 舒 肝

郁 ， 防 气 结 ， 肝 气 虚 重 的 可 用 人 参 、 黄 芪 。

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49:肝 阴 虚 :主 要 表 现 为 头 晕 目 花 ， 四 肢 麻 木 ，筋 络 不 疏 ，因 为 肝 气 虚 失 于 营 养 之 故 ， 还 有 烦 躁 易 怒 、 脉细 。 可 用 当 归 、动 物 肝 脏 、 枸 杞 、 阿 胶 。51:口 臭 :服 用 清 胃 黄 连 丸 ;常 吃 苦 瓜 炒 西 红 柿 。52:口 苦 :服 用 龙 胆 泻 肝 丸 。53:口 酸 :服 用 大 山 楂 丸 或 丹 桅 逍 遥 丸 。54:黄 水 疮 :土 霉 素 +COSMZ+呋 喃 唑 酮 用 香 油 调

湖 状 2天 治 愈 。55:可 一 日 无 肉 ， 不 可 一 日 无 豆 。56:胆 固 醇 高 每 天 吃 两 块 红 薯 。57:心 脏 不 好 适 当 吃 些 土 豆 。58:血 糖 高 可 吃 苦 瓜 。59:考 生 早 餐 来 碗 蒸 枣 。60:胃 口 不 好 吃 点 醋 泡 生 花 生 。

天 人 合 一 养 生 60个 健 康 常 识

健 康 是 我 们 每 个 人 所 去 追 求 的 ，只 要 我 们 早 睡 早 起 ， 多 运 动 ，保 持 好 的 生 活 习 惯 ， 就 可 以 保持 好 我 们 那 宝 贝 的 身 体 哦天 人 合 一 养 生 60个 健 康 常 识

【 睡 前 加 餐 很 伤 胃 】 晚 上 吃 夜 宵 是 许 多 职 场 白领 和 学 生 每 天 晚 上 的 “ 必 修 课 ” ， 但 晚 饭 过 饱或 临 睡 前 吃 夜 宵 ， 不 仅 会 影 响 睡 眠 、 导 致 肥 胖 ，还 会 迫 使 胃 肠 道 处 在 超 负 荷 的 “ 紧 张 工 作 ” 中 ，长 期 如 此 ， 就 会 导 致 胃 溃 疡 。 预 防 胃 溃 疡 不 要暴 饮 暴 食 或 饥 饱 不 匀 ， 同 时 注 意 调 节 情 绪 ， 适当 减 压 哦 。【 如 何 有 效 去 除 蔬 菜 农 残 】 以 黄 瓜 为 例 ， 黄 瓜的 农 药 残 留 大 部 分 在 黄 瓜 皮 中 ， 所 以 去 皮 是 减

少 农 药 残 留 最 好 的 方 法 。 也 可 以 取 少 量 的 食 用纯 碱 稀 释 成 水 溶 液 ， 将 黄 瓜 清 洗 浸 泡 5分 钟 。 还可 以 购 买 刷 菜 的 毛 刷 刷 洗 效 果 也 很 好 。【 多 吃 核 桃 5好 处 】 1减 少 患 乳 腺 癌 的 风 险 。 ②减 少 患 抑 郁 症 几 率 。 ③ 降 低 患 糖 尿 病 的 风 险 :哈佛 大 学 公 共 健 康 学 院 的 一 项 研 究 显 示 ， 每 周 坚持 食 用 5次 坚 果 的 女 性 患 2型 糖 尿 病 的 风 险 减 少近 30%。 ④ 含 抗 氧 化 剂 促 进 心 脏 健 康 。 ⑤ 减 除压 力 :核 桃 油 具 有 减 除 血 液 静 压 的 作 用 。

