2023/7/10【失眠】夏夜辗转反侧、难以入睡？多晒晒这个部位，和失眠说拜拜?北京卫视养生堂失眠91岁中医大家从《黄帝内经》中破译了哪些长
寿密码呢？本期节目，我们请到了程老的学术继承人，帮助大家解决夏季常见的失眠问题01盛夏入睡难病根在阴阳失调关注养生的朋友们都知道，
在中医里，四季都有适合调理的脏腑，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，这其实来源于《黄帝内经》的“四时五脏阴阳”学说。已故中医大师程士
德（91岁）一生都在研究《黄帝内经》，他从《黄帝内经》的智慧中破译了许多长寿密码，本期节目我们邀请到了程老的学术经验继承人，带来9
1岁《内经》大师的养生智慧。01阴阳平衡程老的学术思想之一是“平调阴阳致中和”。当阴阳的平衡被打破，人就会患病，因此治疗的目的是要
使机体恢复平衡。四季变化其实也是阴阳消长的一个过程。春天阳气升发，到了夏天是阳气最盛之时，秋季的阳气渐渐下降，冬天阳气是最弱的时候
。 其实睡觉时间也可以顺应自然界的规律来，《黄帝内经》中就提出了“春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早
卧晚起。”郭老建议老年人夏季在晚10点睡觉，早上5点起床；秋季晚9~10点睡觉，早上6点起床；很多老年人有早起锻炼的习惯，但郭老建
议在冬天时要等太阳升起后再锻炼。人体内的阳气也是顺应自然天地来阴阳消长的，夏季外界的阳气较盛，人体内的阳气也比较充实。如果此时阴阳
失衡了，阴液不足，无法敛住阳气，就很容易出现睡眠问题。也有不少观众在后台留言，炎炎夏季，最困扰人的健康问题就是入睡困难。专家认为，
失眠的病根就是阴阳失调。02为什么阴阳失调会失眠很多人夏季失眠是因为阳不入于阴，阳邪亢盛，火热邪气太盛就会导致入睡困难，而导致阳邪
亢盛的一种原因是外火，比如夏季高温难耐，很多人会受到外界的影响；但更多的人是因为内火旺盛，中医认为五志过急皆可化火，而肝是调节情志
的脏腑，当肝气郁结时，就会导致肝郁化火，造成体内阳邪亢盛，入睡困难。此外，内火旺盛还有一种原因是痰湿化火。痰湿是水液代谢障碍产生的
病理产物，痰湿阻滞会导致气机不通畅，气瘀而化热，导致阳邪亢盛。02大师独家助眠法平德阴阳睡眠好两杯助眠茶想要解决夏季由内热引起的失
眠就要疏肝解郁、化痰祛湿，郭老带来了2款能助眠的茶，用自然界的植物，帮助我们引阳入里。其中一款茶中用到了夏季常见的烧烤调料，就是苏
子，可以降气化痰【组成】苏子25克，夏枯草9克除了代茶饮，苏子还可以和大米（补中益气、健脾养胃，用籼米效果最佳）研磨成粉，既可以冲
泡也可以加点红糖当零食吃。炒制之后的苏子、大米功效会更好，苏子和大米按照1:5的比例，微微焦黄即可，不要炒太久，如果炒成焦黑色会影
响功效。炒制后打成粉吃会更方便，睡前1~1.5小时服用效果最佳。专家提醒：腹泻者忌吃。【组成】夏枯草：引阳入里，还有清肝菊花：清肝
火桑叶：降血糖，清肺热专家提醒：两款助眠茶，胃寒者加热再喝，最好在白天喝。晒手心除了助眠茶，专家还带来了一种特殊的晒太阳的方法，也
有助眠功效。而且晒的部位很特殊：面积不大，像乒乓球截面那么大，形状凹陷……这个部位到底是哪里？郭老揭秘，这个部位就是手心，按照中医
的全息理论，手心对应心。心主血脉，血液需要靠阳气来推动运行，但心阳不足会导致血不养心，躁动不安。中医讲阳气者精则养神，柔则养筋，意
思是充实的阳气可以濡养我们的神，因此，阳气不足的人适合晒手心来助眠。调肾方除此之外，在今天的节目中，专家还首次公开了三代名中医用了
60年的补肾方，适合有腰膝酸软、烦闷易怒等症状的人使用，男女都能用，方中被称为“南国人参”的药滋阴又温阳，千万别错过。二仙汤【方解
】仙灵脾、仙茅：温肾阳，仙茅有小毒，程老先生建议将仙茅替换为鹿角霜当归：养血黄柏：寒性，清热知母：泻火巴戟天：有“南国人参”之称，
温阳专家提醒：用药需遵医嘱。专家出诊信息?郭霞珍周二下午、周五下午北京中医药大学国医堂门诊部周六上午?北京市朝阳区中医医院周四上午
?房山区妇幼保健院周五上午?海淀区中关村社区卫生服务中心许筱颖周六下午北京中医药大学第三附属医院综合门诊周二晚上北京中医药大学国医堂中医门诊刘晓燕周二下午北京中医药大学国医堂 |
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