莱斯特释放法
1 关于莱斯特释放法
莱斯特释放法（ Rolfing），又被称作体结构整体重新排序，是由
一个美国人，乔治 · 莱斯特（ George Rolfing）发明的一种深入改善
人体结构和肌肉拉伸的疗法。他认为我们脊椎因重力，受环境影响，
久坐久立，缺乏锻炼等导致不良的体态和肌肉拉紧，使肌肉变得紧张、
僵硬，而这会造成性痛经，膝椎痛等病症。
通过一系列的特殊的调理和技法，莱斯特释放法能够恢复体态的
正常状态，使肌肉得到放松，改善体态平衡，帮助身体的自我修复和
康复，有效改善僵硬的肌肉，减少体内的压力，释放受损的神经，改
善骨骼关节酸痛等问题，从而有助于身心调理。
2 莱斯特释放法的技术
莱斯特释放法能够帮助改变长期的惯性，恢复身体的平衡状态，
使膝椎，脊椎及全 身的肌肉组织得到改变。莱斯特释放法主要包括改
进呼吸技巧，拉伸肌肉松弛结构，缓解压力等技术。
莱斯特释放法是采用手指或者其他工具放松身体，在柔软的、缓
慢的、持续的技术作用下，将身体调整成自然体态。它会帮助肌肉放
松，释放压力，改善关节灵活性，开启人体能量的循环。
3 莱斯特释放法的利益
莱斯特释放法的利益很多，它能有效改善人体的平衡性，促进四
肢关节的灵活性，舒展体内关节和肌肉；能够有效减轻身体受伤时或
运动后所出现的关节和肌肉及组织疼痛；除此以外，莱斯特释放法还
能改善脊椎及背痛，减少肩颈背部紧绷；同时，它可以激发 身体的内
在机能，让身体更加灵活，更加快乐。
莱斯特释放法可以帮助人体恢复和调整自身内部的结构和功能，
逐渐恢复正常的生活，有助于提高自身的健康水平。
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