太乙按摩导引术功法,

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太乙按摩导引术太乙按摩导引术太乙按摩导引术太乙按摩导引术可 以运 动到 内脏 的功 法 可 以运 动到 内脏 的功 法 可 以运 动到 内脏 的功 法 可 以运 动到 内脏 的功 法 ∶ ∶ ∶ ∶

我 一直 在寻 找一 种简 单、 容易 、不 必大 幅度 移 我 一直 在寻 找一 种简 单、 容易 、不 必大 幅度 移 我 一直 在寻 找一 种简 单、 容易 、不 必大 幅度 移 我 一直 在寻 找一 种简 单、 容易 、不 必大 幅度 移 动 、随 时随 地都 可操 练、 又效 果显 著的 运动 。 动 、随 时随 地都 可操 练、 又效 果显 著的 运动 。 动 、随 时随 地都 可操 练、 又效 果显 著的 运动 。 动 、随 时随 地都 可操 练、 又效 果显 著的 运动 。

年 轻时 练过 八段 锦， 工作 时学 会太 极气 功十 八 年 轻时 练过 八段 锦， 工作 时学 会太 极气 功十 八 年 轻时 练过 八段 锦， 工作 时学 会太 极气 功十 八 年 轻时 练过 八段 锦， 工作 时学 会太 极气 功十 八 式 ，也 懂得 甩手 式 ，也 懂得 甩手 式 ，也 懂得 甩手 式 ，也 懂得 甩手 ,好 像叫 作 好 像叫 作 好 像叫 作 好 像叫 作 “ “ “ “ 达 摩易 筋功 达 摩易 筋功 达 摩易 筋功 达 摩易 筋功 ” ” ” ” ， ， ， ，

但 对我 这种 懒散 之人 ，只 有最 简单 的八 段锦 能 但 对我 这种 懒散 之人 ，只 有最 简单 的八 段锦 能 但 对我 这种 懒散 之人 ，只 有最 简单 的八 段锦 能 但 对我 这种 懒散 之人 ，只 有最 简单 的八 段锦 能 坚 持下 来。 我认 为在 各种 运动 中， 八段 锦最 实 坚 持下 来。 我认 为在 各种 运动 中， 八段 锦最 实 坚 持下 来。 我认 为在 各种 运动 中， 八段 锦最 实 坚 持下 来。 我认 为在 各种 运动 中， 八段 锦最 实

际 有效 了。 际 有效 了。 际 有效 了。 际 有效 了。

直 到认 识太 乙按 摩导 引术 ，才 知道 这功 法更 好 直 到认 识太 乙按 摩导 引术 ，才 知道 这功 法更 好 直 到认 识太 乙按 摩导 引术 ，才 知道 这功 法更 好 直 到认 识太 乙按 摩导 引术 ，才 知道 这功 法更 好 ---好 在它 能运 动到 内脏 器官 ，而 且一 次见 好 在它 能运 动到 内脏 器官 ，而 且一 次见 好 在它 能运 动到 内脏 器官 ，而 且一 次见 好 在它 能运 动到 内脏 器官 ，而 且一 次见

效 ，约 效 ，约 效 ，约 效 ，约 30分 钟的 操练 ，尽 管站 着不 动， 也会 出 分 钟的 操练 ，尽 管站 着不 动， 也会 出 分 钟的 操练 ，尽 管站 着不 动， 也会 出 分 钟的 操练 ，尽 管站 着不 动， 也会 出一 身汗 一 身汗 一 身汗 一 身汗 ---臭 汗， 把全 身毒 素排 了出 来， 练过 臭 汗， 把全 身毒 素排 了出 来， 练过 臭 汗， 把全 身毒 素排 了出 来， 练过 臭 汗， 把全 身毒 素排 了出 来， 练过

之 后浑 身舒 畅， 久而 久之 ，自 然身 轻体 健， 脸 之 后浑 身舒 畅， 久而 久之 ，自 然身 轻体 健， 脸 之 后浑 身舒 畅， 久而 久之 ，自 然身 轻体 健， 脸 之 后浑 身舒 畅， 久而 久之 ，自 然身 轻体 健， 脸 色 红润 ，没 人看 得出 你的 真实 年龄 。 色 红润 ，没 人看 得出 你的 真实 年龄 。 色 红润 ，没 人看 得出 你的 真实 年龄 。 色 红润 ，没 人看 得出 你的 真实 年龄 。

现 在不 嫌麻 烦逐 字打 出来 ，是 希望 把这 保健 的 现 在不 嫌麻 烦逐 字打 出来 ，是 希望 把这 保健 的 现 在不 嫌麻 烦逐 字打 出来 ，是 希望 把这 保健 的 现 在不 嫌麻 烦逐 字打 出来 ，是 希望 把这 保健 的 讯 息广 泛传 达， 让更 多人 获得 健康 ，我 就算 积 讯 息广 泛传 达， 让更 多人 获得 健康 ，我 就算 积 讯 息广 泛传 达， 让更 多人 获得 健康 ，我 就算 积 讯 息广 泛传 达， 让更 多人 获得 健康 ，我 就算 积

了 德、 行了 善啦 ！你 一定 不要 辜负 了我 的一 片 了 德、 行了 善啦 ！你 一定 不要 辜负 了我 的一 片 了 德、 行了 善啦 ！你 一定 不要 辜负 了我 的一 片 了 德、 行了 善啦 ！你 一定 不要 辜负 了我 的一 片

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善 心， 看了 之后 快快 练习 ，保 管身 强体 壮， 头 善 心， 看了 之后 快快 练习 ，保 管身 强体 壮， 头 善 心， 看了 之后 快快 练习 ，保 管身 强体 壮， 头 善 心， 看了 之后 快快 练习 ，保 管身 强体 壮， 头 脑 清醒 ，年 轻十 岁！ 脑 清醒 ，年 轻十 岁！ 脑 清醒 ，年 轻十 岁！ 脑 清醒 ，年 轻十 岁！

太 乙按 摩导 引术 功法 讲解 太 乙按 摩导 引术 功法 讲解 太 乙按 摩导 引术 功法 讲解 太 乙按 摩导 引术 功法 讲解

太 乙（ 太一 ）按 摩导 引术 源自 中国 道教 正一 派 太 乙（ 太一 ）按 摩导 引术 源自 中国 道教 正一 派 太 乙（ 太一 ）按 摩导 引术 源自 中国 道教 正一 派 太 乙（ 太一 ）按 摩导 引术 源自 中国 道教 正一 派 太 乙道 ，是 一种 可以 带动 全身 气血 循环 的养 生 太 乙道 ，是 一种 可以 带动 全身 气血 循环 的养 生 太 乙道 ，是 一种 可以 带动 全身 气血 循环 的养 生 太 乙道 ，是 一种 可以 带动 全身 气血 循环 的养 生

功 法， 深度 的运 动到 全身 的 功 法， 深度 的运 动到 全身 的 功 法， 深度 的运 动到 全身 的 功 法， 深度 的运 动到 全身 的 12条 筋脉 、 条 筋脉 、 条 筋脉 、 条 筋脉 、 365个 个 个 个穴 道、 五脏 六腑 ，甚 至内 耳及 鼻粘 膜这 样深 藏 穴 道、 五脏 六腑 ，甚 至内 耳及 鼻粘 膜这 样深 藏 穴 道、 五脏 六腑 ，甚 至内 耳及 鼻粘 膜这 样深 藏 穴 道、 五脏 六腑 ，甚 至内 耳及 鼻粘 膜这 样深 藏

