如何创造巅峰学习状态 ——
提升学生综合学习能力的策略今天的学习有两个根本目的： 1、学到知识，顿悟智慧， 以后应用到学习中。 2、交到朋
友，整合资源， 好好成长自己。怀空杯心态 获全新体验好成绩这样来！一、要不要←→态度二、能不能←→能力三、会不会←→
方法 动力部分 工作部分 方法部分 学习成绩，是多种能力的综合体现， 学习是需要学习的！学习成绩=学习态度（动
力部分）+学习能力（工作部分）+学习技能（方法部分） 学习规律： 学习是需要学习的:
四遍学习法 一 听 二 做笔记 三 思考 四 互动提升综合学习能力的八大因素
一、第一部分 （1）明确目标 （2）激发兴趣
（3）树立信心 （4）顽强毅力 二、第二部分
（1）良好习惯 （2）记忆能力 （3）学
习方法 （4）考试技能 名言：1.伟大的精力只是为了伟大的目标而产生的，伟大的目标构成伟大的心。
2. 目标，既是实现人生价值的精神动力,也是前进道路上的指南针。 学习的四大动力
之一 明确目标目标的价值哈佛大学的调查：27%60%1
0%3%目标对人生有巨大的导向作用自己的孩子在这四组之中属于哪一组 ？您希望他将来属于哪一组? 25年前哈佛大学专家组调查发现:2
7%:没有目标;60%:目标模糊;10%:目标清晰但短暂;3%: 目标清晰而长远．２５后，当初被调查人状况：３％（目标清晰而长远
）：企业老板；行业领袖；社会精英；高级官员；…………社会的最上层(上流社会)10%（目标清晰而短暂）：医生；律师；工程师；企业主管
；…………社会中上层60%（目标模糊）：仅有工作，养家糊口，没有特别的成就。处于社会的中下层。27%（没有目标）：生活很不如意；常
常失业；有的成了流浪汉，靠社会救济；牢骚满腹，常常抱怨。 社会最底层哈佛大学专家组结论:目标对人生有巨大的导向作用目标系统:人生目
标: ＊20年以后…… ＊10年以后……☆要求： 清晰、具体、明确
大脑中能看见。目标金字塔目标系统的制定：20年之后，我是10年之后，我是5年之后，3年之后， 1年，日常计划（计划表） 学习目标
人生目标学习计划学习目标：× × ×年后考入× ×大学；高中学习目标： 班级名次、年级名次初中学习目标： 班级名次、年级名次☆
要求：清晰、具体、明确学习计划每学期、每月、每周、每日的计划与安排目标制定的方法快速实现目标的黄金八步骤积极自我心象训练
实现目标的黄金八步骤1、反复拷问自己：为何要制定目标？ 为何制定目标比如何
制定目标更重要。 制定目标的六大理由： （1）、 （2）、 （3）、
（4）、 （5）、 （6）、实现目标的黄金八步骤2、设置的目标要具体，最好
有明确的数字。如“我要取得好成绩”，这并不具体，具体的应该是“我要把成绩保持在前10名”。 检查：自己的目标是否都有明确的数
字。实现目标的黄金八步骤3、为目标设置实现的期限。 如：“我要学好英语”，可能一辈子都学不会；恰当的应该是：
“本学期我一定要把英语成绩提升到105分以上。”实现目标的黄金八步骤4、制定实现目标的行动计划——即日常计划。 如：为了把英
语成绩提升到105分以上，我的计划是：每天早晨坚持背诵10个单词；中午听30分钟英语磁带；晚上学会两个标准句子。实现目标的黄金八步
骤5、目标视觉化。 把目标写下来，贴在家中自己最容易看到的地方。6、早晚朗读。 早上起床后，大声读3遍；晚上睡觉前，大
声读3遍。实现目标的黄金八步骤7、整合资源。 为了实现目标，可以寻找到那些帮助。 如：为了把英语成绩提升到105分以上
，我 我可以寻求哪些帮助？ 父母？老师？同学？ 培训班？ 请家教？ 借助网
络？实现目标的黄金八步骤8、每天检查目标，衡量进度。 “今天我都做了哪些事情，这些事情都有利于我的目标的实现吗？”
“今天我是不是又朝目标靠近了一步？” “明天我该做哪些事情以便更接近目标？怎样去做？”明确目标只要你知道自己朝哪里去，整
个世界都会为你让步。确立目标与制定计划是学习规划的两个必不可少的内容.目标是前进的灯塔，计划是行动的方案。梦想是生命的发动机 名言
：1.幸福的秘诀是:让你的兴趣尽量的扩大,让你对人对物的反应,尽量地倾向于友善。成功的秘诀在于兴趣。 2.爱好即获得知识的第一
步，高兴时学来的东西永不会忘。学习的最大动力，是对学习材料的兴趣。 学习的四大动力
之二 激发兴趣学习无兴趣的深层原因分析一、认为所学的
