《 家 庭 健 康 宝 典 》课 程 学 习 资 料（ 上 ）
第 一 天 ： 舌 尖 上 的 疾 病 信 号重 点 ： 讲 解 了 看 舌 诊 的 4 个 步 骤 ， 即 舌 质 颜 色 、 舌 体 情 况 、 舌 苔 情 况 、舌 下 静 脉 ， 最 后 又 讲 解 了 染 苔 应 该 如 何 鉴 别 。1 . 舌 质 颜 色 ：（ 1 ） 正 常 是 淡 红 舌 （ 粉 红 色 ）（ 2 ） 淡 白 舌 — — 阳 虚 及 气 血 两 虚 ， 严 重 会 引 起 脑 供 血 不 足（ 3 ） 舌 质 发 红 — — 血 热 证 ， 身 体 多 发 炎 性 问 题（ 4 ） 舌 质 发 紫 、 发 暗 — — 血 瘀 ， 紫 色 更 严 重 ， 发 暗 更 常 见 ， 如 果 舌
质 发 暗 不 及 时 解 决 会 进 一 步 加 重 变 紫 ， 意 味 着 心 脏 疾 病（ 5 ） 舌 面 泛 青 — — 肝 气 太 旺 ， 会 影 响 到 睡 眠 和 消 化 功 能2 . 舌 体 情 况 ：（ 1 ） 正 常 舌 体 是 无 齿 痕 、 无 裂 纹 、（ 2 ） 胖 大 齿 痕 舌 — — 脾 虚 湿 气 重（ 3 ） 裂 纹 舌 — — 先 天 生 理 性 裂 纹 舌 （ 广 泛 性 裂 纹 ） ， 仅 仅 说 明 胃 不好 ； 后 天 保 养 不 当 病 理 性 裂 纹 舌 ， 分 为 精 血 亏 虚 和 脾 虚（ 4 ） 舌 体 瘀 斑 瘀 点 — — 严 重 血 瘀 的 表 现 ， 意 味 着 有 心 脏 疾 病
（ 5 ） 舌 边 有 红 点 — — 虚 火 上 浮 ， 提 示 有 慢 性 咽 喉 炎3 . 舌 苔 情 况 ：
（ 1 ） 正 常 人 是 薄 白 苔 ： 满 足 三 要 素 ， 薄 （ 不 能 厚 也 不 能 没 有 舌 苔 ） 、白 （ 不 能 是 黄 色 的 或 其 他 颜 色 ） 、 分 布 均 匀 （ 广 泛 均 匀 分 布 于 舌 面 、没 有 过 厚 或 剥 落 的 情 况 ）（ 2 ） 黄 苔 — — 薄 黄 苔 是 实 热 或 外 感 风 热 ； 黄 腻 苔 是 湿 热 的 表 现 ， 容易 引 起 消 化 系 统 问 题 ， 如 胃 肠 炎 症 或 息 肉（ 3 ） 剥 落 苔 — — 分 为 先 天 生 理 性 剥 落 苔 （ 广 泛 性 无 规 律 剥 落 ） ， 说明 脾 胃 不 佳 ； 后 天 保 养 不 当 病 理 性 剥 落 苔 （ 剥 落 苔 集 中 在 某 一 个 区域 ） ， 哪 个 区 域 剥 落 就 说 明 哪 个 部 位 “ 阴 血 亏 虚 ”（ 4 ） 黑 苔 — — 如 果 出 现 在 脾 胃 区 ， 说 明 胃 病 比 较 明 显 甚 至 严 重 ， 需
要 去 做 个 胃 镜 排 除 危 重 疾 病4 . 舌 下 静 脉 ：（ 1 ） 正 常 人 的 舌 下 静 脉 是 两 条 淡 紫 色 的 、 含 而 不 漏 （ 不 突 出 ）（ 2 ） 如 果 舌 下 静 脉 鼓 出 来 了 、 且 颜 色 发 紫 发 黑 ， 这 是 舌 下 静 脉 怒 张 ，是 血 瘀 明 显 的 表 现（ 3 ） 不 典 型 的 情 况 是 舌 下 静 脉 虽 然 没 有 明 显 怒 张 ， 但 舌 下 有 很 多 鼓出 来 的 紫 色 小 包 ， 也 是 血 瘀 的 表 现