在 身体 内部 的功 能组 织。 到现 在为 止， 还没 发 在 身体 内部 的功 能组 织。 到现 在为 止， 还没 发 在 身体 内部 的功 能组 织。 到现 在为 止， 还没 发 在 身体 内部 的功 能组 织。 到现 在为 止， 还没 发 现 任何 一种 功法 可以 运动 到内 耳和 鼻粘 膜。 现 任何 一种 功法 可以 运动 到内 耳和 鼻粘 膜。 现 任何 一种 功法 可以 运动 到内 耳和 鼻粘 膜。 现 任何 一种 功法 可以 运动 到内 耳和 鼻粘 膜。

周 天观 念 周 天观 念 周 天观 念 周 天观 念

太 乙按 摩导 引术 通过 运动 太 乙按 摩导 引术 通过 运动 太 乙按 摩导 引术 通过 运动 太 乙按 摩导 引术 通过 运动 12条 筋脉 、 条 筋脉 、 条 筋脉 、 条 筋脉 、 365个 穴 个 穴 个 穴 个 穴道 和身 体内 部的 器官 及功 能组 织， 在身 体内 部 道 和身 体内 部的 器官 及功 能组 织， 在身 体内 部 道 和身 体内 部的 器官 及功 能组 织， 在身 体内 部 道 和身 体内 部的 器官 及功 能组 织， 在身 体内 部

达 到一 个完 整的 周天 体系 气血 循环 ，不 但可 以 达 到一 个完 整的 周天 体系 气血 循环 ，不 但可 以 达 到一 个完 整的 周天 体系 气血 循环 ，不 但可 以 达 到一 个完 整的 周天 体系 气血 循环 ，不 但可 以 强 身健 体， 还可 以开 发每 个人 的深 层意 识， 激 强 身健 体， 还可 以开 发每 个人 的深 层意 识， 激 强 身健 体， 还可 以开 发每 个人 的深 层意 识， 激 强 身健 体， 还可 以开 发每 个人 的深 层意 识， 激

发 潜能 ，得 到大 宇宙 的大 磁场 能量 。 发 潜能 ，得 到大 宇宙 的大 磁场 能量 。 发 潜能 ，得 到大 宇宙 的大 磁场 能量 。 发 潜能 ，得 到大 宇宙 的大 磁场 能量 。

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带 动周 天气 血循 环的 另一 个功 用是 当身 体某 个 带 动周 天气 血循 环的 另一 个功 用是 当身 体某 个 带 动周 天气 血循 环的 另一 个功 用是 当身 体某 个 带 动周 天气 血循 环的 另一 个功 用是 当身 体某 个 部 位出 问题 时， 全身 的气 血就 会自 动集 中到 那 部 位出 问题 时， 全身 的气 血就 会自 动集 中到 那 部 位出 问题 时， 全身 的气 血就 会自 动集 中到 那 部 位出 问题 时， 全身 的气 血就 会自 动集 中到 那

个 部位 ，并 发挥 治疗 功能 、抵 抗力 及免 疫功 个 部位 ，并 发挥 治疗 功能 、抵 抗力 及免 疫功 个 部位 ，并 发挥 治疗 功能 、抵 抗力 及免 疫功 个 部位 ，并 发挥 治疗 功能 、抵 抗力 及免 疫功 能 ，这 也是 在训 练和 提升 我们 体内 的抵 抗力 ， 能 ，这 也是 在训 练和 提升 我们 体内 的抵 抗力 ， 能 ，这 也是 在训 练和 提升 我们 体内 的抵 抗力 ， 能 ，这 也是 在训 练和 提升 我们 体内 的抵 抗力 ，

达 到预 防疾 病的 作用 。 达 到预 防疾 病的 作用 。 达 到预 防疾 病的 作用 。 达 到预 防疾 病的 作用 。

整 套导 引术 共 整 套导 引术 共 整 套导 引术 共 整 套导 引术 共 15节 ，练 完 节 ，练 完 节 ，练 完 节 ，练 完 15节 ，就 是一 个周 节 ，就 是一 个周 节 ，就 是一 个周 节 ，就 是一 个周天 气血 的循 环。 当然 ，每 一节 对身 体的 相关 部 天 气血 的循 环。 当然 ，每 一节 对身 体的 相关 部 天 气血 的循 环。 当然 ，每 一节 对身 体的 相关 部 天 气血 的循 环。 当然 ，每 一节 对身 体的 相关 部

位 起着 治疗 和预 防疾 病的 作用 ，这 样既 有针 对 位 起着 治疗 和预 防疾 病的 作用 ，这 样既 有针 对 位 起着 治疗 和预 防疾 病的 作用 ，这 样既 有针 对 位 起着 治疗 和预 防疾 病的 作用 ，这 样既 有针 对 性 、又 有整 体性 ，练 完全 套就 会马 上感 觉全 身 性 、又 有整 体性 ，练 完全 套就 会马 上感 觉全 身 性 、又 有整 体性 ，练 完全 套就 会马 上感 觉全 身 性 、又 有整 体性 ，练 完全 套就 会马 上感 觉全 身

上 下非 常轻 松。 上 下非 常轻 松。 上 下非 常轻 松。 上 下非 常轻 松。

内 三合 观念 内 三合 观念 内 三合 观念 内 三合 观念

所 谓的 内三 合就 是外 形动 作配 合意 念带 动气 血 所 谓的 内三 合就 是外 形动 作配 合意 念带 动气 血 所 谓的 内三 合就 是外 形动 作配 合意 念带 动气 血 所 谓的 内三 合就 是外 形动 作配 合意 念带 动气 血 循 环， 也就 是要 有标 准的 动作 ，而 且必 须专 循 环， 也就 是要 有标 准的 动作 ，而 且必 须专 循 环， 也就 是要 有标 准的 动作 ，而 且必 须专 循 环， 也就 是要 有标 准的 动作 ，而 且必 须专

心 ，动 作到 哪里 ，意 念就 到那 里， 才可 以运 动 心 ，动 作到 哪里 ，意 念就 到那 里， 才可 以运 动 心 ，动 作到 哪里 ，意 念就 到那 里， 才可 以运 动 心 ，动 作到 哪里 ，意 念就 到那 里， 才可 以运 动 到 每一 个穴 道和 筋络 。 到 每一 个穴 道和 筋络 。 到 每一 个穴 道和 筋络 。 到 每一 个穴 道和 筋络 。

两 个要 点 两 个要 点 两 个要 点 两 个要 点 ∶ ∶ ∶ ∶ 放 松 放 松 放 松 放 松

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在 锻练 过程 中， 当身 体进 入放 松状 态， 潜意 识 在 锻练 过程 中， 当身 体进 入放 松状 态， 潜意 识 在 锻练 过程 中， 当身 体进 入放 松状 态， 潜意 识 在 锻练 过程 中， 当身 体进 入放 松状 态， 潜意 识 就 会特 别明 显， 通过 动作 带动 气血 ，激 发身 体 就 会特 别明 显， 通过 动作 带动 气血 ，激 发身 体 就 会特 别明 显， 通过 动作 带动 气血 ，激 发身 体 就 会特 别明 显， 通过 动作 带动 气血 ，激 发身 体

