十二时辰养生法

十二时辰养生法
1 、 子 时 （ 半 夜 2 3 点 到 1 点 ） - - 胆 经 值 班 ， 睡 觉 保 护 阳 气
子 时 ， 一 阳 初 生 ， 这 个 时 候 阴 气 是 最 重 的 ， 而 阴 是 主 睡 眠 的 ， 那
么 我 们 就 要 遵 从 这 个 阴 阳 的 消 长 规 律 ， 在 这 个 时 候 我 们 要 处 于 熟 睡 的
状 态 。 我 们 在 日 常 生 活 中 经 常 会 有 这 样 的 体 会 ， 到 晚 上 八 九 点 钟 的 时
候 ， 我 们 就 会 很 容 易 犯 困 ， 可 是 到 夜 里 1 1 时 的 时 候 我 们 恰 恰 就 清 醒 了 。
为 什 么 呢 ？ 这 是 因 为 阳 气 在 这 个 时 候 开 始 生 发 起 来 了 。 胆 经 就 是 从 人
的 外 眼 角 开 始 ， 一 直 沿 着 人 的 头 的 两 侧 ， 然 后 顺 着 人 体 的 侧 面 下 来 ，
再 沿 着 身 体 的 侧 面 往 下 走 ， 一 直 走 到 脚 的 小 趾 ， 四 趾 ( 小 趾 旁 边 倒 数 第
二 个 脚 趾 ) 。 我 们 疲 劳 时 喜 欢 手 臂 高 举 ， 就 是 抻 拉 胆 经 以 振 奋 阳 气 。 我
们 打 一 个 哈 欠 以 后 ， 人 就 显 得 精 神 一 些 ， 这 也 是 胆 气 生 发 起 来 的 象 。
我 们 有 事 情 想 不 清 楚 ， 决 断 力 不 够 的 时 候 ， 经 常 会 做 一 个 动 作 — — 挠
头 ， 其 实 我 们 挠 的 地 方 正 好 是 胆 经 的 地 方 ， 就 是 刺 激 胆 经 而 主 决 断 。
夜 里 1 1 点 到 1 点 一 定 要 养 我 们 的 睡 眠 。 有 的 人 说 夜 里 1 1 点 到 1 点 工
作 质 量 是 最 高 的 ， 实 际 上 你 用 了 人 体 最 宝 贵 的 东 西 ， 用 生 命 来 换 工 作
了 。
2 、 丑 时 （ 1 点 到 3 点 ） - - 肝 经 造 血 时 间
肝 经 是 主 生 发 的 ， 这 个 时 候 的 阳 气 比 胆 经 值 班 的 时 候 要 生 得 大 一
点 了 。 肝 脏 要 解 毒 、 要 造 血 ， 这 个 时 候 人 体 得 休 息 ， 肝 还 要 工 作 。 有
肝 病 的 人 多 是 爱 熬 夜 的 人 ， 因 为 半 夜 肝 要 造 血 、 要 解 毒 ， 如 果 不 给 它
喘 息 的 机 会 ， 自 然 就 容 易 发 病 。
3 、 寅 时 （ 3 点 到 5 点 ） - - 肺 经 值 班 ， 号 脉 的 最 好 时 机
凌 晨 3 时 到 5 时 的 时 候 ， 人 体 的 气 血 开 始 重 新 分 配 ， 心 需 要 多 少 ，肾 需 要 多 少 ， 这 个 气 血 的 分 配 是 由 肺 经 来 完 成 的 。 所 以 凌 晨 3 时 到 5
时 的 时 候 ， 应 该 是 人 睡 得 最 沉 的 时 候 。 为 什 么 这 样 讲 呢 ？ 因 为 我 们 人
体 从 静 到 动 的 转 化 ， 一 定 是 要 通 过 深 度 的 睡 眠 来 完 成 的 。 这 种 重 新 分
配 的 过 程 ， 一 定 要 在 深 度 睡 眠 当 中 来 完 成 。 如 果 这 个 时 候 醒 来 ， 就 说
