【养生笔记】之十二你说你老，你就真老了?某日，和C教授谈健身。我谈我的健身体验，极力想说服这位50多岁，终日在书斋教室辗转，从不运动，看上去
背有点伛的教授动起来。教授说：我们北大那么多老教授，七八十岁从不运动，他们的身体虽然说不上强壮，但都很健康。这是因为什么？此话引起
我的深思，的确如当年季羡林、汤子介这样的教授，著作等身，却很少听到他们如何运动健身的故事，为什么？想了一下，得出一个结论 ：因为专
注。当他们专注于他们的学问的时候，他们没时间也不会去分心想自己是不是老了。人老去，根本原因当然不可抗拒的细胞衰老，另外重要的原因是
心理暗示。哈佛大学心理学教授艾伦。朗格在1979年做过一个实验。在匹兹堡一个修道院，朗格教授搭建了一个“时空胶囊”，这个地方被布置
成20年前，也就是1959年。他们邀请了16位老人，年龄都在70-80岁，分成两组，一组是体验组，另一组是控制组。让他们在这个时间
胶囊里生活一周。在这一周里，这些老人都沉浸在1959年的环境里，他们听当时的音乐，看50年代的电影和情景喜剧，读当年的报纸和杂志，
讨论卡斯特罗在古巴的军事行动，看美国第一次发射人造卫星。他们一起布置餐桌，收拾餐具。没有人帮他们穿衣服，更不用说扶着走路。控制组用
的是“过去式”，让老人们用怀旧的方式回忆和讨论１９５９年发生的事情，体验组是“现在式”，老人们必须努力让自己生活在1959年。实验
结果，一周后两组老人的身体素质都有了明显的改善。刚来的时候的老态龙钟，步履蹒跚，一周后他们的视力、听力、记忆力都有了明显提高。血压
降低了，平均体重增加了三磅，步态、体力握力有了明显的改善。其中体验组，就是“生活在1959年的人”的改善尤其明显，他们的关节更加柔
韧，手脚更加敏捷，在智力测试中得分更高。这个实验虽然有不少人质疑，朗格教授自己也难以解释，这些老人在一周的时间里大脑和身体发生了怎
样的交互，唯一肯定的是，这些老人在心理上相信自己年轻了20岁后，身体做出了相应的反应。朗格教授认为“衰老是一种被灌输的概念。老年人
的虚弱、无助、多病，常常是一种习得性无助，而不是必然的生理过程。”所谓“习得性无助”，应该是非理性的、由惯性思维生成的感觉。比如说
，一到退休年龄，就认为自己已是老人了，然后生活行为就都老人化起来，形成衰老的思维定势。例如“人老了记忆一定会衰退”这样的认识，就导
致“这个年纪，还读什么书，读了也记不住”，于是大脑就真得老起来。而事实上脑神经科学证明，一半以上的老年人，其大脑活跃程度与20多岁
的年轻人并没有什么区别。他们在短期记忆、抽象推理能力以及信息处理速度等方面的能力都不亚于年轻人。不光是朗格的1959年实验，很多心
理实验都证实，一个人衰老的速度与环境暗示很有关系。与一个比自己年轻的人结婚，往往长寿；相反，与一个比自己年老的人结婚，往往也会老得
快。一般认为，什么样的年龄应该穿什么样的衣服，老年人就应该穿老年人的衣服，而穿着老年款人也自然变老。一个经常穿制服的人往往不容易显
老，因为制服没有老少之分，没有年龄暗示。某天早上我们在镜前，看白发渐多，皮肤松驰，实然惊恐地发现自己已步入老年。这种思维定式往往具
强大的自我杀伤力。 北大老教授们一心沉浸在自己的专业里，心无旁鹜，不知老之将至，“心无挂碍，无挂碍，故无恐惧”。因此教授们也很少有因老而生的恐惧。从另一个角度看，这是念力作用的表现。 |
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