唱歌保护嗓子的方法

唱歌 保 护嗓子 的 好 方 法

【 唱 歌 保 护 嗓 子 的 好 方 法 （ 建 议 收 藏 ） 】唱 歌 保 护 嗓 子 的 好 方 法 ：在 学 习 唱 的 过 程 中 ， 发 现 不 少 朋 友 因 为 不 当 的 用 嗓 方 式 从 而 造 成 了咽 炎 ， 其 实 有 很 多 歌 手 咽 炎 很 严 重 ， 但 在 学 习 了 正 确 的 发 声 方 法 ，一 段 时 间 后 ， 发 现 咽 炎 改 善 了 不 少 。对 于 没 有 咽 炎 的 朋 友 们 ， 平 时 在 生 活 中 要 好 好 保 养 自 己 的 嗓 子 了 。因 为 并 不 能 保 证 每 一 位 有 咽 炎 的 人 都 能 得 到 很 好 的 改 善 。 声 带 是 人体 器 官 中 非 常 脆 弱 的 一 个 ， 如 果 长 时 间 超 负 荷 的 运 行 ， 必 然 会 造 成损 伤 。

歌 唱 家 今 天 列 出 以 下 几 点 措 施 ， 可 以 注 意 注 意 ：1. 不 要 过 度 用 嗓 ， 不 要 高 声 讲 话 和 尖 叫 ;2. 不 要 唱 歌 之 后 吃 辣 、 吃 冰 的 饮 食 ， 长 时 间 用 嗓 会 造 成 声 带红 肿 ， 这 时 候 再 去 吃 刺 激 性 的 食 物 会 使 其 发 炎 ;3. 不 要 在 唱 歌 之 前 ， 吃 糖 、 喝 甜 的 饮 料 ， 以 免 造 成 痰 多 需 要清 嗓 ;4. 感 冒 发 烧 和 发 炎 时 尽 量 少 用 嗓 ， 因 为 此 时 声 带 非 常 嫩 ;

歌 唱 家 今 天 列 出 以 下 几 点 措 施 ， 可 以 注 意 注 意 ：5. 喉 咙 不 舒 服 时 不 要 过 多 地 清 嗓 子 ， 因 为 做 这 种 动 作 时 ， 气流 会 猛 烈 地 震 动 声 带 ， 以 防 损 伤 声 带 ;6. 不 要 抽 烟 喝 酒 ;7. 尽 量 每 天 保 证 充 足 的 睡 眠 时 间 ;8. 冬 天 时 候 要 注 意 保 暖 。

当 嗓 子 发 生 疲 劳 时 可 以 采 取 以 下 的 方 法 ：1. 唅 一 小 口 水 慢 慢 喝 ， 让 喉 咙 保 持 湿 润 ;2. 对 着 一 碗 热 水 哈 气 ， 吸 入 的 蒸 汽 可 以 缓 解 声 带 疲 劳 ;3. 除 了 个 别 人 体 质 不 太 适 应 ， 罗 汉 果 、 胖 大 海 、 陈 皮 等 泡 水喝 能 够 润 肺 利 咽 、 生 津 化 痰 。

除 了 这 些 常 规 性 的 保 护 措 施 以 外 ， 正 确 的 发 声 也 能 有 效 保 护声 带 。 我 国 地 大 物 博 ， 各 地 有 各 地 的 方 言 ， 而 各 地 方 言 的 发声 方 式 完 全 不 同 。 举 一 个 最 简 单 的 例 子 ， 成 都 话 发 声 大 多 使用 口 腔 ， 连 续 说 话 一 段 时 间 后 ， 就 会 感 觉 很 累 ， 口 干 舌 燥 。而 普 通 话 的 发 声 科 学 ， 前 鼻 音 后 鼻 音 区 分 明 确 ， 充 分 使 用 了人 体 的 发 声 共 鸣 腔 。 相 对 方 言 来 说 ， 正 确 的 普 通 话 发 音 不 仅咬 字 清 楚 ， 连 续 长 时 间 的 讲 话 也 会 轻 松 很 多 ， 提 醒 大 家 唱 歌虽 好 ， 但 要 注 意 保 护 嗓 子 哟 !

【 秋 冬 季 如 何 保 护 嗓 子 的 几 个 小 妙 招 （ 建 议 收 藏 ） 】秋 冬 季 ， 天 干 物 燥 ， 风 大 温 降 ， 很 多 声 乐 人 都有 嗓 子 干 渴 、 干 涩 、 缺 水 的 状 况 。 嗓 子 是 声 乐人 的 天 然 乐 器 ， 所 以 秋 冬 季 节 保 护 好 我 们 的“ 金 嗓 子 ” 非 常 重 要 。

频繁清嗓容易损伤声带秋 冬 季 ， 愈 发 干 燥 ， 使 人 觉 得 喉 咙 痛 痒 ， 往 往 习 惯 性 的 咳 一 声 清 清 嗓 子 。这 个 时 候 问 题 来 了 ， 当 我 们 清 理 嗓 子 的 时 候 ， 气 流 猛 烈 的 流 动 与 声 带 产 生共 振 ， 震 动 过 猛 ， 便 会 伤 及 声 带 ， 从 而 使 我 们 唱 歌 的 “ 金 嗓 子 ” 变 得 更 加沙 哑 ， 有 严 重 者 ， 这 种 “ 暴 力 ” 的 清 嗓 模 式 ， 对 声 带 损 伤 非 常 巨 大 。如 果 需 要 清 一 清 嗓 子 时 ， 可 以 喝 一 点 水 慢 慢 地 咽 下 去 ， 这 样 可 以 达 到 清 理嗓 子 的 日 的 。 如 果 老 是 不 自 觉 地 多 次 清 理 嗓 子 ， 那 就 需 要 去 医 院 检 查 一 下 ，看 有 没 有 问 题 。 因 为 频 繁 地 清 嗓 子 往 往 是 嗓 子 出 现 毛 病 的 前 兆 。