明 气 血 量 不 足 了 ， 是 非 常 不 好 的 。 往 往 老 人 会 在 这 个 时 间 醒 过 来 。 因
为 人 老 了 之 后 ， 身 体 的 各 项 机 能 比 以 前 都 差 多 了 ， 肃 降 的 能 力 也 越 来
越 差 了 ， 已 经 没 有 多 少 精 了 ， 其 收 敛 功 能 下 降 ， 就 只 剩 宣 发 而 没 有 肃
降 了 ， 所 以 老 人 是 容 易 早 醒 的 。 对 于 我 们 正 常 人 而 言 ， 如 果 这 个 时 候
醒 了 ， 或 者 是 出 现 大 汗 淋 漓 的 现 象 ， 这 都 是 我 们 身 体 不 好 的 信 号 。 也
说 明 你 的 收 敛 功 能 和 肃 降 的 功 能 已 经 很 差 了 ， 这 个 时 候 要 去 看 医 生 了 。
一 些 心 脏 病 人 常 会 死 于 凌 晨 三 四 点 钟 ， 这 也 是 跟 肺 经 在 这 个 时 候 开 始
重 新 分 配 人 体 气 血 密 切 相 关 。 寅 时 ， 人 身 体 各 部 开 始 由 静 转 动 ， 各 部
分 对 血 、 气 的 需 求 量 都 开 始 增 加 ， 这 时 肺 作 为 “ 相 傅 之 官 ” 担 当 起
“ 均 衡 天 下 ” 的 职 责 ， 一 旦 “ 宣 发 ” 、 “ 肃 降 ” 失 职 ， 就 会 造 成 严 重
的 后 果 。 身 体 各 部 对 血 、 气 的 需 求 量 的 增 加 ， 就 会 加 重 心 脏 的 负 担 ，
这 就 是 许 多 心 脏 病 患 者 死 于 凌 晨 三 四 点 的 原 因 。 在 日 常 生 活 当 中 ， 我
们 家 里 如 果 有 老 人 或 心 脏 病 人 的 话 ， 就 一 定 要 叮 嘱 他 慢 慢 起 床 ， 同 时
尽 量 不 要 做 早 锻 炼 。 锻 炼 其 实 是 很 讲 究 的 ， 因 为 早 晨 气 血 刚 刚 开 始 分
配 ， 这 个 时 候 一 锻 炼 ， 等 于 又 生 硬 地 调 一 些 气 血 上 来 ， 这 样 就 容 易 导
致 猝 死 。
4 、 卯 时 （ 早 上 5 到 7 点 钟 ） - - 大 肠 值 班 ， 空 腹 喝 水 ， 排 出 毒 素
这 个 时 候 天 也 基 本 上 亮 了 ， 天 门 开 了 ， 五 点 醒 是 正 常 的 。 如 果 晚
上 十 点 半 睡 的 话 ， 五 点 醒 也 是 不 早 的 。 这 个 时 候 我 们 应 该 正 常 的 排 便 ，
把 垃 圾 毒 素 排 出 来 。 这 个 时 候 代 表 地 户 开 ， 也 叫 肛 门 要 开 。 卯 时 起 床
后 要 喝 一 杯 空 腹 水 ， 有 便 秘 的 人 这 样 做 就 可 以 帮 助 你 减 轻 便 秘 。
5 、 辰 时 （ 7 到 9 点 ） - - 胃 经 值 班 ， 早 餐 营 养 要 均 衡
7 点 钟 我 们 要 吃 早 饭 了 ， 而 这 个 时 候 是 胃 经 值 班 ， 所 以 ， 胃 在 此时 是 最 容 易 接 纳 食 物 的 。 早 餐 一 定 要 有 动 物 蛋 白 ， 要 有 一 味 荤 ， 比 如
说 你 咸 菜 就 泡 饭 就 不 行 ， 得 加 上 一 点 有 动 物 蛋 白 的 东 西 ， 要 有 一 点 肉 ，
或 者 鸡 蛋 。
6 、 巳 时 （ 上 午 9 到 1 1 点 ） - - 脾 经 值 班 ， 工 作 学 习 的 第 一 个 黄 金
