认识自己的情绪
情绪是人对客观事物是否符合在自身需要而产生的态度体验。在现实生活中，人们时而开心快乐时而悲伤忧虑，可见情绪是极其复杂的心理现象，伴随着身体的行为表现而发生变化。那么，我们如何认识自己的情绪呢？情绪又是如何影响我们的日常生活、学习和工作的呢？情绪蕴含着怎样惊人的力量？面对当前的情绪现状，如何提升认识拥有积极情绪？
第一章
情绪是什么
情绪伴随我们一生
生活中，我们难免会有各种各样的情绪随境而生。心中愉快时，我们就会开怀大笑；心中愤怒时，我们就会横眉竖眼；心中伤感时，我们就会泣涕涟涟。这些都是情绪的表达，仿佛也是我们与生俱来的技能。但是情绪有时候也会让我们十分苦恼，一些坏情绪干扰了我们的行为与生活，也给我们带来很多负面影响。
这就是情绪，无论你是否喜欢，它都与你绑在一起，伴随我们每个人的一生。它是客观事物是否符合人们需要、愿望和观点而产生的主观体验，也是对现实的反映，既体现了主观对客体的关系，也反映了主体对客体的态度和观点。
所以这种情绪反应带有很强烈的个人色彩，每个人因外物而引起的情绪体验都是不同的。如当你正在安静思考的时候，一声紧急的刹车声就有可能让你心生厌烦；但是换成另外一个人，他的情绪可能就不会受这种外界的干扰，还是专注于思考。
另外，人们在不同的时间段引发的情绪体验也会有所不同；比如一个人在前一分钟可能还觉得桌子上摆着的盆栽很漂亮，但是下一分钟可能就会觉得它突兀又难看，原因可能就是他想起一件让自己生气的事。这种现象在我们的生活中十分普遍。又或者第一次的失败让你觉得羞愧难当，情绪低落，但是下一次的失败你就可能更快递从低落情绪中走出，失败的经验多了，也许就不会对你的情绪有负面影响。
情绪体验除了会有各方面的不同外，它还是会保持一定稳定性的，也就是形成我们所说的心境。《辞海》里这样解释：心境，心情也。心境之好，使人悦，催人奋进；心境之坏，使人颓废，茫然无措。当一个人处于持续的健康情绪中，心境自然而平和，他的整体心里状况是积极向上的。
但是现在很多人无法保持心境的平静，尤其是在高压力、高节奏的工作环境，每个人的心情就像是六月的天空，瞬息万变。很多人容易被自己的情绪左右，结果不仅影响工作，还不利于自己的身心健康。
我们与情绪相处、日日为伴，所以我们应该学会调整自己的情绪，使自己的心境保持在一个平和、极佳的状态。如果你现在面临困境，那么请保持乐观，将挫折视为鞭策自己前进的动力，遇事多往好处想，多聆听自己的心声，努力在消极情绪中加入一些积极的思考；如果此刻你感到焦虑，那么就静下来理智地分析原因，冷静地恢复自信心，使自己振奋，摆脱主观臆断。如果此刻你感到抑郁，那么就可以郊游、运动、与人交谈、读书写字、听音乐、看图画等，既能转移“视线”又对健康有益，往往对人产生良性刺激，使你得以解脱。
另外，情绪还对生命健康有很大的影响。当心情愉悦的时候，个人的精神、体力、想象力都达到了最佳状态，这个时候不仅在工作、生活上会觉得如鱼得水，而且还能化干戈为玉帛，甚至还能把握机遇，享受成功的喜悦，不仅会觉得各种琐事、烦心事都向你涌来，让你应接不暇、招架不住，而且会整天愁眉苦脸地面对生活，不管做什么事情都不积极，导致错误百出，还经常跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系相当紧张，从而使心情更加消极抑郁。这时候的你茶不思、饭不想、夜不寐，长此以往，这些负面的情绪很可能诱发各种疾病，你的健康就会亮起红灯。
既然情绪是伴我们一生的朋友，我们就要把握住自己的情绪规律，从而由渐悟到顿悟，让自己的心境修成正果。
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