护嗓需先润肺对 付 秋 冬 燥 的 策 略 不 仅 是 清 热 解 毒 ， 还 要 注 意 润 肺 。 咽 喉 红 肿 、 疼 痛 是 上 火 的 标 志 ， 这时 可 以 适 当 地 吃 一 些 泻 火 、 养 阴 的 食 物 或 中 药 材 。 但 是 不 要 盲 日 泻 火 ， 一 些 脾 胃 虚 寒 的人 服 用 泻 火 药 后 会 伤 到 胃 。 另 外 ， 秋 季 进 补 不 当 也 是 导 致 咽 干 、 咽 痛 等 “ 上 火 ” 的 原 因之 一 ， 冬 天 应 该 掌 握 清 补 、 润 补 的 原 则 。秋 冬 天 要 让 自 己 的 嗓 子 保 持 润 爽 ， 首 先 要 记 得 多 喝 水 ， 保 持 体 内 有 足 够 的 水 分 。 因 为 声带 振 动 得 非 常 快 ， 而 保 持 正 常 的 水 分 平 衡 有 助 于 让 声 带 保 持 润 滑 。 冬 季 宜 多 喝 水 、 粥 、豆 浆 ， 多 吃 萝 卜 、 莲 藕 、 革 算 、 梨 、 蜂 蜜 等 润 肺 生 津 、 养 阴 清 燥 的 食 物 ， 特 别 是 梨 ， 有生 津 止 渴 、 止 咳 化 痰 、 清 热 降 火 、 养 血 生 肌 、 润 肺 清 燥 等 功 能 。 秋 季 要 尽 量 少 吃 或 不 吃

辣 椒 、 葱 、 姜 、 蒜 、 胡 椒 等 燥 热 之 品 ， 少 吃 油 炸 、 肥 腻 食 物 ， 以 防 加 重 秋 燥 症 状 。

小动作“打哈欠”可护嗓打 哈 欠 可 以 帮 助 喉 肌 放 松 。 打 哈 欠 的 时 候 最 好 配 合 伸懒 腰 和 深 呼 吸 的 动 作 ， 这 样 可 以 帮 助 呼 吸 量 达 到 最 大程 度 ， 既 不 会 伤 及 声 带 和 喉 头 ， 也 能 让 管 道 保 持 舒 畅 ，舒 展 下 颚 和 胸 腔 ， 喉 肌 的 放 松 效 果 会 更 好 ， 同 时 也 有利 于 肌 肉 内 氧 气 量 的 快 速 补 充 。 一 般 打 3一 5个 哈 欠 加伸 懒 腰 就 有 很 好 的 放 松 效 果 。

以下有10项保护嗓子的要点供学唱歌的人（老师）参考：1、 讲 话 的 速 度 要 放 慢 ， 让 呼 吸 顺 畅 才 可 降 低 音 量 及音 调 ， 每 七 到 十 个 字 稍 微 停 顿 ， 换 一 口 气 ， 闭 上 嘴 巴 ，用 鼻 子 吸 气 ， 如 果 改 不 过 来 ， 可 以 试 着 边 嚼 口 香 糖 边说 话 ， 或 是 嘴 巴 含 着 东 西 说 话 ， 虽 然 不 太 雅 观 ， 却 是降 低 说 话 速 度 的 好 方 法 。

以下有10项保护嗓子的要点供学唱歌的人（老师）参考：2、 保 持 轻 松 自 然 的 姿 势 说 话 ， 放 松 嘴 巴 、 舌 头 、 下 巴 、喉 部 、 肩 膀 和 胸 口 的 肌 肉 ， 采 用 腹 式 呼 吸 发 音 ， 不 要 弯腰 驼 背 ， 注 意 鼻 腔 共 鸣 ， 而 不 是 从 喉 咙 发 声 。3、 不 要 说 悄 悄 话 和 不 要 大 声 喊 叫 一 样 重 要 ， 刻 意 压 低 音量 反 而 更 伤 声 带 ， 因 为 声 带 的 用 力 方 式 不 对 ， 注 意 可 以小 声 说 话 但 不 要 讲 悄 悄 话 。

以下有10项保护嗓子的要点供学唱歌的人（老师）参考：4、 常 喝 温 开 水 ， 保 持 喉 部 的 湿 润 ， 避 免 激 性 的 饮 食如 酒 、 咖 啡 、 浓 茶 及 辣 椒 等 ， 避 免 抽 烟 或 二 手 烟 ， 有胃 酸 过 多 现 象 的 人 应 避 免 吃 宵 夜 。5、 感 冒 时 尽 量 少 说 话 ， 因 为 声 带 可 能 已 经 水 肿 发 炎 ，千 万 不 可 雪 上 加 霜 。

以下有10项保护嗓子的要点供学唱歌的人（老师）参考：6、 生 活 规 律 ， 充 足 的 睡 眠 和 休 息 ， 尽 量 放 松 心 情 ，舒 解 情 绪 和 减 缓 工 作 压 力 ， 多 运 动 ， 增 加 肺 活 量 来 增加 音 量 ， 以 减 少 用 力 嘶 喊 的 需 要 。7、 多 利 用 肢 体 语 言 手 势 和 脸 部 表 情 等 来 帮 助 沟 通 ，和 讲 话 的 对 象 距 离 不 要 太 远 ， 多 用 麦 克 风 。

以下有10项保护嗓子的要点供学唱歌的人（老师）参考：8、 上 课 以 外 的 时 间 少 说 话 ， 有 机 会 休 息 就 多休 息 。9、 好 好 控 制 自 己 的 情 绪 。10、 不 要 用 力 清 喉 咙 或 咳 嗽 ， 尤 其 是 清 喉 咙 的习 惯 ， 一 定 要 改 掉 。

【 保 护 嗓 子 的 10个 常 识 和 方 法 ： 转 给 所 有 老 师 、 学 生 ！ 】学 唱 歌 的 人 ， 尤 其 是 老 师 这 个 职 业 ， 老 师 们 每 天 都 要 大 声 地 说 话 上课 ， 对 于 一 些 常 常 声 音 沙 哑 的 老 师 们 ， 应 该 要 特 别 注 意 保 养 嗓 子 ，以 免 造 成 疾 病 ， 比 如 声 带 炎 、 声 带 息 肉 、 声 带 结 节 等 。 许 多 老 师 认为 声 音 沙 哑 算 不 上 什 么 大 毛 病 ， 用 不 着 小 题 大 做 ， 吃 点 儿 消 炎 药 就会 好 。 其 实 ， 第 一 声 嘶 就 是 病 变 的 开 始 ， 至 少 已 埋 下 难 以 预 料 的 隐患 ， 因 此 ， 提 醒 老 师 一 定 要 注 意 保 护 好 自 己 的 嗓 子 。

