2023/7/11【祛湿】名中医教您三种外治法，解决各种湿气祛湿今年这个三伏天，学会祛湿很重要！本期节目，专家带来了不用吃药的祛湿疗法，而且
专家还告诉我们，人体自带刮痧地图，想知道您更适合哪条道路吗？和去年相比今年的头伏提前了5天到来。而且有气象学家预测，今年三伏天的最
高温度可能超过往年，并且今年三伏天还有一个特点就是雨水多。俗语说“头伏有雨，伏伏有雨”，今年伏天里的祛湿任务更加艰巨。祛湿的方法我
们讲过很多，但这次我们要告诉大家的是不吃药的祛湿方法。杨主任告诉我们，湿邪入侵人体时，常常和风寒、暑热夹杂在一起，所以中医一般会通
过温阳来祛湿。01不吃药的祛湿法之一艾灸祛寒湿扁鹊大家都知道，在《扁鹳心书》中论述的病症和医案，几乎百分之九十以上都是用艾灸来治疗
的。今天的节目中，我们介绍的第一种不吃药的祛湿方法就是艾灸。艾灸是为了祛寒湿，如果您有以下这些症状，就可以尝试一下用附子饼艾灸：寒
：四肢发凉、畏寒肢冷湿：身体困倦、头昏、腹胀、腹满针对寒湿导致的病症，可以用艾灸和附子配合来治疗，把附子制作成附子饼，隔着附子饼艾
灸能起到事半功倍的效果。附子有回阳救逆、补火助阳、散寒止痛等功效。明代医家张介宾把附子、人参、大黄和熟地统称为中药“四维”，其中的
大黄和附子又被称为“良将”，和其他药材搭配效果非常好。01如何制作附子饼为什么不直接用附子，而是要把它做成附子饼呢？杨主任解释，这
是因为附子有毒性，制成药饼可以减轻它的毒性，而且附子饼也比较方便我们在家外用。在家我们怎样制作附子饼呢？王主任带来了两种制作方法。
【方法一】①生附子、熟附子都可以制作附子饼。1个饼用20克附子粉，加入面粉，面粉和附子粉按照2:8的比例来放；②加入一定量的黄酒，
可以活血化瘀。如果掌握不好黄酒的量，可以用针管吸取黄酒，慢慢加到附子粉中，调成糊状。 ③调整附子饼的形状，厚度一般为0.5~0.8
厘米，直径3厘米左右。④做好之后用牙签扎几个小孔，让它的渗透性、传导性更好。【方法二】附子切片，选择厚度合适的浸泡到黄酒中，12小
时后取出，用牙签扎几个小孔即可。02艾灸方法命门穴是督脉循行线上一个重要的穴位，位于第二腰椎棘突下，艾灸这个穴位有温阳散寒的作用。
【步骤】①把附子饼放在命门穴上，之后做一个艾柱，艾柱的直径要小于附子饼的直径，防止艾绒燃烧时的灰尘掉落在患者皮肤上；②准备好之后点
燃艾柱（也可以替换成无烟艾柱）即可；③单次灸3壮（3壮指3个艾柱），每天1次，10天为一个疗程。一般艾灸三壮之后，穴位周围是红红的
，这就说明达到了温灸的效果。而且前面的肚脐也会有温热的感觉，这是因为附子饼有发散的作用，可以温通十二经脉，效果比普通艾灸更好。专家
提醒：请在医生指导下应用艾灸疗法。如果不方便艾灸，也可以通过按摩来起到祛寒湿的作用。可以选择用手掌部或者拇指指腹按摩命门穴，每次按
10分钟。02不吃药的祛湿法之一刮痴祛湿热除了寒湿，夏天最常见的是湿热之邪。我们怎么知道自己体内有没有湿气呢？专家教您五个字判断。
重：身体沉重，在上焦表现为头重如裹，中焦表现为腹胀腹满，下焦表现为肢体沉重。湿：女性阴道分泌物比较多，男性阴囊潮湿、前列腺肥大。粘
：大便粘滞不爽。浊：面部、头发出油。胖：湿气重的人大多肥胖。专家带来的应对湿热之邪的中医外治法就是刮痧。刮痧可以促进血液循环，湿邪
具有粘滞不动的特点，所以我们可以通过刮痧把留滞在经络中的湿邪排出体外。01痧气是刮痧有效的标志王主任强调，刮痧时一定要刮出痧气。痧
气是指刮痧之后在皮肤表面出现的条索状、包块或者密集的斑片（如下图），如果刮出来的是星星散散的红点则不是痧气。02刮痧部位刮痧最常刮
的部位有三个，一个是后背、一个是肘窝、一个是腿窝及小腿。后背：一条路线是从大椎到命门，也就是督脉的循行线，还有一条是从肺俞到三焦穴
，是膀胱经的第一条侧线。腿窝及小腿：从腿窝到承山穴 专家告诉我们，上焦湿热可以刮背部＋肘窝，下焦湿热刮背部＋腿窝及小腿，要注意的是
，背部是不管上焦湿热还是下焦湿热都首先要刮的地方。03刮痧手法及注意事项具体的刮痧手法是什么样的呢？注意事项：①刮痧方向要从上往下
，按一个方向刮，不能左右刮；②刮痧力度需适中，单次刮痧时间不超过30分钟；专家提醒：请在医生指导下应用刮痧疗法。血液病患者不宜刮痧
。03不吃药的祛湿法之二拔罐祛痰湿除了刮痧以外，拔罐也可以祛湿，并且拔罐对于痰湿重的人效果更好。节目现场，我们邀请了三位痰湿重的阿
姨体验拔罐。专家告诉我们，拔罐时可以选择中脘穴，能够健脾胃，祛痰湿。01不同的罐印提示什么问题①紫黑而暗：血瘀②鲜红而暗：内热③淡
色＋皮肤潮湿：湿气重④淡色：提示气虚⑤水泡：一种可能是拔罐时间过长，还有一种可能是体内湿气重02拔罐时的注意事项①按照拔罐的部位来
看，如果在胸部或者腹部拔罐，时间需小于十分钟，后背可以拔罐十分钟。还有在夏天时拔罐时间相对可以缩短一些，控制在10分钟以内；②烧罐
底，不要烧罐口，谨防烫伤；③闪罐需即时更换新管罐子。专家出诊信息?王少军中国中医科学院针灸医院周一、周三、周五、周日上午杨金洪中国中医科学院针灸医院周二、周四、周日上午 |
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