的 自我 治疗 潜能 。一 边锻 练， 就一 边治 疗身 体 的 自我 治疗 潜能 。一 边锻 练， 就一 边治 疗身 体 的 自我 治疗 潜能 。一 边锻 练， 就一 边治 疗身 体 的 自我 治疗 潜能 。一 边锻 练， 就一 边治 疗身 体 的 疾病 。由 于每 个人 的体 质不 同， 患病 的部 位 的 疾病 。由 于每 个人 的体 质不 同， 患病 的部 位 的 疾病 。由 于每 个人 的体 质不 同， 患病 的部 位 的 疾病 。由 于每 个人 的体 质不 同， 患病 的部 位

也 不同 ，因 此， 会出 现不 同的 状况 ，每 一种 状 也 不同 ，因 此， 会出 现不 同的 状况 ，每 一种 状 也 不同 ，因 此， 会出 现不 同的 状况 ，每 一种 状 也 不同 ，因 此， 会出 现不 同的 状况 ，每 一种 状 况 都是 身体 在自 动调 节。 况 都是 身体 在自 动调 节。 况 都是 身体 在自 动调 节。 况 都是 身体 在自 动调 节。

面 含微 笑 面 含微 笑 面 含微 笑 面 含微 笑

微 笑是 良性 意识 ，能 为身 体营 造一 个愉 快的 环 微 笑是 良性 意识 ，能 为身 体营 造一 个愉 快的 环 微 笑是 良性 意识 ，能 为身 体营 造一 个愉 快的 环 微 笑是 良性 意识 ，能 为身 体营 造一 个愉 快的 环 境 ，练 功的 效果 就会 事半 功倍 。 境 ，练 功的 效果 就会 事半 功倍 。 境 ，练 功的 效果 就会 事半 功倍 。 境 ，练 功的 效果 就会 事半 功倍 。

太 乙按 摩导 引术 太 乙按 摩导 引术 太 乙按 摩导 引术 太 乙按 摩导 引术

预 备式 预 备式 预 备式 预 备式 ∶ ∶ ∶ ∶ 3分 钟 分 钟 分 钟 分 钟

双 脚平 张， 与肩 同宽 ，头 正身 直， 双目 平视 前 双 脚平 张， 与肩 同宽 ，头 正身 直， 双目 平视 前 双 脚平 张， 与肩 同宽 ，头 正身 直， 双目 平视 前 双 脚平 张， 与肩 同宽 ，头 正身 直， 双目 平视 前 方 ，舌 顶上 颚， 面含 微笑 ，呼 吸自 然， 双膝 微 方 ，舌 顶上 颚， 面含 微笑 ，呼 吸自 然， 双膝 微 方 ，舌 顶上 颚， 面含 微笑 ，呼 吸自 然， 双膝 微 方 ，舌 顶上 颚， 面含 微笑 ，呼 吸自 然， 双膝 微

弯 ，双 手自 然垂 放， 想象 身体 从头 到脚 逐节 放 弯 ，双 手自 然垂 放， 想象 身体 从头 到脚 逐节 放 弯 ，双 手自 然垂 放， 想象 身体 从头 到脚 逐节 放 弯 ，双 手自 然垂 放， 想象 身体 从头 到脚 逐节 放

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松 松 松 松 ∶ ∶ ∶ ∶ 头 部放 松、 颈部 放松 、肩 部放 松、 身体 放 头 部放 松、 颈部 放松 、肩 部放 松、 身体 放 头 部放 松、 颈部 放松 、肩 部放 松、 身体 放 头 部放 松、 颈部 放松 、肩 部放 松、 身体 放松 、手 脚放 松。 松 、手 脚放 松。 松 、手 脚放 松。 松 、手 脚放 松。

第 一节 第 一节 第 一节 第 一节 ∶ ∶ ∶ ∶ 布 气摩 面 布 气摩 面 布 气摩 面 布 气摩 面 ∶ ∶ ∶ ∶ 6分 钟 分 钟 分 钟 分 钟

双 手合 拢快 速摩 擦， 直到 手掌 火热 ，把 手掌 分 双 手合 拢快 速摩 擦， 直到 手掌 火热 ，把 手掌 分 双 手合 拢快 速摩 擦， 直到 手掌 火热 ，把 手掌 分 双 手合 拢快 速摩 擦， 直到 手掌 火热 ，把 手掌 分 别 盖在 左右 脸。 首 别 盖在 左右 脸。 首 别 盖在 左右 脸。 首 别 盖在 左右 脸。 首 3分 钟， 想象 手心 热能 渗透 分 钟， 想象 手心 热能 渗透 分 钟， 想象 手心 热能 渗透 分 钟， 想象 手心 热能 渗透

到 皮肤 深层 、渗 透进 每一 个细 胞、 每一 个皮 肤 到 皮肤 深层 、渗 透进 每一 个细 胞、 每一 个皮 肤 到 皮肤 深层 、渗 透进 每一 个细 胞、 每一 个皮 肤 到 皮肤 深层 、渗 透进 每一 个细 胞、 每一 个皮 肤 组 织、 每一 根血 管和 神经 线。 热能 活化 脸部 细 组 织、 每一 根血 管和 神经 线。 热能 活化 脸部 细 组 织、 每一 根血 管和 神经 线。 热能 活化 脸部 细 组 织、 每一 根血 管和 神经 线。 热能 活化 脸部 细

胞 ，展 开皱 纹、 消除 雀斑 。后 胞 ，展 开皱 纹、 消除 雀斑 。后 胞 ，展 开皱 纹、 消除 雀斑 。后 胞 ，展 开皱 纹、 消除 雀斑 。后 3分 钟， 想象 手 分 钟， 想象 手 分 钟， 想象 手 分 钟， 想象 手心 热能 使到 皮肤 细嫩 光滑 、气 血红 润、 容光 焕 心 热能 使到 皮肤 细嫩 光滑 、气 血红 润、 容光 焕 心 热能 使到 皮肤 细嫩 光滑 、气 血红 润、 容光 焕 心 热能 使到 皮肤 细嫩 光滑 、气 血红 润、 容光 焕

发 ，回 到自 己 发 ，回 到自 己 发 ，回 到自 己 发 ，回 到自 己 12岁 以前 模样 。 岁 以前 模样 。 岁 以前 模样 。 岁 以前 模样 。

之 后， 就轻 轻将 手心 由内 向外 ，沿 鼻子 上方 慢 之 后， 就轻 轻将 手心 由内 向外 ，沿 鼻子 上方 慢 之 后， 就轻 轻将 手心 由内 向外 ，沿 鼻子 上方 慢 之 后， 就轻 轻将 手心 由内 向外 ，沿 鼻子 上方 慢 慢 往额 上移 动， 过脸 颊， 到下 巴， 又往 鼻子 上 慢 往额 上移 动， 过脸 颊， 到下 巴， 又往 鼻子 上 慢 往额 上移 动， 过脸 颊， 到下 巴， 又往 鼻子 上 慢 往额 上移 动， 过脸 颊， 到下 巴， 又往 鼻子 上