第 二 天 ： 观 舌 察 脏 腑
重 点 ： 通 过 对 于 舌 象 的 观 察 ， 识 别 出 四 种 不 良 体 质 （ 阴 虚 、 阳 虚 、 血虚 、 痰 湿 ） ； 以 及 识 别 7 种 常 见 脏 腑 问 题 （ 心 火 旺 、 心 血 虚 、 肝 郁 气滞 、 肝 血 虚 、 肾 虚 湿 盛 、 脾 胃 湿 热 、 胃 阴 虚 ） ； 最 后 练 习 了 6 组 舌 象图 ， 用 来 巩 固 之 前 的 知 识 。1 . 四 种 不 良 体 质 鉴 别 ：（ 1 ） 阴 虚 ： 舌 质 红 舌 苔 少 /舌 质 淡 红 舌 苔 少 但 伴 有 明 显 阴 虚 的 症 状 。注 意 阴 虚 的 体 质 舌 苔 一 定 是 少 薄 甚 至 彻 底 剥 落 ， 但 绝 不 能 是 厚 腻 的 舌苔 ， 换 句 话 说 如 果 一 个 人 舌 苔 厚 腻 （ 痰 湿 体 质 ） ， 那 就 一 定 不 是 阴 虚
体 质 ， 因 此 也 不 存 在 “ 阴 虚 痰 湿 ” 的 情 况 。（ 2 ） 阳 虚 ： 舌 质 淡 白 或 淡 红 。 阳 虚 体 质 并 不 能 直 接 从 舌 象 分 辨 出 来 ，一 定 要 参 考 是 否 有 手 脚 发 凉 、 身 体 怕 冷 、 腹 部 发 凉 、 腰 部 怕 凉 等 明 显身 体 怕 冷 或 发 凉 的 症 状 ， 如 果 有 以 上 怕 冷 的 症 状 ， 还 符 合 舌 质 淡 白 或淡 红 ， 可 以 判 断 是 阳 虚 体 质 。 同 时 舌 象 也 可 以 作 为 排 除 法 ， 比 如 血 瘀体 质 也 可 能 会 引 起 手 脚 发 凉 ， 但 血 瘀 体 质 舌 质 颜 色 是 偏 暗 或 偏 紫 ， 因此 可 以 作 为 鉴 别 依 据 。（ 3 ） 血 虚 体 质 ： 舌 质 淡 白 或 淡 红 ， 舌 苔 少 薄 。 一 个 人 如 果 既 有 血 虚体 质 的 舌 象 ， 又 有 阳 虚 的 特 征 ， 那 就 属 于 复 合 的 体 质 ， 在 生 活 中 也 是
比 较 常 见 的 ， 调 理 起 来 阳 虚 +血 虚 可 以 同 时 进 行 ， 后 面 课 程 都 有 相 应的 方 法 ； 同 理 ， 阴 虚 与 血 虚 体 质 也 可 能 同 时 存 在 ， 也 是 可 以 同 时 调 理的 。（ 4 ） 痰 湿 体 质 ： 舌 苔 厚 腻 发 白 ， 痰 湿 体 质 可 以 导 致 的 症 状 很 多 ， 但
鉴 别 的 金 标 准 还 是 看 舌 苔 ， 舌 苔 厚 腻 发 白 就 可 以 直 接 确 定 是 痰 湿 体质 。2 .七 种 舌 象 看 出 脏 腑 问 题（ 1 ） 心 火 旺 ： 舌 尖 发 红 ， 一 般 都 是 由 于 不 良 情 绪 所 导 致 ， 比 如 着 急上 火（ 2 ） 心 血 虚 ： 只 需 要 看 舌 尖 部 位 ， 舌 尖 部 位 舌 苔 明 显 剥 落 或 变 少 就可 以 直 接 确 定（ 3 ） 肝 郁 气 滞 ： 肝 脾 区 舌 苔 明 显 多 于 其 他 部 位 且 颜 色 发 白 ， 大 多 由
