刮痧入门必学（高长春、葛老师）0130

刮痧入门必学
作者：高长春、葛老师
设计：时光

刮痧顺序
①刮头
②颈椎、肩膀
③背部
④腿部外侧
⑤胳膊外侧
⑥腿部内侧
⑦胳膊内侧
⑧胸腹部
注：不是一次完成。刮头每天想刮多长时间就刮多长时间，可以天天
刮。其它部位按顺序，根据个人体质，循序渐进慢慢来。01 刮头
每日坚持刮头1000 - 3000 下。
身体已经出现不健康的症状的人应多刮头的次数，最好5000 下以上！

为什么要刮头？
头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和
调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。头部刮痧对大脑有健脑
安神，聪耳明目的作用。同时还能改善脑部的血液循环，提高大脑的摄
氧量，有益于大脑皮质的功能调节，对益智健脑，增强记忆、缓解疲
劳、消除紧张、焦虑，使大脑重新获得充足的精力和体力。头部刮痧，
还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。常挠、刮头，防病治病
头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，刮痧这些穴
位，能够防治疾病。
刮痧的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、
头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是
脑力工作者。
按摩头皮，延年益寿防脱发
经常刮头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺
盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于
头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延
年益寿。
总之：大家记住一点，刮头不要过分的去研究如何刮，而是本着怎么得
劲怎么刮的大原则去做。另外力度由轻至重，循序渐进！
关爱生命 从“头" 开始刮痧
多刮头，脑出血、脑梗可以提前一年预防！常刮头，不易得脑血栓。
多刮头，不吃安眠药也可以睡得香甜！
多刮头，它可以让您神采奕奕满面红光！
多刮头，它可以让您皮肤紧致年轻漂亮！要知道脑袋长一根皱纹，脸
上就长六根。
多刮头，阳气足则百病除！生活可以更美好！02 刮颈椎、肩膀03 刮背部
督脉、膀胱经
为什么要刮后背？并且是在刮完头部以后首先要
刮的部位？
这是因为后背的膀胱经是人体最大的排毒通道，可以说身体内任何疾
病，都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就象你家的污水管道，如果
不通，整个日常生活全都会被破坏。另一点就是膀胱经也是阳经，他是
增加人的阳气和刮头一样增加人的正气，正如气行血就行，气滞血淤。
这也是我们倡导的先刮背先补气之所在。
膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾
俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等，这些俞穴各自通着各家的
脏腑，这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理。因此
我们在刮完头部后就要开始刮拭膀胱经在这个刮拭阶段要分成多个部分
从上至下刮。04 腿部外侧
胆经、胃经