方 ，旋 转 方 ，旋 转 方 ，旋 转 方 ，旋 转 9圈 ，想 象双 手在 抚摸 一块 光滑 的绸 圈 ，想 象双 手在 抚摸 一块 光滑 的绸 圈 ，想 象双 手在 抚摸 一块 光滑 的绸 圈 ，想 象双 手在 抚摸 一块 光滑 的绸布 。 布 。 布 。 布 。

第 二节 第 二节 第 二节 第 二节 ∶ ∶ ∶ ∶ 夹 鼻（ 夹 鼻（ 夹 鼻（ 夹 鼻（ 9次 ） 次 ） 次 ） 次 ）

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深 吸一 口气 ，憋 着气 ，用 双手 掌沿 ，手 心向 深 吸一 口气 ，憋 着气 ，用 双手 掌沿 ，手 心向 深 吸一 口气 ，憋 着气 ，用 双手 掌沿 ，手 心向 深 吸一 口气 ，憋 着气 ，用 双手 掌沿 ，手 心向 内 ，夹 着鼻 子， 不透 气， 直到 憋不 住为 止， 双 内 ，夹 着鼻 子， 不透 气， 直到 憋不 住为 止， 双 内 ，夹 着鼻 子， 不透 气， 直到 憋不 住为 止， 双 内 ，夹 着鼻 子， 不透 气， 直到 憋不 住为 止， 双

手 迅速 弹开 ，用 力把 气喷 出来 。 手 迅速 弹开 ，用 力把 气喷 出来 。 手 迅速 弹开 ，用 力把 气喷 出来 。 手 迅速 弹开 ，用 力把 气喷 出来 。 ★ ★ ★ ★ 这 可能 是全 世界 迄今 为止 ，唯 一能 运动 到鼻 这 可能 是全 世界 迄今 为止 ，唯 一能 运动 到鼻 这 可能 是全 世界 迄今 为止 ，唯 一能 运动 到鼻 这 可能 是全 世界 迄今 为止 ，唯 一能 运动 到鼻

子 深处 、直 达鼻 粘膜 的运 动。 常作 子 深处 、直 达鼻 粘膜 的运 动。 常作 子 深处 、直 达鼻 粘膜 的运 动。 常作 子 深处 、直 达鼻 粘膜 的运 动。 常作 此 运动 ，可 以治 疗鼻 敏感 及其 他鼻 子毛 病。 此 运动 ，可 以治 疗鼻 敏感 及其 他鼻 子毛 病。 此 运动 ，可 以治 疗鼻 敏感 及其 他鼻 子毛 病。 此 运动 ，可 以治 疗鼻 敏感 及其 他鼻 子毛 病。

第 三节 第 三节 第 三节 第 三节 ∶ ∶ ∶ ∶ 划 太阳 （ 划 太阳 （ 划 太阳 （ 划 太阳 （ 9次 ） 次 ） 次 ） 次 ）

用 中指 指尖 （中 冲穴 ）用 力按 摩两 眉中 间的 主 用 中指 指尖 （中 冲穴 ）用 力按 摩两 眉中 间的 主 用 中指 指尖 （中 冲穴 ）用 力按 摩两 眉中 间的 主 用 中指 指尖 （中 冲穴 ）用 力按 摩两 眉中 间的 主 窍 穴， 指尖 始终 不离 穴道 位置 ，由 内向 外旋 窍 穴， 指尖 始终 不离 穴道 位置 ，由 内向 外旋 窍 穴， 指尖 始终 不离 穴道 位置 ，由 内向 外旋 窍 穴， 指尖 始终 不离 穴道 位置 ，由 内向 外旋 转 转 转 转

9次 ，接 着， 指尖 从主 窍穴 往上 呈弧 形（ 半圆 次 ，接 着， 指尖 从主 窍穴 往上 呈弧 形（ 半圆 次 ，接 着， 指尖 从主 窍穴 往上 呈弧 形（ 半圆 次 ，接 着， 指尖 从主 窍穴 往上 呈弧 形（ 半圆形 ）划 过眉 骨上 方， 迅速 划到 太阳 穴， 用力 深 形 ）划 过眉 骨上 方， 迅速 划到 太阳 穴， 用力 深 形 ）划 过眉 骨上 方， 迅速 划到 太阳 穴， 用力 深 形 ）划 过眉 骨上 方， 迅速 划到 太阳 穴， 用力 深

按 一下 ，猛 然弹 开。 按 一下 ，猛 然弹 开。 按 一下 ，猛 然弹 开。 按 一下 ，猛 然弹 开。 ★ ★ ★ ★ 这 是推 宫过 血的 动作 ，可 以加 强脑 部供 血， 这 是推 宫过 血的 动作 ，可 以加 强脑 部供 血， 这 是推 宫过 血的 动作 ，可 以加 强脑 部供 血， 这 是推 宫过 血的 动作 ，可 以加 强脑 部供 血，

增 强记 忆力 ，神 清气 爽。 增 强记 忆力 ，神 清气 爽。 增 强记 忆力 ，神 清气 爽。 增 强记 忆力 ，神 清气 爽。

第 四节 第 四节 第 四节 第 四节 ∶ ∶ ∶ ∶ 拉 耳（ 拉 耳（ 拉 耳（ 拉 耳（ 9次 ） 次 ） 次 ） 次 ）

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双 手掌 心用 力压 紧耳 朵， 不留 一丝 缝隙 ，然 后 双 手掌 心用 力压 紧耳 朵， 不留 一丝 缝隙 ，然 后 双 手掌 心用 力压 紧耳 朵， 不留 一丝 缝隙 ，然 后 双 手掌 心用 力压 紧耳 朵， 不留 一丝 缝隙 ，然 后 尽 力挤 压， 感觉 耳内 气满 时， 手掌 猛然 放开 ， 尽 力挤 压， 感觉 耳内 气满 时， 手掌 猛然 放开 ， 尽 力挤 压， 感觉 耳内 气满 时， 手掌 猛然 放开 ， 尽 力挤 压， 感觉 耳内 气满 时， 手掌 猛然 放开 ，

内 耳就 会发 出 内 耳就 会发 出 内 耳就 会发 出 内 耳就 会发 出 “ “ “ “ 波 波 波 波 ” ” ” ” 的 声音 ，重 复作 的 声音 ，重 复作 的 声音 ，重 复作 的 声音 ，重 复作 9次 。 次 。 次 。 次 。★ ★ ★ ★ 这 是全 世界 迄今 为止 ，唯 一可 以达 到内 耳的 这 是全 世界 迄今 为止 ，唯 一可 以达 到内 耳的 这 是全 世界 迄今 为止 ，唯 一可 以达 到内 耳的 这 是全 世界 迄今 为止 ，唯 一可 以达 到内 耳的

运 动， 也可 因此 发现 耳朵 毛病 。在 锻炼 过程 运 动， 也可 因此 发现 耳朵 毛病 。在 锻炼 过程 运 动， 也可 因此 发现 耳朵 毛病 。在 锻炼 过程 运 动， 也可 因此 发现 耳朵 毛病 。在 锻炼 过程 中 ，如 觉得 内耳 隐隐 作痛 ，就 表示 耳朵 有毛 病 中 ，如 觉得 内耳 隐隐 作痛 ，就 表示 耳朵 有毛 病 中 ，如 觉得 内耳 隐隐 作痛 ，就 表示 耳朵 有毛 病 中 ，如 觉得 内耳 隐隐 作痛 ，就 表示 耳朵 有毛 病