焦 虑 、 抑 郁 所 引 起 ， 也 有 生 理 问 题 影 响 到 情 绪 导 致 的 ， 比 如 更 年 期 。（ 4 ） 肝 血 虚 ： 肝 脾 区 舌 苔 明 显 剥 落 或 变 薄（ 5 ） 肾 虚 湿 盛 、 清 阳 不 升 ： 舌 根 部 舌 苔 明 显 厚 腻（ 6 ） 脾 胃 湿 热 ： 脾 胃 区 舌 苔 明 显 黄 腻（ 7 ） 胃 阴 虚 ： 脾 胃 区 舌 苔 明 显 剥 落
第 三 天 ： 观 人 知 健 康
重 点 ： 学 会 通 过 人 的 形 体 、 面 色 、 面 相 来 判 断 一 个 人 的 身 体 健 康 ， 最后 延 伸 到 面 相 看 性 格 的 一 些 小 技 巧 。1.望 形 体（ 1） 腹 型 肥 胖 — — 说 明 脾 胃 不 调 ， 湿 气 沉 积 在 腹 部 导 致 ， 调 理 要 健脾 化 湿（ 2） 小 腹 有 赘 肉 — — 说 明 小 肠 虚 寒 、 代 谢 差 的 表 现 ， 一 般 男 性 容 易出 现 前 列 腺 问 题 ， 女 性 容 易 出 现 宫 寒（ 3） 下 半 身 肥 胖 — — 说 明 脾 肾 两 虚 ， 导 致 湿 气 沉 积 在 下 面 ， 要 滋 补
脾 肾 +祛 湿（ 4） 后 背 脂 肪 多 — — 膀 胱 经 不 通 ， 湿 气 沉 积 在 背 部 ， 要 疏 通 膀 胱 经（ 5） 脸 部 脂 肪 多 — — 心 之 华 在 面 ， 因 此 脸 部 脂 肪 多 说 明 以 后 心 脏 方面 要 多 注 意 ， 但 也 不 必 恐 慌 ， 主 要 看 后 天 的 调 养2.望 面 色（ 1） 面 色 发 青 — — 肝 气 太 旺 ， 容 易 影 响 睡 眠 和 消 化 功 能 ， 孩 子 鼻 柱有 青 筋 也 是 一 个 道 理（ 2） 面 色 发 黄 — — 黄 色 入 于 脾 ， 说 明 脾 虚 ； 如 果 面 色 明 黄 说 明 有 湿
热 ， 要 看 舌 苔 是 否 黄 腻 ； 面 色 发 黄 发 暗 称 为 面 色 萎 黄 ， 说 明 脾 肾 两 虚面 色 黄 中 带 有 苍 白 属 于 面 色 淡 黄 ， 说 明 脾 胃 虚 寒 ；（ 3） 面 色 发 红 — — 说 明 体 内 有 热 。 如 果 四 肢 也 发 热 说 明 是 实 热 证 ，可 以 适 当 服 用 一 些 清 热 降 火 的 药 ， 但 也 不 宜 常 服 久 服 ； 如 果 面 色 泛 红 ，
但 脚 凉 或 尿 频 或 便 溏 ， 此 属 上 热 下 寒 ， 不 能 吃 清 火 药 ， 调 理 上 要 引 火归 元 ， 比 如 艾 灸 太 溪 穴 （ 12分 钟 ） 、 三 阴 交 穴 （ 20 分 钟 ） 、 涌 泉 穴（ 7分 钟 ） ， 每 天 灸 1个 穴 位 即 可（ 4） 面 色 发 白 — — 说 明 阳 虚 或 气 血 虚 弱 。 如 果 伴 有 手 脚 发 凉 那 就 是阳 虚 ， 如 果 伴 有 乏 力 、 嘴 唇 颜 色 也 发 白 或 心 脑 供 血 不 足 就 是 血 虚 。 当然 也 可 能 阳 虚 +血 虚 同 时 存 在 。（ 5） 面 色 发 暗 — — 肾 虚 +血 瘀 。 调 理 上 要 补 肾 +活 血 化 瘀3.看 面 相