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【 六 种 天 然 “ 降 脂 药 ” 】 1山 楂 :促 进 胆 固 醇 排泄 。 2绿 豆 :可 增 强 血 清 脂 蛋 白 酶 活 性 ， 使 脂 蛋白 中 甘 油 三 酯 水 解 ， 达 到 降 脂 疗 效 。 3香 菇 :降脂 降 压 。 4番 薯 :预 防 动 脉 粥 样 硬 化 。 5黄 瓜 :清热 利 尿 。 6茄 子 :富 含 维 生 素 P， 能 使 血 管 壁 保 持弹 性 ， 防 止 硬 化 和 破 裂 。【 最 容 易 发 胖 的 食 物 】 ① 可 乐 :每 天 喝 一 罐375ml， 热 量 168cal， 一 年 发 胖 8公 斤 。 ② 巧克 力 饼 干 :每 天 吃 6片 ， 热 量 302cal， 一 年 发 胖

14公 斤 。 ③ 罐 装 果 汁 :每 天 喝 一 罐 500ml， 热 量255cal， 一 年 发 胖 12公 斤 。 ④ 啤 酒 :每 天 喝 一罐 375ml， 热 量 147cal， 一 年 发 胖 7公 斤 。【 水 不 要 在 微 波 炉 中 单 独 加 热 否 则 会 出 大 事 】一 位 网 友 发 帖 说 ， 用 微 波 炉 泡 杯 咖 啡 ， 加 热 完毕 后 水 并 没 沸 腾 ， 但 瞬 间 水 在 他 脸 上 爆 开 来 。传 统 烧 水 时 水 会 流 动 ， 到 沸 点 就 开 了 。 用 微 波加 热 时 水 不 流 动 ， 可 能 过 了 沸 点 还 “ 不 开 ” ，但 这 时 只 要 有 一 点 扰 动 ， 水 会 暴 沸 而 冲 出 容 器 。

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【 喝 酒 不 伤 肝 技 巧 】 男 人 因 为 工 作 原 因 ,常 在 外应 酬 喝 酒 ,那 么 如 何 在 豪 饮 的 同 时 不 伤 肝 呢 ?1不要 多 种 酒 混 合 饮 。 2不 要 用 药 酒 作 宴 会 用 酒 。 3不 要 大 口 猛 喝 。 4空 腹 时 不 要 饮 酒 。 5喝 酒 时 多吃 绿 叶 蔬 菜 和 豆 制 品 。 6喝 白 酒 时 多 喝 白 开 水 :喝 啤 酒 时 勤 上 厕 所 。【 秋 天 选 对 润 喉 茶 】 秋 天 空 气 干 燥 ， 容 易 嗓 子不 舒 服 ， 润 喉 药 茶 有 助 于 缓 解 不 适 症 状 :① 肺 热咽 痛 煮 罗 汉 果 :罗 汉 果 有 清 肺 利 咽 的 作 用 ， 适 用

于 肺 热 引 起 的 咽 炎 、 咽 喉 肿 痛 。 ② 咽 痛 时 痰 多试 试 桔 梗 甘 草 茶 ③ 慢 性 咽 痛 泡 胖 大 海 ④ 风 热 咽痛 用 金 银 花 橄 榄 茶 。【 糖 友 下 馆 子 怎 么 点 菜 】 控 制 好 血 糖 不 是 就 得做 苦 行 僧 哦 ， 糖 友 外 出 就 餐 这 样 吃 :① 煮 和 炖 别多 吃 ② 红 烧 、 勾 芡 类 以 及 拌 沙 拉 酱 的 菜 品 ， 控制 总 量 下 可 少 吃 ③ 炒 菜 注 意 做 法 再 吃 ④ 蒜 煮 熟吃 应 计 入 主 食 量 ⑤ 凉 拌 菜 可 以 多 吃 。 控 制 好 食物 总 量 和 种 类 ， 也 可 以 吃 的 尽 兴 。