以下有10项保护嗓子的要点供学唱歌的人（老师）参考：1、 讲 话 的 速 度 要 放 慢 ， 让 呼 吸 顺 畅 才 可 降 低 音 量 及音 调 ， 每 七 到 十 个 字 稍 微 停 顿 ， 换 一 口 气 ， 闭 上 嘴 巴 ，用 鼻 子 吸 气 ， 如 果 改 不 过 来 ， 可 以 试 着 边 嚼 口 香 糖 边说 话 ， 或 是 嘴 巴 含 着 东 西 说 话 ， 虽 然 不 太 雅 观 ， 却 是降 低 说 话 速 度 的 好 方 法 。

以下有10项保护嗓子的要点供学唱歌的人（老师）参考：2、 保 持 轻 松 自 然 的 姿 势 说 话 ， 放 松 嘴 巴 、 舌 头 、 下 巴 、喉 部 、 肩 膀 和 胸 口 的 肌 肉 ， 采 用 腹 式 呼 吸 发 音 ， 不 要 弯腰 驼 背 ， 注 意 鼻 腔 共 鸣 ， 而 不 是 从 喉 咙 发 声 。3、 不 要 说 悄 悄 话 和 不 要 大 声 喊 叫 一 样 重 要 ， 刻 意 压 低 音量 反 而 更 伤 声 带 ， 因 为 声 带 的 用 力 方 式 不 对 ， 注 意 可 以小 声 说 话 但 不 要 讲 悄 悄 话 。

以下有10项保护嗓子的要点供学唱歌的人（老师）参考：4、 常 喝 温 开 水 ， 保 持 喉 部 的 湿 润 ， 避 免 激 性 的 饮 食如 酒 、 咖 啡 、 浓 茶 及 辣 椒 等 ， 避 免 抽 烟 或 二 手 烟 ， 有胃 酸 过 多 现 象 的 人 应 避 免 吃 宵 夜 。5、 感 冒 时 尽 量 少 说 话 ， 因 为 声 带 可 能 已 经 水 肿 发 炎 ，千 万 不 可 雪 上 加 霜 。

以下有10项保护嗓子的要点供学唱歌的人（老师）参考：6、 生 活 规 律 ， 充 足 的 睡 眠 和 休 息 ， 尽 量 放 松 心 情 ，舒 解 情 绪 和 减 缓 工 作 压 力 ， 多 运 动 ， 增 加 肺 活 量 来 增加 音 量 ， 以 减 少 用 力 嘶 喊 的 需 要 。7、 多 利 用 肢 体 语 言 手 势 和 脸 部 表 情 等 来 帮 助 沟 通 ，和 讲 话 的 对 象 距 离 不 要 太 远 ， 多 用 麦 克 风 。

以下有10项保护嗓子的要点供学唱歌的人（老师）参考：8、 上 课 以 外 的 时 间 少 说 话 ， 有 机 会 休 息 就 多休 息 。9、 好 好 控 制 自 己 的 情 绪 。10、 不 要 用 力 清 喉 咙 或 咳 嗽 ， 尤 其 是 清 喉 咙 的习 惯 ， 一 定 要 改 掉 。

【 嗓 子 疲 劳 如 何 缓 解 调 节 】在 我 们 平 时 的 歌 唱 活 动 中 ， 如 果 唱 一 会 儿 就 感到 嗓 子 疲 劳 、 发 干 ， 声 音 嘶 哑 的 情 况 ， 那 就 先休 息 一 下 。 再 来 分 析 你 的 情 况 。

这 种 情 况 的 产 生 主 要 是 真 声 用 得 多 ， 混 声 用 得 少 。 要 想 避 免 这 种情 况 主 要 是 要 学 会 用 混 声 ， 而 不 是 用 大 白 嗓 歌 唱 。 混 声 是 指 真 声 和假 声 的 结 合 。 在 歌 唱 过 程 中 根 据 高 中 低 三 个 音 区 的 变 化 。 而 运 用真 假 声 的 混 合 来 歌 唱 。 原 则 是 越 到 高 声 区 假 声 的 成 分 越 多 。 如 果 单纯 地 使 用 真 声 。 或 者 纯 假 声 都 会 使 声 音 感 到 疲 劳 ， 产 生 嘶 哑 。 此 外 ， 只 要 自 己 喜 欢 的 歌 曲 。 即 使 难 度 很 高 ， 作 品 很 大 ， 甚 至不 是 自 己 音 域 范 围 内 的 作 品 也 拿 来 唱 ， 或 许 是 兴 致 到 了 ， 唱 的 时 间过 长 。 这 些 都 会 对 你 的 嗓 音 不 利 。

但 是 。 如 果 已 经 产 生 了 这 种 情 况 ， 最 有 效 的 舒 缓 和 调 节 方 法 就是 静 声 休 养 ， 让 肌 肉 通 过 休 息 自 我 调 节 ， 自 我 恢 复 。 我 们 人 体 是 具有 这 种 功 能 的 。 但 要 尽 量 避 免 经 常 出 现 此 类 情 况 ， 否 则 ， 声 带 容 易产 生 更 严 重 的 病 ， 那 就 不 是 静 声 休 养 可 以 恢 复 的 了 。 因 此 ， 要 想 唱 的 时 间 长 ， 选 择 适 合 自 己 兴 趣 又 有 能 力 把 握 的 歌曲 ， 加 以 科 学 的 演 唱 方 法 ， 就 能 唱 得 尽 兴 而 愉 悦 。 但 机 器 也 有 休 息时 。 我 们 必 须 把 握 适 可 而 止 的 度 ， 才 有 利 于 你 声 带 的 健 康 。

【 爱 唱 歌 的 人 ， 这 六 个 保 护 嗓 子 的 方 法 得 知 道 ~】对 于 爱 唱 歌 的 人 来 说 ， 嗓 子 是 非 常 重 要 的 ， 一 个 好 的声 音 发 出 要 经 过 不 断 的 练 习 和 技 巧 ， 当 然 也 有 很 多 嗓子 自 然 的 因 素 。 所 以 对 于 爱 唱 歌 的 人 来 说 ， 保 护 嗓 子需 要 很 多 生 活 中 的 常 识 ， 对 于 当 下 的 流 行 音 乐 唱 法 技巧 来 说 ， 保 护 好 嗓 子 就 更 加 关 键 了 ， 希 望 以 下 六 点 保护 嗓 子 的 方 法 会 对 你 们 有 所 帮 助 ！