了 ，可 能是 了 ，可 能是 了 ，可 能是 了 ，可 能是 ∶ ∶ ∶ ∶ 中 耳炎 、耳 鸣或 重听 等。 常作 拉 中 耳炎 、耳 鸣或 重听 等。 常作 拉 中 耳炎 、耳 鸣或 重听 等。 常作 拉 中 耳炎 、耳 鸣或 重听 等。 常作 拉耳 动作 ，可 以提 升听 觉能 力。 耳 动作 ，可 以提 升听 觉能 力。 耳 动作 ，可 以提 升听 觉能 力。 耳 动作 ，可 以提 升听 觉能 力。

第 五节 第 五节 第 五节 第 五节 ∶ ∶ ∶ ∶ 梳 顶（ 梳 顶（ 梳 顶（ 梳 顶（ 18次 ） 次 ） 次 ） 次 ）

变 指为 爪， 十指 如耙 ，用 力从 额头 梳向 头顶 ， 变 指为 爪， 十指 如耙 ，用 力从 额头 梳向 头顶 ， 变 指为 爪， 十指 如耙 ，用 力从 额头 梳向 头顶 ， 变 指为 爪， 十指 如耙 ，用 力从 额头 梳向 头顶 ， 直 达脑 后风 池穴 ，以 食指 用力 按压 风池 穴一 直 达脑 后风 池穴 ，以 食指 用力 按压 风池 穴一 直 达脑 后风 池穴 ，以 食指 用力 按压 风池 穴一 直 达脑 后风 池穴 ，以 食指 用力 按压 风池 穴一

下 ，放 开手 指； 再变 指为 爪， 从耳 上两 侧向 后 下 ，放 开手 指； 再变 指为 爪， 从耳 上两 侧向 后 下 ，放 开手 指； 再变 指为 爪， 从耳 上两 侧向 后 下 ，放 开手 指； 再变 指为 爪， 从耳 上两 侧向 后 梳 ，一 样到 风池 穴时 按一 下， 放开 手指 。两 个 梳 ，一 样到 风池 穴时 按一 下， 放开 手指 。两 个 梳 ，一 样到 风池 穴时 按一 下， 放开 手指 。两 个 梳 ，一 样到 风池 穴时 按一 下， 放开 手指 。两 个

动 作各 作 动 作各 作 动 作各 作 动 作各 作 9次 ，共 次 ，共 次 ，共 次 ，共 18次 。 次 。 次 。 次 。★ ★ ★ ★ 此 动作 可疏 通头 部经 络和 穴道 ，改 善头 皮的 此 动作 可疏 通头 部经 络和 穴道 ，改 善头 皮的 此 动作 可疏 通头 部经 络和 穴道 ，改 善头 皮的 此 动作 可疏 通头 部经 络和 穴道 ，改 善头 皮的

气 血循 环， 有助 于改 善脱 发及 灰白 发问 题， 并 气 血循 环， 有助 于改 善脱 发及 灰白 发问 题， 并 气 血循 环， 有助 于改 善脱 发及 灰白 发问 题， 并 气 血循 环， 有助 于改 善脱 发及 灰白 发问 题， 并 有 助于 消除 偏头 痛或 头晕 目眩 ，还 有助 恢复 记 有 助于 消除 偏头 痛或 头晕 目眩 ，还 有助 恢复 记 有 助于 消除 偏头 痛或 头晕 目眩 ，还 有助 恢复 记 有 助于 消除 偏头 痛或 头晕 目眩 ，还 有助 恢复 记

忆 力。 忆 力。 忆 力。 忆 力。

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第 六节 第 六节 第 六节 第 六节 ∶ ∶ ∶ ∶ 拍 顶（ 拍 顶（ 拍 顶（ 拍 顶（ 36下 ） 下 ） 下 ） 下 ）

头 正身 直， 头不 动， 双目 平视 前方 双脚 平张 ， 头 正身 直， 头不 动， 双目 平视 前方 双脚 平张 ， 头 正身 直， 头不 动， 双目 平视 前方 双脚 平张 ， 头 正身 直， 头不 动， 双目 平视 前方 双脚 平张 ， 与 肩同 宽， 左右 手从 两旁 展开 ，用 空心 掌往 头 与 肩同 宽， 左右 手从 两旁 展开 ，用 空心 掌往 头 与 肩同 宽， 左右 手从 两旁 展开 ，用 空心 掌往 头 与 肩同 宽， 左右 手从 两旁 展开 ，用 空心 掌往 头

顶 百汇 穴交 替拍 打， 由轻 渐重 ，由 慢到 快， 拍 顶 百汇 穴交 替拍 打， 由轻 渐重 ，由 慢到 快， 拍 顶 百汇 穴交 替拍 打， 由轻 渐重 ，由 慢到 快， 拍 顶 百汇 穴交 替拍 打， 由轻 渐重 ，由 慢到 快， 拍 打 打 打 打 36次 。 次 。 次 。 次 。

★ ★ ★ ★ 通 过拍 打百 汇穴 （天 门穴 ）， 达到 震动 六谷 通 过拍 打百 汇穴 （天 门穴 ）， 达到 震动 六谷 通 过拍 打百 汇穴 （天 门穴 ）， 达到 震动 六谷 通 过拍 打百 汇穴 （天 门穴 ）， 达到 震动 六谷的 功效 。拍 打时 ，力 度从 天门 穴穿 透内 脏， 直 的 功效 。拍 打时 ，力 度从 天门 穴穿 透内 脏， 直 的 功效 。拍 打时 ，力 度从 天门 穴穿 透内 脏， 直 的 功效 。拍 打时 ，力 度从 天门 穴穿 透内 脏， 直

达 脚底 的涌 泉穴 ，震 动全 身 达 脚底 的涌 泉穴 ，震 动全 身 达 脚底 的涌 泉穴 ，震 动全 身 达 脚底 的涌 泉穴 ，震 动全 身 12条 经脉 和 条 经脉 和 条 经脉 和 条 经脉 和 365个 个 个 个穴 道， 可以 预防 中风 、偏 头痛 、脑 、血 栓。 穴 道， 可以 预防 中风 、偏 头痛 、脑 、血 栓。 穴 道， 可以 预防 中风 、偏 头痛 、脑 、血 栓。 穴 道， 可以 预防 中风 、偏 头痛 、脑 、血 栓。

第 七节 第 七节 第 七节 第 七节 ∶ ∶ ∶ ∶ 扣 脑（ 扣 脑（ 扣 脑（ 扣 脑（ 36下 ） 下 ） 下 ） 下 ）

用 掌根 紧压 耳朵 ，双 手手 指同 时轻 敲后 脑， 使 用 掌根 紧压 耳朵 ，双 手手 指同 时轻 敲后 脑， 使 用 掌根 紧压 耳朵 ，双 手手 指同 时轻 敲后 脑， 使 用 掌根 紧压 耳朵 ，双 手手 指同 时轻 敲后 脑， 使 发 出空 谷回 音似 的声 音。 发 出空 谷回 音似 的声 音。 发 出空 谷回 音似 的声 音。 发 出空 谷回 音似 的声 音。

★ ★ ★ ★ 此 动作 可平 衡左 右脑 ，并 有助 增强 记忆 力。 此 动作 可平 衡左 右脑 ，并 有助 增强 记忆 力。 此 动作 可平 衡左 右脑 ，并 有助 增强 记忆 力。 此 动作 可平 衡左 右脑 ，并 有助 增强 记忆 力。

