运用辩证法策略改善情绪
事物本身有好坏之分，然而我们对待事物的情绪往往取决于注意力的所在点，当你关注好的一面时，会感到欢心鼓舞；面对坏的一面时，当然会沮丧失望。世界潜能开发大师安东尼-罗宾认为，人们对事实的认知会受注意力的影响，应当控制好自己的注意力，否则很容易被它戏弄。注意力是看待事物的焦点所在，也是情绪生成的先决条件，要想有效调控情绪，便需要控制注意力，辨证地看待事物的各方面。
我们所经历的各种情绪和各种事情都可以从多个方面来分析，评析过程中，尤其要注意运用辨证法的策略，这样可以情绪评析人对情绪的形成、发展及结果洞悉得更加全面、客观、理性，从而加快解决情绪事件，并促使形成良好的心态。倘若观察不全面，则会容易使情绪陷入极端的偏激，不利于情绪调控。
几十年前，一个身有残疾的美国人，家中遭遇了小偷，损失了一些财物，一位朋友写信来安慰他，他回信说：“谢谢你的来信，但其实我现在心中很平静，因为：第一，窃贼只偷去我的东西，并没有伤害我的生命；第二，窃贼只偷走部分财物，所幸并非我所有财产；第三，还好是别人来偷我的，而不是我做贼去行窃。”
就是这样的乐观态度，使这位残障人士遇到任何事情，都能用积极的态度来应对，进而在日后缔造出了不凡的事业。他就是美国第三十二任总统——罗斯福。
家中失窃原本是件令人恼怒的事情，但在罗斯福看来，东子既然已经丢了，生气也找不回来。与其让愤怒指挥自己接下来的情绪，不如放宽心从不幸中发现美好。即使被大多人视为不幸之事的被盗，也阻挡不了他继续追寻快乐的脚步。由此可以看出，情绪好坏与否，关键在于我们在看待一件事情时用什么样的思维方式和心态。如果我们辨证地去看待被盗这件事情，它也可以有正面和负面两种影响。
宇宙间的每个事物都是独一无二的，都有自己特殊的规律和特性，杨树不能被叫做松树，苹果不能称为梨子，甚至“世界上没有完全相同的两片叶子”，从这一方面来看，“非此即彼”是成立的。然而，世界万事万物处于普遍联系之中，每个具体事物都同若干个具体事物相联系着。“亦此亦彼”的可能性存下与多种现象，鱼和两栖动物之间的界线是不固定的，脊椎动物和无脊椎动物之间的界线也渐渐模糊，鸟和爬行动物之间的界线正日益消失……没有完全相异的两种动物，而且，事物之间还存在相互转化的规律，正如老子所说：“祸兮福所倚，福兮祸所伏。”辩证法不鼓励找到逻辑上的绝对真理，而是要求在处事上去遵循客观世界的发展规律，具有“非此即彼”和“亦此亦彼”的统一辨证思维。
在情绪评析和调控的过程中，辨证法思维所揭示的事物具有两面性的特征证明了中庸之道——“允执其中”的必要性和可能性。情绪评析应注意保持各方面在动态中的均衡，情绪调控需要我们及时地转移注意力，在身处顺境的时候提醒自己冷静理智，要有危机意识，在身处逆境的时候，要积极乐观，看到光明所在，从而实现情绪的平静顺畅。
同样是别人的一句话，当你对说话人感到厌恶时，你会认为这是一句不安好心的坏话：当你对说话人有好感时，你会认为这是他对你的肺腑之言。“情人眼里出西施”，与此也大致类似，究其原因是我们的注意力集中点不同。评价一个人时，我们不应当仅仅发现他的缺点，还应当看到对方的优点，尤其是当我们的情绪指向极端的时候，更应当辨证地看待。比如，当你与身边的人发生口角时，就应当回想他的优点和过去与他相处的愉快经历，就会感到情绪有所平复。
在情绪评价的时候，将注意力放在积极和消极两个方面，并多关注积极的方面，用“非此即彼”与“亦此亦比”相结合的辩证法思维来思考，这将有助于我们达到“允执其中”的状态，保持心理上的平衡。
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