方 法 一 ： 避 免 刺 激 性 食 物不 要 吃 辣 和 刺 激 性 的 食 物 ， 因 为 唱 歌 的 人 都 长 时 间 用嗓 子 ， 很 容 易 使 嗓 子 疲 劳 。 所 以 尽 量 不 要 在 用 嗓 子 之后 吃 过 于 刺 激 性 的 食 物 ， 在 唱 完 歌 后 更 是 应 该 注 意 ，最 好 是 多 喝 点 温 水 保 护 嗓 子 。 很 多 人 都 觉 得 自 己 唱 歌不 好 听 ， 不 保 护 好 嗓 子 的 话 ， 唱 歌 怎 么 可 能 好 听 呢 ？

方 法 二 ： 避 免 唱 歌 前 吃 甜 食 和 喝 饮 料避 免 在 使 用 声 音 前 吃 过 甜 的 饮 料 和 吃 糖 ， 以 免 造 成 痰多 需 要 清 嗓 。 在 唱 歌 前 最 好 不 要 吃 甜 食 ， 因 为 吃 甜 食很 容 易 导 致 卡 嗓 ， 特 别 是 当 你 唱 到 高 音 的 时 候 ， 如 果吃 了 过 甜 的 食 物 的 话 ， 唱 高 音 的 时 候 唱 不 上 去 就 很 正常 了 ， 就 算 你 高 音 技 巧 再 好 ， 如 果 导 致 卡 嗓 的 话 ， 也只 有 认 命 ， 所 以 这 一 点 也 一 定 要 引 起 重 视 ， 避 免 尴 尬 。

方 法 三 ： 小 口 的 喝 水 可 以 润 喉当 嗓 子 疲 劳 的 时 候 可 采 取 以 下 方 法 ： 不 要 大 口 喝 水 ， 要 小口 小 口 的 含 在 嘴 里 慢 慢 喝 ， 让 喉 咙 湿 润 。 这 也 是 一 个 唱 歌前 的 小 技 巧 ， 很 多 人 不 引 起 重 视 ， 其 实 在 你 唱 歌 之 前 小 口喝 一 点 温 水 是 很 有 必 要 的 ， 水 就 相 当 于 是 你 喉 咙 的 “ 润 滑剂 ” ， 会 直 接 影 响 到 你 的 第 一 句 发 声 ， 大 家 都 知 道 唱 歌 中的 发 声 技 巧 是 相 当 重 要 的 ， 那 么 喝 水 ， 就 是 给 你 的 发 声 技巧 做 保 障 ！

方 法 四 ： 对 着 热 水 哈 气有 一 个 保 护 喉 咙 的 小 技 巧 就 是 对 一 碗 热 水 哈 气 ， 吸 入 的 蒸汽 能 缓 解 声 带 疲 劳 ， 湿 润 喉 腔 和 鼻 腔 。 除 了 个 别 人 体 质 不适 应 ， 罗 汉 果 和 胖 大 海 泡 水 喝 能 够 滋 润 嗓 子 的 。如 果 在 唱 歌 中 出 现 了 鼻 音 过 重 ， 那 么 一 定 是 喉 咙 干 燥 导 致了 鼻 腔 受 阻 引 起 的 ， 为 了 避 免 在 唱 歌 时 鼻 音 过 重 ， 这 一 个方 法 一 定 要 试 一 试 ！

方 法 五 ： 清 嗓 次 数 不 要 太 多不 要 过 多 地 清 嗓 子 。 因 为 当 您 做 这 种 动 作 的 时 候 ， 气 流会 猛 烈 地 震 动 声 带 ， 从 而 损 伤 声 带 。 如 果 您 觉 得 喉 咙 难受 ， 那 么 就 小 口 地 饮 水 或 是 吞 咽 。 如 果 您 感 觉 不 适 ， 必须 不 停 地 清 嗓 子 ， 那 就 去 找 医 生 检 查 一 下 ， 也 许 是 流 感性 感 冒 、 过 敏 症 等 疾 病 在 作 怪 ， 所 以 在 唱 歌 之 前 避 免 过多 的 清 理 嗓 子 。 在 唱 歌 时 正 确 的 运 用 气 息 ， 是 很 关 键 的 。

方 法 六 ： 重 视 日 常 护 嗓当 您 因 为 感 冒 或 者 其 他 原 因 而 嗓 音 嘶 哑 的 时 候 ， 尽 量 不 要 讲话 。 冬 天 注 意 保 暖 ， 夏 天 少 喝 冰 冻 的 饮 料 。 除 开 这 些 常 规 性的 保 护 措 施 以 外 ， 正 确 的 发 声 也 能 有 效 保 护 声 带 。 所 以 保 护嗓 子 是 一 个 重 要 的 事 情 ， 一 定 要 引 起 重 视 ， 从 基 础 做 起 ， 每一 个 细 节 都 不 能 够 放 过 ， 只 有 当 你 真 正 保 护 好 了 你 的 嗓 子 ，你 才 能 更 加 轻 松 快 乐 的 学 习 唱 歌 ， 才 能 更 快 更 好 的 学 会 更 多的 唱 歌 技 巧 ！

俗 话 说 “ 身 体 是 革 命 的 本 钱 ” 歌 唱 者 千 万 不 能 图 一 时之 快 或 者 觉 得 自 己 嗓 子 好 嗓 门 高 就 过 度 消 耗 自 己 的 嗓音 条 件 ， 因 为 它 会 像 其 他 器 官 一 样 随 着 我 们 年 龄 的 增大 而 衰 老 ， 所 以 保 护 好 自 己 的 嗓 子 让 自 己 可 以 长 久 的唱 下 去 才 是 正 确 的 声 乐 道 路 ， 让 我 们 一 起 保 护 好 自 己的 嗓 子 ， 让 它 健 康 长 久 的 歌 唱 下 去 吧 !