（ 1） 看 耳 朵 — — 肾 开 窍 于 耳 ， 因 此 耳 朵 厚 实 饱 满 是 肾 气 充 足 的 象 征 、相 反 耳 朵 干 枯 脆 薄 是 肾 气 不 足 的 象 征（ 2） 看 人 中 — — 人 中 长 且 深 说 明 生 命 力 较 强 ， 人 偏 理 性 ， 抗 压 能 力强 ； 人 中 短 且 浅 说 明 人 偏 感 性 ， 抗 压 能 力 差 一 些 ， 更 注 重 感 情 。 但 不能 以 人 中 作 为 寿 命 长 短 。（ 3） 看 头 发 — — 中 医 讲 “ 肾 之 华 在 发 ” ， 头 发 稀 疏 是 肾 气 亏 虚 的 表现 ； 另 外 血 热 、 湿 热 也 会 引 起 脱 发 的 情 况 ， 因 此 脱 发 并 非 肾 虚 之 人 的“ 专 利 ” ； 同 时 “ 发 为 血 之 余 ” ， 头 发 是 血 中 剩 余 精 气 润 养 的 ， 因 此头 发 黄 干 枯 提 示 精 血 不 足 ， 要 滋 补 精 血 或 者 调 理 脾 胃 ， 因 为 脾 胃 是 气
血 的 源 头 。（ 4） 看 眉 毛 — — 眉 尾 变 淡 或 中 间 断 开 说 明 肾 气 不 足 ， 做 事 没 恒 心 ；下 眼 睑 发 暗 说 明 是 肾 虚 的 表 现（ 5） 看 嘴 唇
— — 唇 色 深 红 提 示 体 内 有 热 ；— — 唇 色 发 白 少 血 色 ， 提 示 阳 虚 或 气 血 两 虚 ；— — 唇 色 紫 暗 发 乌 提 示 血 瘀 明 显 ， 心 脏 和 肠 道 功 能 不 好 ， 因 为 大 肠 经环 绕 嘴 唇 ；— — 嘴 唇 干 裂 ， 提 示 脾 虚 痰 湿 困 脾 ， 不 能 正 常 布 散 津 液 所 致 ；— — 唇 边 生 疮 ， 多 为 心 脾 积 热 或 胃 肠 食 积 化 热 所 致 ， 与 情 志 如 上 火 、着 急 有 关 或 与 饮 食 油 腻 、 辛 辣 有 关 。
第 四 天 ： 脾 肾 养 得 好 — — 八 十 不 显 老
重 点 ： 中 医 讲 “ 肾 为 先 天 治 本 ， 脾 为 后 天 之 本 ” ， 因 此 养 好 脾 肾 是 养生 祛 病 最 重 要 的 的 环 节 。 本 节 课 讲 解 了 4 种 肾 虚 常 见 的 类 型 及 解 决 方案 ， 包 括 肾 阴 虚 、 肾 阳 虚 、 肾 精 亏 虚 、 肾 虚 湿 盛 ； 还 讲 解 了 两 种 脾 胃问 题 ， 即 脾 虚 和 胃 寒 的 解 决 方 案 。1.肾 虚（ 1） 肾 精 亏 虚 — — 肾 精 亏 虚 是 所 有 肾 虚 的 基 础 情 况 ， 也 就 是 说 肾 阴虚 、 肾 阳 虚 、 肾 虚 湿 盛 都 是 在 肾 精 亏 虚 的 基 础 上 形 成 的 ， 打 个 比 喻 ，肾 精 亏 虚 是 树 根 ， 其 他 三 个 都 是 树 枝 。 因 此 在 肾 精 亏 虚 的 基 础 上 如 果