课程不重要； （角色扮演）二、认为所学的内容以后用不着； （情
景想象）三、对所学课程厌烦，感觉有困难； （弄假成真）四、因不喜欢老师而不喜欢他教的课程
（空椅子技术）五、基础差、学不好失去兴趣； （自我
暗示）六、学习的时候状态不好； （预备四式）七、对学好这门课程没有信心；
（自我肯定）又要学习 呀！偏科、弱科现象普遍存在！学习好没劲呀！偏科多是偏老师 厌学多是厌家长 1、讨厌
家长说话的方式，讨厌家长关注单一。2、问题家长的问题家教方式，影响孩子的心情。3、双面夹击，找不到出路。我的思考： 这
是一张让我发自内心高兴的照片！对学习没有感觉 不来电弄假成真法： 一、理论：“假如你假装对你的工作感兴趣，那么这种态度会让你的兴
趣变成真的，而且这种态度会减轻疲劳、紧张和忧虑。” 二、方法步骤： 1、全身放松，面带微笑，做6次深呼吸； 2、巧妙
运用暗示语 3、每天诵读《晨起自勉文》与《夜幕省思文》 弄假
成真法第一步：放松心情，面带微笑；第二步：自我确认……怎样运用弄假成真法例如：英语 看着要学的课本，大声告诉自己： “英
语，我喜欢你！” “英语，我特别喜欢你了！” “英语，我一定能够学好你！”提示： 1、每次学习英语之前，
练习一次； 2、持续运用，坚持3个月。英语英语，我很喜欢你！培养学习兴趣的其他方法：自我暗示法成功体验法兴趣的形象转换训
练——把不喜欢的功课变成最感兴趣的功课 名言：1.有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。 2.坚定
的信心，能使平凡的人们，做出惊人的事业。 学习的四大动力
之三 树立自信我和一个孩子的故事：这是一个真实的故事，我经历了他生命中非常重要
的一个转折时期，希望他会活的更好！我们这些做父母的，做老师的是不是真正从内心世界关注过我们的孩子？他们活的好吗？他们过的快乐吗？愿
我们做的更好！罗斯塔尔效应： 一个人经常被看成什么样，经常被说成什么样，经常被怎样对待，在不久的将来就会
变成现实。好！说你行，你就行，不行也行!说你不行，你就不行，行也不行！家长，您知道吗？培养自信心的三种有效方法：1、心理暗示法：
我爱我自己！我相信我自己！ 我有巨大潜能！我一定能成功2、寻找力量法：3、自我分析法： a、分析
超脱 b、列举成功 c、反比优势 名言：1.毅力架起通天桥，勇气吹开智慧门 。
2. 只要有毅力，世上的宝石是
可以捡尽的。3.有毅力的人，能从磐石里挤出水来。 学习的四大动力
之四 锻炼毅力顽强毅力训练 每天进步一点点，这就
是在训练毅力。 成功就是把简单的事情重复做，重复的事情认真做，不懈怠，不折腾，持之以恒！毅力训练——名言警句
记在心里，经常思考、回味，会使你的毅力倍增。1、没有失败，只是暂时没有成功！2、不是不可能，只是暂时还没有找到方法！3、没有人能
战胜我，除非我自己选择放弃！4、坚持不懈，终会成功！ 训练毅力的五大方法二、集中力量抗挫折三、咬紧牙关渡难关一、接受良性的暗示四、
磨练坚强承受力五、依靠朋友助事业 回顾复习 加强效果造成学习成绩无法持续提升的四大原因:第一.缺乏明确的
目标第二.缺乏学习兴趣第三. 缺乏自信第四.缺乏毅力 名言： 1.只要能够掌握思想，养成正确的习惯，就可以掌握自己的命运，而且
每个人都可以做到。 2.习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就应该通过完美的教育，去建立一种良好的习惯。
之五
良好习惯我们的思考：好习惯很重要,我们的注意力在何处培养好习惯要比改掉坏习惯更容易如何培养好习惯?每日计划法 每
天10分钟 次日最重要的6件事 ＊ 习惯初步形成:3个星期 ＊习惯固定养成:3个月培养好习惯最重要的方法:良
好习惯自我评价法(表):怎样帮助你养成良好的习惯 1.每日计划法 2.自
我评价表体验法 约70%的高考状元在学习过程中应用法。 怎样运用《良好习惯自我评价表》1、复
制本表12张，每周一张，每天晚上自我评价并做好记录；2、做到的打★；没有做到的打●；3、真诚对待自己；4、如果表中某一项或几项连续
3个月都做到了，就更换成新的好习惯项目。如果某一项或几项连续3个月都没有形成稳定下来，需要自我反省（见《自我反省表》），并且继续进
行自我评价。 名言： 1.记忆力好,不一定会让你成功,但记忆力不好,一定会让你糊涂,一定让你失败,而且失败的很难看!