时 间
脾 经 是 主 消 化 的 ， 这 个 时 候 ， 它 要 吸 收 营 养 。 而 这 个 时 候 也 是 大
脑 最 具 活 力 的 时 候 ， 是 人 的 一 天 当 中 的 第 一 黄 金 时 间 ， 是 老 人 锻 炼 身
体 的 最 好 时 候 ， 是 上 班 族 最 出 效 率 的 时 候 ， 也 是 上 学 的 人 效 率 最 高 的
时 候 。 所 以 ， 我 们 必 须 吃 好 早 饭 ， 保 证 脾 经 有 足 够 的 营 养 吸 收 ， 这 样 ，
大 脑 才 有 能 量 应 付 日 常 的 运 转 。
7 、 午 时- ( 1 1 点 到 1 3 点 ）- 心 经 值 班 , 睡 好 午 觉 养 阳 气
我 们 要 吃 午 饭 、 睡 午 觉 ， 因 为 按 照 太 极 阴 阳 气 化 规 律 ， 这 个 时 候
阳 气 最 旺 。 《 黄 帝 内 经 》 说 ， 阴 是 主 内 的 ， 是 主 睡 觉 ； 阳 是 主 外 的 ，
主 苏 醒 。 午 时 是 阳 气 最 盛 的 时 候 ， 我 们 吃 完 午 饭 稍 事 休 息 继 续 工 作 ，
这 个 时 候 也 出 效 率 。 阳 虚 的 人 这 个 时 候 就 要 好 好 地 睡 上 一 觉 ， 最 养 阳
气 。 那 么 阳 气 不 虚 也 不 盛 ， 正 常 的 人 怎 么 办 呢 ？ 我 们 午 时 只 需 休 息 半
小 时 到 一 小 时 ， 养 养 我 们 的 心 经 。 因 为 我 们 的 心 脏 很 累 ， 除 非 你 身 体
很 强 的 人 ， 你 可 以 不 睡 午 觉 ， 一 般 的 话 我 们 还 是 要 睡 午 觉 。 睡 午 觉 要
平 躺 ， 这 样 可 以 让 大 脑 和 肝 脏 得 到 血 液 ， 有 利 于 大 脑 养 护 。 《 黄 帝 内
经 》 有 一 句 话 ， 叫 做 “ 卧 ， 则 血 归 于 肝 ” 。 你 要 平 躺 ， 这 样 血 液 才 养
肝 。 肝 脏 对 人 体 有 个 重 要 的 分 布 血 液 的 作 用 ， 你 睡 午 觉 起 来 以 后 ， 肝
脏 就 可 以 把 血 液 输 送 到 你 的 大 脑 ， 保 证 你 的 工 作 效 率 ， 所 以 午 觉 最 好
要 平 躺 。 平 躺 还 有 一 个 什 么 好 处 呢 ？ 午 睡 躺 下 ， 颈 椎 可 以 得 到 休 息 ，
腰 也 可 以 歇 一 会 儿 ， 长 此 以 往 ， 你 就 不 会 得 腰 椎 增 生 、 颈 椎 病 ， 也 不
会 得 坐 骨 神 经 病 等 病 ， 所 以 午 时 午 休 是 很 重 要 的 。8 、 未 时 （ 1 3 点 到 1 5 点 ） - - 小 肠 经 值 班 ， 保 护 血 管 多 喝 水
小 肠 经 把 食 物 里 的 营 养 都 吸 收 得 差 不 多 了 ， 都 送 到 了 血 液 里 边 ，
血 液 里 边 就 满 满 当 当 的 ， 就 像 上 下 班 时 候 街 上 的 车 ， 十 分 拥 挤 。 这 个
时 候 我 们 必 须 要 喝 一 杯 空 腹 水 ， 或 者 是 茶 也 行 ， 这 是 用 来 稀 释 你 的 血
液 。 因 为 人 体 这 个 时 候 血 液 营 养 很 高 ， 很 粘 稠 ， 所 以 要 稀 释 血 液 ， 这