出 现 了 偏 热 的 症 状 ， 比 如 脚 心 热 、 口 干 渴 就 说 明 是 肾 阴 虚 ； 如 果 出 现了 偏 寒 的 症 状 ， 比 如 脚 凉 、 腰 部 怕 凉 就 说 明 是 肾 阳 虚 ； 如 果 舌 根 部 舌苔 厚 腻 ， 那 就 说 明 是 肾 虚 湿 盛 。（ 2） 肾 阴 虚 — — 肾 阴 虚 主 要 以 肾 虚 +阴 虚 相 结 合 的 症 状 ， 如 腰 疼 腰 酸+脚 心 发 热 ； 除 了 内 服 食 疗 方 ， 外 用 咽 唾 液 、 太 溪 穴 、 三 阴 交 穴 都 可以 有 效 的 滋 补 肾 阴 ；（ 3） 肾 阳 虚 — — 肾 阳 虚 主 要 以 肾 虚 +阳 虚 相 结 合 的 症 状 ， 如 腰 疼 腰 酸+脚 凉 （ 或 腰 部 怕 凉 ） ； 除 了 内 服 食 疗 方 ， 外 用 足 浴 、 摩 肾 府 、 命 门穴 都 可 以 有 效 的 温 补 肾 阳 ；
（ 4） 肾 虚 湿 盛 — — 肾 虚 湿 盛 是 肾 虚 +痰 湿 堆 积 到 下 面 、 导 致 阳 气 升 提不 利 ， 因 此 鉴 别 上 主 要 看 舌 根 部 舌 苔 是 否 比 前 面 厚 腻 即 可 。 调 理 上 补肾 +祛 湿 +提 升 阳 气 。
2.脾 胃（ 1） 脾 虚 — — 脾 虚 的 鉴 别 方 法 主 要 是 两 个 ， 一 是 看 是 否 有 舌 体 胖 大有 齿 痕 、 二 是 面 色 是 否 发 黄 。（ 2） 胃 寒 — — 外 用 方 法 主 要 调 理 中 脘 穴 和 足 三 里 穴
第 五 节 课
重 点 ： 调 衡 脏 腑 — — 改 善 人 体 生 态 。 脏 腑 是 人 体 的 核 心 ， 也 是 调 理 的重 点 ， 本 节 课 教 会 了 大 家 肝 、 心 、 肺 三 个 脏 腑 出 现 问 题 应 该 如 何 居 家调 理 解 决 。1.调 肝（ 1） 肝 火 旺 — — 舌 边 发 红 。 外 调 方 法 主 要 是 揉 按 太 冲 穴 （ 调 理 肝 气 ） 、三 阴 交 穴 和 太 溪 穴 （ 养 肾 脏 从 而 平 肝 气 ） ;意 守 丹 田 的 目 的 作 用 是 引肾 水 制 约 肝 火 。（ 2） 肝 血 虚 — — 肝 脾 区 舌 苔 剥 落 或 少 于 其 他 部 位 。
（ 3） 肝 郁 气 滞 — — 肝 脾 区 舌 苔 多 于 其 他 部 位 且 发 白 ； 如 果 发 黄 说 明是 “ 肝 郁 化 火 ” 。 外 调 方 法 可 用 推 胁 肋 （ 胁 肋 部 既 是 两 侧 肋 骨 ， 此 处是 肝 气 的 “ 老 家 ” ， 因 此 推 胁 肋 有 助 于 疏 肝 理 气 ） 和 拉 伸 胆 经 。2.调 心（ 1） 心 火 旺 — — 舌 尖 发 红 。 外 调 方 法 可 用 交 通 心 肾 法 （ 引 肾 水 降 心火 ） 和 小 拇 指 操 （ 疏 泄 心 火 ）（ 2） 心 血 虚 — — 舌 尖 舌 苔 少 薄 或 剥 落 。 外 用 方 法 可 调 理 神 门 穴 +交 通心 肾 法
（ 3）3.调 肺
肺 热 ： 舌 尖 两 侧 发 红 。 外 调 方 法 可 用 肺 俞 穴 拔 罐 和 大 鱼 际 刮 痧 。