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【 与 饮 食 有 关 的 癌 】 不 良 饮 食 习 惯 可 能 或 增 加 患 癌症 的 风 险 ;1高 脂 肪 、 高 蛋 白 饮 食 带 来 大 肠 癌 ② 爱 吃酸 菜 、 吃 得 太 烫 ， 导 致 食 管 癌 高 发 ③ 吃 得 太 咸 、 吃得 太 多 ， 则 是 胃 癌 的 “ 罪 料 ” 其 实 ， 只 要 做 出 小 小改 变 就 行 ， 吃 饭 七 分 饱 、 食 物 多 样 化 、 多 吃 果 蔬 少吃 肉 都 有 助 防 癌 哦 。【 身 心 减 负 助 防 癌 】 预 防 癌 症 要 给 身 心 都 “ 减 负 ”才 行 :① 管 好 嘴 ;限 制 红 肉 ， 少 吃 辛 辣 、 腌 制 食 物 ，多 吃 水 果 蔬 菜 ， 防 消 化 道 “ 过 劳 ” ② 拒 绝 吸 烟 和 二

手 烟 ③ 规 避 不 洁 性 生 活 ， 减 少 病 毒 感 染 的 机 会 4工作 劳 逸 结 合 ， 抽 点 时 间 运 动 ， 避 免 长 时 间 精 神 紧 张 。⑥ 坚 持 定 期 体 检 。 生 活 中 要 多 注 意 哦 。【 家 长 注 意 :水 果 果 核 可 能 导 致 孩 子 中 毒 】 近 日 ，重 庆 1岁 多 的 豪 豪 突 然 呕 吐 ， 经 诊 断 是 喝 了 鲜 榨 带核 的 苹 果 汁 中 毒 。 医 生 及 营 养 专 家 均 证 实 ， 苹 果 、桃 子 、 杏 子 等 多 种 水 果 香 甜 可 口 ， 但 果 核 中 含 有 毒物 质 氢 氰 酸 ， 尤 其 鲜 杏 仁 ， 婴 幼 儿 误 食 10粒 以 上就 会 中 毒 。 喂 孩 子 水 果 最 好 先 去 籽 。

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【 拥 抱 “ 大 发 ” 了 女 孩 被 男 友 抱 骨 折 沈 阳 一 对 情 侣一 碰 面 亲 密 拥 抱 ， 女 孩 肋 部 剧 痛 ， 到 医 院 一 杳 肋 骨意 然 骨 折 了 !医 生 说 一 个 是 寸 劲 儿 ， 再 有 跟 女 孩 骨质 疏 松 有 关 。 导 致 骨 质 疏 松 年 轻 化 的 原 因 ;1缺 少 运动 2挑 食 偏 食 3盲 目 节 食 减 肥 4常 喝 碳 酸 饮 料 5压 力大 6常 熬 夜 。 以 上 恶 习 你 中 招 没 ?【 电 脑 族 夏 日 饮 食 养 生 护 眼 妙 招 】 1维 生 素 A与 -胡萝 卜 素 :有 助 于 补 肝 明 目 ， 缓 解 眼 睛 疲 劳 ;2.维 生 素C:对 眼 睛 也 十 分 有 益 ;3.菊 花 养 眼 ;4.枸 杞 :补 肾 明

目 ， 能 增 强 肝 、 肾 功 能 ;5.荠 菜 :含 有 丰 富 的 胡 萝 卜 素 ， 多 吃 荠 菜 能 预 防 干眼 病 ， 减 轻 眼 睛 干 涩 症 状 ;6.甘 薯 :有 效 保 护 内 脏 提高 视 力 的 功 效 。【 常 吃 垃 圾 食 品 影 响 智 商 】 健 康 饮 食 有 助 儿 童 提 高智 商 ， 垃 圾 食 品 则 会 降 低 智 商 。 英 国 布 里 斯 托 尔 大学 一 项 研 究 显 示 ， 儿 童 出 生 后 三 年 内 大 脑 发 育 速 度最 快 ， 期 间 如 果 食 用 较 多 垃 圾 食 品 ， 即 便 之 后 改 善饮 食 也 无 法 提 高 智 商 ， 这 种 影 响 会 伴 随 一 生 。

