一、失眠的6种类型：
1、肝郁气滞型：入睡困难，极易胡思乱想，偶感胸闷
2、脾胃失和型：睡眠质量差，睡觉不安稳
3、营血温热型：早醒，睡时不安稳，睡醒无精打采
4、气血不足型：睡眠浅，多梦，睡不踏实
5、身体亏虚型：晚上睡眠正常，但感觉没睡着
6、心肝火旺型：整夜睡不着，黑眼圈严重
二、身体自带的5个助眠穴位（睡前按一按，雷打也不醒）1、涌泉穴：位于足底部，蜷（quán）足时足前凹陷处。
2、太冲穴：足背侧，第一、二跖（zhí）骨结合部之前凹陷处
3、足三里：去座位，膝盖弯曲成 90°，手掌放在膝盖上，用虎口覆盖膝盖的上部边缘，中指指尖处就是足三里
神门穴：位于手腕处，腕掌横纹，靠近小指一侧的凹陷处
5、安眠穴：五指并拢，把小手指指头顶在耳垂下方，中指指尖所对位置就是安眠穴
三、各种食材的具体做法3.1红枣桂圆汤食 材 明 细主 料 ?桂 圆 10 个?红 枣 6 个?鸡 蛋 1 个辅 料 ?水 500ml
?口 味 甜?工 艺 煮?耗 时 30 分 钟做 法1.大红枣泡水里，用小刷子刷干净，桂圆去皮，温水浸泡 15 分钟2.小奶锅放适量水（500 毫升），把红枣、桂圆一起放到锅里3.开火煮开后转小火再煮 20 分钟，敲入鸡蛋一枚，再煮 10 分钟4 煮好的红枣桂圆汤，稍晾一下趁热喝
5 吃的时候，红枣、桂圆、鸡蛋连汤一起吃下去，热乎乎的一碗下去特别舒服
3.2枸杞百合茯苓玫瑰茶食 材 明 细主 料 ?枸 杞 10 个?百 合 适 量?茯 苓 5 块?玫 瑰 花 数 瓣辅 料 ?水 500ml?口 味 甜
?工 艺 煮?耗 时 15 分 钟做 法1.将枸杞子与茯苓共研为粗末2.每次取 5-10 克,加百合 6 克,用开水冲泡 10 分钟3.待放温后放入玫瑰花即可
3.3山药南瓜粥食 材 明 细主 料 ?山 药 100克?南 瓜 200克?陈 小 米 100克?枸 杞 子 50 克?莲 子 10 克辅 料 ?水 1500ml
?口 味 咸?工 艺 煮?耗 时 35 分 钟做 法1.将食材全部洗净，切成合适大小2.小米先武火煮沸，再放入主料文火煎熬 30 分钟成粥3.根据个人喜好放入咸盐即可
4.分 3 次于早中晚餐时服用，每日 1 次，3 个月为 1 疗程。
3.4百合莲子绿豆汤食 材 明 细主 料 ?绿 豆 200克?百 合 20 克?莲 子 20 克?冰 糖 适 量辅 料 ?水 适 量?口 味 甜
?工 艺 煮?耗 时 50 分 钟做 法1.绿豆提前浸泡 1 小时，百合莲子浸泡 30 分钟2.绿豆、莲子先煮 30 分钟3.倒入百合、冰糖煮 20 分钟即可
3.5山药枸杞红枣粥食 材 明 细主 料 ?山 药 1 根?红 枣 干 10 粒?莲 子 50 克?大 米 30 克?糯 米 20 克?枸 杞 子 20 克辅 料
?水 适 量?口 味 甜?工 艺 煮?耗 时 30 分 钟做 法1.将山药洗净去皮，切成段，去皮时要戴手套，否则皮肤容易发痒。2.准备好大米、糯米、小米、枣洗净备用。将莲子、枸杞子准备好
3.高压锅用小火煮 20 分钟，为了更入味，可以头一天的晚上睡觉前，把这些食材放入锅内准备好，泡一晚上，第 2 天早晨开始煮，感觉粥更粘软，也更入味。4.按喜好粥可以加糖拌匀食用。
3.6黑米黑豆枸杞粥食 材 明 细主 料 ?黑 米 250克?黑 豆 100克?大 米 100克?枸 杞 30 克?红 皮 花 生 50 克?红 糖 适 量辅 料
?水 适 量?口 味 甜?工 艺 煮?耗 时 90 分 钟做法1.将所有的黑米和黑豆进行淘洗，清水泡至干净2.将泡好的食材一起放进锅里，泡米的水也要和米同煮3.加入适量的清水，水量看着添加，喜欢吃粘稠一点的还是稀一点的，就加多少水，
盖好锅盖，大火烧开后转小火煲一个半小时，不能中途间断或加冷水，否则粥味不浓不香。4. 煮至米开花，豆类熟烂，再加入枸杞（枸杞不宜久煮），熬完后闷着会变稠，吃之前加入红糖拌匀就好啦，微微的甜味，特别好喝。
3.7柠檬菊花茶食 材 明 细主 料 ?柠 檬 1 个?菊 花 4 朵?蜂 蜜 适 量辅 料 ?水 适 量?口 味 甜?工 艺 泡
?耗 时 10 分 钟做 法1.柠檬用水打湿，表面抹上一层盐，轻轻摩擦片刻，用水洗净切成片2.杯中放入菊花、柠檬片，注入开水，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
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