样 才 能 起 到 保 护 血 管 的 作 用 。 小 肠 与 心 相 表 里 ， 如 果 下 午 二 三 点 出 现
这 样 的 问 题 ， 实 际 上 代 表 你 心 脏 的 问 题 开 始 显 现 了 ， 因 为 脸 红 就 是 一
个 心 火 外 散 的 现 象 。
9 、 申 时 （ 1 5 点 到 1 7 点 ） - - 膀 胱 经 当 令 ， 工 作 学 习 的 第 二 个 黄 金
时 间
膀 胱 经 是 一 条 可 以 走 到 脑 部 的 经 脉 ， 在 申 时 ， 气 血 容 易 上 输 于 脑
部 ， 所 以 学 习 效 率 很 高 。 古 语 说 “ 朝 而 授 业 ， 夕 而 习 复 ” ， 就 是 说 早
晨 学 完 东 西 ， 到 下 午 3 时 至 5 时 ， 就 应 该 好 好 的 去 练 习 来 强 化 我 们 的
记 忆 ， 所 以 ， 申 时 是 学 习 的 最 佳 时 段 。 如 果 企 业 在 这 个 时 候 开 董 事 会
的 话 ， 应 该 是 办 公 效 率 最 高 的 时 候 。
1 0 、 酉 时 （ 1 7 点 到 1 9 点 ） - - 肾 经 当 令 ， 预 防 肾 病 的 最 佳 时 期
那 么 到 了 酉 时 ， 也 就 是 傍 晚 的 5 点 到 7 点 ， 这 时 候 是 肾 经 值 班 ，
我 们 要 再 喝 一 杯 水 。 这 一 杯 水 非 常 重 要 ， 它 可 以 帮 我 们 把 毒 排 掉 ， 还
可 以 清 洗 你 的 肾 和 膀 胱 ， 让 我 们 不 得 肾 结 石 ， 不 得 膀 胱 癌 ， 不 得 肾 炎 。
1 1 、 戌 时 （ 1 9 点 到 2 1 点 ） - - 心 包 经 当 令 ， 工 作 学 习 的 第 三 个 黄
金 时 间
这 个 时 候 是 我 们 一 天 当 中 的 第 三 个 黄 金 段 ， 这 个 时 间 你 可 以 学 习 ，
可 以 去 散 步 去 锻 炼 身 体 。 但 是 ， 当 心 包 经 值 班 时 间 快 结 束 时 ， 可 能 是
你 散 步 回 来 以 后 ， 你 需 要 再 喝 一 杯 淡 茶 水 或 者 是 水 ， 让 你 的 血 管 保 持通 畅 。 心 包 经 又 主 喜 乐 。 所 以 人 体 在 这 个 时 候 应 该 去 有 些 娱 乐 。
拨 心 包 经 是 有 好 处 的 。 拨 心 包 经 的 方 法 ， 就 是 用 大 指 掐 在 腋 窝 的
底 下 ， 里 面 有 一 根 心 经 ， 这 个 大 经 一 拨 的 时 候 ， 这 两 个 小 手 指 发 麻 就
算 对 了 。 你 只 要 坚 持 每 天 拨 那 个 地 方 ， 对 心 脏 是 最 好 的 ， 实 际 上 就 是
等 于 给 心 经 的 一 个 回 路 。
1 2 、 亥 时 （ 2 1 点 到 2 2 点 ） - - 三 焦 经 当 令 ， 准 备 休 息
到 1 0 点 半 你 就 一 定 要 上 床 了 。 亥 时 是 猪 ， 猪 的 形 象 是 什 么 样 ？ 懒
吧 ， 吃 饱 了 哼 哼 唧 唧 就 睡 ， 也 就 是 到 了 亥 时 你 就 是 懒 要 享 受 ， 准 备 睡
觉 ， 或 者 是 夫 妻 融 洽 等 等 ， 只 有 在 这 个 前 提 下 ， 你 才 有 可 能 孕 育 新 的
生 命 ， 才 可 以 让 子 时 的 阳 气 生 发 ， 它 和 少 阳 是 相 关 的 。