侧躺玩手机真的很危险！除了影响视力，还有这些危害

侧躺玩手机真的很危险！除了影响视力，还有这些危害许多人都觉得在床上侧躺着刷手机非常爽。殊不知，这样的不良用眼习惯对人体的危害非常大。24岁的
小沈，因长期喜欢向右侧躺玩手机，她的右眼近视高达600度，超出左眼一倍，其两边眼睛的眼底都出现了豹纹状病变。26岁的小陈因长时间躺
着玩手机，造成频繁头晕，最终确诊“寰枢关节扭伤”。侧躺玩手机究竟对身体有哪些危害？如何纠正错误的姿势？侧躺玩手机的危害01可能会压
迫眼部供血动脉“人体脖子里的颈动脉，是给眼睛主要供血的血管。”中山眼科中心眼整形与泪道科副主任医师陈荣新称，如果长时间侧躺，不小心
压到脖子动脉，则可能影响眼部供血，造成短暂性失明。本身患有心血管疾病、糖尿病等人群，发生短暂性失明的风险要更高一些。比如，心脑血管
疾病患者发生血栓时，栓子可能会进入脑袋，造成“脑中风”，也可能会进入眼睛，堵住眼部血管，造成“眼中风”——临床上，这也被称为视网膜
中央动脉阻塞。值得注意的是，情绪激动也可能诱发短暂性失明。陈荣新表示，人体的情绪会影响植物神经功能，而植物神经可调控血管的平滑肌功
能。当情绪过度激动、植物神经紊乱，就容易造成血管调节功能失调，影响眼部血管状态，产生短暂失明。“短暂性失明属于眼部急症，一旦发生，
抑或是突然感觉到视力严重下降时，都应及时前往医院就医，查明原因，对症治疗。”陈荣新提醒。02导致斜视侧卧看手机时，双眼与手机的距离
不同，眼调节视力的能力也不同，时间久了会造成双眼屈光度数有所差异，临床上称之为屈光参差。解放军总医院眼科医学部副主任、主任医师陶海
教授告诉记者：“其实至今还没有大样本、随机和双盲的科学研究结果来一一证实其所产生的不良影响，但有一点是明确的，那就是不管是侧卧看手
机，还是正躺着看手机，只要持续看的时间过长，都可能对眼睛造成不良影响。”03引发腰椎颈椎损伤除了影响视力，长期侧躺看手机还会压迫肌
肉和脊柱。中国生物物理学会体育医学分会理事、运动康复专家郭威介绍，人在侧躺着看手机时，如果没有很好地支撑，贴近床一侧的腰部肌肉会紧
绷，时间长了，就有可能造成脊柱侧弯，甚至诱发腰椎问题。两边肌肉不平衡还会导致腰部疼痛。长时间的侧躺对颈椎的影响可能更严重一些。脖子
耷拉过度、身体不自然弯曲、颈部越来越向前倾……这种姿势会使人体颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸。久而久之，椎动脉容易因受到压迫而诱发颈椎
病，造成慢性劳损。如何纠正玩手机姿势1尽量坐着看手机可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，同时也要注意用支撑物支撑腰部。2保
持一定距离避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。3适时休息，放松眼部建议使用手机20分钟左右，就转换视线
，眺望远处20秒，此外，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。4屏幕和字体尽量选大的尽量使用大屏的电子设备，把字体放大，如果显示
的字体很小，也可能会对你的眼睛造成影响。来源：南方日报、读者报、东莞疾控、39健康网