黄帝内经告诉我们：凡十一脏者，胆为先也．也就是说只要胆汁分泌的
量足，我们吃进的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，这时
人就健康。刮胆经是为了胆汁更好的分泌及排泄，胆汁代谢旺盛，食物
能更好的被转化为气血，气血充足，人体的脂肪等才能更好的代谢，同
时人体的免疫力也会增加。
刮胆经是没有任何副作用的，经过刮痧胆经后，人体血气一定会上升。
所产生的一切不适，比如失眠，难以入睡，盗汗，感冒，月经推迟，月
经量减少（以前月经量大，那是肝热，流出来的血多，那是貌似身体血
气旺的假象，当身体正常后，月经量也会趋于正常）等等，都是人体血
气上升后，人体自行对以前病灶修复而产生的不适症状，是身体好转的
迹象，可以不用理会，一般两个星期内会自行消失。05 胳膊外侧
大肠经、三焦经、小肠经
手阳明大肠经为阳气盛极的经络，主治阳症实症，也治发热病，与肺相
表里。大肠经可以有效地防治皮肤病，中医讲肺主皮毛，肺与大肠相表
里，肺的浊气不能及时排出会直接通过大肠排泄，肺功能弱了，体内毒
素便会在大肠经淤积，所以脸上起痘身上起湿疹这些问题，大肠经可以
十分好的调节，我们可以用刮痧法把里面积攒的淤毒刮出去。
三焦淤堵的人，腹胀气满，小腹尤坚，不得小便，窘急，溢则为水，留
则为胀；
小肠经经穴主治“ 液” 方面所发生的病症，耳聋，眼睛发黄，面颊肿，颈
部、颔下、肩胛、上臂、前臂的外侧后边疼痛。06 腿部内侧
肝经、脾经、肾经
肝经腧穴主治肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病和本经经
脉所过部位的疾病。如：胸胁痛、少腹痛、疝气、遗尿、小便不利、遗
精、月经不调、头痛目眩，下肢痹痛等症。
中医认为脾主运化，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血
起着重要的作用。若脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘
痛、嗳气、身重无力等。此外，舌根强痛，下肢内侧肿胀等均显示脾经
失调。
肾经主治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系统、消化系统和循
环系统某些病症，以及本经脉所经过部位的病症。
若小孩身体不好，在三至五岁时，父母可轻轻指压其脊骨两侧，从头椎
至腰椎，能引导虚热下降。肾阳不足，水肿病会加强于肾经。肾脏强者
才能长寿。
肾脏依是掌管水份的调节，并具有将体内多余水份和代谢废物由膀胱排
出体外的功能，肾脏包含着生命的原动力，是生殖力的源泉。副肾是小型的内分泌器官，是控制人体内脏机能的重要组织。因为其所处地位的
重要性，所以此一机能一旦发生异常，便会引发各种不适的症状。如脸
部皮肤带黑，失去光泽。口干舌燥，喉咙重痛。站起身时头晕、食欲减
退，特别是心窝处有无力感。下痢、容易疲劳。背、脚内侧冰冷，脚
底、脚尖发热，有倦怠感，腰痛、精力衰退。精神衰弱，做任何事都提
不起劲。肾是健康、生命之源，但会随着年龄的增长而渐渐衰弱等症
状！07 胳膊内侧
肺经、心包经、心经
肺经起始于胃部，与胃、肺和大肠紧密相联，但凡与呼吸有关的疾病，
如哮喘、咳嗽、感冒等等疾病都可以找肺经上的大穴。
心包经从胸走手，乳侧旁边，走中线，中指间结束，到中指间中冲穴结
束。心包经刺激左侧经络效果最佳，因为左侧离心脏最近，效果最迅
捷。这条经的穴位很少，但是都非常重要。在刮痧活动中，分享时经常
说起心包经，它就是救命的一条经络。
首先要记住经络在正中心，经络只要不搞错了，穴位不准没有关系。在
遇到出现心脏问题的情况下，首先拍击心包经的曲泽（就是胳膊肘
