10大超实用护眼方法！大家早上好啊~最近浮游炮上班上得特别痛苦，因为每次一到下午三四点，眼睛就酸得不行，严重的时候甚至看东西都比平时模糊。相
信大家都懂这种打工人的痛，上班时不得不一直盯着电脑看，休息的时候又忍不住刷手机，一天下来眼睛又酸又痛……于是，浮游炮认真研究了那些
护眼方法，最终决定和大家分享这10大靠谱的护眼方法！有些浮游炮亲测管用，试完眼睛立刻好受很多，大家适合哪个选哪个~▲图片来源：Gi
phy基础护眼方法最先给大家讲讲这些基础的护眼方法，不仅靠谱，最关键的是免费~眼保健操眼保健操可以帮助眼睛肌肉放松，减少泪液蒸发，
通过按压穴位促进眼睛肌肉血液循环，起到眼睛保健的作用。目前各大眼科专家一般认为，眼保健操是一个非常好的、简单易行的行为干预模式。多
眨眼长时间盯电脑屏幕，眨眼次数明显减少，泪液蒸发，时间久了，眼干涩、眼疼痛随之而来。所以，我们要有意识地多多眨眼。▲图片来源：Gi
phy远眺日常工作生活中，大家要多遵守3个「20原则」：即电脑工作20分钟后，向20英尺（6m左右）远处眺望20秒。如果工作繁忙或
者不具备远眺的条件，也一定要注意，在工作、学习45分钟后，休息5分钟。合理的屏幕设置手机或是电脑屏幕亮度不要过亮或过暗，字体不要太
小。以距离电脑屏幕50~60cm、不眯眼即可看清、视线水平或者稍向下为宜。切忌躺着玩，黑灯玩。彻底清洁睑缘这一点浮游炮深有体会，每
次画了眼妆或是戴了假睫毛，眼睛就会被刺激到流泪。平时眼睛酸痛的朋友们睑缘尽量避免画美瞳线，卸妆一定要彻底，避免化妆品残留。▲图片来
源：Giphy少揉眼尽量避免揉眼睛，虽然确实很难忍……当眼睛很痒的时候，可以选择冰敷止痒。如果还是很痒，可以用手背代替手指，轻轻推
揉眼睛。进阶护眼方法以上这些护眼方式，主要都是生活习惯方面，需要我们长期坚持，养成健康的用眼习惯。除此以外，我们还可以用一些护眼产
品，帮助我们更快缓解视疲劳，补充眼睛所需营养。蒸汽眼罩蒸汽眼罩相信大家都不陌生，把它取出来之后戴到眼睛上，可以起到热敷眼睛的作用。
▲图片来源：google眼罩使用时眼睛自然是闭上的，单单这个闭眼动作就可以减少泪液蒸发，同时蒸汽发热可以促进眼部血液循环，帮助睑板
腺腺管开放、腺体分泌，缓解干涩疼痛等不适感觉。不过在购买蒸汽眼罩时，一定要选择正规产品，热敷时温度不要高于41℃，时间不要超过20
分钟。如果不想购买蒸汽眼罩的话，也可以用热毛巾或是热水杯的热蒸汽熏眼，但也要注意安全，避免烫伤。如果小伙伴们有需要，可以点击下方图
片进入小铺购买??人工泪液使用无防腐剂的人工泪液是一个不错的缓解干眼和不适的方法。没有防腐剂的人工泪液可以避免防腐剂引起的角膜上皮
损伤，更为安全可靠，但每天使用不要超过3~4次。?▲图片来源：Giphy另外，浮游炮要提醒一下大家，千万不要随便购买和使用眼药水！
使用眼药水的时候，一定要听从医生的指导，不要盲目购买，否则长期使用可能会增加青光眼发作的风险，或对眼表结构产生不同程度的损害。专业
级防蓝光眼镜蓝光是可见光的一种，波长很短，容易直接作用到视网膜。由于人眼自身不能过滤蓝光，如果要减少蓝光对眼睛的伤害，一般需要佩戴
有专业级防蓝光镜片的眼镜。注意，是专业级的，网上十几块钱的三无产品很可能并没有啥用，小伙伴们有需求最好还是去正规医院咨询眼科医生。
▲图片来源：Google这种眼镜主要针对电子产品存在的过多蓝光进行防护，日常生活中的蓝光量并不足以造成视网膜的损伤。没有近视的人也
可佩戴防蓝光眼镜，来缓解电脑、手机或夜晚炫光对眼睛的刺激。护眼片/护眼软糖护眼片，尤其是护眼软糖是最近比较火的护眼产品。顾名思义，
这类产品就是吃了之后有助于缓解视觉疲劳，有益于眼睛护理的保健品。这类产品主要有三大有效成分：首先就是叶黄素和玉米黄质，叶黄素不但存
在于黄斑区而且遍布整个视网膜，视网膜中的叶黄素浓度也是整个机体所有组织中最高的，而且人体内是不能合成叶黄素和玉米黄质的，需要在食物
中摄取。▲图片来源：某书研究表明，叶黄素可以保护视网膜、降低光损伤、降低年龄相关性黄斑变性的发病风险，而且叶黄素和玉米黄质还与白内
障患病风险相关。如果你平时生活中，甘蓝、菜豆、菠菜、椰菜、桃子、木瓜、南瓜之类的蔬菜和水果吃得不多，确实可以补充叶黄素来维持眼健康
。平时多摄入含有叶黄素和玉米黄质的食物，可以增强眼睛对抗有害物质和光射线损害的能力，减轻眼损伤，延缓黄斑变性。第二就是抗氧化剂，比
如葡萄、蓝莓、枸杞、越橘等中含有的花青素、白藜芦醇、维生素C等。它们能够清除自由基，减轻光或者其他物质对于视网膜中细胞的氧化损害，
让眼部血管更有弹性，增加血液循环，可以起到护眼作用。最后，就是不饱和脂肪酸DHA和EPA，它们可以促进视网膜光感细胞成熟，提升视觉
敏感程度，活化衰弱的视网膜细胞，也就是减轻眼部疲劳，延缓视网膜细胞凋亡，所以可能会缓解眼干，减轻眼损伤。▲图片来源：某书如果护眼软
糖中含有以上成分，的确是有护眼作用，需要按时按量吃哦~但是要注意，对于已经近视或者黄斑部存在病变的人群，这类产品并不能抑制近视的进
展或者逆转黄斑部的病变。今天的护眼方法就总结完了~其实护眼最重要的就是养成健康的用眼习惯，在此期间可以采用一些方式舒缓眼睛干涩、补充眼睛所需营养。最后，希望所有打工人都能远离眼睛干涩的痛！也欢迎你把这篇超级实用的文章?分享?给有需要的朋友~早安，我爱这个世界。 |
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