世界骨质疏松日 骨质疏松 并不是一“钙”而论

世界骨质疏松日 | 骨质疏松 并不是一“钙”而论姐，你买这么多骨头干嘛？我妈最近腰酸背痛厉害给她炖点汤补哈钙。听说骨头汤含钙量也不多，你不如
给她买钙片吃。给她买了的，据说也不能多吃，但是她骨质疏松越来越严重，前段时间还骨折了。那你还是带她去医院看看，听听医生怎么说。日常
生活中，类似的对话很常见，比如骨质疏松就是缺钙导致的，吃钙片就能补钙，年轻人不会得骨质疏松等等，今天“四小宣”梳理了关于骨质疏松常
见的4个误区供大家了解，千万不要一“钙”而论哦。01骨质疏松常见的4个误区误区一：骨质疏松就是缺钙?错，骨质疏松是骨代谢异常引起的
，不是简单的钙摄入量不足，还需要维生素D、蛋白质和其他微量元素都是骨骼健康的好朋友，并且若人体对钙的吸收能力不够，即使整天吃钙片，
身体无法把钙有效地吸收进入骨骼，骨质疏松还是一样会发生。误区二：喝骨头汤能补钙?错，骨头汤中的钙含量极其低，达不到补钙的目的。钙不
溶于水，即使高温炖煮，骨头汤中的含钙量也微乎其微，无法达到补钙的作用。骨头汤富含脂肪、嘌呤与盐，长期食用反而会导致高血脂、高尿酸、
高血压!误区三：年轻人就不会骨质疏松?错，年轻人也可能得骨质疏松。年轻人如果长期忽视运动，饮食不均衡，钙、维生素D 及蛋白质等摄入
不足，或者罹患导致骨骼损害的疾病或服用影响骨代谢的药物，都会导致骨质疏松症。误区四：老年人身高缩短、骨折是正常现象?错，老年人身高
缩短的最常见原因是胸腰椎骨密度降低，不能承受体重负担发生压缩性骨折所致。02究竟什么是骨质疏松呢？骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组
织微结构破坏为特征,导致骨骼脆性增加和易于发生骨折的代谢性疾病。本病各年龄段均可发病，但常见于老年人吗，尤其是绝经后的女性。03骨
质疏松的典型症状1.骨痛和肌无力主要表现为腰背疼痛、乏力或全身骨痛。骨痛通常为弥漫性，无固定部位，检查不能发现压痛区（点）。仰卧或
坐位时疼痛减轻，直立后伸或久立、久坐时疼痛加剧；日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时疼痛加重。乏力常于劳累或活动后加重。负重能力下降或不能
负重。2.驼背和身高变矮严重骨质疏松引起的椎体压缩骨折可使身高变矮、驼背等脊柱畸形，老年人骨质疏松时身高平均缩短3到6cm。3.骨
折常因轻微活动、创伤、弯腰、负重、挤压或摔倒发生骨折。04预防骨质疏松做好这三点事半功倍：1.多吃含钙丰富的食物，如奶制品、海产品
等；2.多晒太阳可以让人体内生成更多的维生素D，促进钙吸收；?3.多运动有助于促进骨骼血液循环，把足量的钙输送进骨骼中去生成新骨头
。做到这三点，可以大大降低骨质疏松的风险，从而减少骨折的发生了。最后一定要注意防止各种意外伤害，尤其要防止跌倒。