窝）。使劲拍，会出现瘀包，再刮刮胸后背肩胛骨内下角处，再刮后胸
中间点，马上可以缓解。
心经所属腧穴能主治有关“ 心” 方面所发生的病症：眼睛发黄，胸胁疼痛，
上臂、前臂内侧后边痛或厥冷，手掌心热痛。08 胸腹部
任脉、脾经、胃经、肝经、胆经刮痧原理

“
刮痧是中医内病外治的一项传统医术，通过刮痧，使人体经络
通畅、调理，调动、激活人体本身固有的自然自愈力。
一切“ 病” 用一个字来概括，就叫“ 瘀” ！ 瘀在头就叫脑梗，瘀在心
就叫心梗，瘀在肝就叫肝癌，瘀在肺就叫肺癌，瘀在肠就叫肠
癌。痧，其实就是没刮之前经络里边的瘀血，因为血瘀的位置
不同，医生们为了区别它们，才起了那么多的“ 病” 名儿。
刮痧是治病还是治人？《黄帝内经》云：“ 正气存内，邪不可
干” ，阴阳平衡，诸病不生。
刮痧，不是治人得的“ 病” ，而是通过刮痧，使人的经络通畅，气
血运行，阴阳平衡，从而使人先恢复健康。
刮痧就是活血化瘀，不管刮那里，不管怎么刮也不出痧时，就
啥“ 病” 都好了，其实不是那个“ 病” 好了，是得“ 病” 的这个人好
了！
—— 高长春老师
”先刮哪？
百会穴是诸阳之汇，位居头顶部，其深处即为脑之所在；且百会为督脉
经穴, 督脉又归属与脑。此外，根据“ 气街” 理论，“ 头气有街” 、“ 气在头
者，止之于脑” ，即经气到头部的手三阳经和足三阳经都联系于脑。根据
“ 四海” 理论，“ 脑为髓海” 。杨上善注说“ 胃之津液渗入骨空，变而为髓，头
中最多，故为海也。是肾所生，其气上输百会处，下输风府也” 。可见，
百会穴与脑密切相关，是调节大脑功能的要穴，乃百脉之宗，贯达全
身。
再刮哪？
不管中国人、外国人，也不管男女老少，都是一个脑袋、俩胳膊俩腿加
前胸后背，就这么大地方，先把颈后大椎穴和两肩上的肩井穴处刮通以
后，再刮后背。刮到后背不再出痧，加刮两腿外侧、手臂外侧。当大
椎、肩井、后背、两腿外侧、手臂外侧都不再出痧时，加刮两臂及两腿
內侧。当上述这些部位都不再出痧，再加刮前面( 头部什么时候都可以
刮) 。当刮到全身哪儿也不出痧了，刮哪儿也不痛了，经络就通畅了，经
络畅通，真气运行，阴阳平衡，诸病不生。
怎么刮？
假传万卷书，真传就一句话！
用手握刮痧板的三分之一，用手指和手腕的力，重压慢刮！用薄的那面
把痧先刮出来。再用厚的那面把痧刮消散（或用手搓散）。再用薄面刮
出来，用厚面再刮消散... 如此反复，直到刮得不痛、也不出痧了，所谓
的“ 病” 也就好了，以后再刮就是享受，再继续刮就能得长寿了，这才是刮
痧的本来意义。
在健康的基础上再继续刮痧，就是养生保健！在养生保健的基础上继续
刮痧，就能达到长寿天年的目的！这才是刮痧的本来意义！ 几天刮一次？
刮痧和扫地一样，您一辈子不扫地也不犯法，但一般过年时按风俗习惯
都大扫除，一年扫一次，不如一个月扫一次；一个月扫一次，不如一天
扫一次；一天扫一次也不如车站、码头、机场，人家是清洁工不停地
扫，所以总是那么干净。
坚持每天刮！
如果每天不停地刮痧，哪会有病呢？
这才是养生保健的根本之道！俗话说“ 药补不如食补，食补不如气补” ，而
刮痧就是直接补气。
中医的理论基础就是阴阳五行学说和经络体系，经络是人体气血运行的
通道，它“ 内通脏腑，外达四肢，连通百骸” ，就好像一座城市的交通网
络，或者公交车的运行路线一样，穴位，就像公交车站点一样。
马路上发现了大坑或废墟堆，不要只管报警，非要查出谁挖的坑，谁倒
的废墟。刮痧板就象大铲车一样，先把坑填平，废墟堆推到马路外边
去，先保证车能行，人能走，然后再派保洁员天天扫，这样马路总是干
净的，但是保洁员下班以后，不自觉的人还会偷着倒，下一步就是要教