第 六 节 课 扶 正 祛 邪 — — 改 善 体 质 的 根 本 ！
重 点 ： 中 医 对 于 人 体 的 健 康 与 疾 病 是 用 正 气 与 邪 气 来 辨 证 ， 正 气 充 足即 可 战 胜 病 邪 ， 反 之 祛 除 病 邪 也 有 助 于 正 气 的 恢 复 ， 正 如 《 黄 帝 内 经 》所 说 ： 正 气 存 内 ， 邪 不 可 干 ， 因 此 扶 正 祛 邪 是 调 理 一 切 病 症 及 体 质 的根 本 方 法 。 本 节 课 首 先 讲 解 了 扶 助 正 气 的 几 个 方 面 ， 即 气 虚 、 血 虚 、阴 虚 、 阳 虚 四 种 亏 虚 的 解 决 方 案 ； 祛 邪 方 面 ， 即 痰 湿 、 湿 热 、 血 瘀 三种 病 邪 的 解 决 方 案扶 助 正 气1.气 虚 — — 食 疗 方 中 气 虚 兼 有 气 短 、 上 不 来 气 用 黄 芪 ； 气 虚 兼 有 肾 虚
的 用 人 参 。 外 调 方 法 用 气 海 穴 及 足 三 里 穴 。 其 中 足 三 里 穴 为 滋 补 脾 胃的 要 穴 ， 中 医 讲 “ 脾 胃 为 气 血 化 生 之 源 ” ， 也 就 是 气 血 的 源 头 是 脾 胃 。食 物 吃 到 胃 里 面 ， 由 胃 来 消 化 、 脾 来 吸 收 营 养 物 质 后 转 化 为 气 血 ， 因此 脾 胃 调 理 好 了 ， 气 血 就 能 源 源 不 断 的 自 我 生 成 ； 反 之 只 补 气 血 不 调脾 胃 等 于 治 标 不 治 本 。2.血 虚 — — 外 调 方 法 运 用 中 脘 穴 和 足 三 里 穴 ， 原 理 仍 然 是 先 把 脾 胃 调理 好 ， 因 为 脾 胃 亏 虚 、 气 血 也 很 难 “ 补 进 来 ” 。
3.阴 虚 — — 本 节 课 讲 的 阴 虚 指 的 是 身 体 整 体 阴 液 亏 虚 ， 更 多 表 现 为 全身 的 症 状 ， 比 如 全 身 低 热 、 皮 肤 发 干 ； 而 肾 阴 虚 更 多 体 现 的 是 与 “ 肾 ”有 关 的 症 状 ， 比 如 腰 疼 腰 酸 、 脚 心 发 热 。
因 此 二 者 鉴 别 起 来 就 看 是 否 有 肾 相 关 症 状 ， 如 果 有 就 是 肾 阴 虚 ， 如 果没 有 就 是 整 体 的 阴 虚 。 如 果 二 者 症 状 同 时 存 在 ， 那 就 先 调 理 肾 阴 虚 ，然 后 再 调 理 整 体 阴 虚 的 症 状 ， 因 为 肾 是 人 体 的 根 本 ， 所 以 要 先 从 肾 来入 手 。 当 然 ， 二 者 的 共 同 点 就 是 舌 质 发 红 或 淡 红 ， 舌 苔 一 定 是 少 薄 的 。4.阳 虚 — — 本 节 课 讲 的 阳 虚 指 的 是 身 体 整 体 阳 气 亏 虚 ， 更 多 表 现 为 全身 的 症 状 ， 比 如 身 体 怕 冷 、 手 脚 冰 凉 。 而 肾 阳 虚 更 多 体 现 的 是 与 “ 肾 ”有 关 的 症 状 ， 比 如 脚 凉 、 腰 疼 、 尿 频 等 与 肾 直 接 相 关 的 问 题 。