【 如 何 保 护 好 你 的 声 带 】声 带 的 秘 密声 带 位 于 喉 咙 内 部 ， 呼 吸 道 的 开 口 处 ， 是 人 类 的 发 声 器 官 。 当 肺 部呼 出 的 空 气 ， 经 过 声 带 的 快 速 开 合 震 动 ， 就 会 产 生 声 音 。 　 　声 音 经 咽 、 喉 、 鼻 等 内 腔 共 鸣 放 大 ， 再 加 上 唇 、 齿 、 舌 等 构 音 器 官的 构 音 动 作 ， 使 「 声 音 」 被 修 正 成 「 语 音 」 。

如 何 保 护 声 带 1、 尽 量 少 说 悄 悄 话「 细 声 说 话 」 跟 「 悄 悄 话 」 的 发 声 方 法 是 不 同 的 。「 细 声 说 话 」 是 将 音 量 放 小 ， 用 适 当 的 音 调 来 说 话 ；而 「 悄 悄 话 」 是 不 须 声 带 震 动 而 发 声 ， 这 是 一 种 十 分费 力 的 说 话 方 式 ， 而 且 音 调 不 当 ， 反 而 容 易 对 声 带 造成 伤 害 。 特 别 是 在 感 冒 时 ， 绝 对 不 可 用 这 种 方 式 说 话 。

如 何 保 护 声 带 2、 多 喝 水经 常 保 持 口 腔 、 嘴 唇 及 室 内 湿 润 ， 可 使 发 声 较容 易 。 特 别 是 对 那 些 喜 欢 睡 觉 时 开 冷 气 的 人 更为 重 要 。 所 以 ， 随 时 补 充 水 份 ， 避 免 在 口 干 舌燥 的 情 况 下 说 话 是 很 重 要 的 。 如 遇 喉 咙 干 涸 时 ，尝 试 用 口 吸 水 蒸 气 。

如 何 保 护 声 带 3、 当 感 冒 时 ， 要 特 别 注 意 「 沉 默 疗 法 」上 呼 吸 道 的 感 染 ， 有 时 会 引 起 声 带 急 性 发 炎 、水 肿 而 「 失 声 」 。 所 以 ， 感 冒 时 宜 尽 量 少 说 话 ，让 声 带 彻 底 休 息 ， 更 不 可 以 吼 叫 或 说 悄 悄 话 。这 时 的 「 沉 默 疗 法 」 对 「 失 声 」 是 最 好 的 处 方 。还 有 在 冬 天 、 干 燥 的 季 节 ， 尽 量 避 免 用 口 呼 吸 。

如 何 保 护 声 带 4、 避 免 在 嘈 杂 环 境 中 说 话在 噪 音 过 高 的 环 境 中 说 话 ， 会 使 我 们 不自 觉 地 提 高 音 量 ， 增 加 声 带 负 担 。 所 以在 嘈 杂 环 境 中 宜 尽 量 避 免 说 话 。

如 何 保 护 声 带 5、 养 成 慢 慢 说 话 的 习 惯假 如 说 话 急 促 ， 甚 至 一 连 串 说 得 上 气 不接 下 气 ， 会 导 致 发 声 不 当 ， 应 减 慢 说 话速 度 。

如 何 保 护 声 带 6、 避 免 大 叫 、 尖 叫 、 大 笑 和 喝 采如 日 常 生 活 有 太 多 的 大 叫 、 大 笑 及 喝 采的 机 会 ， 则 要 避 免 参 与 这 些 场 合 。

如 何 保 护 声 带 7、 在 可 能 的 情 况 下 ， 避 免 咳 嗽 、 清 喉 咙如 控 制 不 到 的 话 ， 则 尽 量 放 轻 来 咳 。 清喉 咙 通 常 可 以 受 到 控 制 的 ， 如 觉 得 非 常不 舒 服 的 话 ， 则 用 「 吞 口 水 」 或 饮 小 量清 水 的 方 法 使 黏 在 喉 部 的 痰 液 除 去 。

如 何 保 护 声 带 8、 说 话 时 ， 音 量 、 速 度 和 音 调 要 适 中如 说 话 不 到 十 分 钟 ， 就 觉 得 喉 干 、 不 够中 气 、 出 不 到 声 ， 都 显 示 音 量 、 速 度 或音 调 不 适 中 。

运 气 及 用 声 训 练说 话 时 的 呼 吸 模 式 与 静 止 时 的 不 同 。 说 话 时 ， 我 们 会从 口 部 吸 入 空 气 ， 然 后 于 说 话 时 把 空 气 从 肺 部 经 过 声带 呼 出 。要 有 良 好 的 声 线 ， 必 须 学 习 控 制 呼 吸 模 式 及 发 声 之 协调 。 以 下 是 一 些 简 单 练 习 。

1.把 手 放 于 胸 前 及 腰 上 ， 用 口 吸 气 。 感 受 呼 气吸 气 时 胸 部 及 肋 骨 之 活 动 。? 吸 气 时 肋 骨 及 胸 腔 会 向 上 升? 呼 气 时 肋 骨 及 胸 腔 会 向 下 垂 及 收 窄

2.　 把 手 放 于 肋 骨 旁 。 慢 慢 由 口 部 吸 入 空 气 。? 无 声 地 数 一 至 三 （ 以 每 秒 一 数 字 为 标 准 ） 。? 无 声 地 数 一 至 六 。? 无 声 地 数 一 至 九 。 无 声 数 数 字 时 ， 应 感 受 到 空 气慢 慢 呼 出 来 ， 肋 骨 及 胸 腔 慢 慢 向 下 垂 。

3.　 说 「 薯 」 「 时 」 时 应 感 到 肋 骨 及 胸 腔 慢 慢 垂 下 及收 窄 。吸 气 后 ， 从 牙 缝 发 出 很 长 的 「 时 」 或 「 薯 」 音 。 声 音要 维 持 于 稳 定 的 音 量 。 不 要 突 然 变 调 或 慢 慢 减 弱 。

4.在 说 话 时 ， 腹 肌 肩 负 控 制 横 隔 膜 活 动 及 呼 气的 长 短 。 而 呼 气 之 长 短 及 力 度 会 影 响 说 话 时 的音 量 。 所 以 ， 需 要 长 期 用 声 的 人 士 必 须 训 练 自己 控 制 此 组 肌 肉 。 于 吸 气 后 ， 练 习 「 时 大 时 细 」声 地 说 「 时 」 。 应 感 觉 到 腹 肌 跟 随 声 量 变 化 而收 紧 及 放 松 。

