二十四式简化太极拳
一、起势（图1-2、3、4、5）
1．两脚开立2．两臂前举3．屈腿按掌
二、 野马分鬃
左野马分鬃（图1-6、7、8、9）
1．抱手收脚2．转体上步5．弓步分手
右野马分鬃（图1-11、12、13、14）
1．转体撇脚2．抱手收脚3．转体上步4．弓步分手
左野马分鬃（图1-15、16、17、18、19）
1．转体撇脚2．抱手收脚3．转体上步4．弓步分手
三、 白鹤亮翅（图1-19、20、21、）
1．跟步抱手2．后坐转体3．虚步分手
四、搂膝拗步（图22-35）
左搂膝拗步
1．转体摆臂2．摆臂收脚3．上步屈肘4．弓步搂推
右搂膝拗步
1．转体撇脚2．摆臂收脚3．上步屈肘4．弓步搂推
左搂膝拗步
5．转体摆臂6．摆臂收脚7．上步屈肘8．弓步搂推
五、手挥琵琶（图36-38）
1．跟步展臂2．后坐引手3．虚手合手
六、倒卷肱（图39-55）
右倒卷肱
1．转体撒手2．退步卷肱3．虚步推掌
左倒卷肱
1．转体撒手2．退步卷肱3．虚步推掌
右倒卷肱
1．转体撒手2．退步卷肱3．虚步推掌
左倒卷肱
1．转体撒手2．退步卷肱3．虚步推掌
七、左揽雀尾（图56-68）
1．转体撒手2．抱手收脚3．转体上步
4．弓步棚臂
5．转体摆臂6．转体后捋
7．转体搭手8．弓步前挤9．后坐引手10．弓步前按
八、右揽雀尾（图69-82）
1．转体分手
2．抱手收脚3．转体上步4．弓步棚臂5．转体摆臂6．转体后捋
7．转体搭手8．弓步前挤9．后坐引手10．弓步前按
九、单鞭（图83-88）
1．转体运臂2．勾手收脚3．转体上步4．弓步推掌
十、云手（图89-98）
1．转体松勾2．云手收步3．云手开步4．云手收步5．云手开步6．云手收步
十一、单鞭（图99-101）
1．转体勾手2．转体上步3．弓步推掌
十二、高探马（图102-104）
1．后脚跟步2．后坐翻手3．虚步推掌
十三、右蹬腿（图105-110）
1．穿手提脚2．上步翻手3．分手弓腿4．抱收手脚5．翻手提腿6．分手蹬脚
十四、双峰贯耳（图111-114）
1．屈膝并手2．上步落手3．弓步贯拳
十五、转身右蹬脚（115-120）
1．转体分手2．收脚合抱3．提膝翻手4．分手蹬脚
十六、左下势独立（121-126）
1．收腿勾手2．屈蹲开步3．仆步穿掌4．弓腿起身5．独立挑掌
十七、右下势独立（126-133）
1．落脚勾手2．屈蹲开步3．仆步穿掌4．弓腿起身5．独立挑掌
十八、左右穿梭（134-142）
右穿梭
1．落脚转体2．抱手收脚3．上步错手4．弓步架推
左穿梭
1．转体撇脚2．抱手收脚3．上步错手4．弓步架推
十九、海地针（143-146）
1．后脚跟步2．后坐提手3．虚步插掌
二十、闪通臂（147-149）
1．提手收脚2．上步分手3．弓步推掌
二十一、转身搬拦捶（图150-156）
1．转身扣脚2．转体握拳3．垫步搬拳4．转体收拳5．上步拦掌6．弓步打拳
二十二、如封似闭（图157-162）
1．穿手翻掌 2．后坐引收 3．弓步按掌
二十三、十字手（图163-166）
1．转体扣脚 2．弓腿分手 3．转体落手 4．收脚合抱
二十四、收势（图167-169）
1．翻掌分手 2．垂臂落手 3．并脚还原
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