因 此 二 者 鉴 别 起 来 就 看 是 否 有 肾 相 关 症 状 ， 如 果 有 就 是 肾 阳 虚 ， 如 果没 有 就 是 整 体 的 阳 虚 。 如 果 二 者 症 状 同 时 存 在 ， 也 是 先 调 理 肾 阳 虚 ，然 后 再 调 理 整 体 阳 虚 的 症 状 ， 因 为 肾 是 人 体 的 根 本 ， 所 以 要 先 从 肾 来入 手 。 当 然 ， 二 者 的 共 同 点 就 是 舌 质 淡 红 或 淡 白 。5.痰 湿 — — 痰 湿 体 质 外 调 方 法 包 括 中 脘 穴 、 丰 隆 穴 、 关 元 穴 、 拉 伸 膀胱 经 。其 中 中 脘 穴 是 调 理 脾 胃 的 重 要 穴 位 ， 因 为 中 医 讲 “ 脾 主 运 化 ” ， 运 化
就 包 括 现 代 医 学 讲 的 “ 代 谢 ” 功 能 ， 而 湿 气 就 是 人 体 代 谢 不 好 的 产 物 ，因 此 调 理 好 脾 胃 、 增 强 代 谢 是 祛 湿 最 为 重 要 的 一 个 点 。丰 隆 穴 是 祛 湿 的 要 穴 ， 痰 湿 体 质 导 致 的 问 题 都 可 以 用 丰 隆 穴 来 解 决 。
关 元 穴 是 小 肠 的 募 穴 ， “ 募 穴 ” 指 的 是 气 血 汇 聚 的 意 思 ， 也 就 是 说 小肠 的 气 血 都 汇 聚 到 关 元 穴 ， 因 此 调 理 关 元 穴 等 于 在 调 理 小 肠 功 能 。 人体 天 然 的 排 湿 通 道 有 3 个 ， 分 别 是 出 汗 、 小 便 和 大 便 ， 关 元 穴 能 调 节肠 道 、 还 有 助 于 尿 液 排 湿 ， 因 此 对 于 痰 湿 的 调 理 很 关 键 ， 尤 其 是 伴 有便 溏 的 人 更 要 做 关 元 穴 ， 这 个 方 向 很 多 人 不 知 道 ， 因 此 祛 湿 效 果 也 不理 想 。拉 伸 膀 胱 经 ： 最 好 再 下 午 3-5点 来 做 ， 因 为 此 时 膀 胱 经 气 血 最 为 旺 盛 ，做 起 来 效 果 事 半 功 倍 。 但 注 意 有 腰 突 、 强 直 性 脊 柱 炎 或 者 其 他 腰 椎 病
变 的 人 不 适 宜 做 本 方 法 ， 可 以 做 以 上 穴 位 调 理 。6.湿 热 — — 湿 热 的 鉴 别 方 法 主 要 看 舌 苔 是 否 黄 腻 。 湿 热 体 质 容 易 引 发消 化 系 统 的 问 题 ， 比 如 胆 囊 、 胃 肠 的 炎 症 与 息 肉 ， 甚 至 是 恶 性 疾 病 ，因 此 要 及 时 祛 除 。 外 调 方 法 包 括 曲 池 穴 和 阳 陵 泉 穴 ， 这 两 个 穴 位 也 是清 热 的 要 穴 。7.血 瘀 — — 血 瘀 体 质 的 鉴 别 要 点 是 舌 下 静 脉 怒 张 、 舌 质 颜 色 发 暗 或 发紫 、 舌 边 有 瘀 斑 或 瘀 点 ， 嘴 唇 发 紫 也 是 血 瘀 的 表 现 。 外 调 可 以 通 过 足
浴 结 合 内 关 穴 、 期 门 穴 来 活 血 化 瘀 。第 七 节 课 — — 亚 健 康 高 频 出 现 — — 在 家 就 能 解 决
