5天居家健康养生营直播讲师：杨舒老师
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杨舒老师国医大师路志正再传弟子北京同仁堂特聘中医专家浙江广播电台健康类节目主讲嘉宾2020小鹿医馆“战疫天使”擅长领域中医治疗内科、妇科、儿科等各种常见病及疑难杂症，如脏腑病症、慢性病、妇科病等
传播健康，正本清源
弘扬中医，不分国界！
b 为国际友人看病，展示中医的神奇
开启健康传播之路2017年成为浙江广播电台特邀健康类节目主讲嘉宾在浙江之声AM810为5700万听众讲解健康养生
病很少有治好的，基本都是养好的
b 除了看病，还会指导患者居家调理方法
平民医者——每个家庭都有一个懂健康的！
壹 叁千聊成立于2016年由腾讯众创空间孵化累计服务学员3亿+平台流水达10亿人民币/年
5天养生营，你能收获什么？一二三
四五 补品吃多了，脾胃先罢工 内服+外调，补脾胃、祛胃寒三焦不通畅，癌症的温床 畅通三焦、祛湿化痰的方法烦躁心情差，肝脏在抗议 梳理气机，柔肝不伤脾的方法失眠消化差，多个脏腑在报警 多脏腑问题综合调理方案多脏腑问题综合调理方案便秘又长斑，毒素堆积易衰老
5天到课福利 福利领取方法一、每天听直播课 二、课后打卡转发到学习群三、找班主任领取听课福利四、累计到课打卡5天送杨老师《解读肾虚》课程！5天福利内容第一天：孙思邈养生十三法 第二天：二十四节气与中医养生第三天：人体经络全彩图第四天：中医按摩宝典第五天：养生食疗知识卡片
健康想学好，以下不能少有资历的老师耐心讲解系统且深入浅出的内容专业老师指导答疑解惑对自己健康负责的态度一二三
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壹 叁我为什么要给大家做直播
壹 叁有钱难换健康的大姐
壹 叁脾胃之门要打开！
脾主运化饮食入胃，由脾气运化为水谷精微（营养物质），然后布散水谷精微于周身脏腑，供养脏腑。脾肝 心肺 肾
脾胃不调的鉴别方法典型症状饭后易困、面色萎黄、腹胀纳少、食后胀甚。肢体倦怠乏力、小儿还会出现流口水的情况鉴别标准1.面色发黄2.舌体胖大有齿痕 典型舌象
壹 叁脾胃是气血生化之源
壹 叁面黄肌瘦的营养师
材料及用量 功效 做法 频次 加减应用茯苓15克芡实15克山药15克 健脾补虚 u把这三样药食同源的食材放入锅中，加适量的水泡20分钟；u大火烧开后换小火继续煎30-60分钟即可出锅，分为两碗，每碗200ml。 u每天早晚各一次；u饭前饭后均可，饭后要隔开40分钟；u7天为一个周期，一般要吃3~6个周期。 u腹胀者加广陈皮5克u伴有气虚症状者加炙黄芪15克u血瘀体质不宜单独应用本方脾虚调理方案（内服）
脾虚调理方案（外调）揉按或艾灸足三里穴位置：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指指节）时间：每天揉按足三里穴2次，每次150下；或者每周艾灸足三里4次，每次25分钟。具有很好的补脾胃、益气血的功效。
壹 叁一天当中什么时候补脾效果最佳？
巳时养生时间：上午9点—11点脏腑经络：足太阴脾经养生方法：1. 此时喝一杯温水250ml—300ml之间，利用脾气散津功能更好地补充身体水液。2. 揉按或艾灸足三里穴。
壹 叁调理脾胃的误区！
