除了倒立，试试这7个瑜伽动作，也能让你气色越练越好！?练瑜伽，我们都知道，倒立体式可以让血液回流头部，经常练习，可以让你的脸色更加红润好看!
那对于不敢倒立或一些其他原因练习不了倒立的人该怎么办?今天分享7个瑜伽动作，能加速盆腔区域的血液流动，坚持练习也能让你气色越来越好
!动作1 .?以简易坐开始调息 .?注意在坐骨下方垫瑜伽毛毯 .?保持脊柱延展、双肩放松 .?顺畅的呼吸，停留3-5分钟动作
2 .?下犬式进入，右腿迈向右手外侧 .?右小腿垂直地面，左膝盖、脚背贴地 .?左膝下方垫瑜伽毛毯提高舒适度 .?保持脊柱延
展，髋部向下沉降 .?停留2-3分钟后换另一侧动作3 .?从上一体式退出，进入哈巴狗式 .?大腿垂直地面，呼气，收紧核心 .
?身体前屈贴地，额头落于垫面 .?感受腋窝、胸腔的伸展，停留2-3分钟动作4 .?从哈巴狗式退出，进入坐角式 .?双腿横向分开
大于一条腿距离 .?把瑜伽毛毯卷成卷放在身体前侧 .?呼气，收紧核心，折髋向前屈 .?配合呼吸，停留2-3分钟动作5 .?从
上一动作退出，进入单腿背部前屈 .?吸气，右髋外旋，右脚底贴紧左大腿根 .?呼气，收紧核心，身体折髋向前屈 .?停留2-3分
钟后，交换另外一侧动作6 .?从上一体式退出，进入束角式前屈 .?吸气，双脚脚底心相对，脊柱延展 .?呼气，收紧核心，身体向前
屈 .?双手肘落地，在手肘下方放瑜伽毛毯 .?双膝向下沉降，停留2-3分钟动作7 .?仰卧位，双手自然屈肘平贴于地面 .?吸
气，左腿屈膝侧向身体右侧 .?呼气，收紧核心，右腿屈膝向后 .?停留3-5分钟后，交换另外一侧 把瑜伽活成一种生活方式，这就
是最美的瑜伽修行! |
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