重 点 ： 本 节 课 讲 解 了 颈 椎 病 ， 肚 子 大 ， 免 疫 力 低 下 ， 腰 肌 劳 损 ， 便 溏等 常 见 亚 健 康 问 题 的 解 决 方 案 。1.颈 椎 问 题 ：内 服 食 疗 方 ： 粉 葛 根 20g， 薏 米 30g， 小 米 50g加 减 方 面 ： 脾 胃 虚 寒 者 加 生 姜 4 片 （ 高 血 压 者 不 加 ） ， 脑 供 血 不 足 者加 当 归 12g外 调 经 络 穴 位 ： 膀 胱 经 、 督 脉 ， 大 杼 穴 、 肩 井 穴 、 阳 陵 泉 穴 、 丰 隆 穴 ；以 及 两 个 调 理 动 作 方 法 。
2.肚 子 大 ：内 服 食 疗 方 ： 荷 叶 2g， 茯 苓 15g， 粉 葛 根 15g， 生 薏 苡 仁 30g加 减 方 面 ： 胃 部 怕 凉 者 加 干 姜 4g、 生 姜 4片外 调 经 络 穴 位 ： 敲 带 脉 、 扭 带 脉 、 拉 伸 胆 经 — — 都 是 改 善 人 体 代 谢 的 ，因 此 肚 子 大 就 是 人 体 代 谢 、 尤 其 是 腹 部 代 谢 失 常 的 征 象3.改 善 免 疫 力 ：扶 正 祛 邪 ， 扶 正 主 要 是 补 益 脾 胃 气 血 、 从 而 强 壮 肺 气 ， 因 为 脾 胃 五 行属 土 ， 肺 五 行 属 金 ， 土 能 生 金 ， 因 此 脾 胃 可 滋 养 肺 气 ； 祛 邪 主 要 是 祛
除 体 表 风 （ 寒 ） 邪 或 痰 湿 。内 服 食 疗 方 ： 黄 芪 15g， 防 风 7g， 陈 皮 5g， 生 姜 4 片 ， 大 枣 2枚加 减 方 面 ： 反 复 发 作 鼻 炎 加 白 芷 7g； 反 复 咽 喉 发 炎 加 桑 叶 7g； 手 脚
发 凉 加 当 归 10g、 肉 桂 粉 1g； 便 溏 加 茯 苓 15g； 舌 苔 黄 腻 加 薏 苡 仁 20g；伴 有 肾 虚 症 状 加 黄 精 15g；外 调 经 络 穴 位 ： 补 脾 胃 ： 艾 灸 足 三 里 穴 /中 脘 穴 ； 祛 病 邪 ： 艾 灸 合 谷穴 /曲 池 穴 （ 湿 热 ） +大 椎 穴4.腰 肌 劳 损 ：经 络 穴 位 调 理 方 案 ：经 络 ： 背 部 膀 胱 经 ， 腿 部 膀 胱 经 ， 各 疏 通 10-20遍穴 位 ： 委 中 穴 2 分 钟 （ 揉 按 ） ， 肾 俞 穴 艾 灸 20分 钟 （ 肾 虚 ） ， 腰 阳
关 穴 艾 灸 20分 钟 （ 腰 部 怕 冷 ） ； 肾 虚 症 状 严 重 加 艾 灸 关 元 穴 20分 钟足 浴 方 ： 红 花 8g， 鸡 血 藤 15g， 苍 术 8g5.便 溏内 服 食 疗 方 ： 陈 皮 7g， 茯 苓 20g， 山 药 20g， 莲 子 15g加 减 方 面 ： 胃 部 怕 凉 者 加 干 姜 4g， 舌 苔 黄 腻 或 大 便 粘 池 子 者 加 薏 苡仁 30g， 舌 根 部 舌 苔 厚 腻 者 加 粉 葛 根 20g外 调 经 络 穴 位 ： 艾 灸 关 元 穴 、 神 阙 穴 、 足 三 里 穴 。 如 果 体 型 偏 瘦 也 可以 采 用 摩 关 元 穴 的 方 法 来 温 煦 肠 道 、 改 善 便 溏 。
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