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【 7个 实 用 养 胃 小 窍 门 】 1.最 养 胃 的 食 物 是 面 条 ;2.如 果 熬 粥 ， 少 放 点 苏 打 进 去 ， 可 以 中 和 胃 酸 ;3.小米 粥 就 馒 头 可 以 养 胃 ;4有 胃 病 的 人 应 该 多 喝 牛 奶 和热 水 ;5要 少 食 多 餐 ;6大 枣 、 豆 腐 、 白 菜 、 牛 奶 、 胡萝 卜 可 以 健 脾 胃 :7花 生 、 红 茶 和 蜂 蜜 都 是 十 分 养 胃的 。【 洋 葱 可 清 血 ， 有 助 于 降 低 胆 固 醇 】 目 前 ， 越 来 越多 的 职 业 女 性 出 现 血 脂 增 高 的 现 象 ， 而 且 高 脂 血 症的 发 病 率 也 有 逐 年 增 高 和 年 轻 化 趋 势 。 适 当 摄 入 降

脂 食 物 是 防 治 高 脂 血 症 的 有 效 方 法 。【 早 安 健 康 】 饮 水 要 讲 究 平 衡 ， 过 多 、 过 少 都 对 身体 会 产 生 影 响 。 比 如 当 体 内 缺 水 量 占 到 身 体 体 重 的1%时 ， 会 感 到 口 渴 ， 同 时 会 影 响 体 温 调 节 功 能 ;占到 2%时 ， 会 产 生 压 抑 感 、 食 欲 减 低 ;而 占 3%以 上时 ， 可 能 引 起 注 意 力 不 集 中 、 头 痛 、 烦 躁 ， 甚 至 晕厥 。 而 饮 水 也 不 是 越 多 越 好 。 今 天 记 得 喝 水 哦 。

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【 女 性 25岁 后 的 保 健 原 则 】 一 、 别 错 过 黄 金 睡 眠时 间 ;二 、 平 衡 是 关 键 不 滥 用 补 品 ;三 、 善 用 天 然 的中 药 ;四 、 让 爱 情 滋 润 你 :五 、 控 制 好 你 的 压 力 ， 乐观 积 极 的 心 态 是 最 佳 护 肤 品 :六 、 聪 明 适 度 地 运 动 ;七 、 拒 绝 烟 草 ;八 、 丰 满 点 更不 容 易 衰 老 。【 科 学 家 公 布 大 病 来 临 征 兆 】 ① 胳 膊 、 腿 麻 木 、 刺痛 ， 精 神 紊 乱 、 晕 眩 ， 说 话 打 颜 、 语 无 伦 次 。 ② 胸部 疼 痛 或 不 适 ， 胳 膊 、 两 颚 、 颈 部 疼 痛 ， 突 发 冷 汗 、极 度 虚 弱 、 恶 心 、 呕 吐 、 晕 眩 或 者 气 短 。 这 是 心 脏

病 发 作 前 兆 。 ③ 腿 肚 子 酸 痛 、 胸 痛 、 气 短 、 咳 血 。【 最 养 男 人 的 十 二 种 食 物 】 :西 红 柿 、 黄 豆 、 南 瓜子 、 胡 萝 卜 、 海 鲜 、 大 蒜 、 高 维 生 素 C食 物 、 全 麦面 包 、 水 、 深 海 鱼 。 【 女 性 十 种 最 佳 养 生 食 物 】 ;菠 菜 护 脑 、 红 薯 护 眼 、 海 带 护 发 、 番 茄 护 肺 、 香 蕉护 腿 、 深 海 鱼 护 心 、 黑 豆 护 肾 、 甘 蓝 护 胃 、 鸡 蛋 护甲 、 西 蓝 花 护 肤 。【 常 食 红 枣 有 助 预 防 过 敏 ?】 每 天 吃 红 枣 不 但 可 补充 维 生 素 还 能 防 治 过 敏 。 适 用 症 状 :各 种 过 敏 。 防病 须 知 :大 量 食 用 易 食 欲 不 振 。 数 据 补 充 :红 枣 中 的

钙 、 镁 、 磷 、 硒 含 量 都 不 低 .每 100克 红 枣 中 分 别含 54毫 克 、 39毫 克 、 34豪 克 和 1.54微 克 。

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