十二时辰养生总结(1)

十二时辰养生▉子时 23：00——1：00 胆经熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好
救心丸。子时兴奋睡不着，按揉邱墟穴，先左后右，一边三分钟，还对于子时犯的其他病（胃痛，胆囊炎，老年人的胸腹难受），严重者就医夜宵，
阻碍胆汁的分泌▉丑时 1：00——3：00 肝经 深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成
。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。腿抽筋，太冲
睡不着。右肋捏脊，从上往下▉寅时 3：00——5：00 肺经寅时，（古人解释，寅者炎也）整个气血开始运行的时候，阳气生发）大地阴阳
从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病
哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。1.凌晨3——5点，关掉空调。阳气生发，该出点小寒，正常如果阳气长时间生发不上来，咳嗽（外
寒内热），阳气内热堵到身体里了2.这个时候犯呼吸系统疾病，咳，喘。太渊穴（太者大也，渊者深也）白天9-11点，按节气艾灸，前一天，
节气当天，后一天）▉卯时 5：00——7：00 大肠经排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。五
更泻，一过五点跑厕所（排的不多，有重坠感）受凉，吹空调，生冷油腻，肉蔻四神丸艾灸 关元+足三里+天枢羊肉+大枣+白萝卜（补血通气）
早期5分钟，按时排便。不能憋着。影响大肠的自我调节▉辰时 7：00——9：00 胃经勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就
会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！3.早上乏力，口干，口苦，没食欲（山楂，乌梅）泡水， 有时间的时候可以按揉阳陵泉（
1-3分钟）肝火犯胃，本身脾胃虚（足三里+天枢），顺足三里往下推推胃经吃完凉的当时舒服后来难受，胃里有湿寒或者湿热，橘红+橘络各五
克泡水▉巳时 9：00——11：00 脾经喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药
粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。感觉早上吃了不消化，按揉足三里。或者1—2片山楂泡水不紧胀
，口干，眼睛还不舒服，山楂，麦冬，决明子。温水泡，有消食，明目，解乏的作用忧思过多的情况下，合欢解忧（泡水），萱草忘忧（黄花菜）“
足三里+三阴交”▉午时 11：00——13：00 心经小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处
，可使下5.午时，口苦，心火大，金银花茶吃完饭，稍微慢走。不要吃完就坐，轻拍心经（从上往下）午休起来，还不清醒，十宣穴（指尖）午乃
至晚上精力充沛。※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。▉未时 13：00——15：00 小肠经小肠经在未时对人一天
的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1：00之前 吃，营养物质都吸收进入人体。午睡起来腰酸背痛，心烦，出汗，发
热。后溪穴▉申时 15：00——17：00 膀胱经排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水
。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。犯困：委中，申脉，络却，▉酉时 17：00——19：00 肾经肾脏为生殖之精和五脏六腑
之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩
肾经效果最为明显。虚火上行，牙痛，长口疮。隔薄荷叶艾灸涌泉肝肾阴虚头疼，太溪+照海▉戌时 19:00——21：00 心包经心包经。
此刻创造安然入眠的条件。平和心态。静坐，收敛心气，培养元气▉亥时 21：00——23：00 三焦经睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经
运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。睡不着，黄酒或者醋泡脚按揉印堂穴 30岁以上头晕耳鸣，关元+太溪+液门+阳池