5.　 用 口 吸 气 后 ， 叹 气 时 要 慢 慢 把 气 呼 出 ， 千 万 不 可 把气 喷 出 来 。6. 用 口 吸 气 ， 然 后 一 啖 气 数 一 个 数 字 。1,2,3,4,5,6,7,8,9。 跟 着 一 啖 气 数 三 个 数 字 。 123, 456, 789。 一 啖 气 数 六 个 数 字 。 123456。 最 后 一 啖 气 由 1数 至 9。于 数 数 字 时 应 感 觉 到 口 呼 气 ， 肋 骨 向 下 垂 及 慢 慢 收 窄

这 里 不 得 不 提 到 一 个 名 词 “ 声 带 小 节 ” 。 长 期 不 间 断 地 说 话 、唱 歌 ， 很 容 易 导 致 声 带 小 节 。 声 带 小 节 是 一 种 疾 病 ， 常 见 于教 师 、 歌 手 、 相 声 演 员 等 。 由 于 不 注 重 声 带 的 休 息 ， 勉 强 用力 发 音 或 者 不 科 学 地 高 声 歌 唱 等 会 造 成 炎 症 ， 久 而 久 之 ， 就形 成 声 带 小 结 这 个 顽 疾 。 它 会 导 致 人 说 话 吃 力 ， 声 音 嘶 哑 ，总 觉 得 喉 部 有 异 物 感 。不 要 超 负 荷 使 用 自 己 的 声 带 ， 以 免 得 不 偿 失 ！

【 歌 唱 家 这 样 练 出 “ 头 腔 共 鸣 ” ， 开 窍 ！ 】曾 有 人 说 过 ： “ 唱 歌 就 是 唱 呼 吸 ， 唱 共 鸣 ” ，可 见 共 鸣 在 歌 唱 中 占 非 常 重 要 的 位 置 。 而 唱 歌若 不 会 用 头 腔 共 鸣 ， 高 音 很 难 唱 得 好 听 ， 轻 声也 唱 不 好 。

打 开 头 腔 共 鸣 比 较 困 难 ， 靠 “ 爬 ” 钢 琴 练 习 ， 力 度 太 小 ， 同时 ， 常 因 为 喉 位 高 ， 因 此 总 是 吊 着 嗓 子 在 唱 ， 所 以 声 音 不 好听 。记 得 在 初 学 声 乐 时 ， 练 唱 “ 哼 鸣 ” ， 老 师 的 共 鸣 声 很 大 ， 轮到 我 们 做 哼 鸣 时 ， 共 鸣 声 就 很 小 ， 我 自 己 的 声 音 也 很 小 。 我常 想 这 是 什 么 原 因 ， 但 也 没 想 出 个 所 以 然 来 。

过 了 一 段 时 间 ， 有 天 晚 上 我 突 发 奇 想 ， 我 想 老 师 的 “ 哼 鸣 ” 是 “ 哼 ”字 拖 长 音 ， 我 若 带 气 冲 鼻 腔 发 出 “ 哼 ” 字 会 怎 样 ？ 于 是 当 晚 我 就 开始 练 习 。我 从 鼻 腔 开 始 ， 然 后 到 头 顶 ， 再 绕 到 后 脑 勺 。 这 样 不 间 断 第 练 了 三个 多 月 ， 我 感 到 头 腔 共 鸣 的 状 态 竟 然 基 本 打 通 ！曾 经 在 文 献 上 看 到 理 论 依 据 ， 方 才 知 道 头 部 原 来 有 那 么 多 的 共 鸣 腔 ，也 才 明 白 我 的 方 法 成 功 的 道 理 。 姑 且 把 这 个 方 法 叫 “ 空 气 冲 击 法 ”介 绍 给 各 位 。

具 体 方 法 如 下 ：一 、 （ 一 ） 口 自 然 闭 上 ， 牙 齿 微 微 松 开 ， 气 往 鼻 子 后 面 的 前 硬 颚 猛冲 ， 同 时 用 本 嗓 发 出 这 个 “ 哼 ” 字 。（ 二 ） 方 法 同 上 ， 只 是 气 从 鼻 腔 往 额 头 方 向 冲 ， 这 一 步 比 较 难 ， 要花 较 长 时 间 ， 眉 心 处 可 能 才 会 有 振 动 。 以 下 各 步 练 习 ， 方 法 如 一 。（ 三 ） 气 冲 的 位 置 往 口 腔 里 移 一 下 。（ 四 ） 气 冲 的 位 置 在 口 腔 中 间 硬 口 盖 部 位 。（ 五 ） 气 往 口 腔 后 斜 上 方 冲 。（ 六 ） 气 往 后 咽 壁 部 位 冲 。

二 、 （ 一 ） 用 假 声 “ 轰 ” 字 冲 鼻 腔 。（ 二 ） 用 假 声 “ 轰 ” 字 冲 口 腔 各 部 位 。（ 三 ） 用 假 声 冲 鼻 腔 和 口 腔 各 部 位 ， 每 次 把 “ 轰 ” 字 拖 三 拍 。经 过 以 上 各 步 练 习 ， 当 每 一 步 发 的 声 都 有 较 强 共 鸣 时 ， 可 以 说 头 腔 共 鸣 初 步 打开 。 如 果 再 想 提 高 ， 把 头 腔 共 鸣 做 得 更 好 ， 还 可 做 “ 哼 鸣 ” 字 练 习 ， 只 是 在 意识 里 ， 要 让 哼 字 冲 击 头 骨 各 部 位 ， 比 如 头 顶 、 后 脑 勺 。头 腔 共 鸣 区 在 解 剖 学 上 是 看 不 出 来 的 ， 我 认 为 头 腔 除 了 各 窦 是 共 鸣 腔 ， 凡 是 头腔 里 有 空 隙 的 地 方 ， 都 可 以 被 认 为 是 共 鸣 腔 ， 此 练 习 法 能 把 头 腔 各 共 鸣 空 间 冲

开 。 当 然 ， 打 开 头 腔 共 鸣 是 比 较 难 的 ， 要 坚 持 不 懈 的 练 ， 方 才 能 得 真 谛 。

【 声 乐 技 术 就 是 ： 唱 呼 吸 ， 唱 共 鸣 ！ 】曾 经 有 人 说 过 ： “ 唱 歌 就 是 唱 共 鸣 ” ， 唱 呼 吸 ，可 见 共 鸣 在 歌 唱 中 非 常 重 要 。 唱 歌 若 不 会 用 头腔 共 鸣 ， 高 音 很 难 唱 得 好 听 ， 轻 声 也 唱 不 好 。