第 八节 第 八节 第 八节 第 八节 ∶ ∶ ∶ ∶ 摸 大椎 （ 摸 大椎 （ 摸 大椎 （ 摸 大椎 （ 36下 ） 下 ） 下 ） 下 ）

9

双 手十 指交 叉， 低头 ，双 手靠 近大 椎穴 （即 颈 双 手十 指交 叉， 低头 ，双 手靠 近大 椎穴 （即 颈 双 手十 指交 叉， 低头 ，双 手靠 近大 椎穴 （即 颈 双 手十 指交 叉， 低头 ，双 手靠 近大 椎穴 （即 颈 项 脊椎 骨最 凸出 部位 ）， 用大 拇指 挤压 揉擦 大 项 脊椎 骨最 凸出 部位 ）， 用大 拇指 挤压 揉擦 大 项 脊椎 骨最 凸出 部位 ）， 用大 拇指 挤压 揉擦 大 项 脊椎 骨最 凸出 部位 ）， 用大 拇指 挤压 揉擦 大

椎 穴， 共 椎 穴， 共 椎 穴， 共 椎 穴， 共 36次 。 次 。 次 。 次 。★ ★ ★ ★ 大 椎穴 是身 体最 重要 穴道 之一 ，集 合 大 椎穴 是身 体最 重要 穴道 之一 ，集 合 大 椎穴 是身 体最 重要 穴道 之一 ，集 合 大 椎穴 是身 体最 重要 穴道 之一 ，集 合 6条 阳 条 阳 条 阳 条 阳

经 ，是 诸阳 之汇 。通 过刺 激大 椎穴 ，启 动全 身 经 ，是 诸阳 之汇 。通 过刺 激大 椎穴 ，启 动全 身 经 ，是 诸阳 之汇 。通 过刺 激大 椎穴 ，启 动全 身 经 ，是 诸阳 之汇 。通 过刺 激大 椎穴 ，启 动全 身 阳 气， 可以 全面 提升 抵抗 力及 免疫 功能 ，使 身 阳 气， 可以 全面 提升 抵抗 力及 免疫 功能 ，使 身 阳 气， 可以 全面 提升 抵抗 力及 免疫 功能 ，使 身 阳 气， 可以 全面 提升 抵抗 力及 免疫 功能 ，使 身

体 保持 在最 佳的 健康 状态 ，对 预防 感冒 特别 有 体 保持 在最 佳的 健康 状态 ，对 预防 感冒 特别 有 体 保持 在最 佳的 健康 状态 ，对 预防 感冒 特别 有 体 保持 在最 佳的 健康 状态 ，对 预防 感冒 特别 有 效 。 效 。 效 。 效 。

第 九节 第 九节 第 九节 第 九节 ∶ ∶ ∶ ∶ 浴 手（ 浴 手（ 浴 手（ 浴 手（ 9圈 ） 圈 ） 圈 ） 圈 ）

用 空心 拳从 肩部 往下 沿手 臂内 绵密 拍打 直到 掌 用 空心 拳从 肩部 往下 沿手 臂内 绵密 拍打 直到 掌 用 空心 拳从 肩部 往下 沿手 臂内 绵密 拍打 直到 掌 用 空心 拳从 肩部 往下 沿手 臂内 绵密 拍打 直到 掌 心 和手 指， 翻转 手臂 ，由 掌背 往上 绵密 拍打 至 心 和手 指， 翻转 手臂 ，由 掌背 往上 绵密 拍打 至 心 和手 指， 翻转 手臂 ，由 掌背 往上 绵密 拍打 至 心 和手 指， 翻转 手臂 ，由 掌背 往上 绵密 拍打 至

肩 部， 是为 一圈 。左 右手 反复 各拍 打 肩 部， 是为 一圈 。左 右手 反复 各拍 打 肩 部， 是为 一圈 。左 右手 反复 各拍 打 肩 部， 是为 一圈 。左 右手 反复 各拍 打 9圈 。拍 圈 。拍 圈 。拍 圈 。拍打 一定 要绵 密， 确保 打到 每一 个穴 道。 打 一定 要绵 密， 确保 打到 每一 个穴 道。 打 一定 要绵 密， 确保 打到 每一 个穴 道。 打 一定 要绵 密， 确保 打到 每一 个穴 道。

★ ★ ★ ★ 通 过拍 打手 部的 三条 阴筋 、阳 筋和 主要 穴 通 过拍 打手 部的 三条 阴筋 、阳 筋和 主要 穴 通 过拍 打手 部的 三条 阴筋 、阳 筋和 主要 穴 通 过拍 打手 部的 三条 阴筋 、阳 筋和 主要 穴道 ，使 手部 血液 循环 通畅 ，促 进全 身气 血循 道 ，使 手部 血液 循环 通畅 ，促 进全 身气 血循 道 ，使 手部 血液 循环 通畅 ，促 进全 身气 血循 道 ，使 手部 血液 循环 通畅 ，促 进全 身气 血循

环 ，有 助消 除疲 劳和 手部 风湿 。有 偏瘫 毛病 环 ，有 助消 除疲 劳和 手部 风湿 。有 偏瘫 毛病 环 ，有 助消 除疲 劳和 手部 风湿 。有 偏瘫 毛病 环 ，有 助消 除疲 劳和 手部 风湿 。有 偏瘫 毛病 者 ，经 常作 这个 锻炼 ，有 助恢 复手 部机 能。 者 ，经 常作 这个 锻炼 ，有 助恢 复手 部机 能。 者 ，经 常作 这个 锻炼 ，有 助恢 复手 部机 能。 者 ，经 常作 这个 锻炼 ，有 助恢 复手 部机 能。

第 十节 第 十节 第 十节 第 十节 ∶ ∶ ∶ ∶ 浴 身（ 浴 身（ 浴 身（ 浴 身（ 9圈 ） 圈 ） 圈 ） 圈 ）

10

双 手空 心拳 ，同 时从 胸部 由山 而下 直线 绵密 拍 双 手空 心拳 ，同 时从 胸部 由山 而下 直线 绵密 拍 双 手空 心拳 ，同 时从 胸部 由山 而下 直线 绵密 拍 双 手空 心拳 ，同 时从 胸部 由山 而下 直线 绵密 拍 打 至小 腹和 丹田 部位 （丹 田在 肚脐 以下 打 至小 腹和 丹田 部位 （丹 田在 肚脐 以下 打 至小 腹和 丹田 部位 （丹 田在 肚脐 以下 打 至小 腹和 丹田 部位 （丹 田在 肚脐 以下 2个 手 个 手 个 手 个 手

指 宽的 位置 ）， 拍打 指 宽的 位置 ）， 拍打 指 宽的 位置 ）， 拍打 指 宽的 位置 ）， 拍打 9圈 。 圈 。 圈 。 圈 。★ ★ ★ ★ 这 个动 作是 在运 动任 脉， 主要 的穴 道包 括檀 这 个动 作是 在运 动任 脉， 主要 的穴 道包 括檀 这 个动 作是 在运 动任 脉， 主要 的穴 道包 括檀 这 个动 作是 在运 动任 脉， 主要 的穴 道包 括檀