2.训练记忆力,本身就是一种快乐。锻炼记忆力的良
好方法是锻炼自己的注意力。 之六 超强记忆 破除记忆的心理障碍 我怎么
老是记不住？1、背诵是记忆力的体操 ！2、以愉快的心情学得的，会永远记着。3、锻炼记忆力的良好方法是锻炼自己的注意力！ 提高记忆
力的三大因素第一：经常进行记忆 ------大脑越用越灵。第二：适合自己的才是最好的
------链式快速记忆法第三：遵循记忆规律 ------艾宾浩斯遗忘规律
1 1、一记五步，步步相连 第一步：看清 第二步：熟读
第三步：释义 第四步：书写 第五步：再现
2、套记套习，递增递减 记一接记二
，记二复习一和二， 记三复习二和三，记四复习三和四， 记五复习四和五，记完复习一和五，
最后复习一到五。链式快速记忆法：第一印象很重要初次见面：学和记 再次相见：习和忆单词、公式、
定理、概念、课文的记忆都是如此。艾宾浩斯记忆遗忘规律 复习的规律在将忘未忘或忘记很少的情况下及时巩固。巩固的时间：
第一次：记完之后隔20分钟； 第二次：在第一次复习之后的1小
时； 第三次：在第二次复习之后的8小时； 第四次
：在第三次复习之后的24小时； 第五次：在第四次复习之后的2天；
第六次：在第五次复习之后的6天； 第七次：在第六次复习之后的31天；黄金复
习表内容学习时间复习时间黄金复习表（举例）内容学习时间复习时间 名言： 1.学习中要荡起“乐学”和“巧思”的双桨，倡导“书山有路
巧为径，学海无涯乐作舟”的学习态度和方法，这样才能学得生动活泼、融会贯通。2.最有价值的知识是关于方法的知识。教育的内容百分之八十
都应该是方法， 方法比事实更重要。 学习的四大方法
之七 高效学习方法 高效率学习的秘诀放松性警觉大脑α波（学习之波、记忆之波） 如何让大脑进
入高效学习状态 （阿尔法波状态） 1、深呼吸法：
（四大要领） (1).腹式呼吸，气沉丹田。
(2).鼻吸口呼。
(3).无声无息。 (4).八秒钟节拍的深呼吸。
2、音乐诱导法
------罗扎诺夫 巴洛克音乐中最标准的是60拍的。
其余音乐对学习都有干扰作用。如何让大脑进入α波状态？巴罗克音乐要求：50~70拍，标准：60拍。12
00个外语单词；记忆率：96.1%1200×96.1%≈11535%的时间＆60%的内容 ——1小时＆12小时的学习内容 ——详见《学习的革命》 名言：1.知识是引导人生光明与真实的灯烛，考试是检验才华的标尺。不要企图无所不知，否则你将一无所知。2.始终保持积极向上的精神状态，就会考出最惊人的成绩来。 学习的四大方法 之八 考试技能影响考试成绩的三大因素：第一因素： 考前学习技能 ——三大技能。第二因素：考前身心状态 ——四个注意。第三因素：考场平静心态 ——五大心法。如何提升我们的综合学习能力谢 谢 各 位！ |
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