对 大 家 来 说 ， 要 打 开 头 腔 共 鸣 是 比 较 困 难 ， 因 为 通 往 各 共 鸣 区 的 入口 和 通 道 由 于 粘 连 而 被 堵 。 靠 “ 爬 ” 钢 琴 练 习 ， 力 度 太 小 ， 很 难 把入 口 和 通 道 疏 通 。 有 些 人 靠 “ 爬 ” 钢 琴 ， 似 乎 高 音 上 去 了 ， 但 因 缺乏 头 腔 共 鸣 ， 喉 节 又 没 下 降 ， 是 吊 着 嗓 子 在 唱 ， 所 以 声 音 不 好 听 。带 气 冲 鼻 腔 发 出 “ 哼 ” 字 会 ， 从 鼻 腔 开 始 ， 然 后 到 头 顶 ， 再 绕 到 后脑 勺 。 这 样 不 间 断 第 练 了 三 个 多 月 ， 头 腔 共 鸣 基 本 打 通 了 。头 部 有 很 多 的 共 鸣 腔 ， 姑 且 把 这 个 方 法 叫 空 气 冲 击 法 。

打 开 头 腔 共 鸣 具 体 方 法 如 下 ：（ 一 ） 口 自 然 闭 上 ， 牙 齿 微 微 松 开 ， 气 往 鼻 子 后 面 的 前 硬 颚 猛 冲 ，同 时 用 本 嗓 发 出 这 个 “ 哼 ” 字 。（ 二 ） 方 法 同 上 ， 只 是 气 从 鼻 腔 往 额 头 方 向 冲 ， 这 一 步 比 较 难 ， 要花 较 长 时 间 ， 眉 心 处 可 能 才 会 有 振 动 。 以 下 各 步 练 习 ， 方 法 如 一 。（ 三 ） 气 冲 的 位 置 往 口 腔 里 移 一 下 。（ 四 ） 气 冲 的 位 置 在 口 腔 中 间 硬 口 盖 部 位 。（ 五 ） 气 往 口 腔 后 斜 上 方 冲 。（ 六 ） 气 往 后 咽 壁 部 位 冲 。

（ 一 ） 用 假 声 “ 轰 ” 字 冲 鼻 腔 。（ 二 ） 用 假 声 “ 轰 ” 字 冲 口 腔 各 部 位 。（ 三 ） 用 假 声 冲 鼻 腔 和 口 腔 各 部 位 ， 每 次 把 “ 轰 ” 字拖 三 拍 。

经 过 以 上 各 步 练 习 ， 当 每 一 步 发 的 声 都 有 较 强 共 鸣 时 ， 可以 说 头 腔 共 鸣 初 步 打 开 。 如 果 再 想 提 高 ， 把 头 腔 共 鸣 做 得更 好 ， 还 可 做 “ 哼 鸣 ” 字 练 习 ， 只 是 在 意 识 里 ， 要 让 哼 字冲 击 头 骨 各 部 位 ， 比 如 头 顶 、 后 脑 勺 。头 腔 共 鸣 区 有 些 在 解 剖 学 上 来 看 ， 是 看 不 出 来 的 。 我 认 为头 腔 除 了 各 窦 是 共 鸣 腔 ， 凡 是 头 腔 里 有 空 隙 的 地 方 ， 都 是共 鸣 腔 ， 我 的 冲 击 法 能 把 头 腔 各 共 鸣 空 间 冲 开 。

【 “ 胸 腔 共 鸣 ” 的 训 练 技 巧 ！ 】胸 腔 共 鸣 在 日 常 生 活 中 无 处 不 在 ， 胸 腔 不 但 是 低 声 区的 主 要 共 鸣 腔 体 ， 能 够 增 加 歌 唱 发 声 的 音 响 效 果 ； 它也 是 连 接 高 中 低 声 区 的 桥 梁 ， 能 够 轻 松 的 解 决 声 区 转换 时 声 音 断 裂 的 难 题 ； 它 还 是 高 声 区 获 得 气 息 支 持 的动 力 。 今 天 ， 老 师 来 教 你 几 种 关 键 的 训 练 技 巧 ：

喉 头 放 松 练 习微 微 张 开 嘴 巴 ,必 须 充 分 放 松 喉 头 ,注 意 并 不 是过 分 下 压 喉 头 ， 闭 合 声 带 ,像 金 鱼 吐 泡 泡 一 样轻 轻 地 发 声 或 低 低 的 哼 唱 ,体 会 胸 腔 的 震 动 。

经 常 靠 墙 练 习因 为 靠 墙 可 以 接 触 你 的 后 脊 梁 ， 让 你 更 容 易 感觉 到 气 息 沿 后 背 向 前 走 的 走 向 ， 并 且 胸 腔 的 共鸣 能 和 墙 产 生 共 振 ， 让 你 更 容 易 找 到 胸 腔 共 鸣的 感 觉 。

运 用 想 象 的 方 法 练 习经 常 想 象 自 己 的 声 音 是 竖 立 的 ， 而 不 是 扁 平 的 ；想 象 声 音 的 圆 润 饱 满 。 闭 上 嘴 巴 ， 发 出 “ 嗯 ”的 音 ， 有 感 情 的 将 “ 嗯 ” 拉 长 一 点 ， 会 感 觉 头和 胸 前 在 震 动 ， 这 就 是 胸 腔 共 鸣 与 头 腔 共 鸣 的协 调 音 色 。

选 择 带 有 浓 厚 胸 声 的 母 音 练 习一 般 发 “ 欧 ” 、 “ 哞 ” 、 “ 嗨 ” 等 母 音 容 易 找 到 胸腔 共 鸣 的 感 觉 ， 发 声 时 咽 喉 腔 尽 量 找 “ 半 打 哈 欠 ”的 感 觉 ， 下 腭 自 然 不 能 过 度 僵 硬 用 力 ， 把 声 音 先 打在 上 腭 再 移 至 牙 根 ， 让 声 音 在 气 管 和 喉 头 周 围 自 然振 动 ， 最 后 通 过 气 管 后 传 至 胸 腔 产 生 良 好 的 胸 腔 共鸣 。