中 穴、 中莞 穴等 。拍 打必 须绵 密， 才不 会拍 漏 中 穴、 中莞 穴等 。拍 打必 须绵 密， 才不 会拍 漏 中 穴、 中莞 穴等 。拍 打必 须绵 密， 才不 会拍 漏 中 穴、 中莞 穴等 。拍 打必 须绵 密， 才不 会拍 漏 了 穴道 ，达 不到 效果 。 了 穴道 ，达 不到 效果 。 了 穴道 ，达 不到 效果 。 了 穴道 ，达 不到 效果 。

第 十一 节 第 十一 节 第 十一 节 第 十一 节 ∶ ∶ ∶ ∶ 浴 腿（ 浴 腿（ 浴 腿（ 浴 腿（ 9圈 ） 圈 ） 圈 ） 圈 ）

双 手空 心拳 从丹 田部 位开 始， 分两 边从 丹田 环 双 手空 心拳 从丹 田部 位开 始， 分两 边从 丹田 环 双 手空 心拳 从丹 田部 位开 始， 分两 边从 丹田 环 双 手空 心拳 从丹 田部 位开 始， 分两 边从 丹田 环 腰 拍打 到后 腰的 命门 穴（ 可把 气血 由丹 田引 到 腰 拍打 到后 腰的 命门 穴（ 可把 气血 由丹 田引 到 腰 拍打 到后 腰的 命门 穴（ 可把 气血 由丹 田引 到 腰 拍打 到后 腰的 命门 穴（ 可把 气血 由丹 田引 到

命 门） ，接 着从 命门 穴往 下， 沿大 腿外 侧拍 打 命 门） ，接 着从 命门 穴往 下， 沿大 腿外 侧拍 打 命 门） ，接 着从 命门 穴往 下， 沿大 腿外 侧拍 打 命 门） ，接 着从 命门 穴往 下， 沿大 腿外 侧拍 打 至 脚踝 处， 又从 脚踝 转向 大腿 内侧 往上 拍打 到 至 脚踝 处， 又从 脚踝 转向 大腿 内侧 往上 拍打 到 至 脚踝 处， 又从 脚踝 转向 大腿 内侧 往上 拍打 到 至 脚踝 处， 又从 脚踝 转向 大腿 内侧 往上 拍打 到

丹 田， 是为 一圈 。重 复拍 打 丹 田， 是为 一圈 。重 复拍 打 丹 田， 是为 一圈 。重 复拍 打 丹 田， 是为 一圈 。重 复拍 打 9圈 。 圈 。 圈 。 圈 。★ ★ ★ ★ 运 动脚 三阳 经和 脚三 阴经 上的 穴道 ，改 善 运 动脚 三阳 经和 脚三 阴经 上的 穴道 ，改 善 运 动脚 三阳 经和 脚三 阴经 上的 穴道 ，改 善 运 动脚 三阳 经和 脚三 阴经 上的 穴道 ，改 善

脚 部的 气血 循环 ，减 缓风 湿， 恢复 脚部 功能 。 脚 部的 气血 循环 ，减 缓风 湿， 恢复 脚部 功能 。 脚 部的 气血 循环 ，减 缓风 湿， 恢复 脚部 功能 。 脚 部的 气血 循环 ，减 缓风 湿， 恢复 脚部 功能 。 坚 持锻 炼， 可以 明显 感觉 脚力 提升 。 坚 持锻 炼， 可以 明显 感觉 脚力 提升 。 坚 持锻 炼， 可以 明显 感觉 脚力 提升 。 坚 持锻 炼， 可以 明显 感觉 脚力 提升 。

第 十二 节 第 十二 节 第 十二 节 第 十二 节 ∶ ∶ ∶ ∶ 暖 肾（ 暖 肾（ 暖 肾（ 暖 肾（ 3分 钟 分 钟 分 钟 分 钟 +36圈 ） 圈 ） 圈 ） 圈 ）

11

双 手紧 贴肾 脏部 位， 维持 双 手紧 贴肾 脏部 位， 维持 双 手紧 贴肾 脏部 位， 维持 双 手紧 贴肾 脏部 位， 维持 3分 钟， 想象 手心 热 分 钟， 想象 手心 热 分 钟， 想象 手心 热 分 钟， 想象 手心 热能 渗透 肾脏 ，暖 化肾 脏， 感到 肾脏 温暖 、发 能 渗透 肾脏 ，暖 化肾 脏， 感到 肾脏 温暖 、发 能 渗透 肾脏 ，暖 化肾 脏， 感到 肾脏 温暖 、发 能 渗透 肾脏 ，暖 化肾 脏， 感到 肾脏 温暖 、发

热 ，手 心的 热度 也越 来越 高。 热 ，手 心的 热度 也越 来越 高。 热 ，手 心的 热度 也越 来越 高。 热 ，手 心的 热度 也越 来越 高。 3分 钟后 ，手 心 分 钟后 ，手 心 分 钟后 ，手 心 分 钟后 ，手 心依 然紧 贴肾 脏部 位， 由内 向外 旋转 依 然紧 贴肾 脏部 位， 由内 向外 旋转 依 然紧 贴肾 脏部 位， 由内 向外 旋转 依 然紧 贴肾 脏部 位， 由内 向外 旋转 36圈 。 圈 。 圈 。 圈 。

★ ★ ★ ★ 活 化肾 脏功 能， 预防 肾病 ，改 善妇 女病 及 活 化肾 脏功 能， 预防 肾病 ，改 善妇 女病 及 活 化肾 脏功 能， 预防 肾病 ，改 善妇 女病 及 活 化肾 脏功 能， 预防 肾病 ，改 善妇 女病 及男 性前 列腺 等疾 病， 对夜 尿亦 有疗 效。 男 性前 列腺 等疾 病， 对夜 尿亦 有疗 效。 男 性前 列腺 等疾 病， 对夜 尿亦 有疗 效。 男 性前 列腺 等疾 病， 对夜 尿亦 有疗 效。

第 十三 节 第 十三 节 第 十三 节 第 十三 节 ∶ ∶ ∶ ∶ 浴 肩背 （ 浴 肩背 （ 浴 肩背 （ 浴 肩背 （ 36下 ） 下 ） 下 ） 下 ）

稍 微扭 转身 体， 右手 空心 掌往 上拍 打前 肩部 位 稍 微扭 转身 体， 右手 空心 掌往 上拍 打前 肩部 位 稍 微扭 转身 体， 右手 空心 掌往 上拍 打前 肩部 位 稍 微扭 转身 体， 右手 空心 掌往 上拍 打前 肩部 位 （ 颈部 锁骨 附近 ）， 左手 则顺 势以 手背 拍打 背 （ 颈部 锁骨 附近 ）， 左手 则顺 势以 手背 拍打 背 （ 颈部 锁骨 附近 ）， 左手 则顺 势以 手背 拍打 背 （ 颈部 锁骨 附近 ）， 左手 则顺 势以 手背 拍打 背

部 （后 背中 间部 位） ，接 着， 身体 往另 一边 扭 部 （后 背中 间部 位） ，接 着， 身体 往另 一边 扭 部 （后 背中 间部 位） ，接 着， 身体 往另 一边 扭 部 （后 背中 间部 位） ，接 着， 身体 往另 一边 扭 转 ，用 左手 拍打 前肩 ，右 手拍 打背 部， 如此 左 转 ，用 左手 拍打 前肩 ，右 手拍 打背 部， 如此 左 转 ，用 左手 拍打 前肩 ，右 手拍 打背 部， 如此 左 转 ，用 左手 拍打 前肩 ，右 手拍 打背 部， 如此 左

