端午节健康提示

端午节健康提示 端午节是中华民族的传统节日，也是我国最早的卫生防疫节。市疾控中心提醒广大市民朋友：在享受美好假期的同时，还要做好呼吸道、肠道
、虫媒及动物源性等传染病的预防。一、饮食方面 端午节的传统食品粽子含有大量热量和脂肪，容易引起肥胖、高血压和高血脂等疾病。因此，在
享用粽子的同时，我们应适量摄入，并选择低脂、低糖、低热量的食品。同时，要保证充足的饮水，避免因粽子过咸导致的脱水，也可适当饮用茶水
、果汁等饮品，以便于排除体内的废物和毒素。注意吃粽子也要注意以下几点：1.建议做正餐食用，且每人食用1-2个为宜，代替主食适量吃粽
。2.搭配富含膳食纤维的蔬菜。3.趁热吃或者加热后食用。4.保存要保证新鲜。5.尽量在午餐时吃。6.吃完后适量运动，吃完粽子后休息
30分钟，要进行适当的运动。二、户外活动方面 端午节是户外运动的好时机，出门旅游或进行体育锻炼的人数也逐渐增多。但是，在户外活动中
要注意防晒、补水和防暑，以免因长时间暴露在太阳下而引起中暑、晒伤等问题。同时，在进行剧烈运动时，也要注意适度，避免过度疲劳或因饥饿
而引发低血糖等症状。外出旅游要注意提前规划，做好预约，错峰出行；关注相关专业部门的旅行提示，了解目的地国家和地区疾病流行现状。若有
身体不适，尤其是老人、孕产妇和有慢性病等特殊人群，建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否出行。若自驾游需提前做好出行攻略，避免
疲劳驾驶。同时要注意做好防护避免蚊虫叮咬，避免与野生动物密切接触，祝您有个愉快的节日。三、传统习俗方面 在端午节期间，人们爱做赛龙
舟、挂艾草、喝雄黄酒等传统活动和习俗，但是，这些活动都含有一定程度的危险性和不健康因素。因此，我们应合理地参与这些活动，采取安全措
施，保证个人的安全和健康。端午时节也要注意饮食调养，适当运动，保持心情舒畅并适当采用艾草以芳香辟邪，避瘟驱邪。保持健康生活方式，夏
季气温升高，天气多变，应根据天气变化情况适当增减衣物，避免中暑，注意劳逸结合、规律作息、保证睡眠、合理膳食、适量运动、保持情绪稳定
。 在这传统节日里，我们要注意自我保护，关注身体健康，市疾控中心愿大家在健康和平安的状态下度过一个愉快的端午节！