育大家提高环保意识，不要乱倒垃圾废墟了，人们也应该尽早学习中医
养生保健的意识，不要前半生拼命挣钱( 找病) ，后半生再拿钱养命( 治
病) ，最后落个人财两空。
人类不是死于疾病，而是死于无知！
捷径就是多刮多练！ 学习刮痧沒有捷径可走，只有多刮多练。
俗话说:“ 师傅领进门，修行在个人” ，久熟不如常练，常练不如总干。
《弟子规》上说:“ 功夫到，滞塞通” 。 什么叫" 功夫" ？功夫就是简单的重
复，日久即成功夫。 由生变熟，熟能生巧，巧能成精，精能转妙，妙能致绝，绝能出神，出神入化，化而归道，大道至简！
刮痧贵在坚持！ “ 学而时习之” 。
孔子教导我们，学习的目的在于应用，而应用的过程就是不断的演习、
温习、预习、练习。
徐醒民教授对“ 习” 解释得非常精到：“ 习者，习其所学圣言圣行也，时习
者，无时而不习也，使学而不习，习而不恒，皆非夫子所谓学也” 。 只要
真刮，大概需要90 - 120 天，因为国际上公认的细胞修复周期是90 - 120
天。所患之疾，也就好了，以后再保持住，天天刮痧，就是享受保健
了，再继续刮痧，就会长寿天年！
俗话说的，天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风；人有三宝气、
神、精。我们评说这个人精气神真足，指的是人的正气足，而刮头就是
培补正气，《黄帝内经》讲，正气存内邪不可干。痧，就是没刮之前经
络里边的瘀血，刮痧的过程就是在活血化瘀，是调动正气把邪气排除
了，也是靠消耗正气才能把邪气排除，所以我们强调平时多刮头培补正
气。（高长春老师）人，为什么会生病？
这是世界性的医学课题，因为当今的医学进入了误区，所谓的医学都是
在治病，并不去研究人为什么会生病，所以才导致了无法治愈的疾病却
越来越多，这就是现代医学的悲哀！悖离了中华优秀传统文化，《黄帝
内经》之智慧。
《黄帝内经》告诉我们，" 病由心生" 。这是最伟大的自然科学。《黄帝内
经》有云:" 心者，君主之官也，神明出焉" ，这十一个字就告诉了医学
界：" 病" ，是由心而产生的。可以解决当今世界上很多无法治愈的重大疾
病，包括癌症。

病由心生的道理
心好的人，明白道理的人，道德修养高尚的人，有正知正念的人，一身
正气的人，叫" 神明出焉" ，五脏六腑就不会受伤害，人就不会生。
心中有邪恶的人，不明白道理的人，道德修养低下的人，每天在抱怨世
界，仇恨世界，整天暴怒，心胸狭隘，烦闷，急躁，酗酒，赌博，偷
盗，骗人，大吃大喝，乱搞男女关系的人，整天自私自利的人，这些都
是心灵上出现的问题，心灵被染污了，" 神明" 就消失了，在日常生活和工
作中，就会与父母生气上火，与兄弟姐妹生气上火，夫妻间生气上火，
在工作中与领导生气上火，与同事生气上火，与朋友交往时生气上火，
只要是生气，就必定上火，就把这口气火存在了体内，堵塞了经络，气
血受阻，疾病就来了，这是心中的邪恶，邪恶就是邪气，邪气就是阴
气，邪阴之气就是病毒之气，病毒之气污染了身体，疾病就生成了。
所以爱生恶气的人，火气就特别大，就容易得癌症，爱生大气的人，火
气就大，就得大病，爱生小气的人，火气小，就得小病，不生气，不上
火的人，就不生病，一生健康长寿。反过来，明白了这些道理，治" 病" 的
方法就非常简单了，在日常生活中，与谁生过气，上过火，做过对不起他的事，就对他鞠躬识错说:" 对不起，我错了，那件不愉快的事，全是我
的错！" ，这就是良药，就是治病的利器，就能好病。因为认错是正气，
正气充满体内，邪气一定排除，这就是《黄帝内经》上讲的" 正气存内，
邪不可干" 。心念正了，" 神明出焉" ，五脏六腑自然恢复健康。《黄帝内
经》是当今世界上的顶级医学，是拯救人类世界的最高科学。