右 手交 替拍 打， 共 右 手交 替拍 打， 共 右 手交 替拍 打， 共 右 手交 替拍 打， 共 36下 。 下 。 下 。 下 。★ ★ ★ ★ 预 防肩 周炎 、五 十肩 等毛 病。 预 防肩 周炎 、五 十肩 等毛 病。 预 防肩 周炎 、五 十肩 等毛 病。 预 防肩 周炎 、五 十肩 等毛 病。

第 十四 节 第 十四 节 第 十四 节 第 十四 节 ∶ ∶ ∶ ∶ 浴 丹田 （ 浴 丹田 （ 浴 丹田 （ 浴 丹田 （ 36下 ） 下 ） 下 ） 下 ）

12

如 上节 ，右 手空 心掌 拍打 丹田 ，左 手背 同时 拍 如 上节 ，右 手空 心掌 拍打 丹田 ，左 手背 同时 拍 如 上节 ，右 手空 心掌 拍打 丹田 ，左 手背 同时 拍 如 上节 ，右 手空 心掌 拍打 丹田 ，左 手背 同时 拍 打 后腰 命门 穴， 如此 左右 手交 替拍 打， 身体 随 打 后腰 命门 穴， 如此 左右 手交 替拍 打， 身体 随 打 后腰 命门 穴， 如此 左右 手交 替拍 打， 身体 随 打 后腰 命门 穴， 如此 左右 手交 替拍 打， 身体 随

手 势自 然摆 动， 共拍 打 手 势自 然摆 动， 共拍 打 手 势自 然摆 动， 共拍 打 手 势自 然摆 动， 共拍 打 36下 。 下 。 下 。 下 。★ ★ ★ ★ 促 进气 血循 环， 改善 肠胃 毛病 ，预 防腹 腔 促 进气 血循 环， 改善 肠胃 毛病 ，预 防腹 腔 促 进气 血循 环， 改善 肠胃 毛病 ，预 防腹 腔 促 进气 血循 环， 改善 肠胃 毛病 ，预 防腹 腔

器 官毛 病。 器 官毛 病。 器 官毛 病。 器 官毛 病。

第 十五 节 第 十五 节 第 十五 节 第 十五 节 ∶ ∶ ∶ ∶ 悬 照（ 悬 照（ 悬 照（ 悬 照（ 6分 钟） 分 钟） 分 钟） 分 钟）

右 手手 心遥 对丹 田， 距离 约 右 手手 心遥 对丹 田， 距离 约 右 手手 心遥 对丹 田， 距离 约 右 手手 心遥 对丹 田， 距离 约 8厘 米； 左手 手背 厘 米； 左手 手背 厘 米； 左手 手背 厘 米； 左手 手背遥 对命 门穴 ，同 样距 离约 遥 对命 门穴 ，同 样距 离约 遥 对命 门穴 ，同 样距 离约 遥 对命 门穴 ，同 样距 离约 8厘 米， 持续 厘 米， 持续 厘 米， 持续 厘 米， 持续 3分 分 分 分

钟 ；换 手， 一样 持续 钟 ；换 手， 一样 持续 钟 ；换 手， 一样 持续 钟 ；换 手， 一样 持续 3分 钟， 共 分 钟， 共 分 钟， 共 分 钟， 共 6分 钟。 想象 分 钟。 想象 分 钟。 想象 分 钟。 想象前 面手 心和 背后 手背 之间 有气 相连 ，从 丹田 直 前 面手 心和 背后 手背 之间 有气 相连 ，从 丹田 直 前 面手 心和 背后 手背 之间 有气 相连 ，从 丹田 直 前 面手 心和 背后 手背 之间 有气 相连 ，从 丹田 直

透 命门 ，手 心和 手背 有发 热的 感觉 。 透 命门 ，手 心和 手背 有发 热的 感觉 。 透 命门 ，手 心和 手背 有发 热的 感觉 。 透 命门 ，手 心和 手背 有发 热的 感觉 。 ★ ★ ★ ★ 把 气血 引到 丹田 和命 门， 借助 意念 的贯 把 气血 引到 丹田 和命 门， 借助 意念 的贯 把 气血 引到 丹田 和命 门， 借助 意念 的贯 把 气血 引到 丹田 和命 门， 借助 意念 的贯

通 ，使 气血 回到 先天 的最 好状 态， 打到 元气 充 通 ，使 气血 回到 先天 的最 好状 态， 打到 元气 充 通 ，使 气血 回到 先天 的最 好状 态， 打到 元气 充 通 ，使 气血 回到 先天 的最 好状 态， 打到 元气 充 足 、精 气旺 盛的 目的 。 足 、精 气旺 盛的 目的 。 足 、精 气旺 盛的 目的 。 足 、精 气旺 盛的 目的 。

13

来 到这 一节 ，由 动归 静。 整套 导引 术其 实就 是 来 到这 一节 ，由 动归 静。 整套 导引 术其 实就 是 来 到这 一节 ，由 动归 静。 整套 导引 术其 实就 是 来 到这 一节 ，由 动归 静。 整套 导引 术其 实就 是 体 现生 命由 静而 动， 并由 动归 静的 循环 ，与 大 体 现生 命由 静而 动， 并由 动归 静的 循环 ，与 大 体 现生 命由 静而 动， 并由 动归 静的 循环 ，与 大 体 现生 命由 静而 动， 并由 动归 静的 循环 ，与 大

自 然的 规律 相呼 应。 自 然的 规律 相呼 应。 自 然的 规律 相呼 应。 自 然的 规律 相呼 应。

收 功（ 收 功（ 收 功（ 收 功（ 3分 钟） 分 钟） 分 钟） 分 钟）

双 脚并 拢， 男左 手在 内， 女右 手在 内， 双手 手 双 脚并 拢， 男左 手在 内， 女右 手在 内， 双手 手 双 脚并 拢， 男左 手在 内， 女右 手在 内， 双手 手 双 脚并 拢， 男左 手在 内， 女右 手在 内， 双手 手 掌 合抱 ，紧 贴在 丹田 处。 深呼 吸， 收小 腹， 提 掌 合抱 ，紧 贴在 丹田 处。 深呼 吸， 收小 腹， 提 掌 合抱 ，紧 贴在 丹田 处。 深呼 吸， 收小 腹， 提 掌 合抱 ，紧 贴在 丹田 处。 深呼 吸， 收小 腹， 提

肛 ，可 以小 口换 气， 但始 终收 紧小 腹及 提肛 。 肛 ，可 以小 口换 气， 但始 终收 紧小 腹及 提肛 。 肛 ，可 以小 口换 气， 但始 终收 紧小 腹及 提肛 。 肛 ，可 以小 口换 气， 但始 终收 紧小 腹及 提肛 。 意 念 意 念 意 念 意 念 ∶ ∶ ∶ ∶ 全 身真 气沉 入丹 田， 不再 启动 。 全 身真 气沉 入丹 田， 不再 启动 。 全 身真 气沉 入丹 田， 不再 启动 。 全 身真 气沉 入丹 田， 不再 启动 。