在 此 过 程 中 ， 气 息 要 均 匀 地 流 动 ， 柔 和 地 冲 击 声 带 ，切 忌 为 了 寻 找 宽 厚 的 共 鸣 声 音 而 压 着 喉 头 唱 ， 这 样会 导 致 紧 张 的 “ 喉 音 ” 出 现 。在 歌 唱 过 程 中 ， 要 合 理 恰 当 地 运 用 胸 腔 共 鸣 ， 不 断完 善 歌 唱 发 声 方 法 ， 使 我 们 的 声 音 得 以 发 展 。

【 邹 文 琴 ： 一 共 鸣 腔 要 整 体 打 开 ， 语 言 是 歌唱 的 灵 魂 ， 关 闭 就 是 找 声 音 焦 点 】著 名 声 乐 教 育 家 邹 文 琴 教 授 ， 教 你 科 学 的 歌 唱 技 术 。如 果 说 关 闭 是 “ 点 ” 的 建 造 ， 那 么 打 开 就 是 “ 间 ” 的建 造 。

常 理 说 ： 用 关 闭 一 集 中 的 技 能 唱 出 来 的 声 音 ， 当 然 叫做 关 闭 声 了 。 但 在 人 们 习 惯 上 所 想 象 和 理 解 的 关 闭 声却 不 是 如 此 ， 因 为 人 们 通 常 把 关 闭 唱 法 和 掩 盖 唱 法 混淆 起 来 了 ； 关 闭 是 指 单 一 的 声 带 缩 短 — 变 薄 机 能 动 作 ，它 所 产 生 的 声 音 效 果 是 集 中 和 明 亮 的 ， 在 声 乐 术 语 中也 称 之 为 开 放 声 ， 被 混 淆 了 的 关 闭 声 ， 实 际 上 是 指 掩盖 — — 开 放 二 合 一 的 声 音 ， 同 时 具 有 亮 — — 暗 的 双 重音 色 。 而 暗 的 音 色 产 生 于 充 分 打 开 的 声 道 。

喉 头 越 往 下 ， 声 音 的 掩 盖 一 暗 色 彩 也 必 然 越 多 。 所 有的 声 音 技 巧 ， 都 必 须 具 有 关 闭 — — 集 中 的 技 能 ， 否 则就 没 有 高 音 。 因 此 关 闭 唱 法 是 绝 对 的 ， 它 适 用 于 一 切演 唱 技 术 ， 而 掩 盖 唱 法 是 19世 纪 以 来 ， 欧 洲 传 统 美 声所 独 有 的 ， 这 也 是 它 和 中 国 民 族 唱 法 、 美 国 流 行 唱 法本 质 上 最 不 同 的 地 方 。

把 关 闭 和 掩 盖 二 者 混 淆 起 来 ， 会 给 声 乐 教 学 带 来 许 多不 必 要 的 麻 烦 。 因 此 围 绕 关 闭 经 常 产 生 的 名 同 实 异 的错 误 ， 首 先 要 在 教 学 概 念 中 加 以 澄 清 。 关 闭 唱 法 事 实上 只 是 掩 盖 唱 法 的 一 个 组 成 部 分 。 凯 沙 雷 最 有 贡 献 的声 乐 成 果 是 对 于 “ 点 ” 的 强 调 ， 他 把 它 叫 做 “ 音 台 ” ，这 是 一 切 声 乐 技 巧 的 “ 起 点 ” ， 是 声 乐 的 种 子 ， 事 实上 就 是 关 闭 — 集 中 。

换 声 是 人 声 的 一 种 自 然 生 理 现 象 ， 没 有 人 能 用 纯 真 声唱 到 两 个 八 度 ， 其 实 在 声 乐 教 学 的 实 践 中 所 遇 到 过 的没 有 换 声 的 女 学 生 并 不 少 ， 她 们 之 所 以 没 有 换 声 现 象 ，不 是 因 为 她 们 真 声 能 力 特 殊 ， 而 是 她 们 不 自 觉 地 就 在用 声 带 缩 短 一 变 薄 的 方 法 歌 唱 ， 从 她 们 的 唱 法 中 ， 清楚 地 发 现 一 个 共 同 之 处 ， 这 就 是 “ 点 ” ， 也 就 是 说 ，她 们 之 所 以 没 有 换 声 现 象 ， 是 因 为 她 们 不 自 觉 地 在 使用 关 闭 — — 集 中 地 技 能 。

要 想 获 得 统 一 的 声 区 ， 消 除 换 声 ， 最 有 效 的 措 施 是 始终 坚 持 以 混 声 为 主 体 的 唱 法 ， 也 就 是 尽 可 能 在 中 声 区上 使 用 声 带 局 部 振 动 来 歌 唱 ， 它 的 优 点 是 高 音 的 过 渡会 相 当 顺 利 ， 而 且 是 保 护 嗓 子 最 理 想 的 唱 法 。 那 种 坚持 男 高 音 把 升 F作 为 换 声 点 的 观 点 常 常 害 多 于 利 ， 这 种建 立 换 声 点 的 做 法 ， 结 果 常 常 更 暴 露 了 声 区 不 统 一 。用 换 声 区 的 提 法 会 合 理 得 多 。 因 为 在 教 学 中 ， 主 张 建立 声 区 的 目 的 ， 正 是 为 了 消 除 换 声 痕 迹 。

具 体 地 说 ， 声 区 的 转 换 一 定 要 建 立 在 渐 变 的 基 础 上 ， 即真 声 一 半 真 声 一 半 假 声 一 假 声 ； 任 何 越 级 的 换 声 必 定 有裂 痕 ， 都 是 无 法 焊 接 的 。 用 来 焊 接 声 区 的 这 个 点 ， 也 要求 随 着 音 高 上 升 不 断 变 小 ， 在 最 高 音 上 ， 唱 者 自 己 感 到的 共 鸣 点 ， 只 有 针 尖 大 小 。 实 践 证 明 ， 只 有 在 点 越 小 的情 况 下 ， 更 容 易 和 边 缘 振 动 结 合 使 用 。 换 声 区 唱 得 暗 一点 ， 为 的 是 高 声 区 能 更 好 的 亮 出 去 ， 从 生 理 上 说 ， 就 是在 半 真 声 向 半 假 声 过 渡 的 过 程 中 ， 要 求 喉 头 更 往 下 。