调理脾胃的误区有些人不是单纯脾胃不调，因此要因人而异，除了刚才讲的脾胃气虚，还有三种情况98%的人都不知道1、脾胃虚寒 ——马上讲解2、痰湿和湿热困阻脾胃 ——明天讲解3、肝气犯脾胃 ——后天讲解
材料及用量 功效 做法 频次 适应症干姜5克茯苓10克（打碎）砂仁7克炙甘草5克 驱寒暖胃 u这四样药食同源的食材放入茶壶中；u用开水冲泡代茶饮，第二天换新的食材冲泡 u7天为一个周期；u一般喝2~4个周期；u症状明显缓解即可停服，以免上火。 u胃部怕凉不敢吃凉的东西；u大便不成型甚至完谷不化；u手脚冰凉，怕冷。脾胃虚寒（胃寒）调理方案
壹 叁一天当中什么时候养胃效果最佳？
辰时养生时间：早上7点—9点脏腑经络：足阳明胃经养生方法：1. 早上吃得饱。2. 胃病患者在此时艾灸或揉按中脘穴效果最佳。
壹 叁脾胃为何称为“后天之本”？
保养脾胃注意事项平时要少吃甚至不吃的有以下几类食物油腻的：肥肉、肉串、烧烤、油多的菜油炸的：薯片、炸串等油炸食品冰凉的：雪糕、冰激凌、凉水、凉啤酒、凉饮料寒性的：西瓜、哈密瓜、黄瓜、香瓜粘腻的：油炸糕、粘糕、巧克力不易消化的：脆骨、没煮熟的肉类、大块板筋之类的
平时可以适当多吃的食物有以下几种小米：黄色入于脾胃，具有养护脾胃的功效；南瓜：具有补益脾胃、益气养胃的功效；山药：具有滋补脾肾的功效，对于脾虚和肾虚有很好的调理作用。但山药粘腻，脾胃虚弱不宜直接吃，最好搭配木耳、青菜等有利于肠胃消化的食物；红枣：除了益气补血，还有补益脾胃的作用。红枣也粘腻，脾胃虚弱不宜直接吃，最好是喝红枣水。保养脾胃注意事项
保养脾胃注意事项运动方面：适当运动有助于脾气恢复，但不要过度劳累以免适得其反。情志方面：平时要减少思虑过多、忧愁的情绪，因为中医认为“忧思伤脾”
壹 叁脏腑是人体健康与疾病的核心！
十二脏腑是一个整体肝脏——肝经心脏——心经脾脏——脾经肺脏——肺经肾脏——肾经心包——心包经胆——胆经小肠——小肠经胃——胃大肠——大肠经膀胱——膀胱经三焦——三焦经
内外同调的重要性脏腑与经络是一体的食疗方从内到外经络穴位从外向内内外同调，协同效应真正中医，针药并行
脏腑之间如同齿轮牵一发而动全身为什么有的药物效果快，但毒副作用也大？中药是不是毒副作用就小？
脾脏的齿轮问题——脾虚问题齿轮找对了√ü效果更快，更持久ü基本没有副作用 问题齿轮没找对×?效果差，一时的?会有（明显）副作用
我为什么要给大家做直播？医疗水平发达了大家健康意识提升了但为什么现在患者越治越多？
壹 叁原因一：现在的环境因素
壹 叁原因二：方法不对，努力白费
为什么养生调理没有效果？买点保健品零散学点科普注意生活习惯 严重了再说严重了手术严重了住院被动盲目零散养生 被动等待疾病发生
壹 叁方法用对，事半功倍
壹 叁应该把人一生中98%的时间抓住！
壹 叁 把疾病交给医生（三分） 把健康交给自己（七分）
人这一辈子，一定要系统学习养生方法！不是简单的科普，也不是培养专业医生而是带0基础学员一辈子——真正了解一次自己的身体一生中——认真系统学习一次调理方法现在起——真正把健康握在自己手中！
明天第二课三 痰湿和湿热应该如何祛除？祛除效果不理想的原因有哪些？一二
五三四
一二 三焦是什么？为何如此重要？调理脾胃前还应解决哪些问题？肠道息肉反复发作原因是什么？
壹 叁感谢观看
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